FOMO (

Dilşad

• Nîşan çi ne
• Sedemên gengaz
• Ma çi bikin ku ji FOMO dûr nekevin

FOMO kurteya vegotinê ya bi Englishngilîzî ye "tirsa wendabûnê", ku di Portekîzî de tê wateya tiştek wekî "tirsa ji derve hiştinê", û ku ji hêla hewceyê domdar ve tête zanîn ku mirovên din çi dikin, bi hestên çavnebarî, tirsa wendakirina nûvekirinek, partî an bûyerek ve girêdayî ye.

Kesên ku FOMO-yê wan diqede, ji ber vê yekê, hewcedariya wan a domdar heye ku xwe li ser torên civakî nûve bikin, wekî Facebook, Instagram, Twitter an Youtube, mînakî, heya nîvê şevê, li kar an jî di dema xwarinê de û bi mirovên din re civakbûn.

Van tevgeran hemî encama êşên ku ji ber bêewlehiya jiyanê hatine jiyîn in negirêdayî ye û ew dikarin fikar, stres, giyanek xirab, nerehetî an jî depresyon jî çêbikin.

Nîşan çi ne

Hin nîşanên taybetmendiya mirovên bi FOMO ev in:

• Pir dem ji torên civakî re veqetînin, wekî Facebook, Instagram an Twitter, bi berdewamî nûve dike êm nûçe;
• Pêşniyarên ji bo hemî partî û bûyeran qebûl bikin, ji tirsa ku tiştek winda bikin an jî hesta li derve hiştin;
• Bikaranîn smartphone her dem, di dema xwarinê de jî, di dema kar an ajotinê de jî;
• Vê gavê nejîn û li ser wêneyên ku li ser tevnên civakî biweşînin xem nekin;
• Hesûdî û nizmiyê hîs bikin, li ser torên civakî gelek caran bi mirovên din re berawird bikin;
• Pir caran di rewşek xerab de, bi hêrsbûnek hêsan e û tenêbûnê tercîh dikin.

Di hin rewşan de, FOMO dikare di rewşên fikar û heta depresiyonê de jî encam bide. Bi testa meya serhêl fêr bibin ka asta fikara we çi ye.

Sedemên gengaz

Sedemên gengaz ên ku dibe ku di koka FOMO de bin ev in ku têkiliya mirovên bi teknolojiyê re hîn jî pir nêz e û têlefona desta û înternetê zêde bikar tînin.

FOMO herî zêde di navbera 16 û 36 salî de hevpar e, ku ew heyama temenê ku tevnên civakî herî zêde têne bikar anîn.

Ma çi bikin ku ji FOMO dûr nekevin

Hin stratejiyên ku dikarin werin pejirandin da ku ji FOMO dûr nekevin, ji van pêk tê: jiyîna kêliyan li şûna şandina wan li ser tevnên civakî; pêşanî bidin mirovên dora xwe; karanîna kêm bikin smartphone, tablet, komputer an amûrek din a bi înternet; fêhm bikin ku kesên ku li ser înternetê naverok dişînin xwediyê jiyanên bêkêmasî ne û ew ji bo tevnên xweyên civakî demên çêtirîn hildibijêrin.

Ger hewce be, û heke mirov ji ber FOMO ji êşan bikişîne an jî nebaş be, ew pêşniyaz dike ku hûn bi psîkolog re bişêwirin.