Meriv Çawa Di idayahiya Pîrozbahiya Ofîsa Xwe de Xwe Naşikîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Oh, partiyên ofîsê. Kombînasyona alkolê, patronan, û hevalên xebatê dikare ji bo hin serpêhatiyên super kêf-an jî super xerîb çêbike. Awayê herî hêsan ku hûn demek xweş derbas bikin di heman demê de ku nûneriya xweya profesyonel diparêzin: Li ser alkolê zêde nekin. Lê digel budçeyên kêmkirî yên ji bo xwarinê û demjimêrek yekser-ji-kar, ew ji kirinê hêsantir e. Ji ber vê yekê me berdevkê Akademiya Xwarin û Xwarinê Torey Jones Armul, M.S., R.D., ji bo serişteyên wê yên li ser partiyê bêyî ku xwe şerm bike, lêdan.

Li ser zikê vala nexwin

Hûn (gerek) vê yekê li zanîngehê fêr bibin lê hêjayî dubarekirinê ye: Tiştek bixwin! Hesanî ye ku meriv bi xeletî rasterast serî li şahiyekê ku tiştek di zikê xwe de tune be, ger rûtîniya weya adetî ew e ku hûn li malê şîvê bixwin. Lê heger hûn berî vexwarina xweya yekem bixwin, hûn ê ne tenê alkolê di xwînê de kêm bikin û xwe kêm serxweş hîs bikin, lê hûn ê jî zûtir hişiyar bibin, dibêje Armul.

Ji bo Xwarinên Pêş-Partî Li Protein Binere

Heke hûn bi gelemperî piştî nîvro fêkî an darên gêzerê dixwin, mast, gûz an penêr lê zêde bikin. "Hinek lêkolîn pêşniyar dikin ku xwarina xwarinek proteîn-vexwar berî vexwarinê ji bo kontrolkirina asta alkolê di xwînê de çêtirîn e," dibêje Armul. Zêdetir, proteînek û xwarinek hilberîn dê bibe alîkar ku hûn hewildanan kontrol bikin da ku hûn wê li ser tepsiya şirînahiyê zêde nekin.

Purse Snack pak bikin

Ger derketina ji derî bi wextê partiyê tê vê wateyê ku hûn ji bo xwarinek nîvro pir mijûl in, yekî porteqalî pak bikin ku di rê de bixwin. Armul behîv, tevliheviya rê, an barek xwarinê pêşniyar dike. Her weha hûn dikarin yek ji van 10 Xwarinên Portek-Berz ên Portable jî biceribînin.

Bixwin Smart li Partiyê

Xwarina weya pêş-partiyê we ji lêdana we berdewam nake gava ku hûn li wir bin. Armul dibêje: "Xwarin û vexwarina yekser dikare kişandina alkolê hêdî bike, lê ew bi tiştê ku hûn dixwin ve girêdayî ye." "Xwarinên qelew bi rastî vegirtina alkolê we zêde dikin." Ji ber vê yekê ji wan darên mozzarella dûr bimînin!

Hydrate, Hydrate, Hydrate

Em nikarin vê yekê têra xwe stres bikin. Bandorên alkolê dema ku hûn ziwa bibin pir xurtir in, Armul hişyar dike."De dehydration di heman demê de ji gelek êş û nerehetiya birçîbûnê jî berpirsiyar e." Ger tu tî bî, tu jixwe li paş mayî. Di tevahiya rojê de û di dema rojê de avê vexwin û piştî şahiyê, û gelek ji van Top 30 Xwarinên Hîdrateng bixwin, û hûn ê karibin roja din ji xew şiyar bibin ku rast vegerin ser karê xwe. Tenê roja din serê sibê pir bi enerjî tevnegerin ... jixwe hevkarên we dê birçî bimînin. (Tu hîs dikî? Vê gotarê ji wan re bişîne.)

Nirxandin ji bo