Efsaneyên li ser vexwarina alkolê

Em di derheqê bandorên alkolê de îro ji yên berê pir zêdetir dizanin. Lêbelê, mîtos li ser pirsgirêkên vexwarin û vexwarinê dimînin. Li ser karanîna alkolê rastiyan fêr bibin da ku hûn biryarên saxlem bidin.

Bêyî ku bandorek hîs bikin hûn dikarin çend vexwarinan vexwin dibe ku tiştek baş xuya bike. Bi rastî, heke hûn hewce ne ku vexwarinên zêde alkol vexwin da ku bandorek hîs bikin, ew dikare bibe nîşanek ku pirsgirêkek we bi alkolê re heye.

Hûn ne hewce ne ku her roj vexwin da ku pirsgirêkek bi alkolê hebe. Vexwarina giran bi vexwarinê ve tê vegotin ku di rojê de an di hefteyekê de çiqas alkol heye.

Heke hûn:

• Mêr in û rojê de ji 4 an bêtir di hefteyekê de 14 vexwarin hene.
• Jinek in û rojê zêdetirî 3 vexwarinan an jî di hefteyekê de ji 7 vexwarinan zêdetir hene.

Vê vexwarinê an bêtir vexwarinê vexwarinê giran tête hesibandin. Ev rast e heke hûn tenê heftêyan jî bikin. Vexwarina giran dikare we di metirsiyê de ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya dil, lêdan, nexweşiya kezebê, pirsgirêkên xewê, û hin celebên penceşêrê bide.

Hûn dikarin bifikirin ku pirsgirêkên vexwarinê neçar in ku di destpêka jiyanê de dest pê bikin. Bi rastî, hin kes di temenê paşê de pirsgirêkên vexwarinê pêşve dibin.

Sedemek ew e ku mirov her ku pîr dibin li hember alkolê hestiyar dibin. An jî ew dikarin dermanên ku bandorên alkolê xurttir dikin bistînin. Hin mezinên pîr dibe ku dest bi vexwarinê bikin ji ber ku bêzar bûne an xwe tenêtî an depresiyonê hîs dikin.

Her çend dema ku hûn ciwan bûn we qet ewqas venexwar jî, her ku hûn mezin dibin hûn dikarin bi vexwarinê re pirsgirêk derkevin.

Rêjeya vexwarinê ya tendurist ji bo mêr û jinên ji 65 salî mezintir çi ye? Pisporan di rojekê de ji 3 vexwarinan zêdetir an ji hefteyê bi tevahî 7 vexwarin pêşniyar dikin. Vexwarin wekî 12 onsên şilavê (355 mL) bîra, 5 ons şilav (148 mL) şerab, an 1½ ons şilav (45 mL) şerab tê vegotin.

Vexwarina pirsgirêkê ne ew e ku hûn çi vedixwin, lê ew çawa bandorê li jiyana we dike. Mînakî, heke hûn dikarin ji her du gotinên jêrîn re bersîva "erê" bidin, vexwarin dibe ku bibe sedema pirsgirêkan.

• Carinan hene ku hûn ji ya ku we pê plan kirî zêdetir an dirêjtir vedixwin.
• Her çend we ceriband an jî hûn bixwazin jî hûn nekarîn bi serê xwe vexwarinê qut bikin an rawestînin.
• Hûn gelek dem bi vexwarinê re derbas dibin, ji vexwarinê nexweş dibin, an jî bandorên vexwarinê derbas dikin.
• Daxwaza weya vexwarinê pir xurt e, hûn nikarin li ser tiştek din bifikirin.
• Di encama vexwarinê de, hûn tiştên ku ji we tê hêvî kirin ku li malê, kar, an dibistanê bikin, nakin. An jî, hûn ji ber vexwarinê berdewam dibin nexweş dikevin.
• Hûn vexwarinê didomînin, her çend alkol bi malbat an hevalên we re dibe sedema pirsgirêkan.
• Hûn kêmtir wext derbas dikin an jî nema beşdarî çalakiyên ku berê girîng bûn an jî kêfa we jê dihatin dibin. Di şûna wê de, hûn wê demê ji bo vexwarinê bikar tînin.
• Vexwarina we bûye sedema rewşên ku hûn an kesek din dikare birîndar bibe, wekî ajotina dema serxweş an cinsîyetek ewle.
• Vexwarina we we xemgîn, depresiyon, ji bîr dike, an dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din, lê hûn vexwarinê didomînin.
• Hûn hewce ne ku ji we bêtir vexwin da ku hûn heman bandorê ji alkolê bigirin. An, hejmara vexwarinên ku hûn têne bikar anîn ku niha bandora wan ji ya berê kêmtir e.
• Dema ku bandorên alkolê radibin, nîşanên we yên vekişînê hene. Di nav van de, lerizîn, xwêdan, bêhn, an bêxewî heye. Dibe ku we tûşî qeyranek an jî halûçînasyonek bûbe (hestkirina tiştên ku ne li wir in).

Mirovên ku êşa wan a demdirêj (kronîk) heye carinan alkolê bikar tînin da ku êş bi rêve bibin. Sedem hene ku dibe ku ev hilbijartinek baş nebe.

• Alkol û êşa êş li hev nakin. Dema ku hûn vexwarina êşan vedixun vexwarin dibe ku xetera weya pirsgirêkên kezebê, xwînrijandina mîde, an pirsgirêkên din zêde bike.
• Ew ji bo pirsgirêkên alkolê rîska we zêde dike. Pir kes hewce ne ku ji hebkî nermtir vexwin da ku êş sivik bibe. Her weha, gava ku we toleransek ji alkolê re çêdike, hûn ê hewce ne ku bêtir vexwin da ku hûn heman êşa êşê bistînin. Di wê astê de vexwarin ji bo pirsgirêkên alkolê rîska we zêde dike.
• Bikaranîna alkolê ya demdirêj (kronîk) dikare êşê zêde bike. Heke ji alkolê nîşanên we yên vekişînê hebin, dibe ku hûn ji êşê hestiyartir bibin. Di heman demê de, vexwarina giran a demek dirêj dikare rastî celebek êşa rehikan bibe.

Heke hûn serxweş in, ji bilî demê pê ve tiştek bi we re soberî nabe. Laşê we hewceyê demê ye ku alkolê di pergala we de bişikîne. Kafeîna di qehweyê de dibe ku alîkariya we bike ku hûn şiyar bimînin. Lêbelê, ew ê pisporên hevrêzî an biryara we çêtir nake. Piştî ku hûn dev ji vexwarinê berdan ev dikare çend demjimêran kêm bibe. Loma piştî ku we vexwar carî ajotin ewledar nine, çiqas fîncan qehwa we hebe jî.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Aloziyên karanîna alkolê. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Malpera Enstîtuya Neteweyî ya Alkol û Tiryakê. Kurteya vexwarina alkolê. www.niaaa.nih.gov/vexwarina-vexwarina alkolê. 18-ê Septemberlonê, 2020-an gihîştiye.

Malpera Enstîtuya Neteweyî ya Alkol û Tiryakê. Vexwarinê ji nû ve difikirin. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. 18-ê Septemberlonê, 2020-an gihîştiye.

Malpera Enstîtuya Neteweyî ya Alîkariya Alkol û Alkolê. Bikaranîna alkolê ku êşa we sivik bike: rîsk çi ne? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alkol.pdf. Tîrmeh 2013 hate nûvekirin. 18-ê Septemberlonê, 2020-an gihîştî.

O'Connor PG. Bêserûberiyên karanîna alkolê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 30.

Karûbarê Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî, Curry SJ, Krist AH, et al. Destwerdanên şîretkirin û şopandinê yên tevgerîn ji bo kêmkirina karanîna alkolê ya nebaş di xort û mezinan de: Daxuyaniya Pêşniyarê Task Force ya Karûbarên Pêşîlêgir ên DY. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Bêserûberiya Bikaranîna Alkol (AUD)