Vê Bikin, Ne Wusa: Rêbernameyek Jiyana Bi Gewrê ya Rheumatoid

Gewra rheumatoid (RA) dibe ku li ser lebatên we zor be, lê ew ne hewce ye ku jiyana weya civakî asteng bike! Digel ku hin çalakiyên - {textend} wekî hilkişîna dîwarê keviran, ski, an girêdan - {textend} dibe ku lemlateyên weyên werimandî girantir bike, gelek vebijarkên din jî hene.

Tenê hin vebijarkên xwe di vê rêbernameya "Vê Bikin, Ne Wê" de bibînin.

Naha ev nayê vê wateyê ku hûn ji dîroka fîlimê dûr bikevin, lê hindik stendin dê di maweya dirêj de ji we re bêtir feyde be. Werzîş ne tenê ji bo laşê we, di heman demê de ji bo hişê we jî baş e.

Meş ji bo kesên bi RA yek ji baştirîn rahênan e, nemaze ji ber ku ew dikare bêyî zêdekirina stresê li ser lebatên we, alîkariya çalakiya masûlkeyê bike. Ya herî baş, hûn dikarin her derê, her dem bikin, û hûn ne hewceyê amûrek taybetî ne. Ji ber vê yekê hevalek xwe bigirin, pêlavên pêlavên xwe girêdin, û li dora blokê bigerin.

Kî hez nake ku bi şûştina di hemamek bubble ya germ de rojê bişon? Ji bo kesên bi RA, ew dikare hin feydeyên zêde jî hebe. Lêkolîn nîşan dide ku terapiya ava germ dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe, lebatan vebe, werimê kêm bike, û gera xwînê baştir bike. Heke hûn pir bêsebir in an jî dîn in ku hûn tenê li wir rûnin, hewl bidin ku hin pêçikên hêsan bikin. Hûn dikarin ji bo sivikkirina girêkan di pişta jêrîn an jorîn de hûn dikarin gogek tenîsê jî bikar bînin.

Erê, kona cemedê kêfxweşiyek nostaljîk e. Lê gava RA we hebe, hûn ê çêtir hîs bikin heke hûn dev ji şîraniyê berdin û li şûna wê fîncanek çay vexwin. Çaya kesk ji bo yên bi RA re zêde heye: Ew dikare bibe alîkar ku iltîhab û êş kêm bibe. Heke hûn li tiştek şêrîn digerin, li ser vexwarina xwe kevçîyek çay hingivê xav zêde bikin. Ew şirînek xwezayî ye, ji ber vê yekê hindiktir dibe ku iltîhaba pêvekê derxîne.

Civakîbûn ji bo kesên bi RA girîng e, lê ne ku her celeb civata civakî dê ji we re rêveberiyek RA-ya we A + bide we. Vexwendina hevalên xwe ji bo çalakiyek xêrxwaziyê ne tenê ji bo civaka we hêjatir e, lê di heman demê de jibîrbûyîtir e jî. Lêkolînan dîtiye ku mezinên pîr ên dilxwaz hem ji hêla civakî û hem jî ji hêla derûnî ve sûd werdigirin.