10-Xûlek (Zêdetir!) Xwarinên ji Xwarinên Konservekirî & Zuwa/Pakkirî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Vekirina tenûrê heye? Te di pratîkê de her tiştê ku hûn hewce ne ji bo çêkirina bihayek bilez û tendurist heye! Berevajî baweriya populer, sebzeyên konservekirî bi hêsanî dikarin wekî hevpîşeyên xwe yên nû (heke ne ji wan zêdetir) xurek bin. Zêdeyî xwarinên konserveyê tavilê piştî dirûnê têne hilberandin, ji ber vê yekê pir hindik xurek winda dibin. Ji hêla din ve, hilberên nû yên ku demekê li ser refikên supermarketê rûdinin dikarin hêjmarek girîng a madeyên xwarinê winda bikin.

Ger hûn li vexwarina xweya sodyûmê temaşe dikin, berî ku hûn bikar bînin hemî hilberên konservekirî (fasûlî, sebze) bişon - hûn dikarin bi hêsanî xwêya zêde bişon. Hê çêtir, bi xwarinên konservekirî yên kêm-sodium dest pê bikin.

Tiştên hişk û pakkirî yên mîna dexl, makarona, nan û pîtayan amadekirina xwarinê zû û hêsan dikin, dema ku biharatên biyanî û rûnên çêjkirî xwarinên asayî veguherînin pêjgeha etnîkî ya xweş.

Digel ku gelek tiştên konservekirî û zuwa, pakkirî bi serê xwe xwarin in, hûn dikarin wan jî bikar bînin da ku ji omelet û sandwîçan bigire heya şorbe û şorbe tama, xwarin û tevnê li her tiştî zêde bikin. Li vir du xwarinên dagirtî, dagirtî û kêm -rûn hene ku di 10 hûrdeman an kêmtir de ji kaniyê diçin ser sifrê, û navnîşek kirînê ya her tiştê ku hûn ji bo çêkirina wan hewce ne.

Lîsteya danûstendinê ya ji bo xwarinên konservekirî û zuwa/pakkirî

Super Speedy Pasta û anorbeya Bean

Berhemên konservandî/zû-pijandina hişk-pakijkirî

- 5 (14,5-onsî) tenekeyên bîhnxweşiya mirîşkê ya kêm-sodyûm, bê rûn

- 15-oz dikare fasûlî kesk bibire

- 11-ons can corn spî

- 15-ons dikare fasûlî reş an spî bike

- 2 (6-ons) tenekeyên mirîşkê (Booster)

- 2 (6-ons) tenekeyên kêzikên piçûk (Booster)

- Makarona alfabeya qutiya 16-unsî (an makarona piçûk)

Mandarin Orange û Ananas Parfait

Rêkewt-xwarinên cemidî

-7-ons can-free whipped topping

- 8-ons konteynir mastê rûnê kêm rûn- her tamek (Booster)

Berhemên konservandî/zû-pijandina hişk-pakijkirî

- 2 (11-ons) qutiyên porteqalên mandarîn

- 2 (8-onsî) teneke paçên ananas di ava ava vexwarinê de

- 8-ons can findiqan

- 12-once cerekî mîkroka genim* (Hêzker)

(Têbînî: Ji ber ku firotgehên firotanê di warê sêwiran û kirrûbirrê de pir cûda dibin, navnîşên kirînê yên ku di vê çîrokê de têne peyda kirin tenê wekî rêbernameyek gelemperî têne armanc kirin.)

Nirxandin ji bo