Meriv Çawa Çêlên Xwe Bi Xwezayî Li Malê Dermank Dike

Dilşad

• Têgihiştinî
• Dermanên xwezayî yên ji bo girêkan
• Aloe vera
• Maska mûzê
• Superfoods
• Spî hêk
• Rûnên girîng
• Mizdanî
• Zeyta zeytûnan
• Vîtamîna C ya herêmî
• Mîneral
• Probiotîk û mast
• Kumikên balgî yên hevrîşimî an sifir-oksîd
• Dermankirina bijîşkî
• Çi dibe sedema girêdan
• Pêşîlêgirtina girêdan
• Biçe derve

Têgihiştinî

Pêvajoya pîrbûna xwezayî dibe sedem ku her kes, nemaze li deverên laşê me ku dikevin ber tavê, mîna rû, gerden, dest û zendan rûkenî çêbibe.

Bi piranî, çerm di navbera 40 û 50 salî de çêdibe ku çerm şil û stûr winda dike. Jenetîk di pêşveçûna girêkan de jî roleke mezin dilîze. Lê xuya dike ku tava rojê sedema herî mezin e, nemaze di kesên xwedan çermê ron. Dibe ku qirik jî qismî bi cixare kişandin û parêzek ku ne hevseng be.

Kremên çermê yên bêyî serşotanê (OTC) yên ku retînoyîd, antioksidant û proteînek bi navê kolagenê digirin, dikarin qurikên xweş kêm bikin û teşe û rengê çerm jî derxînin. Ji ber vê yekê berî ku hûn li dermankirina bijîşkî bigerin, dibe ku hûn bixwazin ku dermanên malê biceribînin, ku hin ji wan bi zanistî têne pejirandin ku xuyangkirina girêkan baştir dikin.

Dermanên xwezayî yên ji bo girêkan

Aloe vera

Aloe vera xwedan gelek taybetmendiyên başkirinê ye. Lêkolînek 2008-an pêşniyar dike ku xwarina lêzêdekirina gel aloe ya rojane bi tenê di 90 rojan de xuyangkirina rûkeniyan bi girîngî kêm kir.

Li yeke din, zanyar dîtin ku serîlêdana gel aloe li ser çerm bi rengek berbiçav xuyangkirina rişkan kêm dike û her weha kolagen û çermê avjenî jî zêde dikin.

Maska mûzê

Di mûzan de rûn û vîtamînên xwezayî hene ku dikarin tenduristiya çerm zêde bikin.

Pisporan pêşniyar dikin ku paste mûzê li ser çerm were sepandin: Çaryek mûzê meşk bikin heya ku bibe pastekî nerm. Pêçek tenik a paste bananê bavêjin ser çermê xwe û bihêlin bila ew 15-20 hûrdeman rûne berî ku ew bi ava germ bişo.

Superfoods

Xwarinên ku bi xurekên tendurist-sûdmend dewlemend in timûtim wekî "superfoods" têne binavkirin. Gelek superfood hene ku xuya dikin pêşî li çêliyan digirin û tenduristiya giştî zêde dikin.

yê ku li parêzên mêr û jinên pîr ên Hollandayî nihêrî dît ku ew zilamên xwedan adetên xwarinê yên tendurist kêmtir rûken bûne. Di heman lêkolînê de, jinên ku bêtir fêkî dixwin ji wanên ku bêtir goşt û xwarinên xurîn dixwin rûkeniyên wan kêmtir in.

Gelek superfoods, wekî yên ku di navnîşa jêrîn de ne, dikarin bibin alîkar ku xuyangkirina rûkenan kêm bikin:

• artichokes
• avokado
• tovên chia
• darçîn
• spî hêk
• zencefîl
• miso
• donim
• sormasî
• sardelan
• petatên şêrîn
• tomato
• gûz

Spî hêk

Gava ku spî hêk dibe ku di çêbûna çerm de pêşkeftinek piçûk bike, membrana zirav ku spî ji qalikê vediqetîne bêtir bi bandor e.

Di yekê de, karanîna kremek bi membrana hêkê hatî çêkirin bû sedema kêmbûnek berbiçav a di kûrahiya girêdan de û hilberîna kolajenê zêde kir, ku çerm xweşiktir û dirêj dibe.

Mirovên ku ji hêkan alerjîk in divê ji karanîna wan derman bikin da ku girêkên xwe derman bikin.

Rûnên girîng

Serlêdana mîqdarên piçûk ên donên girîng ên bi rûnê bargiranê re li ser girêkan dibe ku bibe alîkar ku ew kêm bibin. Pir caran rûnên girîng di kombînasyonên taybetî de têne çespandin ku bêyî sedema acizbûnê çermê qenc dikin, heya ku ew bi rûnê bargiraniyê ve werin nerm kirin.

Hin rûnên girîng ên ku dibe alîkar ku xuyangkirina rûken çêtir bikin dema ku di kombînasyonên cihêreng ên bi hilgir de têne bikar anîn ev in:

• argan
• tovê gêzerê
• clary sage
• kurmanc
• gêrîk
• grapeseed
• helichrysum
• jojoba
• lavender
• neroli
• anar
• gûl
• rozmarîn
• dar sandal
• ylang-ylang

Hin kes ji rûnên girîng, ên ku pir zêde komkirî ne, hesas in. Berî ku hûn neftek girîng bikar bînin, testa patchê bikin:

Mîqdarek hindik bidin hundurê zendê xwe û 24 demjimêran bisekinin. Heke hûn sorbûn, şewitandin, an şewitandin bi kar bînin, xwe jê hiltînin.

Dema ku rûnên girîng têne danîn her dem rûnê bargiranê bikar bînin.

Mizdanî

Gelek kes ji bo pêşî lê bigire û xuyangkirina rûkenan kêm bike serî li masajê didin. Lekolînwanan dît ku karanîna alavek desta ya masajê ya rû dikare bi zêdekirina proteînên ku çerm nerm dihêle bibe alîkar ku pêşî li çêlekan bigire.

Pispor dibêjin ku rojane sê-pênc hûrdemên rûyê masajê bi tiliyên we tê kirin dikare heman bandor li ser çerm jî bide. Ew dikare stresê jî kêm bike, ku dikare bibe sedemê girêdan jî.

Gelek spa û salonên masajê dermanên masajê yên rû didin. Li malê, hûn dikarin xwe bidin masajek rûyê xwe ku bi tiliyên xwe li her du aliyên rûyê xwe zexm bikin û wan bi lêdanên dorpêç biçin.

Zeyta zeytûnan

Lêkolîn destnîşan dike ku xwarina rûnê zeytûnê dibe ku çerm ji çêbûna çêlekan biparêze. Rûnê zeytûnê û berhêmên wê, mîna reh û pel, têkelan hene ku dikarin asta kolagenê ya çerm zêde bikin.

Li, mirovên ku parêzek dewlemend bi rûnê zeytûnê dixwin ji kesên ku parêzek di goşt, şîranî û rûn de pirtir dixwin kêm bûn.

Lekolînwanan di heman demê de vedîtin ku sebze, wekî brokolî û tomato, û baqî, wekî lepik û fasûlî, dibe ku bi heman rengî bandorek parastinê li dijî qurmikan bike.

Van xwarinan hemî dikarin bibin beşek parêzek tendurustî, ji ber vê yekê ew ji bo piraniya mirovan vexwarina wan ewledar e. Lê heke alerjiya weya xwarinê hebe hişyar bimînin û etîketan bixwînin.

Vîtamîna C ya herêmî

Vîtamîn C antîoksîdanek e ku dibe alîkar ku di çerm de kolagen çêbibe. Ew bi xwezayî di gelek fêkî û sebzeyan de, wekî gulberdan, îsota çîle, guvava, û kelem tê dîtin.

Bi sepandina gêlek herêmî ku vîtamîna C tê de ye, dikare çêtirkirina xuyangkirina girê û nîşanên din ên zirara rojê li ser çerm bibe alîkar.

Di lêkolînek piçûk a 2008-an de, 10 kesan li aliyek rûyê xwe geliyek vîtamîn C û li aliyê din jî gêlek ku tê de tu malzemeyên din tune bûn.

Di lêkolînê de hemî kesên di rûyê wan de bi jelê vîtamîn C hatine dermankirin kêmtir rûkenî û nîşanên zirara rojê nîşan didin. Gêlê vîtamîna C çerm şil kir, hilberîna kolagenê zêde kir, û şewat kêm kir.

Mîneral

Mîna vîtamînan, mîneral jî mîkronutrientên ku di xwarinên ku hûn dixwin de têne dîtin ku laşê we di mîqdarên hindik de hewce dike. Di çerm de, mîneral alîkariya ronahiya rojê dikin, başbûnê pêş dixin, û zirarê digirin.

Zinc û selenium du mîneral in ku bi taybetî ji bo tenduristiya çerm girîng in. Bikaranîna kremek herêmî ya ku zînk û seleniyûmê dihundirîne dikare hin tîrêjên UV-yê asteng bike, bibe alîkar ku çerm ji zirara tavê ya ku dibe sedema girêkan biparêze.

Pêvekên xwarinê yên ku selenium hene dibe ku heman bandorên parastinê peyda bikin. Lêbelê, heke hûn parêzek tendurustî dixwin, dibe ku hûn têr zinc û seleniyûmê bistînin.

Zinc di vê de tê dîtin:

• îstirîdye
• fasûlî
• badem
• donim
• fasûlî
• penêr

Xwarinên ku mîqdarên mezin ên seleniyûmê vedigire ev in:

• tovên gulberojê
• mast
• îspenax
• donim
• mûz

Pir zêde zinc û seleniyûm bi dest dixe dikare zirarê bide tenduristiya we, ji ber vê yekê berî ku pêvekan li parêza xwe zêde bikin bi bijîşkek re bipeyivin.

Probiotîk û mast

Lêkolîn destnîşan dike ku probiotîkên bi rêkûpêk, wekî yên ku di mast de têne dîtin an jî wekî pêvek têne firotin, dixwar, dibe ku xuyangkirina rişkan kêm bike û tenduristiya giştî ya çerm zêde bike.

Li, mişkên pîr ên ku bi mastê probiotîk dihatin xwarin ji mişkên ku nebûn çerm û pûreyek tendurist pêşve xistin. Di lêkolînên mirovî de, lêkolîneran ferq kir ku probiotîk li ser çerm didin çêkirin dibe alîkar ku ew li hember streskerên mîna tîrêjê rojê xurttir bibe.

Kumikên balgî yên hevrîşimî an sifir-oksîd

Pêşîlêgirtin û kêmkirina xuyangkirina rûkenan dibe ku wekî hilbijartina xewê bi tûrikê rastê re hêsan be. Silk proteînan vedigire û hîpoallerjîk e, lewma li ser çerm hêsan e. Qulikek balîf-oksîd dikare rêzikên xweşik ên di çerm de kêm bike.

Dermankirina bijîşkî

Heke hûn bi xuyangkirina çermê xwe re eleqedar dibin, dibe ku hûn bixwazin biçin serdana bijîşkek ku di mercên çerm de pispor e (dermatolog) ji bo dermankirina bêtir.

Dermatolog dê çermê we bi çavan vekolîne. Ew ê belkî di derheqê tenduristî û şêwazên weya jiyanê de pirsan ji we bipirsin, mînakî gelo hûn gelek dem li ber tavê derbas dikin an jî hûn cixare dikişînin.

Hin dermanên ku dermatolojîst dikare ji bo girêkan pêşniyar bike ev in:

• reçete retînoyîdên vîtamîna A ya xwerû
• reçete antioxidants û kolagenê yên herêmî
• Kremên rûken ên OTC
• rûxandina çermê lazer
• çavkaniyên ronahiyê û dermanên radyofrequency
• peel kîmyewî
• mîkrodermabrasyona dermabrasionor
• Botox
• firaxên nermik (dermanî)
• teknîkên zexmkirina çerm, wekî ultherapy
• emeliyata rûsazkirinê

Çi dibe sedema girêdan

Sedema herî girîng a girêkan temen e. Her ku hûn pîr dibin, çerm bi xwezayî lawaz dibe, kêmtir şil dibe, û kêm dibe û dibe sedema xêzikan.

Sedemên din ev in:

• tîrêja bi tîrêja ultraviyole (UV) (tava rojê)
• cixare kişandin
• dirûtin, bişirî, rûken

Pêşîlêgirtina girêdan

Dema ku dermankirinên girêdan dikarin xuyangiya çerm çêtir bikin, awayê çêtirîn ku meriv dev ji rûkeniyan berde, parastina çermê xwe ji rojê ye. Wexta ku hûn li derve tava xwe derbas dikin sînor bikin, kincên parastinê yên mîna kum û milên dirêj li xwe bikin, û dema ku hûn li derve ne bi kemî 30 SPF bikar bînin.

Hilbijarkên şêwazê jî li ser xuyangiya çermê we bandor dikin. Bi rêkûpêk moisturizer li çermê xwe bidin da ku bibe alîkar ku wê hîdroş bibe û çêtirîn xuya bike. Cixare kişandin, ku dikare çermê we ziwa û qurç bike. Bi parêzek tendurustî ya dewlemend bi fêkî û sebzeyên teze û kêm xwarinên pêvekirî ve girêdayî bimînin da ku xetera weya girêkan kêm bibe.

Biçe derve

Çem dibe ku perçeyek xwezayî ya pêvajoya pîrbûnê be, lê gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li wan bigirin û xuyangiya wan kêm bikin. Dibe ku hûn bixwazin berî ku biçin ba bijîşkek, hin dermanên çermkirina malê biceribînin.