Çawa Bilekbazê Olîmpiyadê Çêdibe Di peiklê De

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kêfkêşkara leza kurt-rê Jessica Smith gelek caran rojê heşt demjimêran perwerde dike. Bi gotineke din, ew yek an sê tişt di derbarê hilkişîn û dakêşanê de dizane. Me bi alumê Olîmpiyadê re mijûl bû ku em pêxwarinên wê yên berî û piştî werzîşê, taktîka wêya başbûnê ya çêtirîn, û ya li Soçiyê çawa bû, fêr bibin.

Cins: Ji ber vê yekê ev demsala weya betlaneyê ye, rast? Di vê demê de xebatên te çawa ne?

Jessica Smith (JS):Ew ji demsalên min ên normal hinekî siviktir in. Heya nuha, ez tenê rojê yek werzîşê dikim, ku di bingeh de dersên teknîkî-pozîsyon û hêz-avakirinê ne. Ez gelek di pozîsyona kursiyê de li 90 pileyî rûdinim. Ez niha jî piçekî temrînên kardio dikim. Lê di nêzîk de ez ê dest bi du dersên rojane bikim, perwerdehiyek giran û li ser qeşayê û hinekî din bisiklêtê lê zêde bikim.

Cins: Hûn bi gelemperî ji bo xebatkarên kardiyoyê çi dikin?

JS: Oh ew pir e. Ew bi rojê ve girêdayî ye. Em workouts interval dikin. Em ê pênc setên bezandina 800 metreyî bikin û ew jî mîna rojek perwerdehiya heft demjimêran. I'll ez ê piştî her danişîna perwerdehiyê bi tena serê xwe 45 deqeyan bezê bikim, û di dawiya her rojê de em bîsîkletê dikin û çopê diavêjin.

Cins: Kengî û çend caran hûn dixebitin?

JS: Ez hefteyê şeş ​​rojan rojê heşt saetan dixebitim. Ew bê guman karekî tev -demjimêr e.

Cins: Ma hûn pêvekên ku ji performansa we re dibin alîkar digirin?

JS: Ez SeroDyne ji Cîhana Bêsînor digirim. Ew pêvekek e ku ez hîs dikim gava ku ez pêşbaziyê dikim pêşbaziyekê dide min. Di heman demê de ew ji min re dibe alîkar ku ez perwerdehî û başbûna xweya hişk derbas bikim.

Ez perwerdehiya giranî û kardiyoyê dikim û di danişînên rakirina me de em gelek setên bilind-rep bi giraniyên giran dikin. Dûv re em hejmara dubareyan kêm dikin, lê her ku em giraniyê zêde dikin. Dema ku SeroDyne bikar tîne, ez hest dikim ku hêsantir e ku meriv dubareyên xwe derbas bike û giraniya xwe li seranserê her çerxê zêde bike. Plus min di başbûna xwe de cûdahiyek mezin dît. Ez dikarim rojekê giranan rakim û bi qasî ku roja din temam bikim bi lez xwe vedigirim.

Zehmet e ku meriv hilberek bibîne ku hûn bi rastî hîs dikin ku hûn encam digirin, lê bi SeroDyne, min yekser cûdahiyek dît.

Cins: Ji bo xwarinên xwe yên berî û piştî xebatê çi go-tosên din hene?

JS: Min di vê sala dawî de dest bi hewldana dîtina rejîman kir û bi wan re sekinî. Min berî danişînên sibehê dest bi xwarina hêkên kelandî bi pariyek tost kir. Ez wisa hîs dikim ku ew bêtir balansê dide min ku ez bikaribim bidomînim û ew birçîbûna min digire, di heman demê de ku ez hîn jî dikarim wê bişewitînim.

Bi gelemperî, ez hewl didim ku xwarinek ji bo rûniştina sibehê pak bikim û ez pir caran xwarina nîvro dixwim. Hinek goşt û penîrê min ê delal heye û ji bo riya malê hin fêkî lê zêde dikim. Bi wî rengî, ez proteîna ku ez hewce dikim digirim.

Cins: Ma hûn wê ji bo roja pêşbaziyê diguherînin? Roja ku hûn pêşbaziyê dikin xwarinên we çawa xuya dikin?

JS: Roja Race hinekî cuda ye. Ez li gorî cihê ku ez lê me, ji hêkên hişkkirî hez dikim. Ger ez li deryayan bim, ew hinekî dijwar e. Heger hebin ez hewl didim ku rûtîn bimînim. Heger na, hinek hêk û mastê min hene. Ez tevahiya rojê mîqdarên piçûk dixwim. Li cihê ku berê min digot qey di rojên pêşbaziyê de xwarina min her dem dijwar bû ji ber ku bi şopa kurt me çarîk, germ, nîvfînal û fînal hene, ji ber vê yekê em bi domdarî pêşbaziyê dikin û hûn çu carî naxwazin hest bikin ku zikê we têr e. Min dît ku ez ê sibehê taştiyek hêja bixwim, dûv re em ê demjimêrek germ bikin, û dûv re jî 10 hûrdem li ser berfê germ bikin, wê hingê min saetek û nîvek berî pêşbaziyê heye. . Carinan ez hin cûre barek hêzê an sêvê digirim ji min re pir mezin e - yên piçûk ên hûrkirî, tenê ji ber ku piçek şekir û karbohîdar hene û hûn têr nabin, lê zikê we dîsa jî heye. tiştek ku ji bo enerjiyê were bikar anîn û ku hûn her roj bi rê ve bibin. Û eşkere ye ku ez hewl didim ku wextê bibînim ku ez mîna nîvê sandwîçê bixwim, lê ew tenê bi wê yekê ve girêdayî ye ku nijadên min çiqas nêzî hev in.

Pêşbaz bi gelemperî ji 7-ê sibehê heya 20-ê êvarê berdewam dikin. Ger hûn nexwin, ew ne tenê wê rojê asteng dike, roja din jî zirarê dide we. Ew bi we re têkildar dibe û pir kes wê yekê fam nakin. Ger hûn bi xwarina xwe re mijûl nebin û enerjiya xwe ji laşê xwe biparêzin dê heya ku pêşbazî biqede biqede.

Cins: Tecrubeya we li Soçiyê çawa bû?

JS: Min demek ecêb derbas kir. Tenê ez li wir bûm û min dît ku ew çi dikarin li hev bikin - mekan bi heybet bûn, gund xweş bû, xwarin li gund xweş bû, û min hîs kir ku her kes li wir piştgirî dike û hewl dida ku ez bixêrhatim bikim. Ji kêlîka ku em di merasîmên vekirinê de derketin der, hûn dizanin, hûn bi rastî nizanin ew çi hest dike. Dema ku hûn li malê li derketina welatê xwe temaşe dikin, hûn dilteng dibin, lê gava ku hûn li wir in ku wî ezmûnî dikin, ew hestek cûda ye - tenê heyecanek paqij bi piranî tenê dizanin ku hûn nûnertiya welatê xwe dikin û van hemî werzîşvanên mezin li dora xwe ne. hûn ên ku li wir heman tiştî dikin hene. Hestek pir xweş e, ku meriv bibe perçeyek ji wê gavê û nas bike ku we her tiştê xwe feda kiriye û kesên li tenişta we jî li wir ji we re radibin. Ji tîmê DY-yê we pergalek piştgirîyek wusa mezin heye û ew hevaltî ye ku bi rastî her tiştî zindî dike.

Cins: Malbata we jî bi we re bû, rast?

JS: Erê, malbata min karîbû li wir be, ji ber vê yekê ew balkêş bû. Hinek berhevkarên me hebûn ku alîkariya wan bikin. Hejmarek mezin bû ku meriv wan bigihîne wir. Ew ji bo me rêwîtiyek dirêj bû, ji ber vê yekê ew di dawiyê de wê bikin-ji bo ku ev xewn di dawiyê de bibe rastî û ji bo ku ew li wir bi min re bin, ew çemberek hat.

Cins: Ma hûn berî ku hûn pêşbaziyê bikin muzîkê guhdarî dikin?

JS: Ez dikim. Ew celeb henek e ji ber ku ez bi heman çend stranan ve girêdayî dimînim. Ger ew dixebite û ez ji wê yekê tiştek hîs dikim, min lîsteya lîstika xweya dubare ya piçûk a pênc stranên cihê heye û ez tenê li wê pêşbaziyê gişt guhdarî dikim, ku ez difikirim, ji pir kesan cûdatir e. Ez hest dikim dema ku ez li devera xwe me û ew stran têne ser min rengek min dixe nav deverek cûda. Ew dihêle hûn hîs bikin ku hûn li malê ne û amade ne ku biçin. Ez li çend kesên cûda guhdarî dikim.

Cins: Ma we lîsteyek lîstikê ya ku hûn niha bikar tînin heye?

JS:Lîsteya lîstikê ya ku min lê guhdarî kiriye, baş e, Eminem, piçek Miley Cyrus, Fall Out Boy, û ez difikirim ku li ser wê ye. Ew sê heb bi gelemperî min hene. Oh û Katy Perry!

Nirxandin ji bo