Xwarin an Vexwarina Zencefîl dikare Dibe Ku Wenda Bim Were?

Dilşad

• Çawa zencefîl dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin
• Zencefîl û lîmon ji bo kêmkirina kîloyê
• Meriv çawa ji bo windabûna kîloyê zencefîl û lîmonê bikar tîne
• Ji bo kêmkirina kîloyê sîrka sêv û zencefîlê
• Meriv çawa ji bo kêmkirina kîloyê sihra sêva sîr û zencefîlê bikar tîne
• Çaya kesk û zencefîl ji bo windabûnê
• Meriv çawa ji bo kêmkirina kîloyê çaya kesk û zencefîl bikar tîne
• Ava gihayê ji bo windabûnê
• Meriv çawa ji bo kêmbûna kîloyê ava gûzê bikar tîne
• Toza zencefîlê ji bo windabûnê
• Meriv çawa ji bo kêmbûna kîloyê toza gizêr bikar tîne
• Feydeyên din ên zencefîlê
• Tedbîrên dema ku zencefîl tê bikar anîn da ku giraniya xwe winda bikin
• Li ku derê hilberên kîloyên ginger bikirin
• Hilgirtin
• Meriv Çawa Zencîreyê Dijîne

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Zencefîl giyayek kulîlkdar e ku piranî ji bo koka xwe tê çandin, melzemeyek di pijandin û pijandinê de. Zencefîl her wiha iltîhaba kêm dike, helandinê teşwîq dike, û bêhna we vedişêre. Van taybetiyên hanê dibe sedem ku hin kes bawer bikin ku zencefîl dikare wendabûnê giran bike.

Wêjeya bijîjkî diyar dike ku zencefîl dikare digel parêzek tenduristî û werzîşê bixebite ku ji we re bibe alîkar ku bigihîjin kîloyek saxlem. Zencefîl bi gelemperî bi malzemeyên din re tê bikar anîn dema ku armanc giraniya giran be.

Ka em fêr bibin ka meriv çawa zencefîl ji bo kêmkirina kîloyê, sînorên bandorên wê yên li ser kîlobûnê, û kîjan malzemeyan divê hûn bifikirin ku ji bo encamên çêtirîn bi zencefîrê re li hev dikin, bikar bînin.

Çawa zencefîl dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin

Zencefîl pêkhateyên bi navê gingerol û shogaol vedigire. Gava ku hûn zencefîl dixwin ev pêkhate di laşê we de çend çalakiyên biyolojîkî geş dikin.

diyar dike ku qelewbûn dikare stres û iltîhaba oksîdîatî bîne. Stresa oksîdatîf ji ber zirara ji radîkalên azad ên di laş de pêk tê.

Taybetmendiyên antioxidant ên Ginger alîkariya van radîkalên azad dike, û taybetmendiyên wê yên dij-înflamatuar dikare li dijî iltîhaba derkeve.

Van taybetmendiyên zencefîlê rasterast kîloyên zêde nadin navnîş kirinê, lê ew dibin alîkar ku pêşî li zirara dil û bandorên din ên zêdebûna we bigirin dema ku hûn dixebitin ku giraniya xwe bigihînin hejmarek tendurist.

Lêkolînên din piştgirî dide ramanê ku zencefîl dikare di kêmkirina kîloyan de jî rol bilîze.

Yekê biçûk dît ku zilamên kîloyên zêde yên ku zencefîl dixwarin dirêjtir têr man.

A lêkolînên ku li sûdên windabûna kîloyê zencefîl mêze kirin destnîşan dike ku zencefîl li ser giraniya laş û rûnê zik bandorek girîng heye (rêjeya werîs-hip).

Gingerols di laşê we de hin çalakiyên biyolojîkî teşwîq dikin. Ew xwedî, alîkariya xwarinê dikin ku zû zû hej bibe û laş teşwîq dikin ku bi riya kolonê zû xwarina helandî zû bike. pêşniyar dike ku gingerols dikarin asta şekira xwîna we aram bikin. Stendina şekira xwînê dikare bibe stendina winda giranî.

Zencefîl û lîmon ji bo kêmkirina kîloyê

Gava ku hûn zirav û lîmonê ji bo kêmkirina kîloyê digirin hev, dibe ku hûn ji bo tenduristiya laşê xwe lêzêdekek din bigirin. Ava lîmonê dibe ku wekî bîhnfirehê bîhnfirehiyê tevbigere, ji bilî ku tê de zêde vîtamîn C heye.

Meriv çawa ji bo windabûna kîloyê zencefîl û lîmonê bikar tîne

Zêdekirina lemlekek lîmonê li çaya zencefîlê an vexwarina zencefîlê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn vexwarinên zêdetir vexwin. Dibe ku ev we demdirêj hîs bike û hest bi têrbûnê bike, dibe ku hewildanên wendabûna we baştir bike.

Rojê du-sê caran vexwarinek lîmo-û-zencefîl a tendurist vexwin da ku taybetmendiyên zirav û lîmonê yên avjenî û şehitandinê bişkînin.

Ji bo kêmkirina kîloyê sîrka sêv û zencefîlê

Sarkera sêvê sêv (ACV) ji xwe taybetiyên windabûna giran heye. Bikaranîna wê digel zencefîl dikare bandorên antiglycemic û antioxidant ên her du hêmanan zêde bike.

Sîrka sêvê di heman demê de probiotîkên bihêz tîne nav tevgerê, ku hûn dikarin tenduristiya zikê we baştir bikin dema ku hûn dixebitin ku giraniya xwe winda bikin.

Meriv çawa ji bo kêmkirina kîloyê sihra sêva sîr û zencefîlê bikar tîne

Awayê herî hêsan ku meriv van parêzan di parêza xwe de bigire ev e ku meriv bi hev re têkel bike û vexwe.

Hûn dikarin çayek zencefîlê amade bikin bi tûrkirina çayek di nav ava germ de, bila ew hênik bibe berî ku hûn ACV lê zêde bikin. Ava ku pir germ e dê bakteriyên li ACV bikuje, û hûn ê bandora wê ya probiotîk winda bikin.

Hinek hingiv an vemirandinek lîmonê li 1 fîncan (8 ons) çaya gûzê ya çêkirî zêde bikin, 2 kevçîyên sîrka sêva sîr bixin, û vexwin.

Vê çayê her roj, serê sibehê berî xwarinê bixwin, da ku feyda herî zêde ya ACV-ê biceribînin.

Çaya kesk û zencefîl ji bo windabûnê

Di heman demê de çaya kesk ji xwe taybetiyên windabûnê jî heye. Çaya kesk ji ber delîlên ku ew dikare metabolîzma we zûtir bike, di lêzêdekirinên kîloyan de melzemeyek populer e.

Meriv çawa ji bo kêmkirina kîloyê çaya kesk û zencefîl bikar tîne

Hûn dikarin zincîra erdê li çaya kesk ya germ wekî awayek yekkirina bandorên bi hêz ên her du malzemeyan zêde bikin. Her weha hûn dikarin tûrikek çaya zencefîl û tûrikek kesk bi hev re bikişînin, ava zêde lê zêde bikin da ku çêleka wê pir zêde nebe.

Rojê carek an du caran vexwin, ji bîr mekin ku çaya kesk kafeîn vedigire.

Ava gihayê ji bo windabûnê

Vexwarina ava zencefîlê awayek din e ku sûdê ji feydeyên windabûna kîloyê bigire.

Ava gûzê bi gelemperî malzemeyên din vedigire da ku tama tûj, tûj a zencefîlê safî hûr bike. Van malzemeyên din - hingiv, ava lîmonê, û avê - dibe ku xwediyê taybetmendiyên hîdratîf, antioksîdan, û xweparastina hêzdar bin.

Meriv çawa ji bo kêmbûna kîloyê ava gûzê bikar tîne

Hûn dikarin ava gûzê li malê çêbikin, ava lîmoyê û agîve, hingiv an jî formek din a şêrînkerê xwezayî ku tama wê hatî kişandin zêde bikin.

Zencîra nevekirî ya nû (bi qasî 1/3 kîloyek birrîn) bi hev re bi qasî 1 qedehek avê tevlihev bikin, û heke hûn bixwazin tevgerê bikelînin. Deşta zencefîla ku we çêkiriye li nav malzemeyên xweyên din ve bikin, bi mîhnê bixemilînin û li gorî kubarên qeşayê lê zêde bikin.

Rojê carek an du caran wekî vexwarinek bêhna vexwarinê vexwarin.

Toza zencefîlê ji bo windabûnê

Li gorî zencîra teze, zencefîra zevî ya hişkkirî (toza zencefîlê) pêkhateyên bi navê shogaol hene. Dibe ku van terkîban xwediyê taybetmendiyên şer-penceşêr û dij-înflamatuar bin.

Meriv çawa ji bo kêmbûna kîloyê toza gizêr bikar tîne

Hûn dikarin toza zencefîlê di forma kapsulê de bixwin an jî wê têxin nav avê da ku vexwarinek toza zencefîlê çêbikin. Her weha hûn dikarin toza zencefîlê li ser xwarina xwe jî reş bikin.

Bikaranîna tebeqeyên toza zencefîlê di rewşa xweya xav de dibe ku bibe sedema nerazîbûn, û tama wê zêde bibe.

Feydeyên din ên zencefîlê

Zencefîl ji bilî danasîna kêmkirina kîloyê, gelek feydeyên tenduristiyê yên din jî hene, di nav de:

• rêziknameya kortîzolê (wekî "hormona stresê" tê zanîn)
• bizavên zêde û bi rêkûpêk
• enerjiyê zêde kir
• rîska nexweşiya dil kêm kir
• fonksiyona bîr û mejî çêtir kir
• fonksiyona pergala parastinê çêtir kir

Tedbîrên dema ku zencefîl tê bikar anîn da ku giraniya xwe winda bikin

Zencefîl bi gelemperî ji bo piraniya mirovan ewledar e ku ji bo windabûnê bikar bînin. Hinek bandorên nehs ên wekî kapsasî û gazê dikişînin.

Zencefîl dibe ku herikîna bilûrê ji mîzdankê zêde bike, û dibe sedem ku bijîjk di derbarê pêşniyarkirina wê ji mirovên ku nexweşîya mîzdankê heye re hişyar bin.

Di heman demê de valahiyek jî heye ku em di derbarê karanîna zencefîlê de di dema ducaniyê de dizanin, her çend hin pisporên tenduristiyê ji yên ku ducanî ne re zencefîl ji bo nase pêşniyar dikin. Heke hûn hemşîre an ducanî ne, an jî heke hûn dermanên xwînrijandinê (antîkoagulans) digirin berî bi karanîna zencîreyê bipeyivin.

Li ku derê hilberên kîloyên ginger bikirin

Hûn dikarin li piraniya firoşgehên firotanê zencefîl bikirin. Hûn ê di beşa hilberandinê de zencefîra nû û di rêwîtiya ku gihayên hêşînayî û biharatên din lê têne berhev kirin de zencefîra erdê bibînin.

Firoşgehên xwarinên tenduristiyê guhertoyên cihêreng ên zencefîlê difiroşin, bi taybetî ji bo ku wekî alîkariya kêmkirina kîloyê an ji bo feydeyên tenduristiyê yên din ên zencefîl tê bikar anîn. Di heman demê de firoşgehên xwarinên tenduristî jî kapsulên ku zencefîra axê tê de difroşin.

Hûn dikarin zencîreyê serhêl jî bikirin. Van hilberên li ser Amazon-ê hene kontrol bikin.

Hişyar bimînin ku lêzêdekirinên devkî yên zencefîl û zencefîra zevî ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman (FDA) ve nayên verast kirin. Tenê hilberên zencefîlê ji çavkaniyên serhêl ên ku hûn pê ewle ne bikirin.

Hilgirtin

Zencefîl wekî malzemeyek potansiyela ku ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin destnîşan kir. Gava ku hûn zencîreyê digel malzemeyên din ên antioxidant, şekirrêj-şekir û antî-înflamatuar bistînin, hûn ê serê xwe bidin ku hûn pîvan ber bi kîloyek tendurist ve biçin.

Lê zencefîl bi tena serê xwe dê nebe sedema daketinek girîng a kîloyên zêde. Parêzek tendurustî û werzişek birêkûpêk hîn jî ji bo winda tevahî giran girîng in.

Li ser fikarên ku we di derbarê giraniya we de hene bi doktorek re biaxivin, û ji bîr mekin ku çu melzemeyek efsûnî ya ku dike ku kîlo giran bibe pêk nayê.

Meriv Çawa Zencîreyê Dijîne