Diyariya Demsala Bê Stres

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di navbera karkirin, werzîşkirin, birêvebirina salnameya xweya civakî û lênihêrîna malbata xwe de, jiyan ji karekî tam-dem zêdetir e. Dûv re betlaneyan werin, dema ku ji we tê hêvî kirin ku hûn kirrîn, çêkirina xwarinê, pêçandinê, xemilandin û kêfê (û dibe ku tewra gerdûnî jî bikin, heke hûn bi rastî gung-ho ne) di bernameya xweya berê-dirêjkirî de biceribînin. Alice Domar, Ph.D., alîkarê profesorê jidayikbûn, jineolojî û biyolojiya hilberandinê li Dibistana Bijîşkî ya Harvard li Boston û nivîskarê Xwe-Nurture (Penguin, 2001). "Ji bo gelek jinan, betlan ew kew in ku pişta deve dişikîne." Ya sereke ku meriv bi hişmendiya xwe sax be heya Januaryile ev e ku hûn bînin bîra xwe ku hinek dem ji xwe re bigirin. Li ser van rûpelan, diyariya me ji we re: destûr da ku hûn vê demsala betlaneyê xwe xirab bikin - bi navgîniya awayên çêtirîn ên wiya. Hizkirin!

1. Heftê xwe bi serşûştinek dirêj û luks derman bikin. Ger hûn tûba xwe ji cîhek paqijkirinê pê ve tiştek din nabînin, hûn cîhanek derfetên xemilandinê wenda dikin. Têlefonê ji çengelê derxînin, nîşana "Xem Meke" (li mecbûrî yek bike) bi derî ve daliqînin û ji xwe re şilek aramek giran bidin. Ji bo ezmûnek spa ya rastîn, Pretika Salt Massage Bath Pillow ($ 30; pretika.com) li ser pişta tûyê girêdin da ku serî û stûyê we piştgirî bike, û hest bikin ku tansiyon ji holê radibe. Dûv re, minê xwerû xweser Min zêde bikin! Qeşayên Bathê ji eBubbles (her yek 7 $; ebubbles.com) ji ava şûştina we re; li ser têkiliya bi avê re, ev topên bi mîneral ên dewlemend difûrin, malzemeyên baş ên ji çermê we re mîna şîr û hingiv derdixin. (Ew di 33 çêjên berdest de hene-ji Peaches 'n' Cream heya Pemonada Pink.) Ger hûn tenê serşûtek kevneşopî ya serşokê dixwazin, xwe têxin nav tûleyek ku Tenê Avê Bihêleka mvarê (30 $) lê zêde bike. 800-208-1922) bi rûnê kukui-nut a hîdratîk; Li dû serşoka xwe bi şilkerek mîna Losîyona Moisturîzasyona Aveeno Stress Relief bi lavender, camomile û ylang-ylang aram (8$; li dermanfiroşan) bişopînin.

Alternatîfek kurt-li-dem Mûmeke bêhna bihuştî mîna Palais d'Età © ya Manuel Canovas, tevliheviyek ji bîhnên jasmine, peony û honeysuckle, an Brune et d'Or, ku notên demsalî yên darçîn, mirr û vanîl (ji 18 $; amenwardy) dide der. com). Bêhna xweş ji nefesê bistînin û hîs bikin ku stres ji holê radibe.

2. Xwe bixin lîsteya betlaneya xwe. Çima divê her kesê din hemî xweşiyan bistînin? Xwe bi dermanek spa ya aram bidin derman kirin - an serşoka xwe bikin perestgehek û li malê xweş bikin. Kîta Detox-in-a-Box a bingehîn a Knead ($ 39; basicknead.com) xwêyên serşokê, destmalek paqijkirinê, lotika masajê û topê tankê masajê vedigire ku bi rastî nîşanî we dide ku hûn li ku derê bixin da ku tansiyonê kêm bikin. Ji bo têrkirina diranek şirîn (bêyî xwarina xweya saxlem), DuWop Buttercream Dessert for Your Skin (17 $; duwoponline.com) biceribînin, mîkrojenek deqandî ya ku bi bêhna bêserûber a qeşagirtinê vedihewîne. Ji bo ezmûnek tazîkirina tiliya tiliya xwe, Lum Eucalyptus Foaming Foot Scrub with Pumice ($ 18; latherup.com) biceribînin; formula exfoliating gera xwînê zêde dike da ku lingên westiyayî sivik bike.

Alternatîfa demkurt Xwe - ji serî heta binî - bi tiştekî xweş xweş bikin. The Healing Garden Lavendertheraphy Relaxation Body Mist hevbendiya hîdrotor û bîhnên aram (kamomil û valerian) bikar tîne da ku çerm xweş bike -- û hestan (9$; li dermanfiroşan). Also her weha Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($ 24; farmaesthetics.com) heye, ku aloe vera organîk a paqij bi rûnên bingehîn ên lavender aram dike û bergamot hildiweşîne û çermê çerm dike.

3. Serê xwe bikar bînin (ji bo tiştek ji bilî bîranîna navnîşên kirînê). Tiştek mîna masûzek baş a serêş tansiyona dorpêçkirî bernade. Bi zêdekirina rûnê porê hewa bikin nav dermanek por û porê: Kasa rûnê di mîkrovayê de ji 20 hûrdeman zêdetir germ nekin (ewil bi serê tiliya xwe biceribînin da ku pê ewle ne ku ew ne pir germ e), dûv re heta 10 hûrdeman li ser serê zuwa bişon. Piştî ku bi diranên fireh rûnê ji ser serê serê xwe berbi serê porê xwe belav bikin, serê xwe herî kêm 10 deqîqeyan di destmaleke germ de bipêçin (hûn dikarin destmalê heta deqeyekê di mîkropêlê de germ bikin). Ipîret: Dema ku dema şuştinê ye, şampê bişon û bixin nav qeşayê; paşê bişo. (Pêşî şilkirina por şuştina rûn dijwartir dike.) Ji bo rûnbûna mayî ji holê rabike dîsa şampû bike. Rûnên ku em jê hez dikin: Philip B. Rûnê Rejuvenating ($29; philipb.com), tevliheviyek ji lavender, gardenia, behîva şîrîn, jojoba û rûnên din ên ku tenduristiya por û serê serê xwe vedigerînin. Terapiya Zêde ya Por û Serê Ecco Bella ($14; eccobella.com) bi rûnên bingehîn ên jojoba û çaya kesk li porê xwe vedihewîne da ku bibe alîkar ku xiş û şilbûna porê bibiriqîne.

Alternatîfa demkurt Serê xwe - li malê, li kar an berî ku hûn têkevin nav bazarek jampacked - bi The Tingler (20 $) masaj bikin. Ew masajkerek serê sifir e ku bi rastî serê we di nav rihetiyê de dihejîne. Ma hûn hewceyê guhertoyek jêhatî ne? Naha Tinglerek motorsîkî ya bi navê The Sqwiggler (30 $; her du jî ji 800-978-8765) heye.

4. Zêdekirina ku ez-hez-the-betlane şewq. Zehmet e ku meriv bi dilşewat hîs bike gava ku hûn mîna tiştek ku pisîk kişandiye hundur. Çermê hişk xêz û xêzikan tekez dike û we westiyayî dixuye. Lê gava ku dem û drav ji bo pelek profesyonel an mîkrodermabrasiyonê tune be, masûlk an peelên li malê dikarin bibin alîkar ku ew şewqa betlaneyê vegerîne. Yên ku biceribînin: Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($ 52) û/an Sleeping Peel Micro-Exfoliating Mask ($ 48; her du jî ji blissworld.com), tevliheviyek ji asîdên amînoyî yên ku dibin alîkar ku poran vebikin û çirûska çerm xweş bikin. Ji bo paqijkirina bi demsalekê, Masûma Hezîranê ya Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Maskek biceribînin ($ 72; beautyexclusive.com), ku bi enzîmên ku ji mûşê hatine wergirtin têne çêkirin da ku şaneyên mirî yên çerm bêyî şuştina hişk derxînin (û tê de bêhna bêkêmasî ya çîçek kulikê heye).

Alternatîfek kurt-li-dem Çermê biriqandî yê derewîn bi formula ronakkirina teknolojiya bilind. Dermalogica Day Bright SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) tevliheviyek ji ronakbîrên botanîkî peyda dike, di nav de licorice, bran birinc û mulberry tevlihev bi belavkerên ronahiya optîkî yên ku çerm ronî dikin. Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com) formula zirav-kemilandî ya krem-toz e ku yekser pores, xêz û deqên tarî kêm dike. Dixwazin heta tiliyên xwe bibiriqe? Aloette Sheer Stockings ($ 25; aloette.com) lingan hema hema hewayek firçeyî dide (û ew ê li kincên we jî nexe).

Nirxandin ji bo