Dermankirina Dîsfunksiyona Erektil: Ma Xwarin û Diyet dikare Alîkarî bike?

Dilşad

• Xalên sereke
• Astengiya erektil çi ye?
• Diet û şêwaza jiyanê
• Kakao vexwarin
• Fistiqan hilbijêrin
• Xwe bigihînin zebeşê
• Qehweyek digirin?
• Alkol, titûn û derman
• Çi lêzêdekirinên gihayî?
• Rêzeya jêrîn

Xalên sereke

• Hin derman, veguhezîna testosterone, û nebatên emeliyatî dikarin bibin alîkar ku em êşkenceya erektil (ED) derman bikin.
• Diet û guherînên jiyanê jî dibe alîkar.
• Hin xwarin û lêzêdekirin di dermankirina ED de soz nîşan dane.

Astengiya erektil çi ye?

Neheqiya erektil (ED) dema ku zilamek xwedîkirin an domdariya rahijandinê dijwar dibîne.

Gihîştin an domandina ereksiyonê bi gelemperî sedemek xemgîniyê nine, lê ew dikare li ser kalîteya jiyana we bandor bike û bibe sedema:

• meraq
• di têkiliyan de stres
• windakirina rûmeta xwe

Li gorî 2016, sedemên ED dikare fîzîkî an hestyarî be.

Sedemên laşî dikarin bi van re têkildar bin:

• faktorên hormonî
• dabînkirina xwînê
• pirsgirêkên bi pergala rehikan
• faktorên din

Mirovên bi şekir, qelewbûn, nexweşiya dil û reh û mercên tenduristiyê yên din re dibe ku ji bo ED-ê rîskek mezintir hebe. Stres, fikar, û depresyon jî dikarin bibin alîkar.

Vebijarkên cûrbecûr ên dermankirinê ji bo dermankirina ED-ê hene, bi sedem ve girêdayî ye. Doktorek dikare pêşniyar bike:

• derman, wekî Viagra, Cialis, û Levitra
• terapiya guhertina testosterone
• emeliyata danîna implantê an derxistina rêşeya rehê xwînê
• şêwirmendî

Lêbelê, guhartinên jiyanê û xwarinê jî dibe alîkar, an tenê an li rex dermankirina bijîşkî.

Neheqiya erektil (ED) sedemên cûrbecûr ên gengaz hene, û dermankirina bijîşkî heye, lê faktorên jiyanê jî dibe alîkar

Diet û şêwaza jiyanê

Guherandinên parêz, werzîş, cixare kişandin û vexwarina alkolê dikare rîska pêşkeftina mercên ku ber bi ED ve dibin ve, wekî qelewbûn û nexweşiya dil û dil, kêm bike.

Di heman demê de ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tenduristiya xweya gitî xurt bikin û asta stresa xwe bi rêve bibin, ku, bi vî rengî, dikare bibe alîkar ji bo jiyanek zayendî ya tendurist.

Adetên jiyanên tendurustî yên ku dibe alîkar ku hûn ED birêve bibin:

• temrînek birêkûpêk digirin
• xwarinek cûda û dewlemend
• giraniyek tendurist domandin
• vexwarina alkolê sînordar kirin û ji karanîna tûtinê dûr bikevin
• parvekirina demên nezikî bi hevparekî ku tê de cinsî nabe

Lêkolînên cûrbecûr têkiliyek di navbera ED û parêzê de pêşniyar kirine. A di 2018 de hate weşandin destnîşan kir ku:

• ED di nav wanên ku parêza Deryaya Navîn dişopînin kêm kêm e.
• Kêmbûna kîloyê di kesên bi kîloyên zêde an qelewbûnê de ED baştir dike.
• Yên ku "parêzek rojavayî" dişopînin dibe ku xwediyê kalîteya semînek kêmtir be.

Parêzek Deryaya Navîn, xwarinên nû, yên nebatî digel masî û piçek goşt li ser xwarinên nermikî û xwarinek zêde goşt dide alî.

Ji bo ku hûn dest bi parêzgehek Deryaya Navîn bikin, ji bo hin rîsipîkan li vir bikirtînin.

Lênihêrîna tenduristiya meya gîştî û xwarina parêzek cûrbecûr û têrker dikare bibe alîkar ku pêşî li ED bigire an rêve bibe.

Kakao vexwarin

Hin pêşniyar dikin ku xwarina xwarinên ku di flavonoîdan de, celebek antioxidant e, dibe alîkar ku rîska ED kêm bike.

A daneyên 2018-an ji bo mêrên 18-40 salî diyar kir ku yên ku her roj 50 mîlyon (mg) an bêtir flavonoîd dixwarin 32% kêm bûn ku ED ragihînin.

Gelek celebên flavonoîd hene, lê çavkaniyên:

• kakao û çîkolata tarî
• fêkî û sebze
• findiq û dexl
• çay
• şerab

Flavonoîd herikîna xwînê û komkirina oksîda nitrikê di xwînê de zêde dikin, ku her du jî di girtin û domandina ereksyonê de rol digirin.

Flavonoîd, ku di kakao û gelek xwarinên nebatî de hene, dibe ku bi başkirina pêdiviyên nîtroksîde û xwînê ve ED birêve bibin.

Fistiqan hilbijêrin

Ev findiqa kesk a tamxweş dibe ku ji xwarinek mezin zêdetir be.

Di 2011-an de, 17 zilamên ku bi kêmî ve 1 sal bûn ED-ê 3 hefteyan rojê 100 gram fistiq dixwarin. Di dawiya lêkolînê de, ji bo:

• fonksiyona erektil
• asta kolesterolê
• tansiyona xwînê

Di fistiqan de proteînên nebatî, fîber, antîoksîdan, û rûnên saxlem hene. Ev dibe ku bibin alîkar ji bo tenduristiya dil û hilberîna oksîda nîtro.

Di fistiqan de antîoksîdan û rûnên saxlem dibe ku wan ji bo kesên bi ED re hilbijartinek baş bike.

Xwe bigihînin zebeşê

Watermelon baş e, ku dibe ku xwediyê gelek feydeyên tenduristiyê be.

Di 2012-an de, lycopene di mişkên bi şekir de ED çêtir kir, ji lêkolîneran re got ku ew dikare bibe vebijarkek dermankirinê.

Çavkaniyên din ên lycopene ev in:

• tomato
• girêfurt
• papaya
• îsota sor

Watermelon di heman demê de citrulline jî heye, têkelek ku alîkariya rehên xwînê dike û herikîna xwînê baştir dike.

Di 2018-an de, delîl hate dîtin ku lêzêdekirina kombînasyona L-citrulline-resveratrol li terapiya PDE5i (wusa Viagra) dibe ku alîkariya wanên ku dermankirina standard dibînin têra xwe baş nake.

Lycopene û citrulline, ku di zebeşê de hene, dikare bibe alîkar ku pêşî li ED bigire, dibêjin hin lêkolînan.

Li vir li ser xwarinan hin serişteyên din bigirin da ku kalîteya spermê û tenduristiya penîsê zêde bikin.

Qehweyek digirin?

Di 2015 de, daneyên ji bo 3,724 zilam analîz kirin da ku bibînin ka di navbera vexwarina kafeîn û ED-ê de têkiliyek heye. Encam diyar kir ku ED di wan kesên ku kêm kafeîn dixwarin de çêdibe ku pêk were.

Dema ku nekarin girêdanek peyda bikin, encam dikarin pêşniyar bikin ku caffeine xwedî bandorek parastinê ye.

A nûtir, di 2018 de hate weşandin, di navbera vexwarina qehwe û ED de ti têkiliyek nedît.

Vê lêkolînê li ser bingeha daneyên xwe-ragihandin ji 21,403 mêrên temenê wan 40-75 bû û tê de qehweya rêkûpêk û bêkofînîn.

Ew ne diyar e ka kafir an kafeîn li ser derfetên ED-ê bandor dike.

Alkol, titûn û derman

Ew ne diyar e ka tam çawa alkol li ser ED bandor dike. Di 2018-an de ku 84 mêrên girêdayî alkolê bûn, 25% digotin ku wan ED hebû.

Di vê navberê de, di heman salê de weşanek li daneyên 154,295 mêr geriya.

Encamên pêşniyar kir ku vexwarina alkolê ya nerm dikare rîska ED-ê kêm bike, dema ku heftê li ser yekîneyên 21 vedixwin, pir hindik vedixwin, an jî qet venaxwin xuya dike ku bandor tune.

Di 2010 de, tevlêbûna 816 kesan dît ku ewên ku heftê sê an bêtir vexwarin dixwin û tûtinê dikişînin ji wanên ku kêmtir vedixwin bêtir ED heye.

Lêbelê, ne cixarekêşên ku heman hejmar vexwarin xuya nebû ku xeterek wan a mezintir heye.

Yek destnîşan dike ku li ser 50% mêr dê piştî 40 salî temenek ED hebe, lê ev rêje di cixarekêşan de pirtir e.

Nivîskar dibêjin dibe ku ev ji ber ku cixare kişandin dikare zirarê bide pergala reh, ku bandorê li ser xwîna penîs dike.

Hin derman û derman jî dikarin ED zêdetir çêbibe, lê ev ê bi dermanê ve girêdayî be.

Di vê gotarê de bêtir fêr bibin.

Têkiliya di navbera alkol û ED-ê de ne diyar e, her çend dibe ku mirovên ku bi wan ve girêdayî alkol be jî metirsiyek mezintir heye. Cixare kişandin jî dibe ku faktorek xetereyê be.

Çi lêzêdekirinên gihayî?

Li gorî Navenda Niştimanî ya Tenduristiya Têrker û Hevpar (NCCIH), delîl têr nakin ku nîşan bide ku her terapiyek pêvek dikare bi ED re bibe alîkar.

Heke hûn dixwazin vebijarkek alternatîf biceribînin, pê ewle baxivin ku pêşî bi bijîşkê xwe re biaxivin da ku pê ewle bibe ku karanîna terapiyê ewle ye.

Mayo Clinic dibêje ku pêvekên jêrîn dikarin bibin alîkar. Lêbelê, ew dikarin bandorên neyînî bikin.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• cinseng
• propionyl-L-carnîtîn

NCCIH destnîşan dike ku ji bo ED li sûkê lêzêdekirin hene, carinan jê re dibêjin "herbal viagra."

Ew hişyar dikin ku ev hilber dikarin:

• qirêj bibin
• dozên bilind ên hin malzemeyan bi xetere hene
• bi dermanên din re têkiliyê deynin

Her weha ew ji mirovan dixwazin ku ji hilberên ku:

• di 30-40 hûrdeman de encamên soz didin
• wekî alternatîfên dermanên pejirandî têne firotin
• di yek dozan de têne firotin

Dît ku gelek ji van berheman dermanên bi reçete hene. Labelên li ser van lêzêdekirinan timûtim hemî malzemeyan eşkere nakin, hin ji wan dikarin zirardar bin.

Berî ku dermanek nû biceribînin her gav bi doktorê xwe re biaxifin da ku kontrol bike ew ê ewledar be.

Tu delîl tune ku dermanên gihayî bi bandor in, û dibe ku hin jî ewledar bin. Her gav pêşî bi bijîşkek re biaxivin.

Rêzeya jêrîn

ED gelek mêr bandor dike, nemaze ku ew pîr dibin. Sedemên cûda hene, û doktorek dikare alîkariya we bike ku hûn fêr bibin çima ED çêdibe. Dibe ku ev ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên bingehîn test bike.

Ew jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexşeyek dermankirinê ya guncan çêbikin.

Lihevnêzîkkirina werzîşê bi parêzek bi tendurist û hevseng re dê alîkariya we bike ku hûn tenduristî û başiya xweya giştî biparêzin. Ev jî dikare bibe alîkar ji bo jiyanek zayendî ya tendurist.