10 Tedawiyên Xanî ji bo Vertigo

Dilşad

• Manewra Epley
• Manevraya Semont-Toupet
• Tetbîqata Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Birêvebirina stresê
• Yoga û tai chi
• Hejmara têra xewê
• Hydration
• Vîtamîn D
• Ji alkolê dûrketin
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Vertigo

Vertigo hestek gêjbûnê ye ku bêyî tevgereke pê re pêk tê. Ew ji hêla hestên we ve ji mejiyê we re dibejin ku laşê we ji hevsengiyê ye, her çend ew ne be jî. Vertigo nîşanek rewşek bingehîn e, bi serê xwe ne teşhîs e. Ew dikare encama çend tiştên cihêreng be.

Hin celeb vertigo dê tenê carek çêbibe, û hin celeb dê berdewam bibin ku heya rewşa bingehîn neyê dîtin. Yek ji celebên herî gelemperî vertigo-yê wekî vertigo-ya paroxysmal-a pozîsiyon-qenc (BPPV) tê binav kirin. BPPV ji ber depoyên ku di guhê weya hundurîn de ava dibin, ku li hesta weya hevsengiyê digerin, dibe sedema. Neurîta vestibular, lêdan, birînên serî an stû, û nexweşiya Meniere hemî mercên din in ku dikarin bibin sedema gulok. Heke hûn li malê vertigo biceribînin, gelek dermanên malê hene ku hûn dikarin ji bo dermankirinê bikar bînin.

Manewra Epley

Di heman demê de manevra veguhastina "Canalith" jî tê gotin, manovra Epley ji bo gelek kesên ku vertîgo jiyan dikin stratejiya yekem e. diyar dike ku manovra Epley ji bo kesên bi BPPV pir bi bandor e. Hûn dikarin li pey vê rêbaza hêsan manevrayê li malê bikin:

1. Destpêk bi rûnitina ser rûkalek delal, bi balgiyek li pi behindt xwe û lingên xwe dirêjkirî rûnin.
2. Serê xwe 45 pileyî ber bi rastê ve bizivirînin.
3. Serê we hîn bi sernav e, zû serê xwe li balgiyê bisekinin. Bi kêmanî 30 çirkeyan di vê helwestê de bimînin.
4. Hêdî hêdî serê xwe ber bi çepê ve bizivirin, bi tevahî 90 pileyî, bêyî ku stûyê xwe rakin.
5. Tevahiya laşê xwe mijûl bikin, wê veguherînin çepê da ku hûn bi tevahî li milê xwe yê çepê bin.
6. Hêdî hêdî vegerin rewşa xweya xwe, li benda xwe binêrin û rast rûnin.

Di heman demê de dibe ku we hebe ku kesek bi manevraya Epley alîkariya we bike bi rêberkirina serê we li gorî gavên ku li jor hatine diyar kirin. Ew dikare sê caran li pey hev were dubare kirin, û dibe ku hûn di her hereketê de gêj bibin.

Manevraya Semont-Toupet

Manevraya Semont-Toupet komek tevgerên wekhev e ku hûn dikarin li malê bikin da ku vertigo derman bikin. Ev manevra kêm kêm tête zanîn, lê îdîa dikin ku ew Manevraya Semont-Toupet pir dişibihe Manovra Epley, lê ew hewceyê sivikbûna stûyê kêmtir e.

1. Destpêk bi rûni uptina ser rûkalek deşik, bi balgiyek li pi yout xwe û bi lingên xwe dirêjkirî rûnin.
2. Rabe, li rastê xwe bizivire, û li milê xwe yê çepê mêze bike, li jor binihêre.
3. Zû rûniştin û li milê çepê xwe bizivirin, serê xwe ber bi çepê xwe ve girêdin. Hûn ê niha li binê erdê binihêrin.
4. Hêdî hêdî vegerin rewşa xweya xwe, li benda xwe binêrin û rast rûnin.

Tetbîqata Brandt-Daroff

Ev tetbîqat bi gelemperî ji bo kesên ku bi vertigo re li malê dikin tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew hêsan e ku meriv wê bê çavdêrî bike. Pêdivî ye ku hûn meşqa Brandt-Daroff nekin heya ku hûn li cîhekî ewle ne û dê demek ajotinê nekin, ji ber ku ew dikare ji bo demeke kurt gêjbûnek zêde bike.

1. Dest bi rûniştina li rûpîvek deştî bikin, û lingên we jî mîna ku ew ji kursî daleqandî bin.
2. Serê xwe heta ku ji milê çepê ve bizivirin, paşê serê xwe û serê xwe li milê xweyê rastê vedin. Pêdivî ye ku lingên we neçin. Bi kêmanî 30 çirkeyan li vir bimînin.
3. Rûniştin û serê xwe li rewşa navendî vegerînin.
4. Tetbîqata li aliyê dijberî dubare bikin û serê xwe heta ku ji destê we tê bidin aliyê rastê, paşê jî li milê xwe yê çepê razînin.

Hûn dikarin vê tetbîqatê di komek 5 dubareyan de bikin û rojê 3 caran, hefteyê du caran dubare bikin.

Gingko biloba

Ginkgo biloba ji bo bandorên wê yên li ser gihayê û wekî dermanê bi reçete yê sereke ji bo dermankirina gihayê hate lêkolîn kirin. Daxuyaniya Gingko biloba dikare di forma şilek an kapsul de were kirîn. Her roj 240 mîlyram ginkgo biloba digire divê nîşanên vertigo-ya we kêmtir bike û we bêtir hest bi hevsengiyê bike.

Birêvebirina stresê

Hin mercên ku dibin sedemê vertigo, nexweşiya Meniere jî tê de, ji hêla stresê ve têne rêve kirin. Pêşveçûna stratejiyên rûbirûbûnê da ku li mercên tengasiyê bigerin dibe ku episodesên vertigo-ya we kêm bike. Pratîkkirina meditation û teknîkên bêhna kûr deverek baş e ku hûn dest pê bikin. Stresa demdirêj ne tiştek e ku hûn bi hêsanî nefesê bistînin, û pir caran sedemên stresê ne tiştên ku hûn bikaribin ji jiyana xwe qut bikin. Bi tenê hay ji tiştê ku we stres dike heye heye ku dibe ku nîşanên vertigo-ya we qut bike.

Yoga û tai chi

û tai chi têne zanîn ku dema ku nermbûn û hevsengiyê zêde dikin stresê kêm dikin. Tedawiya fîzîkî ya ku di nav nexweşxaneyekê de tête kirin mêjiyê we perwerde dike ku sedema vertigo ya we telafî bike, û werzişa ku hûn li malê dikin dikarin vê bandorê bişibînin. Dema ku hûn gêj dibin pozên yoga-yên hêsan biceribînin, wek Pozê Zarok û Helwesta Cenaze. Di derheqê her tiştê ku ji nişkê ve ber bi pêş ve tê de hişyar bimînin, ji ber ku ev dikare nîşanên we biwext bi hêztir hîs bike.

Hejmara têra xewê

Hestên vertigo ji hêla bêhêliya xewê ve. Ger hûn yekem carî vertigo dibînin, dibe ku ew encamek stresê an kêmbûna xewê be. Ger hûn karibin tişta ku hûn dikin bidin sekinandin û nivînek kurt bikin, hûn dikarin bibînin ku hestên we yên vertigo bi xwe çareser bûne.

Hydration

Carinan vertigo ji hêla dehîdrasyona sade çêdibe. Kêmkirina vexwarina sodium dikare bibe alîkar. Lê awayê çêtirîn ku meriv hîdrat bimîne bi tenê vexwarina gelek av e. Çavdêriya ava xwe bişopînin û hewl bidin ku hesabê mercên germ, şil û şilkirî bikin ku dibe ku hûn şilavên zêde winda bikin. Plan bikin ku di demên ku hûn bê av dibin de ava zêde vexwin. Hûn dikarin fêr bibin ku bi tenê hay jê hebe ku hûn çend ava ku hûn vedixwin dibe alîkar ku episodesên vertigo kêm bibin.

Vîtamîn D

Heke hûn guman dikin ku vertîgoya we bi tiştek ku hûn ne di parêza xwe de ne ve girêdayî ye, hûn dikarin rast bin. A pêşniyar dike ku kêmbûna vîtamîna D dikare nîşanên ji bo mirovên ku xwediyê BPPV, sedema herî hevpar a vertigoyê, xirabtir bike. Piyalek şîrê dewlemendkirî an ava porteqalê, tonika konserveyî, û heya zerikên hêkê jî dê giştan asta vîtamîna D bidin we. Doktorê xwe asta vîtamîna D-yê venêrin da ku hûn bizanin gelo hûn di parêza xwe de bêtir hewce ne an heke hûn pêvekek hewce ne.

Ji alkolê dûrketin

Ji derveyî gêjbûna ku hûn dema vexwarinê hîs dikin, li gorî Komeleya Astengiyên Vestibular, alkol dikare bi rastî pêkhatina şilavê di guhê weya hundirîn de biguheze. Alkol di heman demê de we jî ziwa dike. Gava ku hûn hişyar bin jî ev tişt dikarin bandorê li bandora we bikin. Daxistina vexwarina alkolê, an jî bi tevahî sekinandinê, dibe ku alîkariya nîşanên vertigo ya we bike.

Nîr

Vertigo ne teşhîs e, lê heke berdewam bimîne ew nîşaneya rewşek bingehîn e. Dermankirina vertigo li malê dibe ku wekî çareseriyek demkurt kar bike. Lê heke hûn bi vertigo-ya pirê caran berdewam bikin, girîng e ku hûn sedemê bibînin. Dibe ku pizîşkê weyê giştî bikaribe we teşxîs bike, an jî hûn ji bo bêtir nirxandin ji pisporek guh, poz û qirikê an neurolojîst re werin şandin.