Kîjan Xwarinên Hevpar Dikare Bine Zikê?

Dilşad

• Çima hin xwarin dibin sedema zikêşê?
• 1. Xwarina tûj
• 2. Cîgirên şekir
• 3. kîr û hilberên din ên şîr
• 4. Qehwe
• 5. Xwarinên ku kafeîn tê de ne
• 6. Fruktoz
• 7. Sîr û pîvaz
• 8. Brokolî û kulîlk
• 9. Xwarina bilez
• 10. Alkol
• Meriv çawa zikêşê derman dike
• Ji bo dermankirina zikêş bikirin
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Di pir rewşan de, zikêş ji hêla vîrusek an bakteriya ku laşê we hewl dide ku derxîne tê. Lêbelê, xwarina xwarinên taybetî di heman demê de dikare demançek jî derxe.

Xwarinên ku zikêşê diafirînin di nav mirovan de ji hev cûda ne, lê tawanbarên hevpar şîranî, xwarinên tûj, û hin komên zebzeyan in.

Vê gotarê li 10 xwarinên ku bi gelemperî dibin sedema zikêşê, dermankirinên çêtirîn, û dema ku hûn biçin ba doktorek xuya dike.

Çima hin xwarin dibin sedema zikêşê?

Cûreyên xwarinê yên ku zikêşê di nav mirovan de cuda dikin. Heke we bêtehemuliya xwarinê hebe, xwarina wê xwarina taybetî dikare bibe sedemê zikêşê an şilavê.

Airîr û gluten bêtehemuliya xwarinê ya hevpar in.

Bêtehemuliya xwarinê bi gelemperî sedema zikêşê ya kevneşopî ne. Nîşaneyên din ên bêtehemuliya xwarinê tengasiya mîde an êş, werimandin, û gazê ye.

Bêtehemuliya xwarinê ji alerjiya xwarinê cuda ye. Di heman demê de alerjiyên xwarinê, digel xanûzê, çermê êşkendî, qelebalixbûn û qirika qirikê, dibe sedema zikêşê.

Malabsorption di heman demê de dikare bibe sedema zikêşê. Ev gava ku roviya piçûk kêmtir e ku dikare ji xwarina ku hûn dixwin xurekan bigire. Hin bêtehemuliya xwarinê dikare bibe sedema xilasbûnê.

Got, hin xwarin dikarin di mirovên ku bê tehemuliya xwarinê de ne jî bibin sedema zikêşê. Van bi gelemperî xwarinên ku tê de gelek biharat, malzemeyên çêkirî, rûn, an hişyarkerên kolonîkî hene.

Xwarinên cûrbecûr dikarin bibin sedema zikêşê, tewra di mirovên ku bê tehemuliya xwarinê ne jî heye. Çêkerên taybetî di nav kesan de diguhere.

1. Xwarina tûj

Xwarinên tûj di nav sedemên herî gelemperî yên zikêşê de-xwarin e. Ev bi taybetî bi biharatên bihêz ên ku laşê we nayê bikar anîn gengaz e.

Çîpikên îsotê û têkelên keriyan sûcdarên hevpar in. Kîmyasalek ku jê re capsaicin tê gotin germahiya wan dide îsota çîle.

nîşan dide ku dema ku capsaicin dikare xwediyê cûdahiyên tenduristiyê yên cûr be cûr be, wekî dermankirina êş û arthritis, ew jî hêrsek bihêz e. Capsaicin dikare di dema helandinê de zikê mîde aciz bike.

Gava ku di mîqdarên mezin de were vexwarin, kapsaîsîn dikare bibe sedema van nîşanên jêrîn:

• gewrîdanî
• vereşîn
• êşa zik
• şewitandina zikêşê

Ger xwarinên tûj dibin sedema zikêşê, hewl bidin ku bi biharatên ku capsaicîn nagirin, wekî toza xerdelê an paprika erdê, li ser xwarina xwe kulmek zêde bikin. Ew li ser zik ​​nermtir dibin.

Capsaicina di nav bîberên çîlek de dibe ku pergala rehikan aciz bike. Ev dikare bibe sedema şewitandina zikêş û nîşanên din ên nerehet.

2. Cîgirên şekir

Li şûna şekir şêrînkerên çêkirî (mînakî, aspartame, sakarîn û sukraloz) û alkolên şekir (mînakî, manîtol, sorbitol û xîlîtol) hene.

Hin cîgirên şekir dikarin pergala digestive bêzar bikin. Di rastiyê de, hin xwarinên ku tê de ne, li ser bandora laksîyona potansiyel a wan hişyariyek etîketek heye.

Bi taybetî xwarin an vexwarina alkolên şekir, dikare bandorek şilker bike, zikêş û gazê derxîne.

Heke hûn guman dikin ku cîgirên şekir dibin sedema zikêşê, hewl bidin ku qut bikin. Xwarinên hevpar ên ku şîrînkerên çêkirî tê de ne ev in:

• benîşt
• şekir û şîraniyên bê şekir
• sodasên xwarinê
• vexwarinên parêz ên din
• genimên şekir kêmkirî
• Têhnên kêm-şekir, mîna kremîstan û ketçap
• hin diran û devê şûştinê

Cîgirên şekir ku wekî alkolên şekir têne gotin, dikarin bandorek şilker bikin. Labelê malzemeyan kontrol bikin û li hişyariyek nermker bigerin.

3. kîr û hilberên din ên şîr

Ger hûn bibînin ku piştî vexwarina şîrê an xwarina hilberên şîranî stûrek we vedibe, dibe ku we neheqiya lactose hebe.

Gelek kes nizanin bêteleransa laktoza wan heye. Ew di nav malbatan de dibezîne û dikare piştre di jiyanê de pêş bikeve.

Wateya nerazîbûna laktozê ev e ku laşê we ne xwedî enzîm e ku hin şekirên di şîraniyê de bişikîne.

Li şûna şikandina wê, laşê we van şekir pir zû, bi gelemperî di forma zikêşê de, davêje.

Li sûkê gelek cîgirên şîrê ga hene, di nav de:

• şîrê şîranî yê bê laktoz
• şîrê vexwarinê
• şîrê behîv
• şîrê soyê
• şîrê kaşûnê

Bêtehamuliya laktoz sedemek hevpar a hilikeka kronîk e. Heke vê rewşa we heye, dev ji hilberên şîranî berdin divê hûn zikêşê paqij bikin.

4. Qehwe

Kafeîna di qehweyê de hişyarker e. Ew we hişê hişê hişyariyê çêdike, û ew jî pergala weya digestive teşwîq dike. Pir kes piştî piyalek qehwe pir zû tevgera rûvî dike.

Li gorî Weqfa Navneteweyî ya ji bo Astengiyên Gastrointestinal (IFFGD), vexwarina rojê 2-3 fîncan qehwe an çay dikare gelek caran bibe sedema zikêşê.

Di heman demê de gelek kes li qehwa xwe hişyarkerên din ên hevedudaniyê jî zêde dikin, wekî şîrê, cîgirên şekir, an kremîstan, ku bandora şilbûna vexwarinê zêde dike.

Ji bo hin kesan, qehweya bêkofînîn jî ji ber kîmyewiyên din ên ku di qehweyê de hene dikare rûvî geş bike.

Bi karanîna cîgirên şîraniyê, wekî şîrê vexwarinê an kemmerek gûzê, dikare bandorên laksative yên qehweyê kêm bike. Wekî din, heke hûn difikirin ku qehwe dibe sedema zikêşê, biceribînin çaya kesk an vexwarinek germ a din.

Di qehweyê de kafeîn heye, ku tevgerên rûvî teşwîq dike. Zêdekirina şîrê, kemmeran, û cîgirên şekir dikare bandora wê ya nermker zêde bike.

5. Xwarinên ku kafeîn tê de ne

Ji xeynî qehwê, xwarin û vexwarinên din ên ku tê de kafeîn hene, dikarin bibin sedemê zikêşê an şilbûna stûnê.

Caffeine bi xwezayî di çîkolatayê de derbas dibe, lewma her hilberên bi çîkolata-bîhnxweş dikarin caffeine veşartî hebin.

Xwarin û vexwarinên hevpar ên ku kafeîn vedigirin ev in:

• cola û sodayên din
• çaya reş
• çaya kesk
• vexwarinên enerjiyê
• kakao germ
• çîkolata û hilberên bîhnxweş ên çîkolata

Caffeine pergala digestive teşwîq dike. Chocolate çavkaniyek veşartî ya kafeîn e.

6. Fruktoz

Fruktoz şekirek xwezayî ye ku di fêkiyan de tê dîtin. Zêdetir xwar, fruktoz dikare bandorek şilker bike.

Xwarina mîqdarên mezin ên fêkiyan dikare bibe sedema zikêşê ji ber ku ev tê vê wateyê ku di astên bilind de fruktoz dixwe.

Fruktoz di heman demê de tê dîtin:

• şekir
• vexwarinên nerm
• parêzvan

Hin kes dibînin ku dema ku fêkî û sebzeyên teze di mehên havînê de bi hêsanî peyda dibin, tevgerên wan hindiktir in.

Xwarina mîqdarên mezin fêkiyan, an jî xwarinên din ên bi fruktozaya bilind, dikare bibe sedema zikêşê.

7. Sîr û pîvaz

Di sîr û pîvazê de av hene ku, dema ku bi asîta zikê we werin parçe kirin, dikarin gazan berdin û rûviyan aciz bikin.

Sîr û pîvaz fruktan in, ku ew karbohîdart e ku laş helandin dijwar e. Di heman demê de ew fîberên nayên çareser kirin jî hene, ku dikare xwarinan bileztir di nav pergala hijandinê de bilivîne.

Ew di heman demê de xwarinên pir-FODMAP in, ku komek karbohîdartan e ku dikare li hin kesan bibe sedema zikêşê. Alkolên şekir, ên ku di vê gotarê de berê hate nîqaş kirin, xwarinek din a bi FODMAP-ê ya din e ku dibe sedema zikêşê.

Heke hûn dixwazin di parêza xwe de sîr û pîvazan biguherînin, ceribandinê bi kelûpel an şînkahiyê bikin. Vana dikarin tamek wekhev bidin xwarina we, lê bi xetereya kêmtir a zikêş û gazê.

Hêmirandina sîr û pîvaz bi navûdengî dijwar e, dibe sedema gaz û zikêşê.

8. Brokolî û kulîlk

Brokolî û kulîlk sebzeyên xaçparêz in. Ew bi xurek û fîbera nebatî ya girs dewlemend in.

Van sebzeyan gelek feydeyên tenduristiyê hene, lê rêgezê digestive dikare pêvajoyên wan tengas bike.

Heke hûn ne dixwarin ku mîqdarên mezin fîber bixwin, xwarinek mezin dikare bibe sedema vexwarinê, gazê, an zikêşê. Biceribînin ku bi beşên piçûk dest pê bikin û hêdî hêdî xwarina fîbera xwe zêde bikin.

Dietek fîbera bilind dikare alîkariya kêmkirina zikêş bike û ji bo tenduristiya digestin û dil we feyde heye. Li ser feydeyên fîbera parêzê li vir bixwînin.

Sebzeyên xaçparêz, brokolî û kulîlk jî tê de, ji bo laş hilweşîn dijwar e. Xwarina wan feydeyên tenduristiyê hene, lê ew dikarin bibin sedema nerehetiya digestive.

9. Xwarina bilez

Di xwarinên rûn, rûn, an sorkirî de rûnên têr û rûn hene. Van xwarinan dikarin bibin sedema zikêşê an nîşanan xirabtir bikin. Ji ber ku laş di şikandina wan de pirsgirêk heye.

Di van xwarinan de timûtim nirxa xwarinê kêm heye, lewma laş hindik e ku ji wan derxîne. Ew mêldar in ku di laş re derbas bibin û zû bi zû derkevin.

Xwarinên hevpar ên ku di rûnên têrbûyî de pir in hene:

• sivikê sorkirî
• mirîşka sorkirî
• burger û bacon

Di şûna wê de, dema ku hûn dixwazin hesreta xwarina bilez têr bikin, hewl bidin ku mirîşka sorkirî, burgerên turkey, an vebijarkên vejeteryan hilbijêrin.

Di xwarinên rûn, rûn, an sorkirî de rûnên nebaş ên ku helandin dijwar e.

10. Alkol

Vexwarina alkolê dikare roja paşîn bibe sedemê vedana stû. Bi taybetî dema vexwarina bîrayê an şerabê ev rast e.

Biceribînin ku alkol veqetînin û binerin ka zikêş winda dibe. Ger wiya kir, bifikirin ku vexwarina alkolê kêm bikin da ku vê nerehetiya digestive kêm bikin.

Vexwarina alkolê dikare roja din bibe sedema zikêşê.

Meriv çawa zikêşê derman dike

Gava ku hûn bi zikêşê ketin, ji bîr mekin ku pir avê vexwin û pêşiya ziwabûnê bigirin. Laşê we bi gelemperî bi navbêna avî ve avê ji ava xwe pirtir winda dike.

Ava ku hûn her roj hewce ne li gorî cins, temen, asta çalakiyê û avahiya we diguhere, ji ber vê yekê tu rêbernameyên fermî tune, lê gelek çavkaniyan her roj 8 an jî zêdetir qedehên 8-onsan pêşniyar dikin. Li vir bêtir bixwînin.

Xwarina hin xwarinan di heman demê de dibe alîkar ku hûn zikêşê sivik bikin. Parêzên jêrîn dikarin alîkariyê bikin:

• parêza BRAT, ku tê de mûz, birinc, sêva sêv, û toast
• parêzek nermik ku tê de xwarinên nermik, kêmîn fîber wek şîraniya kêm rûn, dexlên pêvajoykirî, û proteîna rûn
• parêzek kêm fiber

Mûzên dewlemend ên potasiyûm li ser zikê zik nerm in û alîkariya we dikin ku hûn av û elektrolîtan bikêşînin ku hûn wekî din bi avêtinê winda bikin.

Dibe ku çayek gihayî ya bê kafeîn, gihayî an bîhnxweş zikê we jî aram bike.

Heke hûn hewce ne ku dermanên sermayê (OTC) bigirin, gelek bijarde hene.

Loperamide (Imodium) û bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) di dermanên ku alîkariya zikêşê dikin de pêkhateyên çalak ên herî gelemperî ne. Lêbelê, dermanên OTC ji bo zikêşê nexwin heke nîşanên we di nav dezgeha we de tayê an xwînê jî hebe.

Li ser dermanên zikêşê li vir bêtir bixwînin.

Hûn dikarin bi gelemperî li malê bi gelek av û xwarinên kêm fîber diareşînin. Derman jî hene.

Ji bo dermankirina zikêş bikirin

Dermanên dermanên li dijî dermanan û dermanên malê li ser firotanê li firotgehên tenduristî yên herêmî û serhêl hene.

• çaya zencefîlê
• çaya nivîşkê
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• dermanê dijber

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke bi we re diareyek pirr an kronîk heye, heke dibe ku alîkariya dîtina bijîşkek bike. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ka ew bi bêtehemuliya xwarinê re an bi tevliheviyek pergala digestive ve girêdayî ye.

Zikêşê ya pir caran dikare bibe nîşana sendroma rûviya hêrsbar an pirsgirêkek dî-gastrointestîn a din ku dikare were derman kirin.

Ger hûn ya jêrîn ferq bikin li bijîşk biçin:

• zikêşê pir caran an kronîk
• êşa zik an qeşengiya zikê giran
• nîşanên giran ên zuhabûnê
• stola ku tê de xwîn an pus heye

Heke hûn ne ewle ne ku kîjan xwarin dibin sedema zikêşê an nîşanên dî yên dîesaziyê, dibe ku hûn ji ceribandina parêzek tasfiyekirinê sûd werbigirin.

Ji bo vê yekê, hûn hin xwarinan ji holê radikin da ku bibînin ka nîşanên we çêtir dibin an na. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn fêr bibin ka xwarinên cûda çawa bandor li laşê we dikin.

Heke bi we re diareyek kronîk an giran heye, an jî nîşanên din ên fikar hene, li ser sedem û dermankirinên wê serî li bijîşk bidin.

Rêzeya jêrîn

Gelek xwarinên hevpar dikarin bibin sedema zikêşê. Ev dibe ku ji ber bêtehemuliya xwarinê be, an jî ji ber ku xwarin rêgezê digestive aciz dike.

Di nav xwarinên hevpar ên ku dibin sedemê zikêşê hene de xwarinên tûj, xwarinên sorkirî an rûn, şîranî û cîgirên şekir hene.

Heke hûn guman dikin ku xwarinek diyarkirî dibe sedema zikêşê, hewl bidin ku wê ji parêzê derxînin da ku bibînin ka nîşanên ziravbûna we paqij dibin an na.