Ya ku Pêdivî ye ku Hûn Derbarê Serê Germ û Mîgrenan Dizanin

Dilşad

• Mîgrenê ku ji ber germê derdikeve
• Sedemên serêşê yên ji ber germê derdikevin
• Nîşaneyên serêşê germ bikin
• Kêmkirina êşa sermayê
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Biçe derve

Serêşên giran û mîgrenê ne gelemperî ne, bandor dikin û hema hema li Dewletên Yekbûyî dijîn.

Xuya ye ku serêş di mehên havînê de dema ku germahî zêde dibe hîn zêdetir dibe. Frekansa serêşê dibe ku zêde bibe dema ku ew ji ber gelek sedemên bingehîn germ bibe, di nav de zuhabûn, qirêjbûna hawîrdor, westandina germê, û heta ku germahî zêde dibe bêtir germbûna hewayê jî zêde dibe.

Germahî bixwe dibe ku bibe sedemek ji bo serêşiyan, her çend encamên lêkolînê cûda dibin jî.

Serê êşek bi germî dibe ku mîna kul û derdanek li dora perestgehên we an li paş serê we bihese. Bi sedem ve girêdayî, dibe ku serêşek ji ber germê derkeve êşek navxweyî ya ku bi tundî hîs dike.

Mîgrenê ku ji ber germê derdikeve

Migraines li Dewletên Yekbûyî nêzîkî 18 ji sedî jin û 6 ji sedî zilam bandor dike, û ew di mehên germ de pirtir in.

Mîgrenek ku bi germî tê rêvebirin ne heman serêşiya bi germê ye, ji ber ku her du di nîşanên wan de hin cûdahî hene. Ya ku mîgren û serêşên germî-pêvekirî hevpar in ev e ku ew her du jî bi awayê ku germ li laşê we bandor dike têne şandin.

Sedemên serêşê yên ji ber germê derdikevin

Dibe ku serêşiyek ji hêla germê ve bi sedema hewaya germ bixwe nebe, lê bi awayê ku laşê we bersivê dide germê.

Sedemên serêş û mîgrenê yên girêdayî hewa ev in:

• şewqa tavê
• şiliya bilind
• ronahiya geş
• di bin zexta barometrîkê de ji nişka ve dikeve

Serêşên ku ji ber germê têne hiştin jî dibe ku ji ber zuhabûnê be. Gava ku hûn di bin germahiyên bilindtir de ne, laşê we hewceyê bêtir avê ye ku ji ber ku wenda dibe dema ku laşê we xwê dike. Dehîdrasyon dikare hem serêşek û hem jî mîgrenek bide destpê kirin.

Conditionsert û mercên hewayê di heman demê de dibe ku bibe sedema guherînan di asta serotonin de. Van guhêrînên hormonî terazûyek hevpar a mîgrenê ne, lê ew dikarin bibin sedema serêşiyek jî.

Bi germbûna zêde re rûbirûbûna dirêj jî we dixe metirsiya westandina germê, yek ji qonaxên lêdana germê.

Serêş nîşanek westandina germê ye. Kengê ku hûn di bin germahiyên bilind de bin an demek dirêj li derve di bin tava germ de bimînin û dû re serê xwe biêşînin, divê hûn zanibin ku germe germ dibe.

Nîşaneyên serêşê germ bikin

Nîşaneyên serêşê ku ji ber germê dikeve, li gorî rewşê dikare cûda bibin. Ger serêşiya we bi westandina germê were meşandin, ji bilî êşa serê we dê nîşanên westandina germê jî hebe.

Nîşaneyên westandina germê ev in:

• gêjbûn
• kelepçe an tengbûna masûlkeyan
• gewrîdanî
• fayîn
• tîbûna tund a ku naşewite

Jêderketina germê acîliyek bijîjkî ye û ger ku neyê derman kirin dikare bibe sedema lêdana germê. Li alîkariya tibî ya bilez bigerin.

Heke serêşiya we an mîgrenê bi vebûna germê ve têkildar e, lê bi westandina germê ve girêdayî ne, dibe ku nîşanên we ev hebin:

• di serê we de hejînek, dilşikestî
• westînî
• hestiyariya ronahiyê
• zuhabûn

Kêmkirina êşa sermayê

Ger germ dibe ku serê we an mîgrenê bide dest, hûn dikarin li ser pêşîlêgirtinê pêşeng bin.

Heke gengaz be, di rojên germ de dema xwe ya li derve bi sînor bikin, û dema ku hûn derketin derve çavên xwe bi şûşên tavê û şapikek bi dev ve biparêzin. Ger hûn bikaribin wiya bikin li hawîrdorek hewa-hundirîn sporê bikin.

Wekî ku germahî dest pê dike ava zêde vexwin, û vexwarina vexwarinên werzîşê bifikirin ku şûna elektrolîtên xwe bigirin.

Heke berê we serê we heye, dermanên malê yên wekî:

• rûnên rûnê rûnê lavander an bîhnxweş
• kompresên sar
• çayên gihayî yên cemidî
• gihayên mîna pizrikê an qalikê darê

Di heman demê de ji bo sivikkirina êş acetamînofen (Tylenol) û îbuprofen (Advil) ên bêyî derman jî dikarin bêne bikar anîn.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Serêşên sivik û mîgrenên ku ji ber ziwabûnê an guherînên hewayê çêbûne dê bi gelemperî di nav yek-sê saetan de bi serê xwe biçin. Lê carinan hene ku serêşiya ku ji ber germê tê derxistin nîşanek e ku hûn hewceyê lênihêrîna acîl in.

Heke bi serê we re yek ji van nîşanên jêrîn êşek bi germî heye, tavilê alîkariya tibbî bixwazin:

• bêhalî û vereşîn
• taya bilind (103,5 derece an jî bilindtir)
• di serê we de êşek ji nişkê ve an êşek giran
• xeberdana tevlihev, tevlihevî, an jihevdexistin
• çermê zirav an qeşeng
• tî an kêmbûna şehwetê

Heke nîşanên we yên acîl tune ne, lê serê hefteyê du caran serê xwe an mîgrenê digirin, ji bo axaftina bi doktor re hevdîtinek pêk bînin.

Heke hûn bi gelemperî mîgrenê fêr dibin, hûn dizanin ku gava laşek we hebe hûn ê ji laşê xwe çi hêvî bikin. Heke nîşanên mîgrenê we bêtirî 7 demjimêran dom dikin, an jî heke hûn nîşanên ku ji bo mîgrena we ne tîpîk in re biceribînin, bangî bijîşkek bikin.

Biçe derve

Gava ku bêtir lêkolîn hewce ye ku meriv fahm bike ka germ çawa bi serêş û mîgrenê ve girêdayî ye, em dizanin ku dehîdrasyon, windabûna mîneral, şewqa tavê, û westandina germ dikare hemî bibe sedema serêş û mîgrenê.

Hişyar bin ji awayê ku germahiyên bilind dikarin bandorê li laşê we bikin, û hewl bidin ku li gorî wê plansaziyê bikin da ku pêşî li serêşên germayî bigire.

Heke ji bilî nîşanên westandina germê serê we jî tengas bike, li lênihêrîna tibî ya acîl bigerin.