Fitness Group Ne Tiştê We Ye? Ev Dibe ku Çima Vebêje

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gelek kes ji enerjiya bilind a Zumba hez dikin. Yên din bi dijwariya çîna Spinning di jûreyek tarî de bi lêdana muzîkê ve diherikin. Lê ji bo hinekan, baş, ew kêf nakin herçiyek ji wê-Dance cardio? Nah. Saetekê li ser bîsîkletê dizivirin? Qet. HIIT li jûreyek tijî laşên rijandin? Ha! Ger hûn yek ji wan kesan in, hûn ne tenê ne. Lê di derbarê dersên fitnessê yên komê de çi heye ku dikare we bike nerehetî, li qeraxê, an jî dibe ku bêhnteng bibe?

Ya yekem, eşkere: "Kesên ku extrovert in mêl dikin ku werzîşê li hawîrdorên komê tercîh bikin," dibêje Heather Hausenblas, Ph.D., profesorê kinesiolojiyê li Zanîngeha Jacksonville li Florida. Ji hêla din ve, berevajî dixuye ku di hundurê hundurîn de rast e, yên ku tercîh dikin ku di rehetiya mala xwe de tevbigerin.

Digel ku ji hevûdu veqetandî ne ku veqetandî ne an bêtir vegirtî ne, pêbawerî û wêneyê laş bi gelemperî dikarin di derbarê dersên komê de jî di hestên we de bilîzin. Hausenblas destnîşan dike ku mirovên ku ji laşê xwe nerehet in dibe ku bibînin ku hawîrdora komê dilgiraniya wan zêde dike, destnîşan kir ku tewra mamosteyên fitnessê jî, yên ku hûn texmîn dikin ku dê jêhatî û jêhatî bin, dikarin xwendekaran bitirsînin. Ji ber vê yekê, na, ew ne tenê keçika bi şeş-pakêt di brayê werzîşê de ye.

Ji ber vê yekê her çend eşkere ye ku ev ramanên neyînî dikarin çi bikin bi rûmeta we-tiştek ne baş e, keç-xwe mecbûr dike ku van dersan bigire ji ber ku ew trendy in, an jî ji ber ku hûn difikirin ku hûn texmîn kirin ku bi vî rengî bixebitin, ne tenê serê xwe tevlihev dike. Di heman demê de ew bi encamên werzîşa we jî xera dike. (Nexasim ger hûn di polê de pir dijwar biçin hûn ê bi rastî dikarin xwe biêşînin. Binihêrin: 3 Rêgezên Ji Bo Nehiştina Birîndarbûnê Di Komên Fêrbûna Komê de.)

Hûn xwe li pişta odeyê vedişêrin? Hûn bet dikin ku ew dikare zirarê bide xebata we. Hausenblas dibêje ku beşdarbûna van dersan gava ku hûn dilgeş nebin an pêbawer bin dikare bibe sedema kêmbûna motîvasyona we. Ger hûn motîvasyonê bi tundî binihêrin, wê hingê kêmbûna motîvasyonê tê vê wateyê ku hûn kêm kêm bi rastî dijwar dixebitin û her tiştê ku we daye dersê didin. "Bi gotineke din, ew bi rastî li bendê ne ku polê bi dawî bibe," wê dibêje.

Lêkolîna di derbarê werzîş û motîvasyonê de dît ku her çend hevalên weyên polê we teşwîq dikin ku hûn bêtir bixebitin, ew nayê vê wateyê ku hûn bextewar in. Nivîskarên kaxezek ku li Perspektîfên Zanistiya Psîkolojîk ragihand ku "mirov meyl dikin ku xwe bi kesên ku bi wan re dişibin hev bidin berhev," ku behreya pêşbaziyê zêde dike, û tewra dijberî jî gur dike. (Ji ber vê yekê motîvasyona werzîşê meşrû ye?) Lê çi dibe bila bibe ger hûn bi domdarî hîs bikin ku pêşbirk li hember we têne berhev kirin an ji ber ku hûn hîs dikin ku hûn pêşbaziyê winda dikin (hûn nekarin qutiyek ew qas bilind bavêjin an bigihîjin serê lîderê ) an di odeyê de gelek werzîşvanên "dişibin hev" hene (li wan jinan binêrin ku di polê de ew qas "çêtir" dikin)? Ev lêkolîn pêşniyar dike ku hûn ê wezîfeya li ber dest (çi dersa werzîşê ya ku hûn digirin) kêm têkildar bibînin (sedemek wenda) û eleqeya xwe winda bikin (kêmtir dijwar bixebitin).

Bi hemû tiştên ku got, eger tu bi rastî xwestin ji bo kêfê dersên fitness komê û herî ji wan, hûn qûtîk hestê xwe biguherînin. Her tişt tê ser têgihiştinê. Hausenblas dibêje ku pir kes xwedî hişmendiya ku her kesê din li jûreyê li we temaşe dike ye, dema ku di rastiyê de, ew ne wusa ye. Cate Gutter, mamosteyê kesane-pejirandî yê NASM-ê, dersên aerobîk ên komî yên wekî Zumba, û hem jî danişînên perwerdehiyê yek-yek fêr kiriye, û ji ber vê yekê wê enerjiya li jûreyê ji dest xwe dîtiye. Ew her gumanên xwe bi xwe radike û dibêje, "Piraniya mirovan bala xwe didin ser ka ew bi xwe çawa dikin û li mamoste temaşe dikin. Ger hûn hîs bikin ku kesek li we dinêre, dibe ku ji ber ku hûn xweşik xuya dikin û ew hewl didin ku hûn mîna we bikin. şikil."

Awirek kûr bavêjin çima hûn di rêza yekem de dixebitin jî dikare bibe alîkar ku hûn motîvasyona xwe zêde bikin û ji ber vê yekê encamên we, gelo ew di pola komê de be, tenê li salona sporê bixebitin, an jî li malê xwêdan bibin.

Lêkolînek 2002-an ku di Kovara Behavior ya Sportê de hate weşandin dît ku jin di dersên aerobîk ên dansê de yên ku balê dikişînin ser pêşkeftina jêhatîbûna xwe-wateya ku mebesta wan ew bû ku ji xwe re guhertoyek çêtir be, ne di polê de çêtirîn an ji kesê li tenişt çêtir. ew-bêtir bi xebatê mijûl dibûn. Ew ji dersê pirtir kêfê distînin ger ku ew pir mijûl bûn ku xwe bi her kesê din ên li jûreyê berhev bikin.

Ev celeb motîvasyona hundurîn e ku dihêle hûn kêfê bikin, dijwar bixebitin, û encaman bibînin ka hûn li jûreyek ku bi 20 model û werzîşvan dagirtî ye an li jûreya rûniştinê li ser doşek yoga ne.

Tiştek pir girîng a ku divê hûn bînin bîra xwe: Hûn ne mecbûr in ku ji dersên fitnessê yên komî hez bikin. Em dizanin, şaş. Ger we hewl daye ku hûn helwest û deng û motîvasyona xweya navxweyî biguherînin, û hûn hîn ji dersên komê kêfê negirin, wê hingê zorê nekin. Gelek awayên din ên xebatê hene. Gutter dibêje ku digel populerbûna zêde ya dersên fitnessê yên komê (û potansiyela motîvasyona bi pêşbaziyê), ew bawer dike ku "encamên mezin bi perwerdehiya kesane pir zûtir û girîngtir têne bidest xistin." Ew vê yekê bi kesekî / a ku ne tenê dikare xebatan ji bo we xweş bike lê di heman demê de ji bo xuyangbûn û pêşkeftina gihîştina mebestên we jî we berpirsiyar dibîne dide hesibandin. Ger perwerdehiya kesane ji bo we ne mimkun e ($ $ $), Gutter destnîşan dike ku hûn dikarin heman bandoran bistînin-li qadê bibin û ji bilî xwe, forma xwe, û pêşkeftina xwe-ji werzîşên solo jî balê bikişînin ser tiştek din. "Ez ji heyecan û hevaltiya dersên werzîşê yên komî hez dikim, lê ez di heman demê de dizanim ku ji bo armancên xweyên kesane, ez hewce me ku wextê xwe li salonê bidomînim û li ser plansaziya xweya xwerû ya xwerû bixebitim," ew dibêje, û divê hûn wiya bikin. (Dema ku hûn bi tena serê xwe werzîşê dikin heft hîleyan kifş bikin ku hûn xwe biêşînin.)

Dema ku dor tê ser wê, formula "yek temrîn li hemiyan tê" tune. Pir kes gava ku ew tiştên ku kêfa wan jê re tê dikin dikin, dibînin ku ew herî bextewar in. Ji ber vê yekê, pêşde biçin û hemî 20 dersên fitnessê li salona xweya werzîşê biceribînin, an jî careke din venegerin yek-tenê tevbigerin!

Nirxandin ji bo