7 Sedemên Painşa Hîpa Ji Dişewitandinê

Dilşad

• Çima êşa hip?
• 1. Kêşana masûlkeyan û tendonît
• 2. Sendroma banda IT
• 3. Bûrsîta tendona masûlkeyan
• 4. Hip pointer
• 5. Hêsîrên kartilaja labîralî
• 6. fikestinên hestî
• 7. Osteoarthritis
• Rawesta
• Bergirtinî
• Rêzeya jêrîn

Çima êşa hip?

Running feydeyên bêhempa pêşkêşî dike, di nav de baştirkirina tenduristiya dil, giyan, û giştî xweşbîniyê. Lêbelê, ew dikare bibe sedema birîndarên hevbeş, tilikan jî.

Painşa hîp di bezê de hevpar e û sedemên wê yên cûrbecûr hene. Ew hêsan e ku hips teng bibin. Ev dikare wan di bin zextê de kêmtir nermik bihêle, bibe sedema stres û tengasiyê. Di dawiyê de, ev dikare bibe sedema êş û birîndariyê.

Li vir heft sedemên herî gelemperî yên êşa hip ji bezê, digel vebijarkên dermankirin û pêşîlêgirtinê hene.

1. Kêşana masûlkeyan û tendonît

Wexta ku masûlkeyên lepikan zêde werin karanîn, mejû û masûlkeyên masûlkeyan çêdibe. Dibe ku hûn êşan, êşan û hişkiyê di çokên xwe de hîs bikin, nemaze dema ku hûn beza xwe direşînin an jî zirav didin.

Tenduristiya masûlkeyan û tendonitis her roj bi çend caran qadê bandor kirî derman bikin. Wekî rêvekirî dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîd (NSAID) bigirin. Dibe ku bûyerên giran dermankirina laş hewce bike.

2. Sendroma banda IT

Sendroma banda Iliotibial (ITBS) bandorê li bezê dike û dikare li dervayê hip û çoka we were hîs kirin. Benda weya iliotibial (IT) tevna girêdanê ye ku li derveyî hipê we diçe ser çokan û şînikê. Ew ji tevgerîna zêde û tevgerên dubare teng û hêrs dibe.

Nîşaneyên êş û nermbûna di çok, çengek û çokê de ne. Gava ku hûn diçin dibe ku hûn dengek tikandin an derketinê hîs bikin an bibihîzin.

Ji bo dermankirina ITBS, rojane çend caran NSAIDs û herêma bandor lê bikin cemed. Di heman demê de dirêjkirin dikarin di bendera IT ya we de hêz û nermbûniyê baştir bikin. Hin rewş dikarin derziyên kortîkosteroîd hewce bikin.

3. Bûrsîta tendona masûlkeyan

Bursa şanikên tijî şil in ku hestî, dehl û masûlkeyên girêbesta hipê we dihebînin. Tevgerên dubarekirî yên pir caran, wekî bezê, zextê li bêrîkên bursayê dikin, dibe sedem ku ew bi êş û şewat bibin. Ev dibe sedema bursîtê, ku bi werimandin, sorbûn û hêrsbûnê ve tête diyar kirin.

Ji bo dermankirina bûrsîta tendûrê masûlkeyan, ji çalakiyên xweyên asayî bisekinin heya ku hûn xwe baştir hîs bikin. Her roj çend caran herêma bandor lê qeşagirin û NSAID digirin da ku êş û şewatê kêm bikin. Carinan derziyên kortîkosteroîd têne bikar anîn.

Terapîstek fîzîkî bibînin an ji xwe hin ji van temrînên hip bikin. Berî ku hûn nezivirin her dem laşê xwe bi dirêjkirinê germ bikin, û ji bo lepikên xwe hin celeb perwerdehiya hêzê bikin.

Ger hûn ji nişka ve nikaribin hip xwe bilivînin, tayê bigirin, an êşek weya giran hebe li bal bijîşkî bigerin. Her weha werimandin, sorbûn û birînbûna zêde jî banga gera li doktor dike.

4. Hip pointer

Poşaretkerê hip, birînek li ser hip e ku ji hin celeb bandorê çêdibe, wekî daketinê an lêdan an lêdan. Devera bandorkirî dibe ku werimî, birîn û êş hebe.

Heke hipek weya birînek heye, heya ku sax nabe, bisekinin. Hin ji van dermanên navmalîn biceribînin ku birîn kêm bikin. Her roj çend caran 15 û 20 hûrdeman herêma bi bandor qeşa dikin.

Ji bo ku werimîn û êş kêm bibin, bandajek elastik wekî pêl bikar bînin. Digel NSAID, derziyên kortîkosteroîd dikare di rojek paşîn de were pêşniyar kirin.

5. Hêsîrên kartilaja labîralî

Lapura hip hipika li ser rimê derveyê soketa girêbesta hipê we ye. Ew çuçika we qeşeng dike û aram dike, serê bejna çengê we di nav qulika hipê xwe de misoger dike. Hêstirên labralî ji tevgerên dubarekar, wekî bezê, dikarin çêbibin.

Heke we hêstirê labî ya hip heye, dibe ku êş dema ku hûn diçin bi tikandin, qefilandin, an dengek an hestiyarek girtinê re be. Mobiliyona dema bezê dê bi sînor be, û dibe ku hûn hişkbûnê biceribînin. Nîşan her gav zelal an hêsan nayên teşxîs kirin. Carinan dê nîşanên we tune bin.

Heke hûn guman dikin ku we hêstirê labîra hip heye, doktorê xwe bibînin. Dibe ku ji we re muayeneyek fîzîkî, x-ray, MRI, an derziya anesteziyê were dayîn.

Dermankirin dikare terapiya fîzîkî, NSAID, an derziyên kortîkosteroîd hebe. Heke hûn bi van dermanan re çêtirbûnan ​​nabînin, dibe ku emeliyata artroskopîk were xwestin.

6. fikestinên hestî

Hipikandina hipê we birînek giran e ku xetera tevliheviyên xeternak ên jiyanê digire ber xwe. Dema ku hestî di bin serê femur de perçe dibe şikestinên lemlate pêk tê. Bi gelemperî, ew encama birînek werzişî, hilweşîn, an qeza otomobîlê ye.

Fikestinên hîp di mezinên mezin de pirtir in. Painş û werimîna giran dibe ku bi her tevgerê re êşek giran jî hebe. Dibe ku hûn nekarin giraniyê bidin ser lingê bandorbûyî an jî tevbigerin.

Dibe ku hin dermankirinên kevneperest alîkariyê bidin birêvebirina nîşanan, pir caran emeliyat hewce dike. Pêdivî ye ku hipê we were tamîr kirin an şûndekirin. Tedawiya laş dê hewce be ku piştî emeliyatê baş bibe.

7. Osteoarthritis

Osteoartroza hipê dibe sedema êşa domdar di bezê de. Ew di werzişvanên kevin de pirtir e. Osteoarthritis dibe sedema ku kartilaja di nav girê hip de parçe dibe, perçe dibe, û nerm dibe.

Carinan perçeyên kartilajê dikarin di hundurê girêka hip de parçe bibin û veqetin. Windabûna kartilajê dibe sedema kêmbûna hestiyên hip. Ev tevlihevî dibe sedema êş, hêrsbûn û şewitandinê.

Pêşîgirtin û dermankirina arteşa ku zû dibe gengaz e. Dietek dij-înflamatuar digel dermanan dibe ku di sivikkirina êş û pêşvebirina nermbûnê de bibe alîkar. Hin rewş dikarin terapiya laşî an emeliyatê hewce bikin. Parastina giraniyek tendurist jî girîng e.

Rawesta

Ya herî girîng, heke hûn êşa hipê dikişînin ji bezê hinekî bêhna xwe vedin. Gava ku we dest pê kir ku xwe baştir hîs bikin, gav bi gav çalakiyê dîsa vegerînin rûtîna xwe da ku ji birînek din dûr bikevin.

Parêzek tendurist bişopînin da ku pêvajoya başbûnê zûtir bikin. Di nav xwe de xwarinên ku di wan de vîtamîn D û kalsiyûm heye zêde bikin. Mînakên van xwarinan salmon, sarde, û xwarinên dewlemendkirî, wekî cereal an şîrê ne.

Gava ku hûn têra xwe baş bibin ku carek din birevin, gav bi gav pratîka xwe di nîvê dirêjahî û tundiyê de bidin dest pê kirin. Hêdî hêdî, heke guncan be riya xweya paşîn a rûtîna xweya berê ya berê bixebitînin.

Bergirtinî

Pêşîlêgirtin ji bo fikarên hip baştirîn derman e. Bala xwe bidin astên êşa xwe û tavilê serî li wan bidin. Her dem berî û piştî rahênanan dirêj dikin. Ger hewce be, di dema werzişê de dev ji dirêjbûnê berdin, an jî bêhnvedanek bi tevahî bistînin.

Veberhênanê li pêlavên bi qelîte, xweş-guncandî yên ku hatine çêkirin ku şokê bikêşînin. Inserts Ortotîk dikarin bêne bikar anîn ku fonksiyonê baştir bikin û êşê kêm bikin. Li ser xurtkirin û dirêjkirina ne tenê lepikên xwe, lê glutên xwe, çarçik û pişta xwe bixebitin.

Hûn dikarin bixwazin ku li rahînerek kesane veberhênan bikin da ku forma rêvekirina guncan fêr bibin, her çend tenê ji bo demeke kurt be jî. Ew dikarin mekanîk û teknîkên guncan fêrî we bikin.

Tetbîqatên xurtkirin û dirêjkirinê bikin, û her dem berî ku hûn birevin germ bibin. Yoga-ya restoratov an yin dikare bibe alîkar ku lebatên girêdanê yên di lepên we de werin dirêjkirin û vegerandin.

Rêzeya jêrîn

Bêhnvedan di başbûna we de pir girîng e. Heke hûn ji bezê êşa hipê dikişînin, dibe ku hûn ji jiyanek çalak a çalak şa dibin. Rûniştina li teniştê dibe ku ne îdeal be, lê teqez vebijarka weya çêtirîn e heya ku we başbûnek tam nekir.

Heke êşa hipê we dom dike an dubare dibe, li dermanek werzîşê an jî doktorê ortopedî bibînin. Ew dikarin teşhîsek guncan û plansaziyek guncan a dermankirinê bidin we.

Ger we birînek hip heye ku bi êş, werimandin, an jî nîşanên enfeksiyonê re rû bi rû ye, tavilê li bal bijîşkî bigerin.