Rastîyên Di derheqê LDL de: Cûreyek Xirab a Kolesterolê

Dilşad

• "Baş" vs kolesterolê "xirab"
• Xetereyên kolesterolê zêde
• Astên kolesterolê yên tendurist çi ne?
• Kolesterolê bilind çiqas hevpar e?
• Kî hewce dike ku were kontrol kirin?
• Faktorên rîskê yên ji bo kolesterolê bilind
• Meriv çawa pêşî li kolesterolê bilind digire
• Giran û werzişê winda dikin
• Xwarinek dil-tendurist bixwin
• Bijîjkê xwe bipeyivin

Kolesterol çi ye?

Kolesterol madeyek mûyî ye ku di xwîna we de belav dibe. Laşê we wê bikar tîne da ku şane, hormon û vîtamîna D. biafirîne. Kezeba we hemî kolesterolê ku hûn ji rûnên di parêzê de ne hewce dike, diafirîne.

Kolesterol di xwînê de naşê. Di şûna wê de, ew bi bargirên bi navê lîpoproteîn ve tê girêdan, yên ku wê di navbera şaneyan de vediguhêzin. Lîpoproteîn li hundir ji qelew û li derve jî ji proteîn pêk tê.

"Baş" vs kolesterolê "xirab"

Du celebên sereke yên kolesterolê hene ku bi celebên cuda yên lipoproteînan têne hilgirtin. Ji lîpoproteînên tîrêjên kêm (LDL) carinan re dibêjin kolesterolê "xirab". Astên bilind ên kolesterolê LDL dikare di rehên we de bicîh bibe, bibe sedema nexweşiya dil.

Lîpoproteînên tîrêjên bilind (HDL) wekî kolesterolê "baş" têne binav kirin. Kolesterolê HDL kolesterolê ji deverên din ên laşê we vedigire kezebê. Paşê kezeba we kolesterolê ji laşê we derdixe. Girîng e ku meriv asta tenduristî ya her du celeb kolesterolê hebe.

Xetereyên kolesterolê zêde

Ger asta kolesterolê we pir zêde be, depokirin dikarin di damarên we de çêbibin. Van danikên rûnê yên li ser dîwarên rehên xwîna we dikarin rehên xwînê hişk û teng bikin. Ev rewşek bi navê ateroskleroz e. Keştiyên teng kêmtir xwîna oksîjen-dewlemend vediguhêzin. Ger oksîjen nikaribe bigihîje masûlkeya dilê we, hûn dikarin êrişek dil bikin. Ger ew di mejiyê we de çêbibe, hûn dikarin derbê bixwin.

Astên kolesterolê yên tendurist çi ne?

Asta kolesterolê bi deh lîtreya (dL) xwînê bi mîlyaran (mg) tête pîvandin. Asta kolesterolê ya tevahî ya tendurist - berhevoka HDL û LDL ya we - divê di bin 200 mg / dL de bimîne.

Ji bo hilweşandina wê hejmarê, asta weya pejirandî ya kolesterolê LDL ("xirab") divê ji 160 mg / dl, 130 mg / dL, an 100 mg / dl kêmtir be. Cûdahiya hejmaran bi rastî bi faktorên xetera kesane ya ji bo nexweşiya dil ve girêdayî ye.

Kolesterolê we ya HDL ("baş") divê herî kêm 35 mg / dL be, û çêtir e ku bilindtir be. Ji ber ku HDL pirtir, li hember nexweşiya dil parastina we çêtir heye.

Kolesterolê bilind çiqas hevpar e?

Di ser Amerîkiyan re, teqrîben ji sedî 32ê nifûsa Amerîkî, xwedan astên bilind ên kolesterolê LDL ne. Ji van kesan, tenê ji sêyan yek rewşa wan di bin kontrolê de ye, û tenê nîvî ji bo kolesterolê bilind derman dibin.

Kesên ku kolesterolê wan zêde heye du carî xetera nexweşiya dil heye ji ya kesên xwedan astek baş a kolesterolê ne. Statîn dermanên ku herî zêde têne bikar anîn ji bo dermankirina kolesterolê bilind in.

Kî hewce dike ku were kontrol kirin?

Divê her kes kolesterolê xwe kontrol bike, di 20 saliya xwe de dest pê bike. Paşê jî, her pênc sal carekê. Lêbelê, asta xetereyê bi gelemperî heya paşê jiyanê zêde nabe. Divê mêr di 45 saliya xwe de ji nêz ve dest bi şopandina asta kolesterolê bikin. Jinan bi mêran re heya kolejiyê asta kolesterolê kêmtir heye, wê demê asta wan dest bi bilindbûnê dike. Ji ber vê sedemê, pêdivî ye ku jin li dora 55 saliyê dest bi kontrolê bikin.

Faktorên rîskê yên ji bo kolesterolê bilind

Gelek faktor hene ku we dixe metirsiyê ji bo geşedana kolesterolê bilind. Hin, hûn nikarin tiştek bikin. Asta kolesterolê her ku diçe zêde dibe, nemaze li jinên piştî menopozê. Mîratî her weha faktorekê dilîze ji ber ku genên we qismî diyar dikin ka kezeba we çiqas kolesterol çê dike. Li dîroka malbatê ya kolesterolê bilind, tansiyona xwînê, an nexweşiya dil a destpêkê bigerin.

Hûn dikarin li ser rîskên din tiştek bikin. Çalakiya laşî asta kolesterolê kêm dike, û her weha di parêza we de mîqdara rûnê têrbûyî jî kêm dike. Windakirina giran jî dibe alîkar. Heke hûn cixare dikişînin, dev ji vê yekê berdin - adet zirarê dide rehên xwîna we.

Meriv çawa pêşî li kolesterolê bilind digire

Giran û werzişê winda dikin

Surgeon General pêşnîyar dike ku hûn bi kêmanî du saetan û 30 hûrdeman her hefte, an jî ji bo 30 hûrdeman rojên herî werzîş bikin. Werzîş asta LDL-ya we kêm dike û asta HDL-ya we jî zêde dike. Di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn giran bibin, ku dikare bibe alîkar ku hûn asta kolesterolê kêm bikin. Heke hûn zêde giran in, ne hewce ye ku hûn hemî winda bikin. Tenê ji sedî 5 û 10-ê giraniya laşê we dikare bandorek mezin li ser kêmkirina kolesterolê bike.

Xwarinek dil-tendurist bixwin

Di parêza xwe de, ku laşê we di kolesterolê de vedişêre, hewl bidin ku miqdara rûnên têrker kêm bikin. Çermên têrbûyî di goştên şîranî û rûn de têne dîtin, ji ber vê yekê berê xwe bidin goştên lebat, bê çerm. Ji rûn-rûnên ku di tiştên pijandî yên bazirganî-pakêtkirî de wekî çerezan û şîfreyan têne dîtin, dûr bisekinin. Li ser dexl, fêkî, findiq, û sebzeyan bar bikin.

Bijîjkê xwe bipeyivin

Kolesterolê xwe biceribînin, nemaze heke hûn di rîskê de bin. Heke astên we bilind an sînor in, bi doktor re bixebitin ku hûn ji bo we nexşeya dermankirinê ya çêtirîn bibînin. Doktorê we dibe ku hûn statîn binivîsin. Heke hûn statînên xwe wekî ku hatine nivisandin bistînin, ew dikarin bi girîngî asta LDL-ya we kêm bikin. Zêdetirî 30 mîlyon Amerîkî statîn digirin. Dermanên din jî hene ku kolesterolê bilind derman bikin heke statîn bi tenê bêbandor in an jî heke hûn ji bo karanîna statîn nerazîbûnek hebe.