Vebijarkên Dermankirinê yên Ji bo Gewrêya Hip Çi ne?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Birêvebirina kîloyê
• Derman
• Derzî
• Werzîş û terapiya laşî
• Dirêjkirin û nermbûn
• Rûtînên xwe-xwedîkirinê
• Pêvek û dermanên alternatîf
• Alternatîfên ku xwe jê dûr bigirin
• Alîkariyên meşê
• Serişteyên ji bo kaşek bikar anîn
• Emeliyata guhertina hip
• Biçe derve
• Painşa birîna hestî?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ger hûn bi navgîniya girêdana vê rûpelê tiştek bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Ev çawa dixebite.

Têgihiştinî

Bi osteoartroza hip (OA), kartilika ku girêkên we dişoxile, diqewime, dibe sedema tevliheviyê, zirarê dide hestî, û dişewite. Painş û hişk dikare encam bide.

Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiya we dê li ser bingeha vê dermankirinê pêşniyar bike:

• tenduristiya weya tevahî
• dijwariya tevlêbûna hevpar
• dijwariya nîşanan
• sînorên tevger û giran
• faktorên din ên takekesî.

Hemî dermankirinên ji bo osteoarthritis-ê hip armanc dikin ku êş birêve bibin û livînê baştir bikin, lê vebijarka rast dê bi kesek ve girêdayî be. Dermankirina destpêkê dibe ku bi tenê werziş û dirêjkirin be.

Lêbelê, osteoarthritis nexweşiyek hilweşîner e, ku wateya wateya nîşanan bi gelemperî bi demê re xirab dibin. Ger ev çêbibe, peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya we dikare emeliyata veguheztina hip pêşniyar bike.

Bixwînin da ku hûn li ser vebijarkên dermankirinê yên ji bo arthrita hip fêr bibin.

Birêvebirina kîloyê

Mirovên ku xwedan endeksek girseyî ya laş (BMI) ne, ji bo arthrosis metirsiyek wan zêde ye. Giraniya zêdeyî zexteke zêde dide ser lebatan. BMI-ya bilind, qelewbûna we jî tê de, dibe ku bibe alîkar di iltîhaba de.

Van faktor dikarin nîşanan xirabtir bikin û bibin sedem ku ew zûtir pêşve biçin.

Ji bo mirovên ku zêde kîlo an qelew in, pisporên bijîjkî bi tundî kîlobûna xwe pêşniyar dikin.

Pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya we dikare alîkariya we bike ku hûn biryar bikin ka ev vebijêrk ji bo we guncan e û, heke wiya be, awayê çêtirîn e ku hûn nêzikê kîloyê bibin.

Ew ê muhtemelen ku guhartinên parêz û bernameyek werzîşê pêşniyar dikin.

Derman

Dermanê êşa êş dikare di birêvebirina vê tevliheviyê de li rex sporê û birêvebirina giraniyê de rol bilîze.

Ji bo kesên bi nîşanên sivik, dibe ku dermanên dijî-înflamasyonê devkî yên ne-steroîdal (NSAID) devkî û êşkêşiyê birêve bibin. Ev li ser firotanê hene.

Mînak hene:

• îbuprofen
• acetamînofen
• naproxen

Mirovên ku bi OA-ya hipê ya navîn û giran dikarin rehetbûna êşê ya bi reçete, wekî duloxetine an tramadol hewce bikin.

Ji bilî tramadol, pisporan dermanên din ên opiyoîd pêşniyar nakin, ji ber ku rîskek mezin a girêdanê heye.

Derzî

Pêşniyarên tenduristiyê dikarin derziyên steroîd binivîsin da ku êş û werimîna giran kêm bikin.

Steroîd bi kêmkirina iltîhaba dikarin êşê bi rêve bibin. Lêbelê, ew tenê êşa êşa demkî pêşkêş dikin. Bikaranîna demdirêj dikare bibe sedema bandorên neyînî.

Werzîş û terapiya laşî

Spor ji bo kêmkirina metirsiya arteşbûnê û hêdîbûna pêşveçûna wê girîng e. Spor ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe bi rêve bibin, lê di heman demê de ew hêz, nermbûn û tevgerê çêtir dike.

Hînkariyên kêm-bandor kêmtir dibe ku zirarê bidin hevbeşek xesar. Pisporan ji bo kesên ku bi arteşa hipê dikevin bi tundî tai chi pêşniyar dikin.

Vebijarkên din ev in:

• yoga
• bisiklêt an bikar anîna bisîkleta sekinandî
• avjenî an avjenî
• tetbîqatên xurtkirinê
• dimeşin

Heke we demek werz nekiriye, ji pêşniyarê ji pêşkêşa tenduristiyê an jî dermanê fîzîkî bipirsin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bernameyek çêbikin ku li gora we be û şansê birîndariyê kêm bike.

Dema ku ji bo tenduristiyê spor tê kirin motîvasyon girîng e.

Koleja Rheumatolojî ya Amerîkî û Weqfa Arthritis (ACR / AF) pêşnîyar dikin ku bi kesek / an rahênerekî / a din re werzîşê bikin û çalakiyek ku hûn pê kêf dikin hilbijêrin.

Ji bo bisîkletên sekinî serhêl bikirin.

Dirêjkirin û nermbûn

Dirêjahiya bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku rehên hişk, êşkok, an êşbar biêşînin. Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi ewlehî xwe dirêj bikin:

• Destpêk bikin ku ji terapîstek fîzîkî pêşniyar û rêberiyê bipirsin.
• Hemî dirêjî bi nermî bikin û hêdî hêdî nermbûnekê çêbikin.
• Heke hûn êşê hîs dikin bisekinin.
• Hêdî hêdî tundiyê zêde bikin.

Heke piştî çend rojên pêşîn a çalakiyekê hûn êşê hîs nekin, gav bi gav bêtir dem li ser wê derbas bikin. Di destpêkê de, dibe ku hûn dijwar bibînin ku pir dirêj xwe dirêj bikin, lê gava ku hûn pratîkê dikin, nermbûna we dê bi demê re zêde bibe.

Li vir çend rêzikên gengaz hene:

Berê qat

Bi lingên xwe li ber firehiya milî dest bidin hev an li ser kursiyekê rûnin. Hêdî hêdî ber bi pêş ve, laşê xweyê jorîn rehet bimîne. Pêdivî ye ku hûn di çeng û pişta xwe de dirêjbûnê hîs bikin.

Kêşan

Li ser pişta xwe razên. Çoka xwe xwar kirî ber bi sînga xwe ve bikişîne heya ku hûn vekişiyekê hîs bikin. Ger laşê we destûrê dide wê, lingê xweyê din bikar bînin da ku dirêj bikin.

Hevsengiya lingê dirêjkirî

Ev heman karanîna ku çok dikişîne ye, lê hûn ji rewşek rawestî dest pê dikin. Destek ji bo piştgiriyê li dîwêr vedin.

Kobra

Dest pê bikin û li erdê rûdinin. Pêdivî ye ku xurmeyên we li ser milê an bilindahiya sîngê li erdê bin. Li hember qurmên xwe bikişînin da ku singa xwe ji erdê rakin. Di binê pişt û çokên xwe de hîs bikin. Vê helwestê 10 saniyeyan ragirin. Berdan. Du-sê caran dubare bikin.

Li vir çend rêzikên din hene ku hûn dikarin ji peydakiroxê tenduristiya xwe bipirsin:

• flexorsên hip radiwestin
• rûniştî dirêj kirin
• pozê goşeyê aliyê
• rûnişkandî spinal twist

Berî ku hûn dest bi kaş kirin an rahênanên ji bo lepikê xwe bikin ji dabînkerê tenduristiya xwe bipirsin.

Rûtînên xwe-xwedîkirinê

Pispor dibêjin ku xwe-rêvebirin ji bo dermankirina arthrosis girîng e.

Ev tê de:

• heya ku hûn dikarin li ser rewşa xwe fêr bibin
• dizanin ka bijardeyên dermankirina we çi ne
• di birêvebirina êşa xwe û nîşanên din de beşek çalak digirin
• bi pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya xwe re li ser ya ku çêtirîn e gotûbêj bikin
• hem ji bo parêz û hem jî xwarin, xewa vesazker, û temrînek guncan ji xwe re baldar bin

Faktorên şêwazê jiyanê yên ku dikarin hevkariyê bi hip gewherî bikin ev in:

• vebijarkên parêzê
• celeb û asta çalakiya laşî
• bikaranîna titûn û alkolê
• ji bo mercên tenduristiya giyanî û laşî yên din lênêrînek guncan digirin
• adetên razana tendurist saz kirin

Osteoarthritis di heman demê de dikare tenduristiya derûnî ya kesek jî bandor bike. Çalak bimînin û tercîhên jiyanê yên erênî dikin dikarin bibin alîkar ku rîska depresyon û fikarê bi arteşan kêm bikin.

Li vir çend serişteyên xwe-xwedîkirinê hene ku dibe ku rehetî pêşkêş bikin:

• Bes bimînin. Dema ku nîşanên xwe ji asayî xirabtir hîs bikin adetên razanê yên birêkûpêk saz bikin û bêhna xwe vedin.
• Stresê birêve bibin. Werzîş, raman û guhdarîkirina muzîkê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn rehet bibin, ji stresê dûr bikevin, û giyana xwe rakin.
• Parêzek tendurist bişopînin. Dietek ku bi fêkî û sebzeyên teze dewlemend e û şekir û rûnê lê zêde ye dikare alîkariya we bike ku xwe baştir hîs bikin û giraniyek saxlem biparêzin. Li şûna xwarinên pêvajoykirî, xwarinên nû, tevahî hilbijêrin.
• Di têkiliyê de bimînin. Hevdîtina bi hevalan re, dibe ku ji bo werzîşê, dikare ji stresê re bibe alîkar û we tendurist bimîne.
• Dev ji tûtinê berdin û alkolê bi sînor bikin. Vana pirsgirêkên tenduristiyê bi tevahî zêde dikin û dibe ku iltîhaba xirabtir bikin.

Pêvek û dermanên alternatîf

Di heman demê de hin kesan ceribandin ku dermanên xwezayî bikar bînin da ku arthritisê hip bikin. Hin delîl hene ku dibe ku jêrîn bibe alîkar:

• akpûnktûr
• terapiya reftara nasnameyî (CBT)
• sepandina padsên germê
• bi karanîna melhemên serûber ên ku herêmê germ dikin, wekî kapsaicîn

Alternatîfên ku xwe jê dûr bigirin

Hin kes dermanên glukozamîn, rûnê masî, vîtamîn D, an jî sulfate kondroîtîn bikar tînin, lê delîl têr nakin ku nîşan bide ku ew ewledar û bibandor in.

Heke hûn lêzêdekirinan hildibijêrin, her dem pêşî bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin. Hin lêzêdekirin dikarin bandorên neyînî çêbikin an bi dermanên din re têkiliyê deynin.

ACR / AF ji bo OA-ya hip jêrîn pêşniyar nakin:

• terapiya destan
• terapiya masajê
• teşwîqkirina nervê ya kehrebayî ya transkutanî (TENS)
• terapiya şaneya stem
• botox

Delîl têr nakin ku nîşan bide ku ev vebijark dê bibin alîkar.

Hin dabînkerên lênerîna tenduristiyê ji bo OA dermanên botox an şaneya stem pêşkêşî dikin, lê ji bo van vebijarkan dermankirina standard tune û delîl têr nakin ku ew ewle û bibandor in. Pisporan li dijî wan şîret dikin.

Alîkariyên meşê

Alîkariyek rêvekirinê dikare zextê ji ser çokan bigire û piştgiriyek din ji hevbeşan re peyda bike. Di heman demê de dikare alîkariya weya domandina aramî û hevsengiyê bike rîska we ya ketinê kêm bike.

Mînak hene:

• kaniyek
• çarçoveyek meşîn

Serişteyên ji bo kaşek bikar anîn

Dema ku canek bikar tînin, serişteyên jêrîn bînin bîra xwe:

• Bawer bikin ku kanî ne pir dirêj û kurt e. Dema ku hûn tûpek bikar tînin divê hûn nepelçiqin an biçin. Divê bilindahiya wê were serê zendê te.
• Kaniyê li aliyê xweya "xurt" bikar bînin. Heke hipê weyê bandorbûyî yê weyê rastê ye, bi destê xweyê çepê kenê bigirin. Gava ku hûn bi lingê xweyê rastê gav bavêjin, dê kanî piştgiriyê bide. Fêr bibin ku di heman demê de lingê xwe û kanîya xwe bandor kirin.
• Kanê mesafeyek guncan pêşve bibin. Kanî bi qasî 2 santîmî ber bi pêş an aliyê xwe ve bikişînin. Heke ew ji laşê we pir dûr e, hûn dikarin hevsengiyê winda bikin.

Terapîstek fîzîkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn teknîkek ewle pêşve bibin.

Pargîdaniya bîmeya we dikare lêçûna van alîkariyan peyda bike. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare ji bo van alîkariyên seferberiyê reçeteyek binivîse da ku di pêvajoya vegerandinê de bibe alîkar.

Kirrûbirra kirrûbirrînan li serhêl.

Emeliyata guhertina hip

Ger pîvandin, windabûna kîlo û pîvanên jiyanê nema kar dikin, an heke OA li ser liv an kalîteya jiyana we bandor dike, dibe ku peydakirê lênerîna tenduristiya we emeliyatê pêşniyar bike.

Vebijark hene:

• Hip ji nû ve rûdine. Cerrah hestî û kartûla xesar birrîne û wan bi kevirek metal, ku rûkalek çêkirî çêdike, bavêje wan.
• Bi tevahî veguheztina hip. Cerrah soket û serê femur bi hevbeşek çêkirî diguheze.

Neştergeriya veguheztina hipê dikare ji hêla:

• başkirina astên êşê
• tevger zêde dibe
• kêmkirina metirsiya tevliheviyan, wekî dersînorkirina hip

Pêşkêşkarek lênerîna tenduristiyê dikare ji we re bibêje ku erên û nebaşiyên emeliyata hip fam dikin û ji we re dibe alîkar ku biryar bidin ka ev ji bo we vebijarkek guncan e an na.

Biçe derve

Ji bo OA ya hip çare tune, lê rê hene ku pêşveçûna wê hêdî bikin û nîşanan birêve bibin.

Vebijarkên şêwazê rêveberiya giraniyê, werzîşê, dûrketina ji stresê, û şopandina parêzek bi tendurist in.

Vebijarkên bijîjkî dermanên li ser derman û bi reçete hene. Ger van vebijarkan nekaribin bi asta êş û pirsgirêkên livînê re bibin alîkar, peydakiroxek lênêrîna tenduristiyê dikare emeliyatê pêşniyar bike.

Heke hûn dest pê bikin ku nîşanan, wekî êş û hişkiyê, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin. Zû destpêkirina dermankirinê dikare alîkariya baştirkirina nêrîna we bike, û dibe ku ew hewceyê emeliyatê ji holê rabike.

Painşa birîna hestî?

OA dikare bibe sedemê hestiyên hestî, ku li dora lebatên we pêşbîniyên hestiyê piçûk in. Germên hestî dibe ku bibe sedema êş an tevgerê bi sînor bike. Dermankirina ji bo hestiyên hestî dikare ji nermkerên êşê bigire heya rakirina emeliyatê, digel prosedurên din, wekî veguheztina hevbeş a tevahî.