Bêhna Holotropîk Çi ye û Çawa Tê Bikaranîn?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Çima tê bikar anîn?
• Lêkolîn çi dibêje?
• Ma ewledar e?
• Hûn nefesa holotropîk çawa dikin?
• Biçe derve

Têgihiştinî

Bêhna Holotropîk pratîkek nefesê ya dermanî ye ku armanc dike ku alîkariya başkirina hestyarî û mezinbûna kesane bike. Tête gotin ku rewşek hişmendî ya guherî hilberîne. Pêvajo bi deqîqe û çend demjimêran bi rêjeyek bilez nefes digire. Ev hevsengiya di navbera karbondîoksît û oksîjena di laş de diguheze. Hûn di hêla temrînê de ji hêla kesek ve têne rêve kirin ku di vê moda serbestberdana hestyarî de perwerde dibe.

Muzîk perçeyek bingehîn a teknîkê ye û di danişînê de tê vehewandin. Piştî rûniştinek, ji we tê xwestin ku hûn bi afirînerî ezmûna xwe, bi gelemperî bi xêzkirina mandala, vebêjin. Her weha hûn ê ji bo ku ezmûna xwe nîqaş bikin dê bêne cesaret kirin. Reflection we nayê şîrove kirin. Di şûna wê de, dibe ku ji we were xwestin ku hûn hin aliyan berfirehtir bikin.

Armanca vê teknîkê ev e ku ji we re bibe alîkar ku hûn di pêşveçûna xweya derûnî û giyanî de pêşkeftinan bikin. Bêhna Holotropîk dikare feydeyên laşî jî bîne. Pêvajoya tevahî tê vê wateyê ku kapasîteya xweya xwezayî ya ji bo başkirinê aktîf dike.

Çima tê bikar anîn?

Bêhna Holotropîk tê gotin ku feydeyên başkirina derûnî, giyanî û laşî hêsan dike. Ew fikirîn ku potansiyela we heye ku xwe-hişyariya çêtirîn û jiyanek erênîtir derxînin holê. Hûn dikarin wê bikar bînin ku bi gelek awayan piştgiriyê bidin pêşveçûna xwe.

Ew fikirîn ku pratîk dihêle hûn ji laş û ezaya xwe bihurîn da ku bi xwe û giyanê xweyê rastîn re bikevin têkiliyê. Ew dihêle hûn çêtir bi yên din û cîhana xwezayî re têkilî daynin. Bêhna Holotropîk dikare were bikar anîn ku gelek cûrbecûr mercan derman bike, di nav de:

• hişleqî
• dûbare
• peywendî
• nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk
• serêşên mîgrenê
• êşa kronîk
• tevgerên dûrketinê
• bîntengî
• tengezariya berî zayînê

Hin kesan teknîk bikar anîne da ku ji ramanên neyînî xilas bibin, di nav wan de tirsa mirinê jî heye. Wan ew jî bikar anîne da ku alîkariya travmayê bikin. Pratîk ji hin kesan re dibe alîkar ku di jiyana xwe de armanc û rêgezek nû bibînin.

Lêkolîn çi dibêje?

Lêkolînek 1996-an şeş mehan de teknîka nefesê ya holotropîk û psîkoterapî bi hev re girêda. Kesên ku beşdarî nefes û terapiyê bûn li gorî yên ku tenê terapiya wan hebû fikara mirinê bi girîngî kêm kirin û xwe-rûmet zêde kirin.

Raporek ji 2013-an encamên 11,000 kesên di nav 12 salan de ku beşdarî danişînên nefesê yên holotropîk bûne belge kir. Encam pêşniyar dikin ku ew dikare were bikar anîn ku gelek pirsgirêkên jiyanê yên psîkolojîk û hebûnî derman bike. Gelek kesan feydeyên girîng ên têkildarî katarsîzma hestyarî û lêgerîna giyanî ya navxweyî ragihandin. Bertekên neyînî nehatin ragihandin. Ev yek wê dike terapiyek bi rîsk kêm.

Lêkolînek 2015-an destnîşan kir ku bêhna holotropîk dikare bi xwe-hişmendiyê astên bilindtir bîne. Ew dikare bibe alîkar ku bi erênî guhertin di hêst û pêşkeftina karakter de çêbibin. Mirovên ku bi teknîkê bêtir ezmûn bûn, meyla kêmtirbûna hewcedarî, serwerî û dijminatiyê ragihandin.

Ma ewledar e?

Potansiyela hilma holotropîk heye ku hestên tund derxîne holê. Ji ber ku serbestberdanên laşî û hestyarî yên bihêz ên ku dibe ku derkevin holê, ji hin kesan re nayê pêşniyar kirin. Heke we heye, an dîrokek we heye, berî ku hûn vî celebê nefesê biceribînin bi doktorê xwe re bipeyivin:

• nexweşiya dil û reh
• angina
• hêrişa dilî
• tansiyona bilind
• glaukoma
• vemirandina retînayê
• osteoporos
• birîndarbûn an emeliyata dawî
• her şert ji bo ku hûn dermanên birêkûpêk digirin
• dîroka êrişên panîk, psîkoz, an tevliheviyan
• nexweşiya giran a derûnî
• tevliheviyên desteserkirinê
• dîroka malbatê ya aneurîzmayan

Bêhna Holotropîk ji bo jinên ducanî an jinên şîrdanê jî nayê pêşniyar kirin

Bêhna Holotropîk dikare hestên giran û bîranînên bi êş bîne ku dikare nîşanan xirabtir bike. Ji ber vê yekê, hin pispor pêşnîyar dikin ku ew bi terapiya domdar re were bikar anîn. Ev derfetê dide we ku hûn pirsgirêkên ku derdikevin bixebitin û derbas bikin. Pir kes teknîkê bêyî bandorên neyînî yên neyînî pratîkê dikin.

Hûn nefesa holotropîk çawa dikin?

Tête pêşniyar kirin ku hûn di bin rêberiya asîstanek perwerdekirî de bêhna holotropîk bikin. Ezmûn xwedî potansiyela tund û hestyar e. Facilîtator hene ku ji bo her tiştê ku divê rabe alîkariya we bikin. Carinan bêhna holotropîk di bin çavdêriya pisporên bijîşkî yên destûrdayîn de tê pêşkêş kirin. Her weha hûn dikarin nefesa holotropîk wekî beşek ji plana dermankirina şêwirmendiyê bikar bînin.

Danişîn wekî rûniştina komê, komxebat, an vekişîn hene. Rûniştinên takekesî jî hene. Bi hêsankerê re biaxivin ka kîjan celeb ji we re çêtirîn e. Dê asankarê we di pêvajoyê de we rêber bike û piştgiriyê bide we.

Li hêsankarek ku destûrdar e û perwerdehiyek guncan dîtî bigerin. Hûn dikarin vê amûrê bikar bînin ku pratîkek li nêzê we bicîh bikin.

Biçe derve

Heke hûn dixwazin hilmek holotropîk biceribînin, li asîstanek perwerdekirî ku dikare we di pêvajoyê de rêve bibe, bigerin. Van hêsanker bi gelemperî psîkolog, terapîst, an hemşîre ne, ku tê vê wateyê ku ew jî ji bo praktîzekirinê xwedî destûr in. Hebûna pizîşkek xwedî destûr û destûrdayîn dê hilbijartina çêtirîn be. Bawer bikin ku hûn hay ji tiştê ku hûn dikarin di rûniştina xwe de biceribînin hene. Hûn dikarin bixwazin ku pêşiyê niyeta xwe diyar bikin.

Heke fikarên we hene, berî ku danişîna xwe biqedînin bi doktor an jî alîkarê xwe re nîqaş bikin. Hûn dikarin bixwazin ku vê teknîkê bikar bînin da ku rêwîtiya xweya kesane ya derûnî, giyanî, an laşî temam bikin an zêde bikin.