Germ çawa bandorê li xebat û dilê we dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bê guman ew rojên kûçik ên havînê ne. Digel germên di salên 90 -an û jor de li gelek deverên welêt, pir ji me mecbûr mane ku berên xwe ber bi sibehê an êvaran - an jî bi tevahî li hundur - bikin da ku ji germê xilas bibin. Lê haya we jê heye ku germ çawa dikare bandorê li dilê we bike dema ku hûn nexebitin?

Li gorî Alberto Montalvo, kardiyologê li Navenda Kardiyolojiyê ya Bradenton li Bradenton, Fla., Gava ku germ zêde dibin dilê we bi hin tengasiyên pir giran re rû bi rû dimîne. Ji bo ku xwe sar bike, laşê we dest bi pergala xweya sarbûna xwezayî dike, ku tê de dilê we bêtir xwînê pompe dike û damarên xwînê vedibe da ku bêtir xwîn biherike. Her ku xwîn nêzî çerm dibe, germ ji çerm derdikeve da ku bibe alîkar ku laş sar bibe. Di vê demê de, xwêdan jî çêdibe, av ji çerm derdikeve da ku sarbûn çêbibe gava ku av diherike. Lêbelê, li deverên ku şilbûn zêde ye, hilkişîn bi hêsanî pêk nayê, ku ev yek dihêle ku laş bi rêkûpêk sar nebe. Ji bo ku laş viya bike, dibe ku dilê we di rojek germ de ji ya sartir heya çar qat zêdetir xwînê biherikîne. Xwêdan di heman demê de dikare dil bi streskirina mîneralên girîng - wek sodyûm û klorîdê - ku ji bo domandina balansek tendurist a şilavê di xwîn û mejî de hewce dike, teng bike.

Ji ber vê yekê hûn ê çawa germê bi ewlehî ji bo tenduristiya dil çêtirîn wêrek bikin? Van serişteyên ji Montalvo bişopînin.

Dil û Germ: Serişteyên Ji Bo Ewlehiyê

1. Ji beşa herî germ a rojê dûr bikevin. Heke hûn neçar in ku derkevin derve, hewl bidin ku wiya berî an piştî nîvro heya 4 êvarê bikin, dema ku germahî herî bilind in.

2. Hêdî hêdî. Dilê we jixwe bêtir dixebite, ji ber vê yekê gava ku hûn di germê de çalak dibin, hay jê hebin ku rêjeya dilê we çiqas bilind e. Li laşê xwe guhdarî bikin û hêdî bikin.

3. Cilên rast bikin. Dema ku hewa pir germ be, pê ewle bin ku cil û bergên sivik ên sivik li xwe bikin. Rengê sivik germ û tava rojê nîşan dide, ku ji we re sartir dibe alîkar. Tava rojê jî ji bîr nekin!

4. Vexwarin. Bawer bikin ku hûn bi av û vexwarinên electrolyte hîdratîk bimînin. Ji vexwarinên alkolî dûr bikevin, ji ber ku ew we ziwa dikin û mecbûr dimînin ku dilê we bêtir bixebite!

5. Biçe hundir. Ger hûn dikarin di hundurê de bixebitin, wiya bikin. Dilê we dê spasiya we bike

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo