2 gavên ku hûn hewce ne bavêjin ger hûn bixwazin jiyanek mezin biguhezînin

Dilşad

• #1 Bi lêdanê dest pê bikin.
• #2 Lîstika dirêj lîstin.
• Nirxandin ji bo

Astengkirina hebûna weya naskirî bi, bêje, girtina şemiyê ji xebatê ji bo rêwîtiyê, destpêkirina karsaziya xwe, an veguheztina xaçerêyê yek ji wan tiştên herî dilşad û xelatdar e ku hûn ê bikin. Herdem. Rick Hanson, Ph.D., psîkolog û nivîskarê psîkolog, dibêje: "Guhertinek mezin dikare hesta weya îmkanên jiyanê zêde bike, û her ku hûn berbi kêşeyên nû ve diçin, ev jî dikare rehetiya we zêde bike." Berxwedêr: Meriv Meriv Mercek Bêhêvî ya aramî, hêz û bextewariyê çawa mezin dike. "Tevgerên wêrek jî dikarin bibin sedema mezinbûna kesane ya bilez, dikarin serxwebûn û pêbaweriya weya kesane ava bikin, û dikarin heyecanek zêde li jiyana we zêde bikin." (Bila van pirtûk, tevnvîs û podkastan teşwîq bikin ku hûn jiyana xwe biguherînin.)

Hêza baweriyê ya ku ji bo kirina tiştek bi tevahî cûda hewce ye bandorên din ên hêzdar li ser mejî heye, Hanson zêde dike. "Guheztinên mezin gazî helwestek afirîner, tewra dilşewat dikin, û lêkolînan destnîşan kiriye ku lîstikvanî çalakiya kîmyewiyên neurotrofîk ên di mêjî de zêde dike ku ji we re dibe alîkar ku hûn ji ezmûnên xwe fêr bibin û mezin bibin," wî dibêje. "Ev dihêle ku dersên jiyanê yên ji guhertinên mezin bi rastî têk bibin, ku di encamê de ji we re dibe alîkar ku hûn motîf bimînin." Guhertin jî bilindbûnek hestyarî ya mezin dide we. Li gorî anketek ji hêla Buroya Lêkolînên Aborî ya Neteweyî ve, mirovên ku veguherînên mezin kirin, wek mînak hiştina karên xwe an vegerandina dibistanê, şeş meh şûnda ji yên ku li statukoyê asê mabûn kêfxweş bûn.

Ya çêtirîn, çirûska ku hûn ji hejandina jiyana xwe hîs dikin bi şewatek geş berdewam dike. BJ Fogg, Ph.D., zanyarek tevgerê û damezrînerê Labêra Behavior Design li Zanîngeha Stanford, dibêje: "Guherîn dibe sedema guherînê." "Gava ku hûn verastkirinek mezin dikin, hûn jî meyl dikin ku hawîrdora xwe, bernameya xwe û çembera xweya civakî biguhezînin. Wê hingê piştrast dike ku hûn pêşve diçin û pêşve diçin." (Têkilî: Min Her Roj Dest bi Yoga kir û Wê Jiyana Min Bi tevahî Guherand)

Di derbarê guheztinê de beşa herî dijwar dest pê kirin e. Me ji pisporan stratejiyên wan ên çêtirîn pirsî da ku tiştan dest pê bikin, û wan du pêşniyarên sosret ên ku berevajî şîreta standard dimeşin dan me - û pir bi bandortir hatine îsbat kirin.

#1 Bi lêdanê dest pê bikin.

Gava ku we biryar da ku hûn bi guhertinek mezin pêş de biçin, bi tevahî hêz biçin. Mînakî, heke hûn dixwazin biçin herêmek cûda, ji dêvla ku hûn lêkolînê bikin û di nav daneyên mîna bihayên xaniyan de gemar bibin - ku kêfa biryara we dimije - rêwîtiyek berbi cîhê xewna xwe bigirin û tenê ji xwe re biceribînin ka ew çi ye. hez dikin li wir bijîn. Stephen Guise, nivîskarê nivîsê dibêje: "Pêşî gavavêtin bêyî ku zêde bifikire motîvasyonê çêdike, nemaze heke hêmanek kêfê an pîrozbahiyê ya ku hûn dikin hebe." Meriv Çawa Dibe Kêmasiyek. Destpêkirina rêwîtiya xwe bi tiştek cîhanî ya mîna lêkolînê, ji aliyekî din ve, pêşkeftina we hêdî dike û dibe ku we bi tevahî rawestîne.

#2 Lîstika dirêj lîstin.

Ji bo yekî ku lê digere ku guheztinek jiyanê bide, dayîna demek taybetî ya ji bo serfiraziyê wekî ramanek maqûl xuya dike. Lê ev bi rastî dikare li hember we bi çêkirina zextek zêde bixebite, Guise dibêje. Ger hûn bi rastî dixwazin ezmûna xwe biguherînin, ew pêşniyar dike ku hûn xeta qedandinê nedin xwe. "Gava ku hûn dest bi rêçek nû dikin, divê hûn bifikirin, ez ê vî karî bikim û ji bo demek dirêj ve jê kêfê bibim, ne hewce ye ku ez di 60 rojan de vî karî bikim," wî dibêje. Guise dibêje, ev guheztina derûnî we li hember astengiyên ku hûn dikarin di rê de bikevin re berxwedêrtir dike. Ger hûn li dû tarîxek dawîn a taybetî nebin, pirsgirêk û paşveçûn kêmtir dilteng dibin, û hêsantir e ku hûn rojek xirab bidin ber çavan û sibê dîsa bi pêş ve biçin. (Zêdetir serişte: Meriv Çawa Jiyana Xwe Ber Bi Baştir Biguhezîne (Bêyî ku Li Ser Wê Xemgîn bibe))

Nirxandin ji bo