Divê Hûn Çiqas Serşok Çawa Bikin?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Pir pir çiqas e?
• Heke hûn têr serşok nebin dê çi bibe?
• Meriv çawa şûştin?
• Rêzeya jêrîn

Têgihiştinî

Hin kes her roj serşokê nadin. Digel ku bi tonan şîreta nakok heye ku meriv di derbarê çend caran de serşokbûnê de, dibe ku vê grûbê rast hebe.

Dibe ku ew berovajî xuya bike, lê her roj serşokek dikare ji çermê we re xirab be. Hin dermatolojîst tenê her roj, an hefteyê du-sê caran serşokek pêşniyar dikin.

Pir kes rojê bi kêmanî carekê, yan serê sibehê an jî şevê berî razanê, serşokê dixin. Bi roj û asta çalakiya we ve girêdayî, hûn dikarin du an sê serşokan jî bigirin.

Li ser girîngiya paqijiya kesane nîqaş tune. Lê dema ku hin kes rojane serşokê digirin, di pir rewşan de ne hewce ye ku bibe perçeyek ji rûtîna weya rojane.

Bawer nakin ku hûn dikarin serşoka rojane derbas bikin û paqij bimînin? Li vir tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê pir şûştinê de bizanibin, û hem jî têra xwe şuştinê nekin.

Pir pir çiqas e?

Pêşniyara li jor ji dermatologan nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku rûtîna xweya serşokê paşde vegerînin. Çermê her kesê cûda ye, û çermê her kes dikare ji demsalekê biguhere.

Mînakî, dibe ku di zivistanê de çermê we hişktir be, û di vê rewşê de pir şilî dikare zuwa bibe. Lê dîsa jî, dibe ku her roj havînek serşok bandorek neyînî li çermê we neke.

Ji ber ku li ser çiqas pir zêde qaîdeyên hişk û zû tune, girîng e ku hûn laşê xwe nas bikin û diyar bikin ka çermê we çi tehmûl dike.

Heke hûn pir zêde bişon ew dikare bibe sedema nerehetiyê, û dibe ku hûn biceribînin:

• dirijin
• çermê hişk û pûl
• flaewitandina şert û mercên çerm ên mîna ecem û psoriasis
• porê hişk û şirîn

Ji ber tercîha kesane, dibe ku hûn nexwazin ji serşokek rojane derbas bibin. Ger ev ji we re derbas dibe, li gorî pisporan her roj tenê yek serşok bimînin.

Moredî bêtir û hûn potansiyel dikarin çermê xwe ji rûnên girîng bişkînin. Ev dibe sedema hişkbûnê, ku dikare bibe sedemê iltîhaba çerm an ecemayê. Dibe ku çermê we felq bibe û bişkive, felq bibe, û sor bibe.

Heke rewşa weya çerm mîna psoriasis heye, her roj ji yekê zêdetir serşok dibe ku şewatek jî derkeve. Di heman demê de, dibe ku pir serşok bakteriyên "baş" ji çermê we bişon, û vê yekê we dixe metirsiya enfeksiyonan.

Tenduristiya çerm ne tenê sedem e ku meriv kêmtir bişo, her çend. Baran gelek avê bikar tînin, lê dibe ku hûn fêr nebin çiqas.

Avdana baranên kurtir an kêmkirina serşoka we dikare vexwarina ava malbata we bi tûndî kêm bike. Hûn ê ne tenê çavkaniyan biparêzin, lê di heman demê de fatûreya kêrhatî ya xwe jî kêm bikin.

Hevpeymaniya ji bo Baweriya Avê texmîn dike ku serşoka navînî bi qasî 8,2 hûrdeman didome û bi kêmûzêde 17,2 galon av bikar tîne.

Heke hûn têr serşok nebin dê çi bibe?

Çawa ku hûn dikarin pir zêde bişon, hûn dikarin pir hindik jî bişon. Ji ber vê yekê, her çend kêmtir serşok dikarin tenduristiya çerm baştir bikin jî, divê hûn hîn jî paqijiya xweya kesane di hiş de bigirin.

Germên xwê pir laşê we vedişêrin, û dema ku hûn zêde germ bibin, stres bibin, hormonî bin, an jî fîzîkî çalak bin ew xwêdan çêdikin. Weorik bi xwe bê bîhn e - heya ku ew bi bakteriyên ku bi gelemperî li ser çerm hene re têkel dibe.

Dûşek qeşengî ya li vir an li wir dibe ku dê bêhna laş çênebe, nemaze heke hûn hînî werzîşê nebûne. Lêbelê, her ku hûn bê serşok, nemaze di mil û zendên xwe de diçin, bêhna laş neçar e.

Bê guman, metirsiya bêhna laş ne tenê sedem e ku hûn bi rêkûpêk şuştin an şûştin. Paqijiya nebaş an şiliya kêm caran dibe sedema kombûna şaneyên çermê mirî, qirêj û xwêdana li ser çermê we. Ev dikare pizrikan derxîne, û dibe ku şertên mîna psoriasis, dermatît, û ekzema girantir bike.

Her weha serşokbûna pir hindik jî dikare nehevsengiya bakteriyên baş û xirab li ser çermê we bide destpê kirin. Bakteriyên pir xirab ên li ser çermê we jî dixe metirsiya enfeksiyonên çerm. Ev dibe ku bibe sedema dermatitis neglecta, ku ji ber paqijkirina nebaş pişkên plakê li ser çerm pêş dikevin.

Her wiha şûştin şaneyên çermê yên mirî ji holê radike. Gava ku hûn têra xwe neşon, ev şanik dikarin bi çermê we ve bimînin û bibin sedema hîperpigmentasyonê. Ji nû ve destpêkirina paqijiya baş dikare vê rewşê rast bike.

Heke hûn di navbera serşokan de pir dirêj biçin dibe ku hûn biceribînin:

• bîhna laş zêde bû
• pizik
• flaewitandina şert û mercên çerm ên mîna ecem, psoriasis, û dermatît
• enfeksiyonên çerm
• deverên çermê tarî an bêreng
• di rewşên tundrew de, dermatitis neglecta, pişkên stûr ên çermê pîvaz

Meriv çawa şûştin?

Heke hûn werzişê dikin, werzîşê dikin, karekî weyî heram heye, an jî bi tenê her roj serşokek tercîh dikin, rê hene ku bibin alîkar ku çermê we tendurist bimîne.

Li vir çend serişte hene ku hûn rast şûştin û çermê xwe biparêzin.

• Rojê tenê yek serşokê bigirin (heke gengaz be, rojek din jî). Di rojên ku hûn neşonîn, xwe bidin serşokê spongê. Rû, zend û bendên xwe bi serşokê bişon.
• Di ava germ de neşon. Li şûna wê ava germ bikar bînin.
• Ersîvê bi 5 û 10 hûrdeman sînor bikin.
• Sapunek an paqijkarek nerm bikar bînin, û berî ku hûn ji serşokê derkevin bi tevahî sabûnê bişon.
• Bi destmalekê çermê xwe neşon. Çermê blot ziwa bikin da ku şil bimînin.
• Ji paqijker û sabûnên bi bîhnxweş an bîhnxweş bimînin. Van hilber dikarin çermê we aciz bikin.
• Piştî her serşok û serşokê nermik li çermê xwe bidin.

Rêzeya jêrîn

Her çend paqijiya kesane ji bo tenduristiya we girîng e jî, gengaz e ku hûn pir caran şûştin. Serşokên rojane dibe ku beşek ji bernameya we be, lê di dawiya rojê de, hûn hewce ne ku ya ji bo çermê we çêtirîn bikin.

Heke hûn bi çermê hişk ketî ne û li rêyek digerin ku hûn iltîhaba çerm û hêrsê rawestînin, bi kêmtir serşokan biceribînin. An jî herî kêm, serşokên xwe bi pênc hûrdeman sînor bikin û ava germ derbas bikin.