Merivên Firînê çawa li Balafirgehê Tendurist dixwin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di dema rêwîtiyê de xwarina rast bi qasî derbasbûna nuqteyên ewlehiyê têkoşînek e. Bi qasî ku em dixwazin bawer bikin ku salat an sandwichê ku me bilez li nêzê deriyê xwe girt saxlem e, ew pir caran ne wusa ye. Tu kes vê yekê ji hosteyên firînê, ku bi bingehîn li balafirgehê dijîn, çêtir nizane. Ji ber vê yekê em fikirîn, çima napirsin ka ew çawa li ser kar saxlem dimînin? Me mejiyê sê gerokên pir caran hilbijart û navnîşek hakên saxlem ên ceribandin-û-rast ên ku ew bi wan sond dixwin berhev kirin. Li ser hin serişteyên guheztina jiyanê bixwînin.

Barên granola, fêkiyên hişkkirî, û gwîzan pak bikin: Ger hûn li firînek ku xwarinê nade xizmetê bikin, ev pêdiviyên snack dê birçîbûna we kêm bikin. Dibe ku we yek an hemî van tiştan li malê hebin, ji ber vê yekê wan bavêjin çenteyek Ziplockê, wan têxin duvika xwe, û hûn baş biçin.

Serê xwe rasterast ber bi cixareyek mast an qeşagirtî bikin: Gava ku hûn taştiyên li ser rê dixwazin û li şûna wan xwarinek tijî bikin (tenê pê ewle bine ku hûn her additivesên şorup derbas bikin) zincîrên populer ên mîna McDonald's an Dunkin 'Donuts derbas bikin. Ger hûn bi adetên xwe yên Dunkin'ê veqetin, nanê nebatê yê spîya hêkê li ser mûfînek şekir hilbijêrin.

Plateya proteîna xweya firînê ya xwe çêbikin: We îhtîmala ku we ferq kiriye gava ku hûn di balafiran de tabloya proteîn ferman dikin, hûn bi gelemperî cûrbecûr penîr, tirî û hêka kelandî distînin. Li şûna ku hûn ji bo pakêtek xwarinê zêde bidin, guhertoya xwe amade bikin û pariyên penêr ên xweyên bijare têxin nav xwe.Sandwîç an bagelê xwe çêbikin: Gava ku hûn berpirsiyariya pêkhateyan dikin, hêsantir e ku hûn vebijarkên kêm-rûn hilbijêrin. Her çend hûn hîn jî karbohîdartan dixwin jî, hûn dikarin wê bi dagirtina wek zewac, tomato, îspenax, hêk, an jî tiryakê hevseng bikin; van ramanên ka meriv çawa sandwichek tendurist çêdike sax bikin.

Termosek vala û tûrikên çayê bînin: Bi hewesa ku hûn qehweyek an sodekê vexwin şer bikin da ku berî û di dema firîna we de kafein bimînin. Di şûna wê de, çaya kesk an yek ji celebên xweyên bijare hilbijêrin. Tiştê ku hûn hewce ne ava germ e, ku hûn dikarin li her derê balafirgehê û li firînê bigirin.

Dexlê hişk bînin: Milk li balafirê şîr bixwazin. Ger hûn yên ku bi fîber û proteîn barkirî ne mîna hin ji van marqeyan hilbijêrin, cereal dikare tendurist be.

Berî firîna taştê hilînin: Ger serê sibê wextê we hebe, berî ku hûn biçin balafirgehê, li taxa xwe tiştek bixwin.

Tovên chia bînin: Ji xeynî feydeyên tenduristiyê yên tovên chia, ev pêbaweriya pêbawer a omega-3 jî xwarinek rêwîtiyê ya pirreng e. Tovên xwe li mastê xwe zêde bikin an jî şeva berê pudinga chia ya xwe çêkin da ku taştêyek hêsan û dilşewat biçe.

Fêkiya xwe pak bikin: Li fêkiyên ku naşibin wek sêv, pirteqal û tirî bar bikin. Ji bo fêkiyên ku bi hêsanî têne pelçiqandin, mîna şîn, hingiv, û strawberî, wan di konteynirek hişk de pak bikin.

Sebzeyan bînin: Hin balafirgeh hema bi têra xwe sebzeyên meyên bijare bi bihayên erzan pêşkêş nakin, ji ber vê yekê baştirîn çareserî ev e ku hûn xwe pak bikin. Ger hûn firavînê ji taştêyek rastîn tercîh dikin, gêzer an çîpên kerfesê bi dilopên mîna rûnê fistiq an rûnê behîv bixwin.

Xwarina xweya xwemalî bînin: Hûn dikarin li her balafirgehek oatmealê bibînin, lê bêaqil xuya dike ku meriv wê bide dema ku hûn dikarin wê bi hêsanî ji malê bînin, mîna van kasên yek-xizmet. Di balafirê de ava germ bipirsin û ji bo xwarinek bê pirsgirêk bi fêkiyên teze an jî hingiv serjê bikin.

Li Starbucks çi bistînin: Ger hûn nikaribin dev ji vê merasîma sibehê berdin, wê hingê vebijarkên tenduristtir ên mîna felqek taştê ya îspenax û feta an sandwîçek baconê turkey hilbijêrin.

Li xwaringehek Meksîkî an Meksîkî binihêrin: Li van deveran bêtir vebijarkên proteîn-zêde hene, û kasa burrito ya taştê, li wê cîhê tirş dixe.

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar Fitness:

20 awayên ku hûn yekser dilşad dibin (Hema hema)

9 Dirêjkirinên Rehet ku Hûn Dikarin Di Nivînê de Bikin

20 Reçeteyên Çîkolatayê Bêhna Razîkirinê (Hîn jî Bi Sincî Tendurist)

Nirxandin ji bo