Ji bo Xebatek Hevseng Formula Jillian Michaels bistînin

Dilşad

• Bernameya wê
• Stratejiya wê
• Xebatên wêyên bijare
• Nirxandin ji bo

Ji bo min, Jillian Michaels xwedawendek e. Ew şahbanûya bêbiryar a werzîşên kujer e, ew hêzek motîvasyonê ye, xwedan Instagram -a dilşewat e, û ji wê pê ve jî, ew super li erdê ye, bi nêzîkatiyek realîst hem ji bo fitness û hem jî ji bo jiyanê. Derfeta min çêbû ku ez hefteya çûyî bi wê re bipeyivim û hewl bidim ku têgihîştinek piçûkî bidim ka ew çawa wiya hemî dike-ji dêûbavîtiyê heya xwarina rast.

Serekê tiştên ku min dixwest bizanim: îkonek fitnessê çawa dixebite? Bala xwe bidinê, ji ber ku ev formula li pişt absên şikestî û laşê bêhêz a Jillian Michaels e.

Bernameya wê

Laşê hevseng bi nexşeyek hevseng dest pê dike. Jillian heftê carek her koma masûlkeyê perwerde dike: dest, ling, bingeh, hwd. Wê heftê çar-pênc roj wext dibîne ku di xebatek 30-hûrdemî de teng bike. Rojekê hefteyê, ew yogayê dike.

Stratejiya wê

Ew çawa dike? Di navbera xebitandina împaratoriyek fitness a cîhanî, xebitandina li ser pêşandana wê Just Jillian, û dayikbûn, Jillian neçar ma ku ji bo bernameya xweya fitnessê stratejiyek derxe pêş. Awirek bavêjin sê taktîkên wê ji bo ku her hefte werzîşên xwe bike.

• Parenting Trade-Offs. Dema ku diya Jillian dikare zarokên xwe temaşe bike, ew bi hevjîna xwe, Heidi re, dersa yogayê digire. Di rojên din de, Heidi û Jillian bazirganiyê dikin. "Ez ê bibêjim, 'Hûn roja Sêşemê herin bazdanê; ez ê roja Çarşemê herim bisîkletê siwar bikim'."
• Workouts At-Home. Ew û Heidi bêyî ku ji malê derkevin meşkên dîjîtal dikin. Wê got, "Çi DVD be yan jî malperek mîna FitFusion an POPSUGAR be, ez ê wan xebatan li malê bikim dema ku zarokên min li dora xwe dizîvirin û dilîzin."
• Fitness With Kids. Jillian bi zarokên xwe re çalakiyan dike û bal kişand ser girîngiya destpêkirina şêwazek jiyanê ya çalak, bi giranî li ser kêfê. "Em ê siwarbûna hespan, şnorkel, an ski bikin - û her çend dibe ku ew [xebatek îdeal] nebe, ez hîn jî dikarim bi zarokên xwe re çalak bim." Amîn ji bo wê!

Xebatên wêyên bijare

Gava ku wextê wê hebe, Jillian dibêje ku ew 30 hûrdeman hewl dide. "Gava ku ez diçim, ez dijwar diçim." Em ê tiştek kêmtir hêvî nekin. Ew çi dike? Belê, piçek ji her tiştî. Bernameya Jillian pir hevseng e, û ew hewl dide ku tiştek ku jê re dibêjin "derfetên tevgerê" bicîh bike. Ew ji perwerdehiya giraniya bedenê, freerunning, perwerdehiya MMA, calisthenics, û yoga hez dike. "Tiştê ku ez im ev e çawa bikin, "wê ji me re got.

Ger hûn amade ne ku wê di çalakiyê de bibînin (an hûn tenê tevnegerînek televîzyonê ya piştî xebatê dixwazin), hûn dikarin vê beşê vê hefteyê li ser daxwaza Xfinity-ê belaş biweşînin. Hemî Jillian, tevahiya rojê.

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar Fitness:

Xwarina Pîzzayê ya Jillian Michaels

Bi Vê Rêzeya Yoga ya Zû, Hest-Xwe Kewên Xwe Bikar bînin

12 Reçeteyên Mirîşkên Tendurist Ji Bo Alîkariya We Ku Giran Bikin

Nirxandin ji bo