Meriv Çawa Xwe Careewitîne Gava We .ewitandina Lênêrîna Lênêrînê heye

Dilşad

• Nêrevan çi ye?
• Amarên lênihêrînê
• Outewitandina lênihêrînê çi ye?
• Nîşan û nîşan
• Meriv çawa teşxîs dike
• Urnewitandin li hember depresiyonê
• Westandina dilovanî çi ye?
• Bergirtinî
• Çavkanî û piştgirî
• Rêzeya jêrîn

Nêrevan çi ye?

Lênihêrrek ji bo hewcedariyên tenduristî û kesane alîkariya kesek din dike. Berevajî karkerek tenduristiyê ya ku heqdest lê tê dayîn, xwediyê têkiliyek xwedan têkiliyek kesane ya girîng bi kesê hewcedar re heye. Bi gelemperî kesê ku tê lênihêrîn endamek malbatê an jî hevalek wî ye ku bi rengek kronîk nexweş e, xwedan nexweşîyek seqet e, an jî mezinek pîr e ku nikare xwe bifikire.

Karmendek bi çalakiyên rojane re dibe alîkar, wekî:

• amadekirina xwarinan
• erkan dimeşînin
• şûştin
• pêkanîna karên bijîşkî, wekî sazkirina xwarinên lûle û dayîna dermanan

Xwedîkirina lênihêrîna ji bo kesek ku hûn nas dikin û jê hez dikin dibe ku pir sûdbexş be, lê di heman demê de dibe ku westiyayî û xemgîn be. Ew bi gelemperî bi hestyarî, laşî û derûnî ve diherike. Ew meyldar dike ku jiyana weya civakî bi sînor bike û dikare bibe sedema pirsgirêkên darayî.

Burnewitandina cerdevan pêk tê dema ku stres û barê ji van bandorên neyînî zêde dibin, bi neyînî bandor li jiyan û tenduristiya we dike.

Amarên lênihêrînê

Li gorî Hevbendiya Niştimanî ji bo Lênihêrînê û Enstîtuya Siyaseta Giştî ya AARP, di 2015 de, bi texmînî 43.5 mîlyon mezinên Amerîkî lênihêrînên bêpere bûn. Ji sedî 85 ji bo kesê / a ku bi wan re têkildar bû xwedîkar bûn, û dora nîvê vana ji dêûbavan re xwedî dikirin.

Burnewitandina lênihêrînê pir gelemperî ye. Di anketa Enstîtuya Neteweyî ya Lênihêrînê û Enstîtuya Polîtîkaya Giştî ya AARP de, ji sedî 40 ê xwedan hest bi hestyarî bûn, hema hema ji sedî 20 gotin ku ew bû sedema pirsgirêkên darayî, û ji sedî 20 jî hest bi laş bûn.

Outewitandina lênihêrînê çi ye?

Lênihêrîna bi şewitandinê giran bûye û bi laşî, hest, û giyan ji stres û barê lênihêrîna kesek / a xwe hez dike. Ew dikarin xwe tenê hîs bikin, bê piştgirî, an jî ne-teqdîr bibin.

Ew bi gelemperî xwe baş lênihêrîne û dibe ku depresiyon bibin. Di paşiya paşîn de, ew dikarin eleqeya di xwedîkirina xwe û kesê / a ku lê temaşe dikin de winda bikin.

Hema hema her karmendek di hin deman de şewitandinê dijî. Ger ew biqewime û neyê xîtab kirin, lênihêrz di dawiyê de nekare lênihêrîna baş peyda bike.

Ji ber vê sedemê, şewitandina lênihêrînê dikare ji kesê / a ku lênêrînê digire û hem jî ji lênihêrînê re zirar be. Lêkolînek mezin di hetta de diyar kir ku lênihêrînên ku hîs dikin ku ew di bin gelek tengasiyê de ne ji xwediyê xwedan zehmetiyek ku hindik an jî tûj nabin xetera mirinê heye.

Nîşan û nîşan

Berî şewitandinê îşaretên hişyariyê hene. Hişyariya wan û temaşekirina wan dide we ku hûn bizanin dema ku hûn hewce ne ku gav bavêjin ji bo têkoşîn an pêşîgirtina li stresa ku hûn dikişînin.

Nîşan û nîşanên hişyariyê yên giştî ji bo şewitandina lênihêrînê ev in:

• meraq
• xwe ji mirovan dûr digirin
• hişleqî
• xûlq
• hest dikin ku hûn kontrola jiyana xwe winda dikin
• hêrsbûn
• tunebûna enerjiyê
• eleqeya li tiştên ku hûn dixwazin bikin winda dikin
• pêdivî û tenduristiya xwe paşguh bikin

Dema ku ew diqewime, şewitandina lênihêrînê hem nîşan û hem jî nîşanên laşî û hestyarî hene. Nîşan û nîşanên fîzîkî ev in:

• êş û êşên laş
• westînî
• serêşên pir caran
• zirav zêde an kêm dibe ku dibe ku bibe sedema guherînên di giraniyê de
• bêxewî
• pergala parastinê ya lawaz dibe sedema enfeksiyonên pir caran

Nîşan û nîşanên hestyarî kêmtir hêsan têne nas kirin, û dibe ku hûn wan nebînin. Hin ji vana ev in:

• meraq
• hêrs û nîqaş dibin
• bi hêsanî û pir caran aciz dibin
• fikara domdar
• hişleqî
• bêhêvî hîs kirin
• bêsebirî
• nekarîna kombûnê
• xwe bi hest û laşî tecrîd dikin
• kêmbûna eleqeya bi tiştên ku berê we dilxweş dikin bû
• tunebûna motîvasyonê

Pêşveçûna tevgerên neyînî, wekî zû bi zû dilşikestina xwe wenda bikin an wezîfeyên xweya lênihêrînê paşguh bikin, nîşanek din a şewitandinê ye.

Her ku şewat pêşve diçe û depresyon û fikar zêde dibe, dibe ku lênihêrkek alkol an dermanan bikar bîne, nemaze hişyarker, da ku hewl bide ku nîşanan rabike. Ev dikare bibe sedema lawazbûnê, ku xetera zirarê digihîne kesê ku lênihêrînê zêde dike. Ew dikare bibe rewşek pir xeternak, û pêdivî ye ku karmendek peydakirina lênêrînê bide sekinandin heya ku ew êdî di bin bandora derman an alkolê de ne.

Meriv çawa teşxîs dike

Burnewitandina cerdevan dikare ji hêla doktor an peydakerê tenduristiya giyanî ve were teşxîs kirin. Di heman demê de ceribandinên xwe-nirxandinê hene ku hûn dikarin bigirin da ku hûn bizanin ka we şewitîn heye an na.

Bijîjkê we an pisporê tenduristiyê dê teşhîsê bi axaftina bi we re ya ku we çi kiriye û hesta we çi ye, bike. Ew ê bixwazin fêr bibin ka hûn çawa xwe baş hildidin û heke hûn ji stresê lênihêrînê têra xwe bêhnvedanê dikin.

Ew dikarin ji bo depresyon an stresê pirsnameyan bidin we, lê testên xwînê an wênekirinê tune ku bibin alîkar ku teşxîs bikin. Pêdivî ye ku hûn ji dixtorê xwe re bêjin ku hûn ji yekî / a hezkirî re lênihêrin da ku ew karibin li nîşanên şewitandinê temaşe bikin.

Urnewitandin li hember depresiyonê

Urnewitandin û depresyon mercên wekhev lê ji hev cûda ne. Gelek nîşanên wan ên yeksan hene, wekî westîn, fikar, û xemgîniyê, lê hin cûdahî jî hene. Vana ev in:

• Semed. Depresiyon tevliheviyek ji giyan an rewşa hişê we ye. Bewitandin bertekek e ku li hawîrdora we li tengasiya giran dikeve.
• Hûn çawa hîs dikin. Gava ku hûn depresîf bin, hûn dikarin wusa hîs bikin ku jiyan dilşahiya xwe winda kiriye. Bi şewitandinê, hûn hest dikin ku hemî enerjiya we hatiye xerckirin.
• Bandora rakirina stresê. Heke demek ji lênêrîn û stresê dûr bikeve nîşanên we baştir nake, depresiyon îhtîmal e. Heke nîşanên we bi demê re çêtir dibin, dibe ku hûn şewitîn.
• Demankirinî. Depresyon bi gelemperî bi derman û carinan jî psîkoterapî baştir dibe.Urnewitandin bi gelemperî bi dûrketina ji stresê lênêrîn û çêtirkirina tenduristî û hewcedariyên xwe çêtir dibe.

Westandina dilovanî çi ye?

Dema ku şewat bi demê re çêdibe, ji ber ku lênihêrînek ji stresê lênihêrîna kesek / a xwe hez dike, westandina dilovanî ji nişkê ve çêdibe. Ew windakirina şiyana heskirin û dilovanîya ji bo mirovên din e, di nav de kesê ku hûn lê lênihêrin.

Ew ji hêla stresa giran ve ku bi êş û azmûnên trawmatîk ên mirovên ku hûn ji wan re eleqedar dibin tê. Ew bi gelemperî di karmendên tenduristiyê de hate xwendin, lê ew bi xwedanparêzan re jî dibe.

Hin nîşanên hişyariyê ev in:

• hêrs
• fikar û tirsên bêaqil
• zehmetiya biryaran girtin
• xûlq
• bêhêvîbûn
• karanîna derman û alkolê zêde ye
• cudakirin
• bêxewî
• hêrsbûn
• nebûna konsantrasyonê
• neyînî

Gava ku ew bi xwe-ramandin û guherînên şêwazê jiyanê were nas kirin û bi wan re têkildar be, westana dilovanî bi gelemperî zû baştir dibe. Heke hûn difikirin ku we ew heye, divê hûn bi zûtirîn dem doktor an pêşkêşa tenduristiya derûnî bibînin.

Bergirtinî

Vê girîng e ku hûn bi nîşanên hişyariya şewitandina karmendê haydar bibin ku gava ku hûn wan nas bikin nas bikin. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn xwe lê bigerin, tendurist bimînin, û pêşî li şewitandinê bigirin, di nav de:

• Ji yên din alîkariyê bixwazin. Bînin bîra xwe ku hûn ne hewce ne ku her tiştî bikin. Baş e ku hûn ji heval û malbata xwe bipirsin ku hin karên lênihêrîna we bikin.
• Piştgiriyê bistînin. Axaftina li ser tiştê ku hûn tê de derbas dibin û piştgiriya ji malbat û hevalên an komek piştgiriyê digirin alîkariya we dike ku hûn hest û hestên xwe pêvajoyê bikin. Her tişt girtina hundur dikare we depresiyon bike û bibe sedema hesta pêgirtî. Ger hewce be, bifikirin ku li şêwirmendiya profesyonel bigerin.
• Bi xwe re dilsoz be. Dizanin ka hûn çi dikin û çi nakin. Erkên ku hûn dikarin bikin, û yên mayî jî ji yên din re bişînin. Gava ku hûn difikirin ku peywirek pir tengezar dibe an dema we tune ku hûn wê bikin, bibêjin na.
• Bi nêrevanên din re bipeyivin. Ev dibe alîkar ku hûn piştgirî bistînin û hem jî dihêle ku hûn piştgirî û cesaretê bidin yên din jî tiştek bi vî rengî derbas dibin.
• Bêhnvedanên birêkûpêk bikin. Hilweşîn alîkariya hinek ji stresa we dike û enerjiya we vedigire. Wextê bikar bînin ku tiştên ku hûn rehet dikin û dilraza we baştir dikin bikin. Bêhnvedanên 10 hûrdeman jî dikare bibe alîkar.
• Beşdarî çalakiyên civakî bibin. Hevdîtin bi hevalan re, hobbiyên xwe berdewam kirin, û kirina tiştên ku hûn jê hez dikin girîng in ku dilşahiya xwe bidomînin û xwe ji tecrîdê dûr bixin. Divê çalakî tiştek be ku we ji rojane û sazkirina lênihêrînê dûr bixe.
• Bala xwe bidin hest û hewcedariyên xwe. Gava ku hûn xwedan xwedanek in ku hûn ji bîr bikin ku hewcedariyên xwe bigirin. Girîng e ku hûn bi rêkûpêk li ser xwe bisekinin û hewcedariyên xwe bigirin.
• Li tenduristiya xwe miqate bin. Hevdîtinên xweyên bijîjkî yên bi rêkûpêk, di nav de ji bo lênihêrîna pêşîlêgirtî jî bigire, dermanên xwe bistînin, û dema ku hûn nexweş bikevin serî li bijîşk bidin. Heke hûn ne tendurist bin, hûn nikarin lênihêrîna kesek din bikin.
• Xwarinek tendurist bixwin. Xwarina xwarinên dewlemend we tendurist dihêle û enerjî û seqayê baştir dike. Ji xwarina bêserûber dûr bisekinin, ku dikare we hest bi şermbûnê bike.
• Fêre. Werzîş awayek girîng e ku hûn stresê rabikin, enerjiyê zêde bikin, û ji bo xwe wext bigirin. Di heman demê de dikare depresiyonê jî baştir bike.
• Bernameya xewa xwe bidomînin. Têrbûna bêhnvedanê ji bo xweşhaliya we û domandina ragirtina we girîng e.
• Destûra malbatê bigirin. Ger hûn dixebitin, feydeyên destûra malbatê ji bo we bikar bînin. Rakirina stresa kar dikare berpirsiyariyên we kêm bike û ji bo xwe bêtir dem azad bike.
• Lênêrîna bêhnvedanê bifikirin. Gava ku hûn hewceyê bêhnvedanê ne, li piraniya deveran çend saetan heya çend hefteyan lênihêrîna bêhnvedanê bikar tîne. Gava ku hûn ji bo xwe çend demjimêr an rojek hewce ne, karûbarên navmalîn, wekî alîkarek tenduristiya malê an navendek rojane ya mezinan, dikarin liyaqê yekê / a xweyê / a xwe bikin. Ger pêdiviyek we ya dirêjtir hebe saziyek lênihêrîna niştecihbûnê lênihêrîna şevê peyda dike. Kêmasiyek ev e ku hûn ji bo van karûbarên ku bi gelemperî ji hêla Medicare an bîmeyê ve nayê vegirtin drav bidin.

Parastina hiş, laş û giyanek tendurist ji bo başbûna hem we û hem jî hezkiriyê we girîng e. Hebûna alavek karmend dikare ji we re hevseng û rêxistin bimîne. Di heman demê de ew çavkaniyek e ku hûn dikarin bikar bînin heke hûn nîşanên hişyariya şewitandinê biceribînin.

Çavkanî û piştgirî

Gelek çavkanî hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn ji kesê / a xweya hezkirî re bibin yek. Piraniya karmendên perwerdehiyê tune ku ji bo rewşek taybetî çi bikin, ji ber vê yekê dîtina çavkaniyên alîkar girîng e.

Ji bo piraniya şert û mercên kronîk ên ku hûn hewce ne malperan hene. Hin ji van çavkaniyan li jêr hatine rêz kirin:

• Komeleya Alzheimer
• Civata Penceşêrê ya Amerîkî
• Çavkaniyên Komeleya Dilê Amerîkî ji bo Lênihêrînan
• Komeleya Pişkên Amerîkî
• Navenda Neteweyî ya Bijîşka Têrker û Alternatîf
• Navenda Xizmetên Bijîşk & Bijîşkî: Ji bo lênêrînê çavkaniyên neteweyî û herêmî navnîş dike
• Çavkaniyên Astengdariya Karkeran a DY: Çavkaniyên we li ser alîkariyên seqetiyê heye
• Qanûna Pîr û Plansaziya Dadrêsî: Çavkaniyan peyda dike da ku bi drav û pirsgirêkên dadrêsî re bibe alîkar
• Lênihêrîna Nearby û Dirêja Dirêj: Çavkaniyên ji bo lênihêrîna dirêj-dûr peyda dike
• Enstîtuya Neteweyî ya Pîrbûnê: Li ser tenduristî û pîrbûnê agahî û çavkaniyên wî hene
• Enstîtuya Tenduristiya Giyanî ya Neteweyî (NIMH): Li ser pirsgirêkên tenduristiya derûnî agahiyan rêz dike
• Pirtûkxaneya Tibê ya Neteweyî: Bi cûrbecûr danegeh û agahdariya lêkolînê ya bijîşkî heye
• Navnîşana Çavkaniyên Neteweyî: Li ser lênihêrîna şervanên birîndar agahiyan dide
• Birêvebiriya Ewlekariya Civakî: Ji bo Tendurist û pirsgirêkên ewlehiya civakî alîkariyê bibînin
• Tora Çalakiya Lênêrînê: Ajans û Rêxistin: Navnîşên malperên bi nexweşîyên taybetî ve girêdayî ne

Di heman demê de gelek malperan jî hene ku çavkaniyên wan hene ku bibin alîkar ji bo xwedîkar lênihêrîna xwe:

• Çavkaniyên Lênêrîna Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê (NIH) xizmetên li klînîkên NIH têne peyda kirin, û girêdan bi cûrbecûr malperên ku hûn dikarin bikar bînin da ku agahdariya li ser pir mijarên tenduristî û piştgiriyê bibînin. Hûn dikarin ji bo nêrevanan bername, karûbar û çavkaniyên hikûmî û herêmî bibînin. Di heman demê de têkiliyên bi tevnvîsa tevnvîs, podkast, û vîdyoyan re jî hene. Heya pêwendiyek wê bi rûpelê Facebook-ê yê Pirtûkxaneya Neteweyî ya Tibê re heye ji bo xwedanparêzan.
• Hevpeymaniya Caregiver Family Çavkaniyek giştî ya baş e ku hem li ser alîkariya we lênihêrîna ji bo hezkiriyê xwe û hem jî ji bo xwe xwedîkirinê gelek agahdarî hene. Ew tijî girêdanên çavkaniyên ji bo piraniya hewcedariyên lênihêrînê, pirs û fikaran e.
• Ji Tora Çalakiyê ya Lênihêrînê Toolboxa Lênihêrîna Malbatê gelek serişte û çavkaniyên baş peyda dike.

Rêzeya jêrîn

Outewitandina lênihêrînê dema ku stres û barê lênihêrîna kesek / a hezkirî giran dibe dibe. Ev dibe sedema kêmbûna tenduristiya giyanî û laşî. Ji bîr mekin ku şewitandin di lênihêrvanan de bûyerek hevpar e - we tiştek nekir ku ew bibe sedem.

Ya herî girîng ev e ku hûn bi nîşanên hişyariya şewitandina lênihêrînê bizanibin da ku hûn wan nas bikin û heta pêşî lê bigirin. Followingopandina serişteyên ji bo pêşîgirtina li şewitandinê û karanîna gelek çavkaniyên ku ji lênihêrvanan re hene dê ji we re bibe alîkar ku hûn biçin cihekî tendurist.