Her tiştê ku Divê Hûn Bi Axaftina Xewê Zanibe

Dilşad

• Xew xeber çi ye?
• Qonax û dijwarî
• Kê di bin metirsiyê de ye
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Demankirinî
• Nîr

Xew xeber çi ye?

Axaftina xewê bi rastî nexweşiyek xewê ye ku wekî somniloquy tête zanîn. Bijîşk di derbarê axaftina xewê de pir tiştan nizanin, wekî çima ew diqewime an dema ku meriv xew xeber dide di mejî de çi çêdibe. Axaftvanê xewê ne haydar e ku ew diaxivin û roja din wê ji bîra xwe naçin.

Heke hûn axaftvanek xewê ne, dibe ku hûn bi hevokan bi tevahî biaxifin, gilover bipeyivin, an jî bi dengek an zimanek ji ya ku hûn di hişyarbûnê de bikar tînin cuda biaxifin. Axaftina xew bêkêmasî xuya dike.

Qonax û dijwarî

Axaftina xewê ji hêla her du qonax û dijwarî ve tête diyar kirin:

• Qonaxên 1 û 2: Di van merhaleyan de, axaftvanê xewê bi qasî qonaxên 3 û 4 di xew de ne, û axaftina wan hêsantir tê fam kirin. Axaftvanek xewê di qonaxên 1 an 2-an de dikare bi tevahî sohbetên ku watedar dibin hebe.
• Qonaxên 3 û 4: Axaftvanê xewê di xewek kûrtir de ye, û axaftina wan bi gelemperî têgihiştin dijwartir e. Dibe ku mîna nalîn an gilover bibêje.

Giraniya axaftina xewê ji hêla çend caran diyar dibe ve diyar dibe:

• Nerm: Axaftina xewê mehê carek kêmtir dibe.
• Navînî: Axaftina xewê heftê carek pêk tê, lê ne her şev. Axaftin xewa mirovên din ên li jûreyê pir asteng nake.
• Giran: Axaftina xewê her şev çêdibe û dibe ku xewa mirovên din ên li jûreyê asteng bike.

Kê di bin metirsiyê de ye

Axaftina xewê dikare di her demê de bi kesekî / ê were, lê ew xuya dike ku ew di zarok û mêran de pirtirîn e. Têkiliyek genetîkî ya axaftina xewê heye. Ji ber vê yekê heke dêûbav an endamên din ên malbatê hebin ku di xewa xwe de pir peyivîn, dibe ku hûn jî bikevin xetereyê. Wusa jî, heke hûn di xewa xwe de biaxifin û zarokên we hebin, hûn dikarin fêr bibin ku zarokên we jî di xewa xwe de diaxifin.

Axaftina xewê dikare di hin demên jiyana we de zêde bibe û dibe ku ji hêla ve were şandin:

• nexweşî
• Agir
• vexwarina alkolê
• dûbare
• mercên tenduristiya derûnî, wekî depresiyon
• xew verevandin

Kesên bi nexweşiyên din ên xewê jî ji bo axaftina xewê di bin metirsiyek zêde de ne, di nav wan de mirovên xwedî dîrok:

• apnea xewê
• xewa meşê
• tirsên şev an kabûsan

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Axaftina xewê bi gelemperî ne rewşek tenduristî ya cidî ye, lê carinan hene ku dibe ku guncan be ku hûn bijîjkek bibînin.

Heke axaftina xewa we ew qas tund e ku ew qalîteya xewa we asteng dike an jî heke hûn pir westiyayî ne û di nava rojê de hûn nekarin xwe konsantre bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Di rewşên hindik de, xew bi pirsgirêkên cidîtir re diaxifin, mîna nexweşiyek derûnî an destdirêjiyên şevê.

Heke hûn guman dikin ku axaftina xewa we nîşana nexweşiyek din a xewa girantir e, wekî rêvegirtina xewê an apnea xewê, ji bo muayenek bêkêmasî dîtina bijîşkek kêrhatî ye. Heke piştî 25 saliya xwe hûn yekem car dest bi axaftinê dikin, bi doktor re hevdîtinek bikin. Xewa ku di paşê jiyana xwe de diaxive dibe ku ji ber rewşa tenduristî ya bingehîn be.

Demankirinî

Ji bo axaftina xewê dermankirinek nayê zanîn heye, lê dibe ku pisporek xewê an navendek xewê dikare alîkariya we bike ku hûn rewşa xwe birêve bibin. Pisporek xewê dikare di heman demê de bibe alîkar ku laşê we bi şev bêhnvedana guncan a ku hewce dike digire.

Ger hevalek we heye ku ji xewa we aciz e, dibe ku ew jî bibe alîkar ku hûn bi pisporek re biaxivin ka hûn her du hewcedariyên xewa xwe birêve bibin. Hin tiştên ku hûn dixwazin biceribînin ev in:

• di nav nivîn an jûreyên cûda de radizên
• hevjînê / a we pêpelûkên guhê xwe li xwe bike
• di odeya xwe de mekîneyek dengê spî bikar tînin da ku her axaftinek xeniqînin

Guherandinên şêwazê yên wekî yên jêrîn jî dibe ku bibin alîkar ku hûn axaftina xewa we kontrol bikin:

• ji vexwarina alkolê dûr bikevin
• ji xwarina giran a nêzê dema razanê dûr bikevin
• bi rêûresmên şevê ve bernameyek xewa rêkûpêk saz kirin da ku mejiyê we di xewê de bimîne

Nîr

Axaftina di xew de rewşek bê zirar e ku di zarok û mêran de pirtir e û dibe ku di hin demên jiyana we de rû bide. Ew ne hewceyê dermankirinê ye, û pir caran axaftina xewê dê bi serê xwe çareser bibe. Ew dikare rewşek kronîk an demkî be. Di heman demê de dibe ku ew gelek salan dûr bikeve û dûv re careke din xuya bike.

Heke axaftina xewê xewa we an hevjîna we asteng dike bi doktorê xwe re bipeyivin.