Recipe Taştêya Tendurist: Pancakes Low-Carb

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pancakesyên tendurist? Erê, ji kerema xwe! Bi vê reçeteya hêsan a şefê navdar Paula Hankin ji Clueless in the Kitchen, hûn ê xwarina brunchê ya populer veguherînin xwarinek pakkirî an şîvekek ku hûn dikarin (û divê) her roj bixwin.

Malzeme:

2 spîyên hêkan

1 tam scoop JCORE Body Lite Protein Powder

1/2 kevçîyê îsotê tev

1/2 kasa quinoa

1/4 kevçîyekî kevçî yê gewrê erdê

1/3 kasa gwîzan

1/4 çaya darçîn

6 strawberries, perçekirî

Spreya çêkirina xwarinê

Balansa Smart

Ruperabê bê şekir

Tarîfa bikaranînê:

1. Ji bo çêkirina kulikê, spîyên hêkan, toza proteîn, îsot, quinoa, tovê çil, gûz, darçîn, û 4 strawberî di tasek navîn de bi hev re bixin nav hev.

2. Tepsiyek bi spraya pijandinê birijînin û li ser germek nizm bikin. Bi tirşikê re pûkê biqelînin û ji 1 1/2 heya 2 hûrdeman ji her alî ve bikelînin heya ku ji her du aliyan ve qehweyî ronî bibe.

3. Serî bi Smart Balance, syrup, û strawberries mayî.

3 pancake mezin çêdike.

Nirxandin ji bo