Hûn Dikarin Serê Hangover Çak Bikin?

Dilşad

• Hûn dikarin êşek serêşê xilaz bikin?
• 5 dermanên gengaz
• 1. Vîtamîna B6
• 2. NSAIDs
• 3. Vexwarinên fitnesê
• 4. N-acetil-sîsteîn
• 5. Tetbîqata sivik
• Serişteyên ku êşê sivik bikin
• 1. Piştrast bixwin
• 7 Xwarinên Ku Dê Hangoverê We Çareser Bikin
• 2. Avê vexwin
• 3. Vexwarinên reng-reng hilbijêrin
• 4. Sînorên xwe bizanin
• 5. Xwe sînor bikin
• 6. "Porê kûçikê" bavêjin
• 7. Reçeteyên hangover bavêjin
• 8. Bînin bîra xwe, her kes cuda ye
• Sedemên serêşê hangover
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Hûn dikarin êşek serêşê xilaz bikin?

Serêşên hengavê ne xweş in. Ew baş tête zanîn ku vexwarina zêde alkol dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanan roja din. Serêşek tenê yek ji wan e.

Hêsan e ku meriv bi tonan "dermanên" serêşê hengavî yên ku hûn dikarin li malê çêbikin û heta li firoşgehan jî bikirin bibînin. Lê pirê wan lêkolînek zanistî ya pêbawer tune ku îsbat bike ew dixebitin.

Awayê çêtirîn ku meriv ji serêşiya xilasbûnê dûr bikeve ev e ku hûn di rûniştekekê de çiqas alkol vexwin bi sînor bike. Dîsa jî, me hin serişte jî girtine ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn êşa serêşê kêm bikin, û çend heb jî ku êşa xwe sivik bikin di doza ku we berê yek jê girtiye.

5 dermanên gengaz

Pêşîn, ka em li ser hin dermanên ku xwedan hin delîlên zanistî ne ku pişta xwe bidin wan bipeyivin.

1. Vîtamîna B6

Vîtamîna B6 xurek girîng e ku di her cûre xwarinên hevpar de, wekî mirîşk, kartol, û fêkiyan de heye. Alkol asta vîtamînên B-yê kêm dike, ji laş re metabolîzekirin û ji holê rakirina alkolê dijwar dibe.

Barkirina zêde ya B6-an bi xwarinek dilşewat an xwarina lêzêdekek parêz dikare alîkariya laşê we bike ku ji alkolê zûtir xilas bibe. Ev dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji êşek hengav dûr bisekinin, gelo hûn berî an piştî vexwarinê B6 bigirin.

2. NSAIDs

Dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîd (NSAID) dikarin di laşê we de vexwarina têkildar kêm bikin. NSAIDS ku dibin sedema serêş û mîgrenê. Dozek piçûk a NSAID-ê digirin dibe ku bibe alîkar ku hûn êşek serjê bikin.

Tenê li ser dozan hêsan bigirin. Bi alkolê re, NSAID dikarin.

Gava ku hûn vedixwin an dema ku hûn xew dimînin qet acetaminophen (Tylenol) nagirin. Acetaminophen ji laşê we re alkol çêtir dike û dikare zirarê bide kezeba we.

Kezeba we ji berê de ji bo ku alkolê zêde ji laşê we derxe zêde dixebite. Pir Tylenol - di heyama 24-saetan de zêdeyî 4,000 mg - dema ku birçîtî dikare bibe sedema werimandina kezebê an têkçûna kezebê.

3. Vexwarinên fitnesê

Dema ku hûn vedixwin avjenî pêdivî ye. Alkol dikare we deyndar bike û laşê we ji elektrolîtan bişewitîne.

Vexwarina vexwarinek ku bi elektrolîtên din ve hatî dagirtin dikare alîkariya we bike ku hevsengiya xweya elektrolîtê vegerînin û şil bimînin.

Lêkolînek 2014-an ji Navenda Giranî û Tenduristiyê li UC Berkeley diyar kir ku vexwarinên fitnesê yên mîna Gatorade piştî werzişek dijwar ji bo şilavkirina bilez çêtir in. Ji ber vê yekê ew dikarin piştî şevek vexwarinê ji ava asayî zûtir biherikin.

Tenê zêde zêde nekin. Hin vexwarin dikarin ji bo 20-onsan heya 36 gram şekir hebin. Sugarekirê zêde dikare nîşanên hangoverê xerabtir bike.

4. N-acetil-sîsteîn

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) amînoyek xwezayî ye ku alîkariya laşê we dike ku li dijî bandorên jehrî ya acetaldehyde şer bike. Acetaldehyde pêkhateyek kîmyewî ye ku bi gelek nîşanên daleqandinê re têkildar e, serêş jî tê de. Her ku astên acetaldehyde zêde dibin, asta glutathione we kêm dibe. Glutathione antîoksîdanek xwezayî ye ku.

Berî ku hûn dest bi vexwarinê bikin kêmî nîv demjimêrek vexwarinek 200- heya 300-mîlyramî (mg) NAC bigirin. Ev dikare û nîşanên weyên hangover pir kêmtir giran dike.

5. Tetbîqata sivik

Bi gelemperî, roja ku hûn vexwarinê spor kirin nayê pêşniyar kirin.

Lê temrînek sivik dikare bi leza laşê we re bi pêvajoyên metabolîzmê re bibe alîkar, laşê we zûtir ji alkol û toksînên têkildar paqij bike. Tenê pê ewle bine ku hûn şil bimînin ji ber ku laşê we jixwe bi bandora ziwabûnê re şer dike dema ku hûn daliqandî ne.

Serişteyên ku êşê sivik bikin

Jixwe wê serêşê hangover hemşîre kir? Li vir heşt serişte hene ku êşa we kêm bikin.

1. Piştrast bixwin

7 Xwarinên Ku Dê Hangoverê We Çareser Bikin

Berî, di dema, û piştî vexwarina alkolê bixwin. Li vir çend sedem hene ku çima ev alîkarî dike:

• Xwarin dibe alîkar ku asta şekira xwîna we hevseng bimîne. Sugarekirê xwînê kêm dibe.
• Asta şekira xwîna we hilgirtin di heman demê de dikare çiqas bisînor bike Dibe ku ev dikare pêşî li serêşiyan û hem jî nîşanên din bigire, mîna bêhnvedan û westandinê.
• Vexwarin dibe sedema windabûna vîtamînan ku dibe sedema nîşanên xilasbûnê, wekî serêş. Xwarin dikare asta vîtamîna we bilind bike, û bi potansiyelî pêşî li hin ji wan nîşanên hangover digire.

2. Avê vexwin

Vê biceribînin: Li gel her vexwarinê qedehek an şûşeyek av hebe.

An jî, berî û piştî alkolê vexwin avê vexwin. Ji bo her bîraya 12-onsan an kokteylek 4- heya 6-ons a ku hûn vexwin 1 fîncanek an şûşeyek avê hebe.

Vexwarinên jêrîn hemî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn şil bimînin û serêşên daleqandî kêm bikin:

• ava sade ol ’baş
• Gatorade an Powerade
• ava gûzê
• ava alkalîn ku bi elektrolîtên din ve zêde dibe, wekî potiyûm û magnezyûm

Çima? ji ber ku alkol dîuretik e - ew dibe sedema ku laşê we çiqas mîzê çêdike zêde bike. Ev dihêle hûn şilav û elektrolîtan winda bikin, ji ber vê yekê hûn ê pir zûtir dehş bibin. Heke hûn ji vexwarina pir alkolê vereşin, hûn ê hêj bêtir şilav winda bikin.

Pêşîlêgirtina ziwabûnê tê vê wateyê ku, heke we hebe, dê nîşanên weyên xoverdayînê pir kêmtir bin. Hyd avjenî gelek feydeyên din jî hene.

3. Vexwarinên reng-reng hilbijêrin

Vexwarin çiqas tarî be, dibe ku xilasbûna we xirabtir be. Ji ber ku vexwarinên tarî-reng, ên wekî whisky, burbon û brandî, mîqdarên mezin ên vexwarinê vedihewînin.

Congener ji pêvajoya distilasyon an zibilkirinê ya ku ji bo hilberîna van alkolên tarîtir tê bikar anîn. Hin konjenerên hevpar ev in:

• tanîn
• aceton
• acetaldehyde

Congener pir zêde dibe ku di nîşanên xilasbûnê de, serêş jî tê de bi encam bibin. Ji bo vexwarinên reng-reng mîna araq hilbijêrin da ku roja paşîn şîniyên hangoverê xwe kêm bikin.

4. Sînorên xwe bizanin

Ev yeka yekser e: Heke hûn pê nehesin ji we zexmtir nebin ku hûn ji vexwarinê bêtir, an jî qet vexwarin. Sînorên we ne wekî yên her kesî ne, û dibe ku hûn her dem hest nekin ku gava mirovên dora we vexwin.

Dabeşa duyemîn a vê yekê ev e ku hûn li laşê xwe guhdarî bikin û ezmûnên xweyên berê wekî referans bikar bînin. Dibe ku vexwarinek baş be, lê du an zêdetir dest bi serûbinî we dike, serê we sivik dibe, û roja din dibe sedema êşek serêşî. Ya ku hûn jê re herî xweş hîs dikin bikin.

5. Xwe sînor bikin

Laşê we di nav saetekê de an jî xwarinek xwerû ya alkolê (bi qasî 16 onsên şilavê) metabolîze dike. Ji ber vê yekê, xwe di saetekê de bi yek vexwarinê ve bisînor bikin.

Di vê demê de vexwarina alkola we belav kirin dihêle ku laşê we alkolê bi bandor derxîne da ku tansiyona alkola xwîna we (BAC) kêm bimîne û bi eslê xwe ji roja pêşîn ve ji laşê we were paqij kirin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi tevahî ji nîşanên hangover dûr bisekinin.

6. "Porê kûçikê" bavêjin

"Porê kûçikê" tê wê wateyê ku sibê ya ku we şeva berê hebû hin alkolên weyn hene.

Lêkolîn îsbat dike ku ew dixebite bi sînor e. Wekî din, vexwarina bêtir alkol dema ku laşê we jixwe bi nîşanên xilasbûnê re mijûl dibe dikare wan jî xerabtir bike an jî tenê vegeriya demkî be berî ku nîşanên we vegerin.

7. Reçeteyên hangover bavêjin

Guh nedin hemî reçeteyên xerîb, xerîb ên ku têne armanckirin ku ji bo "dermankirina" xewnek alîkar in. Malzemeyên mîna hêkên xav, baharat, û gelek parêzvanên ku di xwarinên bilez an jî bilez de têne bikar anîn dikarin nîşanên wekî bêhnê û vereşînê xirabtir bikin.

Bi xwarinên bingehîn, proteîn-pakkirî, dewlemend-vîtamîn ve girêdayî bimînin wekî:

• mûz
• hêk
• findiq
• îspenax

8. Bînin bîra xwe, her kes cuda ye

Ne her kes piştî heman sibehê bandora vexwarina xwe hîs dike. Bi rastî, tenê genên we hesabê vê yekê dikin ka laşê we çawa li hember alkolê tevdigere.

Nîvê din ê guhêrbarên ku tev li hangovera we dibin ev in:

• çi hûn mêr in, çi jin in
• tu çiqas kîlo dikî
• hûn çi dermanan dixwin
• te çiqas xwariye
• kêmasiyên enzîmê ku dema ku hûn alkolê vedixwin we sor dike an nexweş dikeve
• hûn çiqas zû vedixwin (demjimêrek yek vedigere dijî çend vexwarinên di yek demjimêrê de)

Sedemên serêşê hangover

Di alkolê de kîmyewiyek bi navê etanol heye. Gava ku hûn alkol vedixwin, zikê we ji sedî 20-ê vê etanolê hildigire dema ku roviyê weyê piçûk mayê dikişîne. Ji roviya piçûk, etanol diherike xwînê û li seranserê laşê we, tevlî mejiyê we jî dibe.

Bandorên mîzê yên etanolê jî dikare we zû biqehirîne, û êşek serêşî tenê yek ji wan gelek nîşanên zuhabûnê ye.

Di herika xwîna we de, etanol dikare bi vasodîlasyonê bibe sedema serêşiyan. Ev tê vê wateyê ku ew dihêle ku rehên xwîna we berfireh bibin. Vazodîlasyon dikare hin rehikên mêjî teşwîq bike û êşê bi encam bike. Alkol bandorê li kîmyewî û hormonên di mejiyê we de dike, wekî histamine û serotonin, ku dibin sedema pêşdeçûna serêşê.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Di yek carekê de pir alkol hebe dibe sedema jehrîna alkolê. Ger neyê dermankirin, jehrîkirina alkolê dikare encamên demdirêj hebe an jî dibe ku bibe sedema mirinê.

Heke hûn an kesê / a ku hûn vedixwin bi hay ji yek ji van nîşanên jêrîn hebe arîkariya tibî ya acîl bistînin:

• hest tevlihev kirin
• çerm rengê xwe diguhezîne şîn an binefşî ya tarî
• avêtin
• nefes hêdî dibe (deqîqe ji heştê caran kêmtir hengê digire û derdikeve)
• di navbera nefesan de sekinandin (10 an zêdetir saniye)
• sarbûn
• destdirêjî
• bê hiş dikeve û nikare şiyar bibe

Ger hûn fêr bibin ku hûn nekarin kontrol bikin ka hûn çiqas vedixwin an jî dev ji vexwarinê berdin jî ku ew êşa laşî an hestyarî dide we, dibe ku hûn hewce ne ku ji bo alkolîzmê li dermankirinê bigerin.

Gava yekem a ber bi rûbirûbûna alkolê ye pejirandin ku pirsgirêkek we ya alkolê heye, û her weha zirara ku ew dikare li jiyana we bide. Gava ku hûn gihîştin vê qonaxa girîng, bi doktorê xwe, terapîstek an şêwirmendek ku dikare ji bo girêdana alkolê pêşniyarê dermankirinê bike, bipeyivin. Bînin bîra xwe, hûn ne tenê ne.

Rêzeya jêrîn

Mifteya ji bo dûrketina ji êşek hangover moderatorî ye. Gava ku hûn alkol vedixwin wê hêdî bigirin. Li şûna gulebarankirin an lêdana fîşekan hewl bidin ku vexwin.

Lê ew jixwe hûn bi xençerê re mijûl dibin, yek an çend van serişteyan biceribînin da ku bibînin ka çi ji we re tê. Dest bi xwarina xwarinên tendurist û vexwarina gelek av berî, di dema vexwarinê û piştî vexwarinê de bikin.

Bidestgirtina tedbîrên pêşîlêgir awayê çêtirîn e ku meriv serêşîya xewnê berî ku ew dest pê bike bide sekinandin.