Pink Çawa Di Rockiklê Rock-Starê De Dimîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pembe, aka Alecia Moore, gelek tişt hene ku pîroz bikin. Stranbêja jêhatî herî dawî di 33 saliya xwe de bi betlaneyek malbatî li Fransayê bang kir, di MTV VMA -yê de performansek bi heybet da, sernavê duyemîn Festîvala Radyo ya iHeart a salane li Vegas -ê kir, û ew li ser bergê Mijdarê ya SHAPE -yê ye ku dest pê dike (li firotanê ye niha!).

Lê dibe ku nûçeya herî balkêş ev e ku albûma nû ya Pink, Rastiya Derbarê Evînê, Niha heye (ji 18ê Septemberlonê). Di tomarê de, bedewiya şîn li ser zewac, muzîk û dayikbûnê radiweste-û qala dayikbûnê dike-salek piçûktir piştî jidayikbûna zarokê xwe yê yekem Willow Sage, ew berê xwe dide jimara xweya hêja!

Pink-pitika şil-xwar (wê di dema ducaniyê de 55 kîlo zêde kir) bê guman me li ser nepeniyên fitneyê meraq kir. Di hezîranê de superstar got Cosmopolitan ku her çend ew carinan mirîşk û masiyan dixwe jî, xwarina wê bi piranî vegan e. Di heman demê de ew heftê şeş ​​rojan saetek kardiyo an yoga armanc dike.

"Ez ji encaman hez dikim," Pink got. "Ez ji bihêzbûna xwe hez dikim. Ew qata min a giyanî bilindtir dihêle. Tevî ku di êşa *ss de ye û hûn ji xebitandinê nefret dikin, endorfîn dibin alîkar."

Ji bo ku em li hundurê rûtîniya fitnessê ya Pink bigerin, em çûn yek ji perwerdekarên wê yên berê, Gregory Joujon-Roche. Ew zilamê mîlyon dolarî yê laşê ku li paş peyker e ya Brad Pitt abs ecêb in Troy, girt Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, û tewra jî saz kir Tobey Maguire bo Spiderman. Serişteyên wî yên çêtirîn li jêr binihêrin!

CINS: Em heyranên ewqas mezin ên Pink in! Te kengî bi wê re xebitî û te çi celeb perwerdehî kir?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Ez zêdetirî şeş salan bi wê re xebitîm û xebitîm. Perwerdehiya me tonek paqijkirin, kardiyo, hunerên şerî, dirêjbûn, tonkirin, tazîbûn, û xwêdan bû. Her tişt kêf, şil û enerjiya bilind bû! Me bal kişand ser gelek hişmendiya laşê tevgera bêserûber.

CINS: Li ser hin taybetmendiyên perwerdehiyê ji me re vebêjin. We çend caran xebat kir û rûniştin çiqas dirêj bûn?

GJ: Xebat bi rastî bi bernameyê ve girêdayî bûn. Em ê hefteyê pênc rojan, 90 hûrdeman armanc bikin. Cihê ku em lê bûn, em li hawîrdorek ji sedî 75 rêjeya dil bûn, "Eddie domdar" wekî ku em jê hez dikin. Dê rêjeya dilê wê ji bo tevahiya danişînê di navbera 155 û 165 de be. Tenê dema ku ew rêje dê kêm bibe di dema bêhnvedanê de bû, ku dê dirêj bikira. Ew ne dijwar e, lê teqez dijwar e ku meriv wê rêjeya dil bi tevahî 90 hûrdeman bidomîne.

CINS: Pink ji mûzîka xwe re ew qas bêhempa ye, û em ne ecêb in ku wusa dixuye ku bi rûtîniya wê ya fitneyê jî wusa ye!

GJ: Erê, ew pir dijwar dixebite. Wê her gav wê wextê da ku bi we re be û her dem bi tevahî amade ye. Ew bi rastî rûmetê dide dema werzîşê. Ew tenê mirovek mezin e, ku di cîhana rock and roll de kêm e. Ew her gav amade bû ku tiştek biceribîne, her dem xweşbîn û ji bo dijwariyek.

CINS: Ma xebatek bijare ya wê heye?

GJ: Wê hez dikir ku derkeve derve. Rûtin, meşîn… hemî yên jorîn!

CINS: Pink bêhemdî mijûl e! Adviceîreta we ji bo jinên din çi ye ku bikaribin her tiştê ku di jiyana me de diqewime birêve bibin lê dîsa jî di heman demê de nekarin xwe baş biparêzin?

GJ: Pêdivî ye ku hûn bi xwe re peymanek rastîn pêk bînin. Û gava ku hûn wê sozê didin, hûn neçar in ku pê bisekinin. Pêdivî ye ku hûn di wextek mîna ku hûn serdanek çêdikin de pirtûkan bidin. Ger hûn dikarin hefteyê tenê du rojan bixebitin, ew baş e. Lê gava ku armanc hate destnîşan kirin, pê re mijûl nebin. Ger hûn bikin, ew enerjiyek xirab derdixe. Dûv re, her du hefteyan armanca xwe ji nû ve binirxînin. Binêre tu çawa hîs dikî. Dûv re armancek din biafirînin û pêş de herin. Ger hewce be ji salona sporê derkevin! Dev jê bernede. Tenê nîşan bide. Hewl bidin.

CINS: We Pink li ser parêzek taybetî hebû? Gava ku dor tê ser xwarinê, rojek tîpîk dê çawa xuya bike?

GJ: Em ê bi paqijkirina hêzê ya 11-rojî dest pê bikin. Ew bi rastî ji bo ezmûna fitnessiya we reng dide. Ew di bingeh de çîçek û metabolîzma we ji nû ve vedigire, û hem jî dirûv û awazê ji bo xebata dijwar a pêşîn vedigire. Hûn ji vê yekê piçek giraniya xwe winda dikin û ew we di dersên we de ew qas motîftir dike. Piştî paqijkirinê, me pir bi baldarî proteînan ji nû ve da destpêkirin. Me ew heta ku ji dest da kesk girt! Gelek fîber, gelek rûnên baş. Gaekir tenê li dora karkeran dihatin xwarin ku hin kalorî wekî sotemenî bikar bînin. Dûv re piştî 30 rojên pêşîn, parêza wê quinoa, sebzeyên teze, hejandinên xurekî, super gule, û guleyên tenduristiyê ne. Me her gav tiştên ku bi rastî saxlem in lê di heman demê de bikarhêner -heval in jî vedihewand.

CINS: Serişteya weya xwarinê ya çêtirîn çi ye ku hûn dikarin bi me re parve bikin?

GJ: Rojekê kesk herin! Tenê biceribînin. Tiştê ku hûn têxin devê xwe divê kesk be, ji bilî avê. Gelek xwarinên kesk ên saxlem hene, mîna seleteya kesk, avokado, sêv, û ava fêkiyan. Mehê carekê bikin. Hûn ê ji bo kirina wê pir baş hîs bikin û laşê we dê ji we hez bike. Ew ê jiyana we xilas bike.

Greg têra xwe sar bû ku reçeteya yek ji lerzeyên xwarina Pink -ê parve kir. Ew balansek bêkêmasî ya rûn û proteînan pêşkêşî dike. Şekir ji fêkî û ava gûzê tê, lê avokado, felq û darçîn dê bersivek însulînê bide ber vê yekê hûn ê hemî enerjiyê bistînin û çu yek ji têkçûnê nebin. Di heman demê de ew electrolytes, proteîn, û antîoksîdan jî peyda dike ku enerjî, metabolîzmayê û tenduristiya hucreyê zêde dike. Bi kurtasî, rojek hejandinek we ji we dûr dihêle! Li vir reçete ye:

Greg's Superfoods navdar Strip Smoothie

Malzeme:

6oz ava kaniyê

6oz ava gûzê

1 kevçiyek mezin a tozek proteîn a bê bîhnxweş an proteîna vanîl

½ avokado, pijandî û cemidî pir e

1 tsp Spirulina Hawaii

1 Tbsp rûnê tovê flaxseed

½ tsp toza probiotic

Destek şînberiyên cemidî

Shake of darçîn

Tarîfa bikaranînê: Hemî malzemeyên navnîşkirî tevlihev bikin. Ji bo stûrbûna zêde, qeşa zêde lê zêde bikin.

Ji bo bêtir agahdarî li ser Gregory Joujon-Roche, malpera wî binihêrin an li ser Twitter û Facebookê bi wî re têkilî daynin.

Nirxandin ji bo