Meriv Çawa Ku Wek We IRL -ê Dilşad ~ Binihêre ~ Li Instagram

Dilşad

• Meriv Çawa Ku Li Ser Medyaya Civakî Digere IRL -a Ew qas Dilşad be
• Nirxandin ji bo

Ne veşartî ye ku gera li ser Instagram dikare we çavnebar bike - û zirarek neyînî li tenduristiya giyanî we bike. Bi rastî, lêkolînek ku par hate weşandin dît ku Instagram ji bo tenduristiya giyanî ya we xirabtirîn platforma medya civakî ye. (Lêkolîner wê bi prensîba "berhevdan û bêhêvîtiyê" ve girêdidin-hûn hesta xweya pozbilind a carinan a lerizandî ya laş bi aktîvîzma bêtirs a Iskra Lawrence didin berhev, mînakî, û dûvre jî bêhêvî dibin ku çima hûn nikare bi bedena xwe ew çend rehet be.) Di encamê de, hûn zêde dixebitin da ku jiyana Insta-ya we wekî ya her kesê bêkêmasî xuya bike-bila em rast bin, her kes wê heya radeyekê dike. Lê li gorî Jessica Abo, nivîskarê Bê parzûn:Çawa Li Ser Medyaya Civakî Çawa Ku Xwezil Dibe, ne hewce ye ku bi vî rengî be.

Abo, rojnamevan, axaftvan û nivîskar, bi fikra ku medyaya civakî çawa bandorê li bextewariyê dike eleqedar bû dema ku dît ku mirovan digot qey ew yek ji wan kesan e ku jiyanek bêkêmasî ya Insta-yê dijî. "Mirov her gav şîrove dikin ka meriv çawa jiyana herî ecêb-bêkêmasî dijî, ji ber ku wan dît ku ez rojekê hefteya fashion vedigirim û dûv re li balafirê siwar dibim û roja din axaftinek dikim," ew dibêje.

Ji bo deqeyek, ew celeb pesnê dikare dilşewat be, lê Abo jî ew xemgîn kir. Jiyana kesekî bêkêmasî nine (duh) û hewl dide ku bi xeyala ku ew dijî bijî? Axaftin çap. (Wekî din, wekî ku gelek bandorker destnîşan kirine, piraniya wan wêneyan bi her awayî BS ne.)

Hewldana ku bi elaletên jiyana min-ya-bikêmasî re bidome gelek caran bi bandorên neyînî yên tenduristiya derûnî ve girêdayî ye - yek raporek 2017-an ji Civata Keyaniya Tenduristiya Giştî ya li Keyaniya Yekbûyî dît ku rêjeyên fikar û depresyonê ji hingê ve zêde bûne. hatina medyaya civakî.

"Min bi rastî dixwest ku dest bi avakirina danûstendinê bikim di her aliyek jiyana xwe de ka meriv çawa xweya rastîn-û ne wêne-temam-bêkêmasî-ne tenê baş e lê ew tiştê ku bi rastî rast e," dibêje Abo. Ev tê vê wateyê ku ew demên bêtir bêfiltre şandin-wek dema ku wê milê xwe birîndar kir dema ku berî dawetê li Spanx-ê dixebitî.

Ew ne tenê li ser #realîtiyê ye, wekî ku Abo dît, van danûstandinên rastîn dikarin we hêsantir bikin-û ji dilşadbûnê jî di çerxa xerîbiyê ya xerîb de dilşadtir bibin. Wekî din, ew dibêje gava kesek din tiştek ku ew pê re têdikoşin parve dike, ew êdî di tengasiyên xwe de tenê hîs nake.

Ew helwest dikare vegirtî be. "Ger em di xwarina xwe de dest bi parvekirina naverokek dilsoztir bikin, dibe ku ev bandora pêla mezin hebe ku li şûna ku mirov tenê van pêlên berbiçav parve bikin, ew ê tiştê ku bi rastî di roja wan de diqewime parve bikin."

Meriv Çawa Ku Li Ser Medyaya Civakî Digere IRL -a Ew qas Dilşad be

Medyaya civakî qûtîk ji bo qenciyê were bikar anîn. (Ji bo hêsankirina wê, Instagram tenê taybetmendiyên nû ragihand ku ji bo fîlterkirina nefretkaran û teşwîqkirina dilovaniyê hatine çêkirin.) Li vir e ku meriv çawa adeta xweya medyaya civakî bikar tîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi qasî ku hûn li ser feed xwe dinihêrin kêfxweş bibin.

1. Pêşîn, zanibin ku hûn ne mecbûr in ku viya hemî bar bikin.

"Şêwira min ji her kesê ku hewl dide jiyanek bêpergaltir bijî ev e ku hîs neke ku divê hûn her hûrguliyek piçûk a jiyana xweya kesane parve bikin," dibêje Abo. Hin kes (difikirin ku Lena Dunham) bi parvekirina her tiştî re tevde baş in, lê hûn ne mecbûr in ku ji bo ku hûn li ser medyaya civakî bêtir xwerû bin.

Tenê tiştê ku hûn pê rehet in bişînin. Dibe ku ew wêneyek pirtûkên ku li ser şeva we kom bûne ku we hîna bi rastî nexwendiye li şûna refên pirtûkên xwe yên bi rengek bêkêmasî bi hevrêzkirî parve dike. An jî sernavê kasa xweya bedew açaí bi çi binivîsînin ne wênekirî (mîna devera karesatê ya tevahî ku we di metbexa xwe de hiştiye ku ew amade dike). An jî dibe ku ew yek ji wan 25 selfiyên "meh" ên ku we kişandine bişîne berî ku di dawiyê de yek xweşik bistîne.

Abo dibêje: "Ku meriv bikaribe kêliyên rastîn ên jiyanê yên ku bi rengek bêkêmasî nehatine organîzekirin nîşan bide, dikare ji gelek kesan re sohbetê veke." "Ew ji we re awayek watedartir dide girêdanê." (Têkilî: "Bêhêz û Bêhêz" Tevgera meya Nû ya Bijarte ya Nû ye)

2. Hesûdiyê bikin motîvasyon.

Ew çirûska çavnebariyê ya ku hûn pê dihesin gava ku hûn wêneyek xêzika qedandî ya epîkî ya ji maratona hevalek xwe dibînin bi rastî dikare tiştek baş be, dibêje Abo. "Ger hûn dibînin ku hûn hest dikin ku ji hêla posta kesek din ve hatî qewirandin, ew fersendek ecêb e-hûn dikarin wê wekî rêyek ku hûn mezin bikin û bibin mirovek çêtir bikar bînin," wê diyar dike. (Têkildar: Wêneyên Berî-Paşî Tişta #1 Ya Ku Mirov Giran Bike Were)

Werger: Wê wekî motîvasyon bikar bînin da ku ji bo nijada xwe dest bi perwerdehiyê bikin.

3. Ji gelek mijûlbûnên medya civakî dûr bisekinin.

Di van demên dawî de, gelek navdar ji ber sedemên tenduristiya derûnî ji medyaya civakî veqetandî vedikin. (Ariana Grande, Camila Cabello û Gigi Hadid hemî xwe ji adetên xirab ên medya civakî paqij kirine.) Ger hûn hîs dikin ku gerguhêzbûn we aciz dike, ew ne ramanek xirab e.

Abo pêşniyar dike ku hûn sepanan ji ekrana xweya malê kûrtir têxin nav têlefona xwe-bi vî rengî ew gava ku hûn dîmendera xwe vekin yekem tiştê ku hûn dibînin ne. "Û agahdarîyên xwe vemirînin da ku hûn her gava ku kesek li ser tiştek şîrove dike bala we nekişîne," wê zêde dike. Wextê kêmtir li ser her yekê kontrol bikin çawa tê wateya bêtir dem ji bo avakirina têkiliyên bi gelê IRL.

Nirxandin ji bo