8 Jin Rastî Çawa Wextê Xebitîna Xwe Dikin

Dilşad

• "Ez werzîşê dikim beşek ji jiyana xwe ya civakî."-Megan Muñoz, 27
• "Min werzîşxaneyek li nêzîkê mala xwe hilbijart da ku behaneyên dema rêwîtiyê qut bikim."-Emal Chaaban, 44
• "Ya sereke ew e ku rûniştin."-Monique Masson, 38
• "Gava ku ez ji kar vedigerim malê, ez cilên xwe yên werzîşê diguherim."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Min werzîşek CrossFit dît ku dihêle ez zarokê xwe bînim."-Anastasia Austin, 35
• "Ketina nav dijwarî û bûyeran a fitnessê min motîve dike û min mijûl dike!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Ez di xwarina nîvro de diçim werzîşê da ku kardiyoya xwe têxim hundur."-Cathy Piseno, 48
• "Ez li ser armancên xwe difikirim û ez çawa dixwazim xuya bikim û hest bikim."-Jaimie Pott, 40
• Nirxandin ji bo

Roja we dibe ku pir zû dest pê bike-gelo hûn dayikek-li-malê bimînin, bijîjkek, an mamosteyek-û ev tê vê wateyê ku dibe ku ew biqede heya ku hemî karên we yên rojê neyên kirin. Ji we re wext lazim e ku hûn hemî xwarinên xwe bixwin, heşt demjimêran razin, bixebitin, zarokan ji dibistanê hilînin, belkî hin cilşûştinê bikin, û hêvîdarim, hûn dizanin, di dawiya van hemîyan de di xalek de rehet bibin. Lê rahênanên we li ku cîh digirin? Dûv re lênihêrîna xweya bi werzîşê rengek xwe-lênêrînê ye-tiştek ku pir kes dermanker dibînin. Ger hûn difikirin, erê, bê guman, ez hez dikim ku bêtir bixebitim, lê di rojê de demjimêrên ku hûn bikin bikin ~ her tiştê ku hûn dixwazin bikin tune, guh bidin.

Me anketa Goal Crushers-jinên xerab ên ji koma meya SHAPE Goal Crushers Facebook-ê kir- da ku em fêr bibin ka ew çawa kar, jiyana xwe ya civakî û malbatî hevseng dikin û di heman demê de piştrast bikin ku ew her gav xebata xwe tê de digirin. Stratejiyên wan bidizin (û beşdarî komê bibin !) da ku motîvasyona xweya fitneyê bilind bigire.

"Ez werzîşê dikim beşek ji jiyana xwe ya civakî."-Megan Muñoz, 27

"Ez werzîşê dikim beşek ji jiyana xwe ya civakî. Dema ku ez dizanim ku ez hewce dikim ku bibînim û bi hevalan re bibînim, li şûna ku ez piştî kar biçim saeta bextewar an şîvê, ez ê dersek fitnessê wekî Core Power an SoulCycle pêşniyar bikim."

"Min werzîşxaneyek li nêzîkê mala xwe hilbijart da ku behaneyên dema rêwîtiyê qut bikim."-Emal Chaaban, 44

"1. Wê di plansaziya roja min de binivîsin (ez plansazek ​​kaxezê bikar tînim, ne têlefona xwe ji ber ku ez têlefona xwe paşguh nakim). Bi kirina vê yekê, min wextê xwe bi bandor plan kiriye û naha ew dem hatiye veqetandin, ji ber vê yekê ew nabe 2. gerîdeya min rast e dema ku ez diçim malê-ez nikarim wê ji bîr bikim, û ew tenê çar blok ji mala min dûr e. Min werzîşxaneyek li nêzîkê mala xwe hilbijart da ku bahaneyên dema rêwîtiyê qut bike û ez dixebitim dema ku ez ji kar vedigeriyam malê. Bi rastî ez sade me, ez dizanim, lê ew ji bo min dixebite. "

"Ya sereke ew e ku rûniştin."-Monique Masson, 38

"Ez rojên yekşemê amadehiya xwarinê dikim, ku pir arîkar e. Wek mamoste, ez dikarim bibim malê ji zarokên xwe re ku di karên malê û şîvê de bibin alîkar. Gava ku ew ji bo razanê amade bûn, ez lêdixim werzîşê. Hebûna mêrê hêja vî karî pir dike hêsantir. Ji bo ku jiyanek civakî hebe, ew tê plansaz kirin. Komek hevalên min hene ku mehê mehê carekê hevdîtinê dikin. Ez hewl didim ku amade bibim û ji tiştên piçûk kêfxweş bibim. Gava ku bêdeng berî razanê, Ez nefesek mezin dikişînim û li ser hemî tiştên baş ên roja xwe difikirim. "

"Gava ku ez ji kar vedigerim malê, ez cilên xwe yên werzîşê diguherim."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Gava ku ez vegerim malê ez lepikên xwe yên werzîşê diguherînim. Ev min dihêle ku ez biçim jorê jûreya xweya werzeyê jî ger ew tiştê herî paşîn be ku ez dixwazim bikim. Min hemî dumbbellên xwe danîne û pergala axaftvanê min amade ye ku herin li ser Spotify awazên xweyên bijare bilîzin. Pisîka min, Willy, bi gelemperî dê beşdarî kêfê bibe û gava ku ez plankên xwe dikim di binê min de biherikî. Gava ku ew dixwaze dema xwe bi min re "xebitandinê" bi min re derbas bike, motîvasyonek zêde ye. -Rojên hewayê, ez hez dikim kuçikê bi meşên xurt bavêjim an di gerîdeya bîsîkletê ya demjimêrek de bi guhên pêl ve teng bikim. Ez wê di nav rûtînê de çêdikim û ew dibe rûtîna min! " (Têkilî: Giraniyên Xaniyê ku Dê Bi Bûdceyê Xebata We Zêde Bike)

"Min werzîşek CrossFit dît ku dihêle ez zarokê xwe bînim."-Anastasia Austin, 35

"Wê destûr heye ku berî û piştî polê li zengil û têlan bileyze û her kes li wir bi wê re tevdigere. Ji ber vê yekê ew jî bi qasî min kêfxweş dibe û ez di sûcê lênêrîna zarokan de bêtir wextê xwe sûcdar nabînim. Dema ku em ji kar vegerin mal. Em biguherin, xwarinek bixwin, û herin. Ez rûneniştim an ez venagerim û naçim! Ji bo jiyanek civakî, ew hinekî nizm bû lê ew min dide pêşîn Bi rastî ez dixwazim bikim û min hevalên hev-hişmend dîtin ku di jiyana xwe de jî werzîşê dikin pêşeng. Min li salona xweya nû heval kir û di dema xebatê de jî bi wan re hevaltiyê dikim. " (Van dayikên bikêr awayên ku ew her roj di xebatekê de teng dikin parve dikin.)

"Ketina nav dijwarî û bûyeran a fitnessê min motîve dike û min mijûl dike!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Wextê werzîşê belkî yek ji wan tiştên herî dijwar e. Ez du demjimêrek rêwîtiyê dikim û 8+ demjimêran roj dixebitim û nexweşiyek min a xweser/dijî-înflamatuar heye ku dibe sedema êşa hevbeş/hestî. Lê tevger derman e , û ne vebijarkek e ku meriv wiya neke. Ez di demjimêr 5:30 sibê radibim da ku ez temrîn bikim ku ez li malê an jî li salona xwe ya werzîşê, ku li kolanê ye, ez û mêrê xwe şemî çalak in. û kûçikên me şirîkên meşê yên ecêb in! Ketina nav pêşbazî û bûyerên fitnessê jî min motîve dike û min mijûl dike! " (Bihîstin ka ev jin çawa di 4 -ê sibehê de ji bo xebatê şiyar dibin.)

"Ez di xwarina nîvro de diçim werzîşê da ku kardiyoya xwe têxim hundur."-Cathy Piseno, 48

"Ez di firavînê de diçim werzîşê da ku kardio xwe têxim hundur, û dûv re jî hêz an dersan piştî kar dikim," ew berdewam dike. "Zarokên min mezin in ji ber vê yekê ez dikarim wê demê ji bo xwe bikim. Amadekirina xwarinê roja yekşemê pir alîkar dike. Ez her tiştî amade dikim û birrîm da ku xwarinên rojane yên hefteyê hêsantir amade bikim ... Ew jiyanek pir mijûl e lê ez xwe xweş hîs dikim ku ez dersên xwe bigirim û her tiştê din tevî kar jî îdare bikim."

"Ez li ser armancên xwe difikirim û ez çawa dixwazim xuya bikim û hest bikim."-Jaimie Pott, 40

"Ew her gav ne hêsan e. Bi rastî dîtina wext (û carinan jî xwestek) ji bo xebatê carinan dibe ku dijwar be. Ez li ser armancên xwe difikirim û ez çawa dixwazim bi gelemperî wekî rêyek ku xwe motîve bikim bibînim / hîs bikim. Ez hewl didim ku deynim dersên min di salnameya xwe de ji ber ku ez li gorî wê dijîm. Min dev ji parêzê berda-Ez tenê hewl didim ku xwarinên saxlem û bi rêjeyên çêtir bixwim. Min dev ji baweriya bi lez û bezên bilez berda ji ber ku ew ji min re ne kar dikin. Ez jî MyFitnessPal û min bikar tînim Fitbit ji bo berpirsiyariya xwe bi xwe. Piranî, ger ji min re şevek hewce bike ku ez tembel bim, ez wiya dikim û ji ber vê yekê sûcdar nakim. Ez xebatek pêşkeftî me. "

Ji bo bêtir motîvasyonê, beşdarî koma SHAPE Goal Crushers bibin, ji bo 40-Day Crush Your Armancên Xwe qeyd bikin û kovara 40 rojî ya pêşkeftinê dakêşin. (Van çîrokên serfiraziyê îsbat dikin ku ew dikare jiyana we biguhezîne.)

Nirxandin ji bo