Zanist Dibêje ku Hevaltî Ji Tenduristî û Bextewariya Berdewam Re Key in

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Malbat û heval du celeb têkiliyên girîng ên di jiyana we de ne, bê guman. Lê gava ku dor tê ku hûn we di dirêjahiya dirêj de dilxweştir bikin, dibe ku hûn şaş bimînin ka kîjan kom bi hêztir e. Digel ku endamên malbatê girîng in, dema ku dor tê tenduristî û bextewariya çêtir, ew hevalbûn e ku cûdahiya herî mezin dike-nemaze ku hûn pîr dibin, li gorî lêkolîna nû. (12 awayên ku hevalê weya herî baş tenduristiya we zêde dike kifş bikin.)

Gotarek di kovarê de hatî weşandin Têkiliyên Kesane, ku encamên du lêkolînên têkildar bi kurtî vedibêje, diyar kir ku her çend malbat û heval jî beşdarî tenduristî û bextewariyê dibin, ew têkiliyên ku mirov bi hevalan re hene ku paşê di jiyanê de bandora herî mezin heye. Bi tevahî, zêdetirî 278,000 mirovên ji temenên cihêreng ji nêzîkê 100 welatan hatine lêkolîn kirin, asta tenduristî û bextewariya wan nirxand. Nemaze, di lêkolîna duyemîn de (ku bi taybetî li ser mezinên mezin sekinî), hate dîtin ku dema ku heval çavkaniya tansiyon an stresê bûn, mirovan bêtir nexweşiyên kronîk ragihandin, dema ku kesek ji hevaltiya xwe piştgirî hîs kir, wan pirsgirêkên tenduristiyê kêm ragihandin. û dilxweşiyê zêde kir. (Mîna gava ku ew ji we re dibin alîkar ku hûn di xebatek dijwar de derbas bibin. Erê, werzîşkirina bi hevalek re dikare toleransa êşa we zêde bike.) Lêbelê, girîng e ku hûn bala xwe bidin, ku lêkolîner xêzek zelal nexşandine nav yekê ku dibe sedema yê din-a.k.a. pevçûna bi hevalê we re teqez we nexweş nake.

Çima? Her tişt tê ser bijartinê, dibêje William Chopik, Ph.D., nivîskarê kaxezê û profesorek li Zanîngeha Dewletê ya Michigan. "Ez difikirim ku dibe ku ew bi cewherê bijartî yê hevaltiyan ve girêdayî be-em dikarin yên ku em jê hez dikin li dora xwe bigirin û hêdî hêdî ji yên ku em jê nayên dûr bikevin," wî diyar dike. "Em bi gelemperî bi hevalên xwe re jî çalakiyên vala dikin, lê têkiliyên malbatî bi gelemperî dikarin stres, neyînî, an yekparêz bin."

Di heman demê de mimkun e ku heval valahiyên ku ji hêla malbatê ve hatine hiştin tije bikin an bi awayên ku endamên malbatê nekarin an nexwazin piştgirî bidin, ew zêde dike. Ji ber serpêhatî û berjewendîyên hevbeş, dibe ku heval jî we li ser astek cûda ji malbatê fam bikin. Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku hûn têkiliyên bi hevalên kevn re biparêzin an jî hewil bidin ku hûn ji nû ve bi hev ve girêbidin ger we têkiliya xwe bi keçika xweya zaroktiyê an xwişka xweya sor winda kir. Digel ku guheztin û dûrbûna jiyanê carinan vê yekê dijwar dike, feydeyên hêja hene ku meriv hewl bide ku têlefonê hilîne an wê e -nameyê bişîne.

Chopik dibêje, "Hevaltî di nav têkiliyên herî dijwar de ne ku di dirêjahiya jiyanê de têne domandin." "Beşek wê bi tunebûna mecbûrî ve girêdayî ye. Heval dem ji ber ku ew dixwazin û tercîh dikin bi hev re derbas dikin, ne ji ber ku ew mecbûr in."

Ji kerema xwe hin gavên hêsan hene ku hevalbendên girîng biparêzin û zêde bikin. Chopik pêşniyar dike ku hûn bibin beşek ji jiyana rojane ya hevalên xwe bi parvekirina serfiraziyên wan û bi têkçûnên wan re tevbigerin-di bingeh de bibin şahînetek û şaneyek ku hûn xwe pê bidin alî. Wekî din, ew dibêje ku parvekirin û ceribandina çalakiyên nû bi hev re dibe alîkar, û hem jî spasiya xwe diyar dike. Ji mirovan re vegotin ku hûn ji wan hez dikin û hebûna wan di jiyana we de qîmet dikin karekî wusa piçûk e, lê ew dikare di jiyana her kesî de cûdahiyek mezin çêbike. Ji bo wê yekê, divê hûn spasiya her du hevalan bikin û malbat.

Tiştek ji van nayê vê wateyê ku malbat ne girîng e, lêbelê ku hevaltî feydeyên bêhempa pêşkêşî dike, û divê hûn wextê xwe bidin da ku van têkiliyên taybetî geş bikin. Erê, me tenê delîlek zanistî da we ku hûn hewceyê şevek keçan in, STAT.

Nirxandin ji bo