8 Çareseriyên Xanî ji bo Acid Reflux / GERD

Dilşad

• 1. Armanca giraniyek tendurist
• 2. Zanibe ji kîjan xwarin û vexwarinan xwe dûr digire
• 3. Hinekî bixwe, hinekî dirêj jî rûne
• 4. Xwarinên ku dibin alîkar bixwin
• 5. Cixare kişandin
• 6. Dermanên giyayî yên potansiyel bikolin
• 7. Ji cilên teng dûr bisekinin
• 8. Teknîkên bêhnvedanê biceribînin
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ger hûn bi navgîniya girêdana vê rûpelê tiştek bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Ev çawa dixebite.

Refluksa asîdê / GERD çi ye?

Asewata carinan a dil (reşa asîd) dikare bi her kesê re çêbibe.

Li gorî Mayo Clinic, heke hûn heftê du caran refluksa asîdê biceribînin, dibe ku hûn bi nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) re hebin. Di vê rewşê de, li gel kuxîn û êşa singê, şewitandin tenê ji gelek nîşanan yek e.

GERD yekem car bi dermanên li ser jimarê (OTC), wekî antîksîd, û şêwaza jiyanê an guherînên parêzê tê derman kirin. Dermanên bi reçete dibe ku di rewşên girantir de hewce be ku pêşî li zirara zirav bigire.

Dema ku dermanên kevneşopî forma herî gelemperî ya dermankirina GERD e, hin dermanên malê hene ku hûn dikarin hewl bidin ku nimûneyên refluksa asîdê kêm bikin. Li ser vebijarkên jêrîn bi gastroenterologê xwe re bipeyivin.

1. Armanca giraniyek tendurist

Gava ku şewat bi kesekî / ê re çêdibe, dixuye ku GERD di mezinên ku zêde kîlo an qelew in de herî zêde belav dibe.

Giraniya zêde - nemaze li herêma zik - bêtir zextê li zikê dike. Wekî encamek, hûn di rîskek zêde de ne ku asîdên mîde dîsa dikevin hundurê mîzê û dibin sedema şewitandinê.

Heke hûn zêdeyî giran in, Klinika Mayo nexşeya domdariya kîloyan a hefteyê 1 an 2 lîreyan pêşniyar dike. Li alîyê dorpêçê, heke hûn ji berê ve di bin giraniyek saxlem de ne, wê hingê pê ewle bine ku hûn wê bi parêzek bi tendurist û bi temrînek birêkûpêk biparêzin.

2. Zanibe ji kîjan xwarin û vexwarinan xwe dûr digire

Giraniya we çi dibe bila bibe, hin xwarin û vexwarinên teşhîsker ên têne zanîn hene ku dikarin rîska weya ji bo rûnvedana asîdê zêde bikin. Bi GERD re, divê hûn bi taybetî ji tiştên ku dibe sedema nîşanan hişyar bin. Ji xwarin û vexwarinên jêrîn dûr bixin:

• sosê tomato û hilberên din ên bingeh-tomokî
• xwarinên pir-rûn, wekî hilberên zûtirîn û xwarinên rûn
• xwarinên sorkirî
• ava fêkiyên citrus
• soda
• kofeyîn
• çîkolata
• sîr
• pîvaz
• mint
• alkol

Bi sînorkirin an jî tevde ji van teşwîqan dûr, hûn dikarin kêmtir nîşanan biceribînin. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ku hûn kovarek xwarinê jî biparêzin da ku alîkariyê bide naskirina xwarinên pirsgirêkdar.

Ji bo kovarek xwarinê bikirin.

3. Hinekî bixwe, hinekî dirêj jî rûne

Xwarina xwarinên piçûktir zextê li ser zik ​​dike, ku dikare pêşî li vegera asîdên mîde bigire. Bi pirtirîna mîqdarên piçûktir ên xwarinê, hûn dikarin şewata dil kêm bikin û bi tevahî kêmtir kaloriyan bixwin.

Her weha girîng e ku meriv piştî xwarina xwe ji derewan dûr bikeve. Bi vî rengî dikare şewata dil çêbibe.

Enstîtuya Neteweyî ya Diyabetes û Nexweşiyên Gihaştî û Gûzî (NIDDK) pêşniyar dike ku piştî xwarinê sê demjimêran bisekinin. Gava ku hûn diçin nav nivînan, hewl bidin ku serê xwe bi balgiyan rakin da ku ji şewata şevê dûr nekevin.

4. Xwarinên ku dibin alîkar bixwin

Yek xwarinek efsûnî tune ku bikaribe refluksa asîdê derman bike. Dîsa jî, ji bilî dûrketina ji xwarinên tîrêj, çend guhertinên din ên parêzê dikarin bibin alîkar.

Ya yekem, Akademiya Bijîjkên Malbatî ya Amerîkî xwarinên kêm-rûn, proteîn-mezin pêşniyar dike. Kêmkirina vexwarina rûnê parêzê dikare paşê nîşanên we kêm bike, dema ku bi têra xwe proteîn û fîber dê we têr bike û pêşî li xwarina zêde bigire.

Hin ji van xwarinan bixin nav parêza xwe da ku alîkariya arîkariya asîdê bike. Piştî her xwarinê, dibe ku hûn ramûsana ne-mint jî bikin. Ev dikare bibe alîkar ku devê we di devê we de zêde bibe û asîdê ji qirikê negire.

Kirîna benîştê ne mint.

5. Cixare kişandin

Di doza ku ji we re sedemek din jî hewce bû ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin, şewata dil yek ji wan e. This ev ji bo kesên bi GERD mezin e.

Cixare kişandin zirarê dide şanikê binî yê esophageal (LES), ku berpirsiyar e ku pêşî li asîdên mîde bigire. Gava ku masûlkeyên LES-ê ji cixare kişandinê qels bibin, dibe ku hûn bêtir caran episodesên dilşewatiyê biceribînin. Dem dema devjêberdana cixareyê ye. Hûn ê xwe baştir hîs bikin.

Heke hûn li dijî refluksa asîdê an GERD-ê şer dikin jî dûmanê duyemîn dikare bibe pirsgirêk. Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn cixare kişandin.

6. Dermanên giyayî yên potansiyel bikolin

Gihayên jêrîn ji bo GERD hatine bikar anîn:

• kamomîl
• licorice
• marshmallow
• elmek şemitok

Vana di teşeyê lêzêdekirin û tînstûr de, û her weha çay jî hene.

Nerazîbûna van gihayan ev e ku têra lêkolînan nakin da ku îsbat bikin ku ew bi rastî dikarin GERD derman bikin. Wekî din, ew dikarin bi dermanên ku hûn dikarin bigirin re mudaxele bikin - berî karanînê bi bijîşk re bigerin.

Rêvebiriya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî (FDA) FDA giha û pêvekan venaşêre.

Lêbelê, şahidiyên kesane radigihînin ku giha dikare bibe awayek xwezayî û bibandor ku nîşanên GERD kêm bike. Bawer bikin ku gihayên ji çavkaniyek pêbawer bikirin.

7. Ji cilên teng dûr bisekinin

Lixwekirina kincên teng çu tişt tune - ew e, heya ku hûn bi nîşanên GERD-ê re rû bi rû nebin.

Lixwekirina kincên ku pir teng in dikarin episodên reflaksa asîdê zêde bikin. Bi taybetî ev rewş bi bin û kemberên teng e: Herdu jî zexta nehewce li ser zik ​​dikin, bi vî rengî dibin sedema xetera şewata dil. Ji bo xatirê rûnê asîdê, kincên xwe vekin.

8. Teknîkên bêhnvedanê biceribînin

GERD bixwe dikare pir stres be. Ji ber ku masûlkeyên esophageal roleke mezin dilîzin ku asîdên mîde li devera ku tê de ne hiştin, dibe ku ew bibe alîkar ku hûn fêr bibin teknîkên ku hem laş û hişê we rehet bikin.

Yoga bi pêşvexistina hişmendiya laş-laş xwedî sûdên pir mezin e. Heke hûn ne yogî ne, hûn dikarin rojê çend caran çend hûrgulî bêdeng û bêhna kûr biceribînin da ku hûn asta stresê xwe tame bikin.

Nîr

Dermanên navmalîn dikarin bibin alîkar ku hin caran êşa dilşewatiyê, û her weha hin bûyerên GERD sivik bibin. Dema ku reflûksa asîdê ya dirêjkirî, bêkontrol pêk were, hûn xwe dixin bin rîskek mezintir a zirara esophageal. Dibe ku ev ulse, zerfek tengkirî, û heta penceşêrê qirikê jî hebe.

Dîsa jî, girîng e ku hûn zanibin ku dermanên malê tenê dikarin ji bo asîdê û GERD kar nekin. Bi gastroenterolog re bipeyivin ka çend ji van dermanan çawa dikarin plansaziyek dermankirina bijîşkî temam bikin.