Xweser Vebijarkên Zexta Xwînê ya Manual: Rêbernameya Kontrolkirina Tansiyona Li Malê

Dilşad

• Tansiyona xwînê çi ye?
• Meriv çawa makîneya tansiyona xwînê ya xweser bikar tîne
• Meriv çawa tansiyona xwe bi destan kontrol dike
• Sepan ji bo şopandina tansiyona xwînê
• Wateya xwendina tansiyona we çi ye?
• Nexşeya tansiyonê
• Dîtin çi ye?
• Serişteyên ji bo kaşka tansiyona xwe bikar bînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Tansiyona xwînê çi ye?

Tansiyona xwînê di derheqê xebata ku dilê we dike da ku xwînê bi riya rehikên we ve bikişîne nîşan dide. Ew yek ji çar nîşanên girîng ên laşê we ye. Nîşaneyên girîng ên din ev in:

• germahiya laş
• tewsê dil
• rêjeya nefesê

Nîşaneyên zindî alîkariyê didin ka laşê we çiqas baş dixebite. Ger nîşanek heyatî pir zêde an kêm be, ev nîşanek e ku tiştek bi tenduristiya we re çewt e.

Tansiyona xwînê bi karanîna du xwendinên cuda tê pîvandin. Ji xwendina yekem re teşeya sistolîk tê gotin. Ew di xwendinê de jimara yekem an jorîn e. Xwendina duyemîn hejmara weya diastolîk e. Ew yek jimara duyemîn an jêrîn e.

Mînakî, hûn dikarin bibînin ku tansiyona xwînê wekî 117/80 mm Hg (mîlyon mîza) hatiye nivîsandin. Di wê rewşê de, tansiyona sîstolîk 117 e û tansiyona 80 e.

Dema ku dil ji bo pompe kirina xwînê tansiyona sîstolîk zexta hundirê rehê dipîve. Gava ku dil di navbera lêdanan de bêhna xwe vedide zexta diastolîkî zexta di hundurê rehikê de ye.

Di her tomarkirinê de hejmarên mezin dikarin nîşan bidin ku dil ji bo ku xwînê bi rehên we ve bikişîne zehf dixebite. Ev dibe ku encama hêzek derveyî be, mîna ku hûn stres bin an bitirsin, ku dibe sedem ku rehên xwîna we teng bibin. Ew dikare ji hêla hêzek navxweyî ve jî çêbibe, mînakî avabûna di rehên we de ku dibe sedem ku rehên xwîna we teng bibin.

Heke hûn dixwazin li malê tansiyona xwe kontrol bikin, çêtirîn e ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re bipirsin ka ew dixwazin hûn wê çawa bişopînin û tomar bikin. Mînakî, doktor dikare we tercîh bike ku hûn tansiyona xwe kontrol bikin:

• berî an piştî dermanek diyarkirî
• di hin demên rojê de
• dema ku hûn stres bin an gêj bibin

Meriv çawa makîneya tansiyona xwînê ya xweser bikar tîne

Awayê herî hêsan ku hûn tansiyona xwe bistînin kirîna kelepçeyek xweser e. Makîneyên xwîna xwînê yên otomatîk karanîna herî hêsan e, û heke kêmbûnên guhdariya we hebin ew alîkar in.

Van celeb kefenên tansiyonê dîmenderek dîjîtal heye ku dê xwîna tansiyona we li ser ekranê nîşan bide. Hûn dikarin van, li pir firotgehên firotanê, an li firoşgehek xwarina tenduristî bikirin.

Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) ji bo karanîna li malê çavdêrek tansiyona xwînê ya jorîn destê xwe, pêşkêşî dike. Ji bo ku şopînerê xweya tansiyona dîjîtal bikar bînin, talîmatên ku pê re tên bişopînin. Her weha hûn dikarin ji bo xwepêşandanek çavdêranê bibin kargeha bijîşkê xwe, an jî dermanxaneya xweya herêmî.

Her weha divê hûn defterek piçûk bikirin ku dest bi tomarek tansiyonê bikin. Ev dikare ji bo bijîşkê we bibe alîkar. Hûn dikarin têketinek tansiyona xwînê ya belaş ji AHA-yê dakêşin.

Machines dikare ji xwendina tansiyona xwînê ya destan, xwendinek cûda bide we. Manşeta xwe li randevûya xweya bijîjkê ya pêşîn bînin da ku hûn bikaribin xwendina ji darbesta xwe û ya ku dixtorê we digire hevber bikin. Ev dikare alîkariya we bike ku hûn makîneya xwe kalîfîze bikin û astên ku divê hûn li ser amûrê xwe lê bigerin nas bike.

Di heman demê de girîng e ku meriv makîneyek kalîteyê bikire û xeletiyan bişopîne. Her çend hûn tansiyona xwe li malê kontrol bikin jî, doktorê we dê dîsa jî bixwaze ku di dema randevûyan de wê bi destan kontrol bike.

Li serhêl qefesa tansiyona xweser bikirin.

Meriv çawa tansiyona xwe bi destan kontrol dike

Ji bo ku hûn tansiyona xwe bi destan bigirin, hûn ê hewceyê kelepek tansiyona xwînê ya bi balonek zexmkirî û çavdêrek aneroyîdî, ango spîgmomanometer, û stetoskop jî hene. Çavdêrek aneroid hejmarek hejmar e. Heke gengaz be, alîkariya hevalek an endamek malbatê bikin, ji ber ku karanîna vê rêbazê bi serê xwe dijwar e.

Li vir gavên ku hûn li malê tansiyona xwe digirin ev in:

1. Berî ku tansiyona xwe bistînin, pê ewle bine ku hûn rehet in. Milê xwe rast, çepik ber bi jorînek astî ve, mîna mase, bi cîh bikin. Hûn ê darbestê li ser bicep xwe deynin û balonê biqelînin da ku darbest bihêle. Bi karanîna jimareyên li ser çavdêriya aneroyîdê, kelepçeyê bi qasî 20-30 mm Hg li ser tansiyona xwîna normal bikin. Heke hûn tansiyona xwîna xweya normal nizanin, ji dixtorê xwe bipirsin ka divê hûn çiqilkê bipijiqînin.
2. Gava ku darbest bihêle, stetoskopê bi aliyê daîre daketin hundurê qurmê çenga xwe, ber bi beşa hundurê milê xwe ve ku rehika sereke ya milê we lê ye, deynin. Berî karanîna stetoskopê bicîh bikin ku pê ewle bine ku hûn guncan bibihîzin. Hûn dikarin bi lêdana li stetoskopê wiya bikin. Di heman demê de alîkariyek heye ku hûn stetoskopek bi kalîte hebe û piştrast bikin ku guhên stetoskopê ber bi guhên we ve têne kirin.
3. Gava ku hûn di stetoskopê de guhdarî dikin ku hûn yekem "whoosh" a xwîna ku diherike guhdarî bikin, hêdî hêdî defê bikin û ew hejmar bînin bîra xwe. Ev tansiyona weya systolîk e. Hûn ê bibihîzin ku xwîn lêdide, ji ber vê yekê guhdarî bikin û bihêlin ku balon hêdî hêdî bifire heya ku ew rîtim disekine. Dema ku rîtim radiweste, wê pîvanê tomar dike. Ev tansiyona weya xwînê ya diastolîk e. Hûn ê tansiyona xwîna xwe wekî sîstolîk li ser diastolîk tomar bikin, wekî mînak 115/75.

Sepan ji bo şopandina tansiyona xwînê

Her çend sepan hene ku soz didin ku tansiyona xwîna we bêyî karanîn bikar bînin, lê ev ne rêbazek rast û pêbawer e.

Lêbelê, sepanên berdest hene ku dikare alîkariya we bike ku hûn encamên tansiyona xwe bişopînin. Ev dikare di tespîtkirina qalibên di tansiyona we de bibe alîkar. Doktorê we dikare vê agahdariyê bikar bîne da ku destnîşan bike ku hûn dermanên tansiyonê hewce dikin an na.

Hin nimûneyên serîlêdanên belaş-şopandina xwîna xwînê ev in:

• Monitorê Zexta Xwînê - Family Liteji bo iPhone. Hûn dikarin tansiyona xwe, giranî û bilindahiya xwe, û her weha dermanên ku hûn digirin bişopînin.
• Zexta Xwînê ji bo Android. Ev sepan tansiyona we dişopîne û gelek amûrên analîzkirina îstatîstîkî û grafîkî hene.
• Hevrêya Tansiyonê ji bo iPhone. Ev sepan dihêle hûn tansiyona xwîna xwe bişopînin û hem jî grafîk û meyla xwendinên tansiyona xwînê li çend roj an hefteyan bibînin.

Van sepanan dikarin bi lez û bez alîkariya we bikin ku xwendinên tansiyona xwînê bişopînin. Pîvana tansiyona we ya bi rêkûpêk li ser heman milî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi rastûrast xwendinên tansiyona xwe bişopînin.

Wateya xwendina tansiyona we çi ye?

Heke ev cara yekem e ku hûn tansiyona xwe digirin, encaman bi dixtorê xwe re nîqaş bikin. Tansiyona xwînê nîşana jiyanî ya pir takekesî ye, ku tê vê wateyê ku ew dikare ji bo her kesek pir cûda be. Mînak hin kes bi xwezayî tansiyona wan kêm e, mînakî, hinên din jî dibe ku li aliyê jorîn birevin.

Bi gelemperî, tansiyonek xwînê ya normal ji 120/80 kêmtir tiştek tête hesibandin. Tansiyona xwîna weya şexsî dê bi zayend, temen, giranî û her şert û mercên bijîşkî yên we ve girêdayî be. Heke hûn xwendina tansiyona 120/80 an jî zêdetir tomar bikin, du-pênc hûrdeman bisekinin û dîsa venêrin.

Heke ew hîn jî bilind e, bi doktorê xwe re bipeyivin ku hîpertansiyon hilweşîne. Heke tansiyona we piştî xwendinek dubare carî li ser 180 sistolî an li ser 120 diastolîk bibe, tavilê li lênihêrîna tibî ya acîl bigerin.

Nexşeya tansiyonê

Dema ku her kes cuda ye, AHA ji bo mezinên saxlem rêzikên jêrîn pêşniyar dike:

Dema ku hûn kategoriya ku hûn dikevin nav xwe diyar dikin, girîng e ku hûn bîr bînin ku hem hejmarên weya systolîk hem jî diastolîk hewce ne ku di nav rêza normal de bin ji bo ku tansiyona we normal were hesibandin. Ger yek hejmar dikeve yek ji kategoriyên din, hûn tansiyona xwînê tê hesibandin ku di wê kategoriyê de ne. Mînakî, heke tansiyona we 115/92 be, hûn tansiyona xwînê dê wekî qonaxa 2 ya tansiyona bilind were hesibandin.

Dîtin çi ye?

Monitoropandina tansiyona we dikare ji we re û dixtorê we re bibe alîkar ku her zû pirsgirêkan nas bikin. Heke dermankirin hewce be, çêtir e ku meriv wê zûtir dest pê bike berî ku zirarek di rehikên we de çebibe.

Dermankirin dibe ku guherînên şêwazê, wekî parêzek hevseng di nav xwarinên şor an pijiyayî de, an lêvegerîna li ser rûtîna xweya birêkûpêk. Carinan hûn ê hewce ne ku dermanên tansiyonê bigirin, wekî:

• diuretîk
• astengkerên qenala kalsiyûmê
• Bendavên enzîma veguheztina angiotensîn (ACE)
• blokkerên receptorên anjiyotensîn II (ARB)

Bi dermankirina guncan û guhertinên şêwazê jiyanê, divê hûn karibin tansiyona xwe kontrol bikin.

Serişteyên ji bo kaşka tansiyona xwe bikar bînin

Ji bo ku xwendina tansiyona xwînê ya herî rast bistînin, serişteyên jêrîn bi bîr bînin:

• Bawer bikin ku darbesta tansiyonê ji bo we mezinahiya rast e. Heke destên weyên pir piçûk hebin, kelepçe bi mezinahiyên cûda hene, di nav wan de pîvanên zarokan jî. Gava ku hûn difetisînin divê hûn bi rehetî tiliyek têxin navbera mil û darbesta xwe.
• Berî ku tansiyona xwe bigirin 30 hûrdem ji cixare, vexwarin, an werzişê dûr bikevin.
• Bawer bin ku hûn pişta xwe rast û lingên xwe li erdê rûnin. Pêdivî ye ku lingên te neyên xaçkirin.
• Tansiyona xwe di demên cûda yên rojê de bigirin û birastî binivîsin ka her pîvandina tansiyonê di kîjan demê de tê girtin.
• Berî ku tansiyona xwe bistînin sê û pênc hûrdeman bêhna xwe vedin û heke hûn di vê dawiyê de pir çalak bûne jî, çend mînakî li dora xwe bilezînin, çend hûrdemên din jî hênik bikin.
• Çavdêra xweya nav malê bi kêmî salê carekê bînin cem nivîsgeha bijîşkê xwe da ku ew were pîvandin û pê ewle bine ku rast kar dike.
• Her carê bi kêmanî du xwendinan bikin da ku pê ew rast bin. Divê xwendin di nav çend hejmarên hevûdu de bin.
• Di nav rojê de di demên cûda de tansiyona xwîna xwe bigirin ser demek da ku xwendin û rêzikên herî rast bistînin.