Alkol Çawa Bandorê Li We Dike: Rêbernameyek ku bi ewlehî vexwarinê

Dilşad

• Pejirandin û metabolîzma alkolê
• Çawa laş alkolê metabolîze dike
• Çi dibe sedema wê hesta qeşeng?
• Çi dibe sedema xilasbûnê?
• Komkirina alkolê ya xwînê (BAC)
• Sînorên qanûnî û neqanûnî yên BAC
• Astên sermestbûnê ji bo mêr û jinan
• Vexwarinek standard çi ye?
• Pêşniyarên vexwarinê yên nerm
• Dema vexwarin xeternak dibe
• Xetereyên tenduristiyê yên alkolê
• Kesên ku divê ji alkolê dûr bikevin
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Hilgirtin

Dibe ku hûn demekê bi hevalên xwe re derbas dikin an jî hewl didin ku piştî rojek dirêj xwe ji hevûdu xweş bikin, ji me gelekan kêfa kêfa we heye ku carinan kokteylek an jî şikestina vexwarinek sar vekin.

Gava ku vexwarina alkolê bi nermayî ne mimkun e ku zirar be, vexwarina zêde dikare bandorên tenduristiyê yên negatîf bike.

Lê alkol çawa rasterast bandor li laşê we dike? Çiqas alkol pir zêde ye? Are gelo awayên vexwarinê bi ewlehî hene? Xwendina xwe bidomînin dema ku em li bersivên van pirsan û yên li jêrê jî digerin.

Pejirandin û metabolîzma alkolê

Dema ku em alkol vedixwin, yekem hedefa wê zik e. Li vir e ku alkol dest pê dike ku di nav xwîna we de were vegirtin.

Heke di zikê we de xwarin tune, dê îhtîmal e ku alkol zûtir derbasî roviya weya piçûk bibe. Rûviya piçûk ji zikê we rûrekek pir mezintir heye ku were vexwarin, ango alkol dê zûtir bikeve xwîna we.

Heke we xwarin xwariye, dê zikê we li ser helandina xwarinê be. Ji ber vê yekê, alkol dê hêdî hêdî ji zikê we here.

Carekê di herikîna xwînê de, alkol dikare derbasî organên din ên laş bibe, kezeb jî tê de. Kezeb berpirsiyar e ku pir alkola ku hûn dixwin bişkîne.

Çawa laş alkolê metabolîze dike

Di hundurê kezebê de, alkol di pêvajoyek du-gav de tête metabolîzmekirin, an jî parçe dibe:

• Gava 1ê: Enzîmek bi navê alkol dehîdrojenaz alkolê parçe dike û kîmyewî tê gotin acetaldehyde.
• Gava 2: Enzîmek kezebê ya cûda ku jê re acetaldehyde dehydrogenase tê gotin, alkolê di asîdê acetîk de parve dike.

Hucreyên laşê we asîdê acetîk hildiweşîne û dişoxile karbondîoksîtê û avê. Van pêkhateyan bi hêsanî bi riya pêvajoyên mîna mîzkirin û nefesê ji laşê we têne derxistin.

Çi dibe sedema wê hesta qeşeng?

Car çi bi rastî wê hesta tehl, serxweş dide me? Kezeba we tenê dikare di demekê de ew qas alkolê metabolîze bike, ku tê vê wateyê ku alkol dikare bi riya xwînê biçe organên din, wekî mêjî.

Alkol sistkirina rehma navendî ya we (CNS) e. Ew tê wateya ku ew bandorek hêdî li mejiyê we dike.

Ji ber vê yekê, neuronên di mejiyê we de impulsesên demarî hêdî hêdî dişewitînin. Ev dikare bibe sedema tiştên wekî darizandin an hevrêziya seqet ku bi serxweşiyê re têkildar e.

Di heman demê de alkol dikare serbestberdana neurotransmîterên mîna serotonin û dopamîn jî teşwîq bike. Van neurotransmitters bi kêf û xelatê re têkildar in û dikarin bibin sedema hestên mîna bextewerî an bêhnvedanê.

Van hestan bi nîşanên fîzîkî yên sermestbûnê yên wekî şewitandin, xwêdan, û zêdebûna mîzê tevlî dibin.

Çi dibe sedema xilasbûnê?

Piştî ku hûn pir alkol vedixwin hangover çêdibe. Nîşan dikarin nerehet bin û ji hêla kesek ve cûda dibe. Ya ku dibe sedema xilasbûnê ev e:

• Zuhabûn. Vexwarina alkolê dibe sedema zêdebûna mîzê, dibe sedema windabûna şilavê. Ev dikare bibe sedema serêş, westîn, û tîbûnê.
• Hêrsbûna rêça GI. Alkol rêzika zikê aciz dike, dibe sedema bêhalî û êşa zik.
• Bêserûberiya xewê. Vexwarin bi gelemperî dibe sedema xewa xirab, ku ev dikare hestên westîn an westanê zêde bike.
• Sugarekirê xwînê kêm. Alkol dikare bibe sedema kêmbûna şekira xwînê, ku dibe ku bibe sedem ku hûn xwe westîn, lawaz, an jî hejandî hîs bikin.
• Acetaldehyde. Acetaldehyde (kîmyewiya ku ji alkolê di laşê we de metabolîze dibe) jehrîn e û dikare beşdarî laşbûna laşê we bibe, ku dikare we hest bike ku hûn nexweş in.
• Mini-vekişîn. Bandora alkolê li ser CNS-ya we heye. Dema ku alkol xilas dibe, CNS we ji hevsengiyê namîne. Ev dikare bibe sedemê hestbûna hêrsbûnê an fikarê.

Komkirina alkolê ya xwînê (BAC)

Pîvana alkolê ya xwînê (BAC) rêjeya alkolê ya di herika xwîna mirov de ye. Gava ku hûn alkolê zêde dixwin, bêtir û bêtir ew dikeve nav xwîna we.

Gelek faktor bandor dikin ku alkol çawa tê vegirtin û metabolîzekirin. Vana ev in:

• Cinsîyet. Ji ber cûdahiyên di metabolîzma alkolê de, bi gelemperî jin piştî heman vexwarinê xwedî BAC-a ji mêran re bilindtir in.
• Pîvan. Piştî heman hejmarê vexwarinan, mirovên ku xwedan girseyek laş mezintir in, ji yê bi girseyî laş kêmtir re dibe ku xwediyê BAC-ya kêmtir bin.
• Kalbûn. Dibe ku mirovên ciwan ji hin bandorên alkolê kêmtir hesas bin.
• Tenduristiya giştkî û gelo şert û mercên tenduristiya we ya bingehîn heye an na. Hin rewş dikarin bandora xwe li laş bikin ku alkolê metabolîze bike.
• Astên metabolîzma û tehemula alkolê. Rêjeya metabolîzma alkolê û asta tehemula alkolê dikare di navbera kesan de biguhere.

Gelek faktorên derveyî jî dikarin li ser asta alkola xwîna we bandor bikin. Vana ev in:

• celeb û hêza alkolê ku hûn vedixwin
• rêjeya ku we alkol vexwariye
• mîqdara alkolê ku we hebû
• ka te xwariye an na
• heke hûn bi derman û dermanên din alkol bikar tînin

Sînorên qanûnî û neqanûnî yên BAC

Dewletên Yekbûyî ji bo BAC "tixûbek qanûnî" diyar kir. Heke we dît ku di ser sînorê hiqûqî re ne, hûn di bin cezayên qanûnî yên wekî girtin an mehkûmkirina DUI de ne.

Li Dewletên Yekbûyî, sînorê qanûnî ya BAC ji sedî 0,08 e. Sînorê qanûnî ji bo ajokarên wesayîtên bazirganî hêj kêm e - ji sedî 0,04.

Astên sermestbûnê ji bo mêr û jinan

Awayek heye ku hûn karibin asta serxweşiya xwe vebêjin? Awayê ku asta BAC dikare were pîvandin bi karanîna testa bêhnê an testa alkolê ya xwînê ye.

Nexşeyên li jêr dikarin ji bo referansê bibin alîkar. Ew ji bo mêr û jinan giranî, sînorên qanûnî, û astên sermestbûnê nîşan didin.

Asta rêjeya alkolê ya xwînê ji bo mêran.

Asta ji sedî araqa xwînê ji bo jinan.

Vexwarinek standard çi ye?

Li gorî, vexwarinek standard wekî 14 gram (an 0.6 ons) alkola safî tête pênasekirin.

Bînin bîra xwe ku asta alkolê dikare bi vexwarinek taybetî were guhertin. Mînakî, li gorî van rêgezên, 12 ons bîrayek ji sedî 8 bi teknîkî ji vexwarinê zêdetir e. Bi heman rengî, vexwarinek tevlihev wekî margarîtayê dibe ku ji yekê zêdetir vexwarin jî hebe.

Pêşniyarên vexwarinê yên nerm

Ji ber vê yekê ji bo asta vexwarinê ya navîn çend rêbernameyên baş hene? vexwarina nermîn ji bo jinan heya rojê 1 vexwarin û ji bo mêran jî rojê 2 vexwarin diyar dike.

Vexwarina navîn ji bo jinan rojê heya 1 vexwarin û ji bo mêran jî rojê 2 vexwarin tê vegotin.

Van rêgezan bi gelemperî ji bo piraniya mirovan ewledar in. Hin pêşniyarên din ên ji bo vexwarina alkolê ya ewle ev in:

• Bawer bin ku hûn bi zikê vala vexwarin. Di dema vexwarinê de xwarina we di zikê we de be dikare vexwarina alkolê hêdî bike.
• Bawer bikin ku hûn şil bimînin. Di navbera her vexwarinê de hewl bidin ku qedehek tijî av vexwin.
• Hêdî hêdî şil bikin. Biceribînin ku di saetekê de vexwarina xwe bi yek vexwarinê ve bisînor bikin.
• Sînorên xwe bizanin. Biryarê bidin ka çend vexwarinên ku hûn li ser plan dikin ku hûn berî dest pê bikin. Bila yên din zextê li we nekin ku hûn bêtir vexwin.

Dema vexwarin xeternak dibe

Dema ku vexwarina bi nermbûnî ne gengaz e ku ji bo piraniya mirovan zirar be, vexwarina zêde an vexwarina kronîk dikare xeternak bibe. Kengî vexwarin xemgîn dibe?

Vexwarina bi pirsgirêk van jêrîn digire nav xwe:

• Vexwarina binavûdeng, ku wekî 2 vexwarinan di 2 demjimêran de ji bo jinan û 5 vexwarin di 2 demjimêran de ji bo mêran tête diyar kirin.
• Vexwarina giran, ku her hefte ji jinan re 8 vexwarin û ji bo mêran her hefte 15 vexwarin an jî zêdetir e.
• Bêserûberiya karanîna alkolê, ku tê de nîşanên mîna ku hûn nekarin vexwarina xwe ragirin, ji bo ku bandora xwestin pêk were bêtir alkol hewce dike, û tevî bandorên neyînî yên li ser jiyana we vexwarinê dom dike.

Xetereyên tenduristiyê yên alkolê

Gelek xetereyên tenduristiyê yên potansiyel ên bi xerab karanîna alkolê ve girêdayî ne. Hin ji wan ev in:

• jehrîkirina alkolê
• dema serxweş metirsiya birîndarbûn an mirinê heye
• îhtîmala zêdebûna tevgera cinsî ya bi rîsk, wekî mînak cinsîyet bêyî kondom an rêbazên din ên asteng
• qelsbûna pergala parastinê, we bêtir meyildarê nexweşbûnê dike
• nexweşîya dil, wekî tansiyona xwînê û mêjî
• nexweşiya kezebê, wekî hepatîta alkolî û sîroza
• pirsgirêkên digestive, wekî ulseran û pankreasê
• pêşkeftina penceşêrên cihêreng, yên kezeb, kolon, û pêsîr jî di nav de
• pirsgirêkên neurolojîk, di nav wan de neuropatî û demans
• pirsgirêkên tenduristiya derûnî, wekî depresyon û fikar

Kesên ku divê ji alkolê dûr bikevin

Hin kom hene ku divê bi tevahî ji vexwarinê dûr bikevin. Ew tê de hene:

• mirovên ku di bin temenê vexwarina qanûnî de ne, ku 21 li Dewletên Yekbûyî ye
• jinên ducanî
• mirovên ku ji nexweşiya karanîna alkolê baş dibin
• mirovên ku plan dikin ku ajotinê, makîneyan bixebitînin, an beşdarî çalakiyek din bibin ku hewceyê hevrêzî û hişyariyê ye
• mirov dermanên ku dikare bi alkolê re têkiliyek neyînî hebe digire
• mirovên ku rewşa wan a tenduristiyê heye ku dikare ji alkolê bi neyînî bandor bibe

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Ger hûn difikirin ku hûn an kesek / a / a hezkirî dibe ku hûn alkolê çewt bikar tînin divê hûn serî li bijîşk bidin. Li van nîşanan mêze bikin:

• Hûn hest dikin ku hûn pir vedixwin an nikarin vexwarina xwe kontrol bikin.
• Hûn dibînin ku hûn gelek dem li ser alkolê difikirin an hewl didin alkolê bistînin.
• We ferq kir ku vexwarinê li ser jiyana we, di nav xebata we, jiyana weya kesane, an jî jiyana we ya civakî de, bandorek neyînî kiriye.
• Malbat, heval, an hezkiriyên wan di derbarê vexwarina we de fikara xwe anîne ziman.

Heke hûn bi van nîşanan re yekê nas dikin, bi bijîşkek re bipeyivin. Ew dikarin ji nêz ve bi we re bixebitin ku stratejiyek pêşve bixin da ku alîkariya we bike ku hûn vexwarinê rawestînin.

Heke hûn di heval û kesek / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a ku hezkirî / a / a / a / a ku kesek / a / a / a / a / a ku ji wan hez kirî / a wan hay bûn, ji xwe netirsin ku hûn xwe bigihînin û fikarên xwe bilêv bikin Pêkanîna destwerdanek dikare ji wan re bibe alîkar ku têbigihin ku ew hewce ne ku ji bo vexwarina xwe alîkariyê bigirin.

Hilgirtin

Dibe ku vexwarina alkolê bi nermitî bandorek neyînî li tenduristiya we bike. Lêbelê, karanîna alkolê dikare cûrbecûr bandorên zirarê bide.

Heke hûn vexwarinê hilbijêrin, girîng e ku hûn bi ewlehî bikin. Ev dikare bi hêdîbûna vexwarina we, mayîna şilbûyî û venexwarina zêdetir ji ya ku hûn dikarin pêk bînin.

Heke hûn bawer dikin ku xwe an kesek / a / a hezkirî alkolê çewt bikar tîne, ji xwe bawer be ku hûn bi bijîşkek re biaxifin. Di heman demê de rêyên din hene ku bibin alîkar, di nav wan de SAMHSA Alîkariya Neteweyî (800-662-4357) û Nîgara Tedawiya Alkolê ya NIAAA.