12 Feydeyên Guarana (Plus Side Effects)

Dilşad

• 1. Bi Antîoksîdan dewlemend e
• 2. Dikare Tedawiyê Kêm Bikin û Fokus Baştir Bikin
• 3. Dibe ku Alîkariya We Xwe Hîn Bikin
• 4. Dibe ku Wendabûnê Pêşkêş bike
• 5. Dibe ku Zehfika Kronîk Rizgar bibe û Qebisbûnê derman bike
• 6. Dibe ku Tenduristiya Dil Berz bikin
• 7. Dibe Alîkariya Painşê peyda bike
• 8. Dibe Xuyangiya Çerm çêtir bikin
• 9. Dibe Taybetmendiyên Dij-Kanser hebin
• 10. Taybetmendiyên wî yên Antîbakteriyal hene
• 11. Dikare Li Hember Bêserûberiyên Çavên Girêdayî Parastinê Parastin
• 12. Ewlede Bi Çend Bandorên Side
• Xeta Jêr

Guarana nebatek Brezîlyayî ye ku li behra Amazonê ye.

Wekî din jî tê zanîn Paullinia cupana, ew nebatek hilkişînê ye ku ji ber fêkiyê xwe tê nirxandin.

Fêkiyek gihîştî ya guarana bi qasî berberiyek qehweyê ye. Ew dişibihe çavê mirov, bi pelek sor ve tovek reş ku bi arîlek spî hatî vegirtin vegirtiye.

Nêvenga Guarana bi rêsandina tovan di nav tozekê de tê çêkirin (1).

Eşîrên Amazonian bi sedsalan ji bo taybetiyên xweyên dermanî guarana bikar anîne ().

Ew cûrbecûr bandorker hişyarker, wekî kafeîn, teofîlîn û teobromîn vedigire. Guarana di heman demê de antîoksîdan, wekî tanin, saponîn û katekîn, pesnê xwe dide (3).

Ro,% 70 guarana hilberandî ji hêla pîşesaziya vexwarinê ve di vexwarinên nerm û enerjiyê de tê bikar anîn, dema ku 30% yê mayî jî tê veguheztin toz (1).

Li vir 12 feydeyên guarana hene, hemî ji hêla zanist ve têne piştgirî kirin.

1. Bi Antîoksîdan dewlemend e

Guarana bi terkîbên ku xwediyê taybetmendiyên antioxidant in barkêş e.

Van de kafeîn, teobromîn, tanin, saponîn û katekîn hene (3,, 5).

Bi rastî, guarana xwediyê profîlek antioxidant e ku dişibe ya çaya kesk (6).

Antîoksîdan girîng in ji ber ku ew molekulên bi potansiyelî zirardar têne gotin radîkalên azad bêbandor dikin. Van molekulan dikarin bi beşên şaneyên we re têkiliyê deynin û zirarê bi kalbûn, nexweşiya dil, penceşêr û nexweşiyên din ve girêbidin ().

Di lêkolînên ceribandinê de derket holê ku taybetmendiyên antioxidant ên guarana dikarin li dijî mezinbûna şaneya penceşêrê şer bikin û rîska nexweşiya dil û pîrbûna çerm kêm bikin (,).

Guarana caffeine, theobromine, tannins, saponins, catechins û hêmanên din hene ku xwedan taybetmendiyên antioxidant in.

2. Dikare Tedawiyê Kêm Bikin û Fokus Baştir Bikin

Guarana herî baş wekî melzemeyek vexwarinên enerjiyê yên populer tê zanîn.

Ew çavkaniyek berbiçav a kafeîn e, ku alîkariya we dike ku hûn fokus û enerjiya derûnî bidomînin.

Bi rastî, dibe ku tovên guarana ji fasûla qehwê çar-şeş carî zêdetir kafeîn hebe (10).

Kafeîn bi astengkirina bandorên adenozîn, pêkhateyek ku alîkariya mejiyê we rehet dike dixebite. Ew bi receptorên adenozînê ve girêdide, nahêle ew werin aktîf kirin (11).

Lêkolînek dîtiye ku kesên ku pêvek vîtamîn a ku guarana tê de ye, dema ku çend testan diqedînin, li gorî yên ku bi wan re placebo (1) kêmtir hest dikin.

Balkêş e, lêkolîn jî nîşan didin ku guarana ji ber dermankirina pençeşêrê, bêyî bandorên girîng ên girîng, dikare westîna derûnî kêm bike (,, 15).

Guarana di kafeîn de dewlemend e, ku dikare westînê kêm bike û balê bikişîne. Kafeîn bandorên adenozînê bloke dike, pêkhateyek ku we xew dike û alîkariya mejiyê we rehet dike.

3. Dibe ku Alîkariya We Xwe Hîn Bikin

Lêkolînê destnîşan kir ku guarana dikare kapasîteya we ya fêrbûn û bîranînê baştir bike.

Lêkolînek li bandorên dozên cûda yên guarana li ser giyan û fêrbûnê nêrî. Beşdaran an guarana, 37.5 mg, 75 mg, 150 mg an 300 mg () negirtin.

Kesên ku yan 37.5 mg an 75 mg guarana stendin puanên testa herî bilind bi dest xistin. Ji ber ku dozên kêm ên guarana dozên kêm ên kafeîn peyda dikin, ew bawer e ku pêkhateyên din ên li guarana ji bilî kafeînê dibe ku bi qismî berpirsiyar bin ().

Lêkolînek din guarana û ginseng, pêkhateyek din a zêdekirina mêjî berawird kir.

Her çend hem guarana hem jî ginseng bîranîn û performansa testê baştir kirin, lê kesên ku guarana stendin bêtir bala xwe dan ser karên xwe û zûtir temam kirin (17).

Wekî din, lêkolînên heywanan destnîşan kirin ku guarana dikare bîranînê baştir bike (,).

Dozên kêm ên guarana dikarin giyan, fêrbûn û bîranînê baştir bikin. Têketiyên li guarana, digel kafeîn, ji van bandorên berpirsiyar in.

4. Dibe ku Wendabûnê Pêşkêş bike

Tê texmîn kirin ku ji sê mezinên Amerîkî yek qelew e ().

Qelewbûn xemek zêde dibe, ji ber ku ew bi gelek nexweşiyên kevnar ve girêdayî ye, nexeşiya dil, şekir type 2 û pençeşêr jî tê de ().

Bi balkêşî, dibe ku guarana xwedan taybetmendiyên ku dibin alîkar da ku kîlo giran bibe.

Ya yekem, guarana çavkaniyek dewlemend a kafeîn e, ku dibe ku di 12 saetan de metabolîzma we 3% 11 zêde bike. Metabolîzmek zûtir tê vê wateyê ku laşê we di bêhnvedanê de bêtir kalorî dişewitîne ().

Wekî din, lêkolînên ceribandinê dîtiye ku guarana dibe ku genên ku alîkariya hilberîna şaneya qelew dikin binixûmîne û genên ku wê hêdî dikin pêşve bixe (,).

Lêbelê, bandorên guarana li ser hilberîna şaneya qelew li mirovan nediyar dimîne.

Guarana kafeîn e, ku dibe ku bi zêdekirina metabolîzma re bibe alîkar dakêşana giran. Di heman demê de hate dîtin ku genên ku alîkariya hilberîna şaneya qelew dikin û genên ku wê hêdî dikin didin pêş. Lêbelê, bêtir lêkolînên li ser mirovan hewce ne.

5. Dibe ku Zehfika Kronîk Rizgar bibe û Qebisbûnê derman bike

Guarana bi sedsalan wekî tonikek mîde ya xwezayî tê bikar anîn ku pirsgirêkên digestive mîna zikêş û zikêşê ya kronîk derman bike (1).

Dibe ku taybetmendiyên wê yên dijî-zikêş hebin ji ber ku ew di tanîn, an antioxidantên nebatî de dewlemend e.

Tanîn bi azweriya xwe têne nas kirin, ku tê vê wateyê ku ew dikarin tevnê girêdin û girêbidin. Ev dihêle ku tanîn dîwarên rêgezê weya digestive ava bikin, û çiqas ava di roviyên we de vedişêre bisînor dike ().

Li aliyek din, guarana di kafeîn de dewlemend e, ku dibe ku wekî şilkirinek xwezayî tevbigere.

Caffeine peristalsis-ê teşwîq dike, pêvajoyek ku di masûlkeyên rovî û zirara we de tewra çalak dike. Ev dikare bi vemirandina naverokan ber bi rektumê ve kapsuliyê rehet bike.

Dozên kêm ên guarana zêde kafeîn nade, ji ber vê yekê ew pirtir dibe ku bibin xwedî bandorek dij-zikêş. Dozên bilind bêtir kafeîn peyda dikin û dibe ku bandorên şilker hebe.

Taninên di guarana de dibe ku bi pêşîgirtina li ber windabûna avê, zikêşê xweş bikin. Di vê navberê de, kafeîna di guarana de dibe ku bi teşwîqkirina tewra di rovî û kolonê ya we de naverokê ber bi rektumê ve dikişîne.

6. Dibe ku Tenduristiya Dil Berz bikin

Nexweşiya dil berpirsiyarê yek ji çar mirinên li Amerîkayê ye ().

Guarana dikare bi du awayan metirsiya nexweşiya dil kêm bike.

Ya yekem, antioxidantên li guarana xuya dikin ku arîkariya herikîna xwînê dikin û dibe ku pêşî li şopa xwînê bigire ().

Ya duyemîn, lêkolînan destnîşan kir ku guarana dikare oksîdasyona kolesterola LDL ya "xirab" kêm bike. Kolesterolê oksîda LDL dikare bibe alîkar ku di damarên we de plak çêbibin.

Bi rastî, mezinên ku guarana dixwin dibe ku heya 27% LDL-ya oksîdkirî kêmtir be ji mezinên di temenek wekhev de ku vê fêkiyê naxwin (29).

Lêbelê, piraniya lêkolînan li ser têkiliya di navbera tenduristiya dil û guarana de ji lêkolînên ceribandinê tê. Berî ku pêşnîyar bêne çêkirin bêtir lêkolînên bingeh-mirov hewce ne.

Guarana dibe ku bi başkirina herikîna xwînê û pêşîgirtina xwîna xwînê alîkariya tenduristiya dil bike. Her weha dikare oksîdasyona kolesterolê LDL ya "xirab" kêm bike.

7. Dibe Alîkariya Painşê peyda bike

Di dîrokê de, guarana ji hêla eşîrên Amazonian ve wekî êşkêşkarek dihat bikar anîn.

Taybetmendiyên gûarana êşbirînê ji ber naveroka wêya zêde ya kafeînê ne.

Caffeine di rêveberiya êşê de rolek dilîze, ji ber ku ew receptorên adenozînê girêdide û bloke dike.

Du ji van wergiran - A1 û A2a - di teşwîqkirina hestên êşê de hene ().

Dema ku kafeîn bi van wergiran ve girêdide, ew dikare hestên êşê kêm bike.

Ev sedemek e ku kafeîn bi gelemperî di gelek dermanên bêhnvedanê êşan de tê dîtin. Lêkolînan destnîşan kir ku ew dikare bandorên wan bi girîngî zêde bike ().

Kafeîna di guarana de dibe ku bi astengkirina receptorên adenozînê, ku di teşwîqkirina hestên êşê de ne, êşa êşê peyda dike.

8. Dibe Xuyangiya Çerm çêtir bikin

Ji ber taybetmendiyên antîoksîdan û mîkrobiyal ên bihêz, guarana di pîşesaziya kozmetîkê de wekî melzemeyek di kremên dijî-pîrbûn, lotikan, sabûn û hilberên por de populer e.

Wekî din, naveroka wê ya kafeîn alîkariyê dide herikîna xwînê ya li çerm ().

Lêkolînên lûleyên ceribandinê destnîşan kirin ku antioxidantên li guarana dikarin zirara çerm-ê bi temenê re girîng kêm bikin ().

Wekî din, lêkolînên heywanan diyar dikin ku kozmetikên ku guarana vedigire dibe ku şûjina di rûçikên we de kêm bibe, tengbûna çerm çêtir bibe û qurmên li dora çavên we kêm bikin ().

Guarana xwediyê taybetmendiyên antioxidant û antîmîkrobiyal e, û ew di hilberên kozmetîkê de dike adîdeyek hevpar. Ew dibe ku alîkariya herikîna xwînê ya li çermê we bike, zirara ku bi pîrbûnê ve girêdayî ye kêm bike û taybetmendiyên nedilxwaz, ên mîna çermê şil û rûken, kêm bike.

9. Dibe Taybetmendiyên Dij-Kanser hebin

Penceşêr nexweşiyek e ku bi mezinbûna bêkontrol a şaneyan tê xuyang kirin.

Lêkolînên heywan û ceribandinê destnîşan dikin ku guarana dikare li dijî zirara DNA-yê biparêze, mezinbûna şaneya penceşêrê bişkîne û heta mirina hucreya kanserê jî bişoxilîne (,,).

Lêkolînek li ser mişkan dît ku yên bi guarana têr bûn 58% şaneyên pençeşêrê û hema hema pênc qat zêde bû di mirina şaneya penceşêrê de, li gorî mişkên ku guarana wernegirtin ().

Lêkolînek ceribandinek din dît ku guarana mezinbûna şaneyên pençeşêrê di kolonê de tepisand, û hem jî mirina wan teşwîq kir ().

Zanyar bawer dikin ku taybetmendiyên potansiyel ên dijî-penceşêrê guarana ji naveroka wê ya xantîn, ku pêkhateyên dişibin kafeîn û teobromînê ne, derdikeve.

Wê got, her çend encamên ceribandinên ceribandin û lêkolînên heywanan hêvîdar in jî, lê bêtir lêkolîna li ser mirovan hewce ye.

Lêkolînên heywanan û ceribandinê dîtiye ku dibe ku guarana xwediyê taybetmendiyên dijî-penceşêr be. Lêbelê, lêkolîna bingeh-mirov hewce ye ku berî guarana ji bo dermankirinê pêşniyar bike.

10. Taybetmendiyên wî yên Antîbakteriyal hene

Guarana gelek pêkhateyan dihundirîne ku dibe ku bakteriyên ziyandar asteng bike an bikuje.

Yek ji van bakteriyan e Escherichia coli (E. coli), ku di roviyên mirov û ajalan de dijî.

Zêdeyî E. coli bakterî bê zirar in, lê hinek dikarin bibin sedema zikêşê an nexweşiyê (,).

Di heman demê de lêkolînan dîtiye ku guarana dikare mezinbûna zordar bike Streptococcus mutans (S. mutans), bakteriyek ku dikare bibe sedemê plakên diranan û xerabûna diranan (,).

Ew tê bawer kirin ku bihevra kafeîn û pêkhatên nebatî-bingeh mîna katekîn an tanîn berpirsiyar e ji bandorên antibakteriyal ên guarana (, 42).

Guarana pêkhateyên ku dibe ku bakteriyên zirardar asteng bikin an bikujin, wekî E. coli û Streptococcus mutans.

11. Dikare Li Hember Bêserûberiyên Çavên Girêdayî Parastinê Parastin

Ew gelemperî ye ku çav bi gav bi gav bi temenê re xirab dibin.

Tiştên mîna tava rojê, parêza nebaş û hin bijardeyên jiyanê wekî cixare kişandin dikarin bi demê re çavên we bişewitînin û xetera nexweşiyên têkildarî çav zêde bikin ().

Guarana pêkhateyên ku li dijî stresa oksîdatîf şer dikin, faktorek mezin a xetereyê ya ji bo nexweşiyên çav ên têkildarî temenê mîna dejenerasyona makulî, katarakt û glaukoma () heye.

Lêkolînek dîtiye ku kesên ku guarana bi rêkûpêk dixwar ji wan kesên ku ew bi kêmî an qet nexwarin çêtir dîtina xwe-ragihandinê çêtir bû (45).

Di heman lêkolînê de, zanyar ceribandinên ceribandinê pêk anîn da ku bibînin ka guarana dikare şaneyên çavê li dijî pêkhatên ku stresa oksîdatîf diafirînin biparêze. Guarana, li gorî placebo (45), bi mîqdara zirara DNA û mirina şaneya çavê pir kêm kir.

Wê got, di warê guarana û nexweşiyên çav-ê girêdayî temenê de lêkolînek kêm heye. Berî ku pêşnîyar bêne çêkirin bêtir lêkolînên bingeh-mirov hewce ne.

Lekolînên ceribandinê dîtiye ku guarana dikare li dijî stresa oksîdatîf, ku bi nexweşiyên çavê têkildar temenî ve girêdayî ye, şer bike. Lêbelê, ev qada lêkolînê bi sînor e, ji ber vê yekê bêtir lêkolînên li ser mirovan hewce ne ku berî pêşniyaran pêşkêş bikin.

12. Ewlede Bi Çend Bandorên Side

Guarana xwediyê profîlek ewlehiyê ya hêja ye û bi firehî peyda dibe.

Lêkolîn nîşan dide ku guarana di dozên kêm-bi-navîn de jehrîbûna kêm heye (,,).

Di dozên bilind de, guarana dibe ku bibe sedema bandorên alî yên mîna yên ku zêde kafeîn werdigire, di nav de (,):

• Hêrsa dil
• Bêxewî
• Serêşan
• Destdirêjî
• Meraq
• Nêrgizbûn
• Zikê dilşikestî
• Shakiness

Hêjayî gotinê ye ku caffeine dikare addictive be û di dozên bilind de bibe sedema pêbaweriyê ().

Jinên ducanî divê vexwarina guarana dûr bixin an bi sînor bikin, ji ber ku kafeîn dikare placentayê derbas bike. Pir kafeîn dikare di zarokê / a we de bibe sedema anormaliyên mezinbûnê an xetereya aborbûnê zêde bike ().

Her çend guarana dozek pêşniyarkirî tune, lê pir lêkolînên li ser bingeha mirovan dîtiye ku dozên bi qasî 50-75 mg dikarin feydeyên tenduristiyê yên bi guarana ve girêdayî ne, peyda bikin (, 17).

Guarana ewle xuya dike û bi firehî peyda dibe. Di dozên bilind de, dibe ku bandorên wê yên alîgirên yên ku zêde kafeîn werdigire hebe.

Xeta Jêr

Guarana di gelek enerjî û vexwarinên nermîn de melzemeyek populer e.

Ew bi sedsalan ji hêla bandorên dermanî ve ji hêla eşîrên Amazonian ve tê bikar anîn.

Guarana bi gelemperî ji bo qabîliyeta xwe ya kêmkirina westînê, xurtkirina enerjiyê û alîkariya fêrbûn û bîranînê tê gotin. Di heman demê de ew bi tenduristiya dil çêtir, windabûna kîloyan, rehetbûna êş, çermê tendurustî, rîska penceşêrê kêmtir û xetereya kêmkirina nexweşiyên çavê têkildarî temen ve girêdayî ye.

Ew bi firehî wekî pêvek heye û dikare bi hêsanî li parêza we were zêdekirin.

Piraniya lêkolînan nîşan dide ku dozên di navbera 50-75 mg guarana de bes in ku feydeyên tenduristiyê ji we re peyda bikin, her çend pêşniyarek fermî ya dozê tune.

Heke hûn dixwazin asta enerjiya xwe zêde bikin an jî bi tenê tenduristiya xweya giştî baştir bikin, dibe ku guarana hêjayî ceribandinê be.