Goji berry: feydeyên sereke û awayê xerckirinê

Dilşad

• Goji berry feydeyên
• 1. Vîzyon û çerm biparêze
• 2. Pergala parastinê xurt bikin
• 3. Kolesterol kêm bikin û pêşî li nexweşiya dil û reh bigirin
• 4. Kêmbûna kîloyê bidin alî
• 5. Pêşîlêgirtina pençeşêrê
• 6. Rewş çêtir dike û stresê kêm dike
• Pêkhateya xurekî ya Goji Berry
• Meriv çawa dixwe
• Ma goji berries xeternak in?
• Gava ku nehêle Goji berry

Goji berry, ku jê re goji berries jî tê gotin, fêkiyê nebatên ku li Asyayê ne tê gotin Lycium chinense û Lycium barbarum, wekî nuha superfood tête hesibandin, ji ber ku ew xwedan çend heb pêkhatên biyaktîf in ku bi hêza xweya antîoksîdantî ya bilind têne veqetandin.

Wekî din, ew çavkaniyek hêja ya fîber, rûnên têrnegirtî, vîtamînên B1, B2 û B3, her weha mîneralên wekî sifir, magnezyûm, manganez û seleniyûmê ye. Ev fêkiyek dikare nû, hişkkirî an jî di forma kapsulê de were vexwarin, û dikare li supermarket, firotgehên xwarinên tenduristî û firotgehên serhêl were kirîn.

Goji berry feydeyên

Taybetmendiyên Goji berry ji çend rewşan re bingehîn in û feydeyên danasîna vê fêkiyê di parêza rojane de pir in, ji ber ku ew fêkiyek bi dewlemend, vîtamîn û mîneralan dewlemend e, ji bo:

Feydên danasîna vê fêkiyê di parêza rojane de gelek in, ji ber ku ew fêkiyek dewlemend e ji hêla xurekan, vîtamîn û mîneralan ve, yên sereke ev in:

1. Vîzyon û çerm biparêze

Goji berries di karotenoyîdan de dewlemend in, nemaze zeaxanthin û beta-carotenes, paşiya paşîn pêşengê vîtamîna A ye, ku dibe alîkar ku tenduristiya çav bidomîne û pêşî li çêbûna retînopatî, dejenerasyona makul û kataraktan bigire. Wekî din, ew di heman demê de polysaccharides û proteoglycans hene ku bandorek neuroprotektif ya çavan dikin.

Di heman demê de ev fêk dikare li hember tîrêjên UV bandorek parastinê jî bike, dema ku mirov demek dirêj di bin tavê de bimîne dibe alîkar ku meriv çerm lê xwedî bike.

2. Pergala parastinê xurt bikin

Ji ber ku ew bi vîtamîn C û seleniyûm dewlemend in, vexwarina goji berries dikare bibe alîkar ku parastina zêde bibe û di laş de iltîhaba kêm bibe, şaneyên pergala parastinê teşwîq bike.

3. Kolesterol kêm bikin û pêşî li nexweşiya dil û reh bigirin

Ji ber bandora wê ya antîoksîdan û mîqdara seleniyûmê, vexwarina goji berries dikare bibe alîkar ku kolesterolê xerab, LDL, kêm bike û kolesterolê baş, HDL zêde bike, bi vî rengî pêşî li destpêka nexweşiyên dil û reh ên wekî aterosklerozê bigire, mînak. Wekî din, naveroka wê ya fîber di heman demê de dibe alîkar ku kêmkirina kolesterolê ya di roviyê de kêm bibe.

4. Kêmbûna kîloyê bidin alî

Goji berry di kaloriyan de kêm e û alîkariya çêtirkirina helandinê dike, ji ber têlên ku tê de hesta têrbûnê zêde dike. Wekî din, hin lêkolînan destnîşan dikin ku ew dikare di heman demê de bibe alîkar ku şekirê xwînê kontrol bike, ji windabûna giran sûd werbigire.

Goji berries dikare wekî xwarinek were xwarin an jî di nav mast û ava şîlan de were vegirtin.

5. Pêşîlêgirtina pençeşêrê

Hin lêkolînan destnîşan kir ku pêkhatên biyaktîf ên goji berry mezinbûna tûmor asteng dikin û pêşiya belavbûna şaneyên pençeşêrê digirin. Wekî din, ew di heman demê de pêşî li zirara şaneyên ji hêla radîkalên azad ve diçin jî digirin, bi vî rengî pêşî li pîrbûna pêşwext û derketina nexweşiyên din ên kronîk digirin.

6. Rewş çêtir dike û stresê kêm dike

Ji ber ku tê de vîtamîna B6 heye, vexwarina goji berries dikare bibe alîkar ku hilberîna serotonin, ku hormona tenduristiyê ye, zêde bike û bibe alîkar ji bo kêmkirina nîşanan û baştirkirina giyanî.

Pêkhateya xurekî ya Goji Berry

Tabloya jêrîn pêkhatina xurekê ya 100 g fêkiyê hişkbûyî nîşan dide:

Meriv çawa dixwe

Ji bo bi destxistina feydeyan, divê hûn rojê 2 kevçîyên kevçîyên gojî yên hişkkirî, rojane 120 ml avî an 2-3 kapsul bixwin, mîqdara kapsulê, lêbelê, dibe ku li gorî konserana pêvekê biguhere, girîng e ku meriv bixwîne labelê berî vexwarinê.

Ma goji berries xeternak in?

Pêşniyar ev e ku divê Goji berry bi nermî were vexwarin, ji ber ku hate dîtin ku ev fêkiyek dikare bibe sedema alerjiyê an berteka anafîlaktîk li mirovên ku ji pêkhateyên wê hestiyar in. Ji ber vê yekê, heke mirov nîşan û nîşanên alerjiyê nîşan bide, divê ew vexwarina vê xwarinê rawestînin. Wekî din, goji berries dikarin bi hin dermanan re, wekî antîkoagulant û ajanên hîpoglycemîk, têkiliyê deynin.

Gava ku nehêle Goji berry

Divê Goji berry ji hêla kesên ku bi dermanên şekir, tansiyonî têne dermankirin an ku antîkoagulansan bikar tînin, wekî warfarin û aspirin, neyê vexwarin.

Wekî din, hate dîtin ku ev fêk dikare bi antîbîyotîk, antifungals, antidepressants, antiviral, dermanên pençeşêrê, osteoporos, dermanên kêmkirina lîpîd û dermanên kontrola hormonê re jî têkeve têkiliyê.

Ji ber vê yekê, heke mirov ji van nexweşîyan bikişîne an hin dermanan bikar bîne, divê ew berî ku fêkiyan bixwe, bi forma pêvek an jî nû bi doktor re bişêwire.