Feydeyên Tenduristiyê yên Turmeric

Dilşad

• Turmeric Çi ye?
• Feydeyên Tenduristiyê yên Turmeric Spice
• Meriv çawa Turmeric bikar tîne
• Nirxandin ji bo

Xerdel û toza keriyê hevpar çi ne? Rengê wan ê zer ji turmeric tê. Dibe ku we dîtiye ku ev bahayê superfood di nav lerzîn û tevdanên proteîna tozê zerdeçê de çêdibe, lê bi rastî ji bo turmerîk bêtir karanîna hene ku ji çêkirina wê derbas dibin.

Turmeric Çi ye?

Ev baharata zêrîn ji tê curcuma longa an curcuma navxweyî nebat, ku xwecihê Asya Başûr e. Spîja zirav ji beşa kokê ya ku di binê axê de mezin dibe tê, jê re rîzom tê. Rîzom têne kelandin û hişk kirin da ku tozek zerzewatê çêbibe, ku bixwe tê firotin û di heman demê de têkeve nav gelek têkelên tozê kerrî. Her weha hûn dikarin guhertoya nû li hin firotgehên xwarinên taybetî bibînin.

Feydeyên Tenduristiyê yên Turmeric Spice

Yek çayek toza tozê tenê neh kalorî tê de heye, lê bahara zêrîn bi rastî stêrkek e ji ber molekulên dijî-înflamatuar, di nav de yeka ku jê re curcumin tê gotin. Toza turmerîk ji sedî 3,14 curcumin e, lêkolînek ku di Nutrition and Cancer de hatî weşandin pêşniyar dike.. ’Turmeric û curcumin, pêkhateya herî çalak a biharatê, bûye mijara bi hezaran lêkolînan," Maribeth Evezich, MS, RD, MBA, parêzvanek ku li bajarê New York-ê ye, dibêje. taybetmendiyên dij-înflamatuar û hem jî çalakiyên antîviral, antîbakterî, antî-fungal û modulkerên parastinê." Hûn dikarin rojê ji kevçîyek çaydanê sûd werbigirin.

Curcumin di heman demê de dibe ku bandorên paqijkirina arterîkî jî hebe. Di yek lêkolînek ji Taywanê de, kesên ku rojane ekstraktên curcumin dixwarin di nav 12 hefteyan de asta kolesterolê xirab (LDL) bi girîngî kêm kirin. Lêkolînên din ên ku di weşandin Ophthalmology & Visual Science keriyê bi tenduristiya çavan ve girêdide û dibêje kesên ku pir caran kerî dixwin kêm zêde dibin xwedî mîopiya bilind, rewşek çavê ku dibe sedema windabûna dîtinê.

Pirsgirêkên rûvî hene? Spice turmeric dibe alîkar. Di lêkolînek de ku di Rojnameya Brîtanî ya Nutrition, curcumin iltîhaba di gewriya kesên bi nexweşiya iltîhaba rovî de kêm kir. Wekî din, toza turmeric dikare wekî êşbirekî xwezayî tevbigere, ji ber ku yek lêkolînek ji Taylandê dît ku ekstrakta curcumin û hem jî ibuprofen xebitiye da ku êşê di nav mirovên bi osteoarthritis de kêm bike.

Meriv çawa Turmeric bikar tîne

Rêya yekem û herî hêsan a bikaranîna turmerîkê xwarina bi wê ye: Beriya biraştinê toza zikê li ser sebzeyên mîna kulîlk birijînin, pêşniyar dike Evezich. Biharatê bixin nava şorbê yan jî têxin ava ku hûn birinc an nîsk çêdikin. Tozê turmeric li smoothies û ava fêkiyan zêde bikin an bi hêkên qelandî an tofu biqelînin. Evezich dibêje, ger hûn rihê teze tercîh dikin (û dikarin bibînin), kevçîyek kevçîyê ya rijandin wekî cîgirek kevçîyek forma hişkkirî bikar bînin. Ji bo zêdekirina feydeyên turmerîkê, wê bi rûnê, wek rûnê gûzê re, tevlihev bikin, ew zêde dike. Ev dibe alîkar ku çîçek bi rengek wekhev li xwarina we were belav kirin. Ji bo tamek û hêzek zêde îsota reş lê zêde bikin. Dîmen dikare tevnegirtina kurkumînê li laşê we zêde bike

Switch It Up

Di Kehweya Starbucks® de bi Turmera Zêrîn ve beşek zêde ya super bahayê bistînin ku bi turmeric, zencefîl û darçîn tevlihev e da ku ji kasa sibehê û tevahiya rojê hin "balansa" mezin bigire.

Ji hêla Kawa Starbucks® ve tê piştgirî kirin

Lêbelê, hêza turmeric li ser digestiyê namîne. Hûn dikarin wê ji bo lênihêrîna çerm jî bikar bînin. Binêre: Maskeya Turmerîk ya DIY Jourdan Dunn Ji bo Kêmkirina Pizrikan û Çerkerên Tarî Bi kar tîne

Ma hûn bêtir karanîna turmeric dixwazin? Li vir e ku meriv turmeric bi pir xwarinê zêde bike. Dûv re, hûn dikarin smoothie turmeric an latte turmeric spice biceribînin.

Tiştek xelet çû. Çewtiyek derket û têketina te nehat şandin. Ji kerema xwe dîsa biceribînin.

Nirxandin ji bo

Gilî