Vê Reçeteya Smoothie Dê Alîkariya We bike ku hûn Çermê Ronahî Ji Hûndir De Bînin

Dilşad

• 1. Fêkî û sebze
• 2. Kolajen
• 3. Prebiotics û Probiotics
• 4. Rûnên Tendurist
• Nirxandin ji bo

Her çi qas maskeyên rû-rû-rû-rûkirî an serumên çerm ên dilşikestî bin jî, dibe ku hûn çermê biriqandî û biriqîna domdar a ku hûn li dû ne, bistînin. Ji bo wê, hûn neçar in ku li gorî ya ku hûn dikin hin verastkirinan bikin li laşê we, ne tenê tiştê ku hûn lê dixin li ew.

Lêkolîn destnîşan dikin ku ya ku hûn dixin laşê we bandorê li xuyang û tenduristiya çermê we dike, dibêje Maya Feller, R.D., parêzvanek li New York. You hûn ne hewce ne ku xwarinek têr û tije amade bikin ku hûn van guhertinên erênî jî bibînin.

"Çêkirina vexwarinek ku cûrbecûr pêkhateyên saxlem berhev dike, dihêle ku ew xwarin bi hevra bixebitin, ji ber vê yekê hûn feydeyên wan bi bandortir distînin," dibêje Feller. "Zêdetir, vexwarin ji xwarinên tevahî zûtir têne kişandin."

Ji bo ku hûn bigihîjin wê xuyangê geş û nûvekirî, blendera xwe derxînin û bi van hêmanên sereke re şilavek çerm a geş ava bikin.

1. Fêkî û sebze

Feller dibêje, ew bi antîoksîdan têne barkirin, di nav de vîtamînên C, E, û Bs, yên ku dibin alîkar ku radîkalên azad ên ku dikarin bibin sedema qermîçok, zuwabûn û deqên tarî asteng bikin. Berikên nû û keskiyên pelçiqandî hilbijêrin ku wiya rast bikin.

Lêzêdekirin: şînberiyên teze, raspberry, an berikên zêrîn û kelem an îspenax

2. Kolajen

Ev proteîn elastîka çerm çêtir dike û dibe alîkar ku ew nerm û bihêz bimîne. Feller dibêje, kulmek kolagenê toz bixin nav şilavek bi vîtamîna C-ya dewlemend - C ji laşê we re dibe alîkar ku kolajenê bihevre bike, dibêje Feller, da ku herî zêde feydeyên çerm werbigire. Ne hewce ye ku OJ zêde bike; hûn dikarin gelek vîtamîna C ji fêkiyan, kulîlka kulîlk, û hilberên din bigirin. (Hûn ê jî bixwazin pêşîn çuçikê bavêjin nav vê kasa kelûmêla kîkosê ya kiwî ya çerm-zexm.)

Lêzêdekirin:kevçiyek ji kolagenê toz û strawberries, kale kevçî, kiwi, porteqal, cantaloupe, an papaya

3. Prebiotics û Probiotics

Serweriyek baş: Tiştê ku ji bo zikê we baş e ji bo çerm jî baş e. Ji ber vê yekê prebiotics û probiotics hêmana bêkêmasî ya birûska çerm a biriqandî ne. Feller pêşniyar dike ku bi tevlêkirina mast bi çandên zindî yên probiyotîk û hêşînahiyên dandelionê an gûzên bi çermên wan ên ji bo prebiyotîkan, bi tevlêbûna mastek ji bo we xweş çêbike. (ICYDK, ev cûdahiya di navbera prebiotics û probiotics de ye.)

Lêzêdekirin:mast û hêşînahiyên dandelion an gûzên bi çerm

4. Rûnên Tendurist

We bihîstiye ku asîdên rûnê omega-3 di warê tenduristiya dil de pir girîng in, lê ew dikarin ji bo çermê we jî kerametan bikin. Feller dibêje, omega-3 yên di avokado, bermîlan de, û tovên gûzê an nîsk ên hûrikkirî an hejandî xwedî bandorên dijî-înflamatuar in û dikarin bibin alîkar ku acizbûna çerm sivik bike. Bonus: Van hêmanên nermalav ên çerm ên dibiriqîn dê di demjimêrên pêş de jî we têr bihêlin.

Lêzêdekirin:avokado, behîv, tovên filitî, an jî hesp

Kovara Shape, jimareya Çile / Sibat 2020

• Rêbazên çêtirîn ku ji bo çermê nerm bi giranî laşê xwe şil bikin
• 8 Rêbazên ku Çermê Xwe Bi ciddî Hydrate bikin
• Van rûnên hişk dê çermê weya zuwa bê hîskirina rûn hîdrote bikin
• Çima Glycerin Veşartina Têkoşîna Çermê Zuwa ye

Nirxandin ji bo