Çawa Ez Çend Deh Soda Vexwarinê Çûm Rojê 65 Ontez Av

Dilşad

• Pêşî min hewl da ku bêyî avê tendurist bibim
• Çawa min avêtina avê zêde kir
• Serişteyên ji bo vexwarina bêtir avê
  
• Ava vexwarinê mîna ku bi navgîniya şepelê ji nû ve ji dayik bibe ye

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ez ê dilpak bibim - ew pêvajoyek slooooow bû.

Ez ê carî carî cara yekem ji bîr bikim ku min fahm kir ku li ser adetên avdana min tiştek "off" heye. Ez 25 salî bûm û nû çûbûm Los Angeles-a tav. Hevkariyek ji min pirsî ku ez biçim meşekê, û dema ku çalakiyên dawiya hefteyê yên bijartî di wê xalê de di jiyana min de bêtir diçûn ber deriyê pêşîn da ku ez radestkirina pizza bigirim, ez hewceyê bêhêvî ya hevalan bûm - ji ber vê yekê min biryar da ku bidim ew diçin.

Gava hevala min a nû wê sibehê ez geş û zû hilda, wê - bi aqil - bi şûşeyek mezin a avê çekdar hat. Min?

Min hilbijart ku vexwarinek enerjiyê û kokek Zero bînim.

Ya rast ev e, ji bo piraniya jiyana min, vexwarina avê tenê ne tiştek bû. Dema ku hûn zarok bûn, ji destên min qursên juyê Capri Suns an Hi-C biceribînin, wekî zarokek, bextê we xweş be. Dema ku ez ciwan bûm, min fêm kir ku vexwarina Ava Vîtamîn a Jackfruit-Guava, "ew keç" a li lîseya min vedixwar, bi qasî vexwarina ava rastîn baş bû (Hişyariya Spoiler: Ew na). Gava ku min li zanîngehê xist, ji sedî 99 ê her şileyek ku lêvên min lê dixe bi celebek alkol an jî yekê din tê dagirtin.

Wextê ku ez çûm LA-yê, ez di şiklê qeşeng de bûm. Salên ku ez vexwarim ji xeynî vexwarinên şekir-lase tiştek neda laşê min.

Ez 30 kîlo zêde bûm. Ez her dem westiyam. Ez nikarim li ser rabûna ji nav nivînan bifikirim bêyî ku tenekeyek sodayê bişoxilînim. Bi kurtasî, ez xirecirek germ û dehş bûm.

Pêşî min hewl da ku bêyî avê tendurist bibim

Ew gerîn bû xala bazdana jînek nû ya jiyanê. Wekî niştecîhekî fermî yê Los Angeles, min biryar da ku ez mîna niştecîhan çêbikim û tiştê "tendurist" ê tevahî biceribînim - lê dev ji Koka xweya Zero berde? Ku ez jê re ne amade bûm.

Di şûna wê de, min bala xwe da ser hemî adetên xweyên din ên kêm-xwestin. Min di şûna razanê de dest bi sibeha Saturdayemiyê xwe bi rêwîtiyê kir. Min fêkiyên nû û sebzeyên nû li şûna pizotên qeşagirtî û wafîlên vanîlî danî. Min dev ji vexwarina alkolê berda, ya ku bi qasî karûbarek gelemperî bû ew qas jî destkeftiyek kesane bû. Min perwerdekarek kesane kir ku cîhanek nû ya pushup, lunges û burpees bi min da nas kirin.

You hûn dizanin çi? Tişt dest pê kirin baştir dibin. Min hinek kîlo winda kir. Enerjiya min hinekî din hebû. Jiyana min dest pê kir ku xuyangiya kesek hinekî saxlem bibîne.

Lê ez hîn jî mîna vexwarinek şekir mîna ku zarok li ser nivîna ewlehiya wan ve zeliqî bûm. Min tenê gaziya avê nekir. Ew nermik bû, bê tam bû, û ew celeb şoxilokiya endorfîn a ku min ji piyalek xweşik û nûjen a Kokê girt, neda. Peymana mezin çi bû?

Heya ku rahênerê min fîzîkî sodaya ji destê min derxist û ji min re got ku ew ê êdî bi min re bixebite heya ku min dest bi anîna şûşeyek avê ya salona werzîşê kir ku min dest bi lêkolînê kir ger û çima pêdivî ye ku ez dest bi vexwarina H2O bikim. Turns derdikeve? Ew bi rastî e celeb peymanek mezin.

Carolyn Dean, MD, ND, endama desteya şêwirmendiya bijîşkî ya ji bo, dibêje: "Vexwarina ava ku bi rêkûpêk dikeve nav şaneyên we ji bo tendurist bimîne û fonksiyona guncan a her pergalê di laşê we de, dil, mêjî û masûlkeyên we jî tê de ye." Komeleya Magnesium Nutritional. Divê girîngiya ava vexwarinê neyê paşguh kirin. "[Nexwe vexwarina avê dikare bibe sedema] tansiyona xwînê, bîranîn û rakêşiya xerabûyî, westîn, depresyon û hêrsbûn, helandina xirab, êşa mîde, vexwarin, şekir û xwarina junk, serêş, vexwarin, gêjbûn, zêdekirina şîvê, tengasiya masûlkeyan, tî, devê zuha, westîn, gurçik, êşa movikan, pîrbûna zû û pirsgirêkên nefesê. ”

Belê.

Çawa min avêtina avê zêde kir

Ji ber vê yekê, piştî lêkolîna bi qasî pênc çirkeyan eşkere bû ku pêdivî ye ku ez bêtir avê vexwim. Lê bi rastî çêkirina wiya? Ew pêvajoyek bû.

Yekem tiştê ku ez neçar bûm ku bikim ev bû ku ez fêr bûm ka ez di rastiyê de çiqas avê hewce dikim ku vexwim. "Ez pêşniyar dikim ku nîvê giraniya laşê xwe (li lîreyan) bi onsan av vexwim," dibêje Dean. Ji ber vê yekê, ji bo min, wate wê her roj 65 ons av bû.

Di şevekê de çûyîna ji sifir heya 65-ê bi tevahî zehf xuya bû, ji ber vê yekê min dest bi gavên pitikê ber bi armanca xwe ve kir.

Min dest pê kir hêdî hêdî sodayên xweyên rojane bi ava gijnijî ve dewsand. Bubilan alîkariya xapandina mejiyê min kirin û alîkariya min kirin ku ez ji Koxa Zero taper bikim. Di destpêkê de, dabeşbûn li dor 50/50 bû (yek soda, yek ava birûsk), lê piştî çend mehan xwe ji şîrînkerên çêkirî qut kir, min soda bi tevahî avêt (ji bilî yek kana 7-onsan her roj Ez nuha kêfxweş dibim, ji ber ku # xwebixwe).

Berî ku ez razêm, min dest pê kir şûşeyek av danî ser nivînên şevê û vexwim berî ku ez serê sibê ji nav nivînan rabim. Li xwaringehan, min dest ji vexwarina vexwarinan berda û xwe avêtim avê, ku ji bo berîka min jî wekî tenduristiya min baş bû. I min li şûşeyek ava xweş veberhênan kir (ev şûşeya polika dot Kate Spade or ne pir şermok e!) Ku H2Oya min xweş û sar hişt, gelo ez li kar bûm an li salona sporê bûm.

Ez ê dilpak bibim - Ew a slooooow doz. Ez bi dehsalan bûm bêyî ramanek duyemîn vexwarinên şekir-laced vedixwim. Mîna ku bi her adetek bê hiş re mijûl bûm, betalkirina wan salan a kondîsyonê ne hêsan bû. Pir caran hebûn - nemaze heke ez hest bi stresê bikim an ji sermest bibim - ku min pabendiya xwe bi vexwarina bêtir avê ji pencereyê avêt û tevahiya rojê li şûna vexwarinên enerjiyê şoxiland.

Lê kûrtir ez çûm cîhana avdana guncan, zelaltir bû ku vexwarina wan vexwarinên şekir ên ku ez ji wan pir hez dikim bi rastî min tirsnak hîs dikir. Gava ku min roj bi vexwarina Coke Zero re derbas kir, ez bêhal bûm. Ez westiyayî bûm. Hêza min tunebû ku ez bi rahênanên xwe re mijûl bibim. Ez bi tirs razam. That ev gava ku ew bitikîne - heke min dixwest ku ne tenê tendurist xuya bikim, lê hiskirin tendurustî, min hewce kir ku ez vê adetê yekcar û herdem bavêjim.

Dema ku di navbera H2O û sodayan de paş û paş ve vegeriya demek dirêj girt, lê di dawiyê de, min golek xweya 65-onsan xist.

Serişteyên ji bo vexwarina bêtir avê

• Jazz up tama. "[Hin] lîmonek nû bixin nav şûşeya avê," dibêje Dean. Ew bîhnek xweş a tama xwe zêde dike û hin feydeyên wê zêde hene. "Lîmon dê şekira xwîna we ne spike û bi helandinê re dibe alîkar."
• Xwe xelat kirin. Dema ku hûn armancên vexwarina xweya rojane ji bo hefteyek rasterast bixin pergala xelatê saz bikin.Herin ser masajek an her tiştê din ji bo we û çêjên we rehet û dilşewat hîs dike. Bi gotinên Tom Haverford, yo xwe derman bikin!
• Ava xwe binivîse. "Gava ku di hucreya we de astên guncan ên mîneralan hebin, ew bixweber av dikişîne da ku hevsengiya bêkêmasî ya elektrolîtê çêbike," dibêje Dean. Ji bo ku feydeyên hevsengiya elektrolît werbigirin, p çaydankê xwêya behrê, Xwêya Hîmalaya, an xwêya Celtic û 1 kevçîyek çaya toza citratê magnezyûm bi 32 ons av vexin û tevahiya rojê vexwin. Dizanin ku av dê tenduristiya we zêde bike dikare bibe faktorek mezin a teşwîqker.

Ava vexwarinê mîna ku bi navgîniya şepelê ji nû ve ji dayik bibe ye

Li cihekî rê, tiştek dîn qewimî - min rastî dest pê kir hizkirin ava vexwarinê. Naha ev dora heft salan e, û bila ez ji we re vebêjim, wê jiyan û tenduristiya min bi tevahî guherand.

Dema ku min bi serfirazî vexwar av bêtir vexwar, ew ji bo tevahî adetên nû yên tendurist katalîzator bû. Ramana min bû Ger ez piştî jiyanek vexwarina rasterast şekir bibim vexwarinek avê else ez ê çi bikim?

Min dest bi bezê kir, di dawiyê de maratonek tevahî xilas kir. Min rê li kafeînê birî. Min hevkêşeyek kirrîn û dest pê kir ku rojên xwe bi kombînasyona kelek, lîmon, û zencefîlê bavêjin bi mebest.

Av vexwarin jî tenê jiyanê hêsantir dike. Ez dikarim bêyî fikir û hewildanek giraniya xwe bidomînim. Enerjiya min zêdetir bû ku ez rojê derbas bikim. Çermê min ewqas şewqdar bû, ez dikarim bi hêsanî bêyî makyajê xwe dûr bixim. Heke ez tî bûm, min ne hewce bû ku ez li dora xwe bigerim ku li firoşgehekê bigere ku wê rojê çi vexwarina şekir hilgire ser xwe, ji ber ku texmîn çi dike? Bi rastî li her deverê av heye.

Lê dibe ku bandora herî mezin a ava vexwarinê li jiyana min kir? Ew aramiya hiş e ku ez dizanim ez laşê xwe didim tiştê ku ew hewce ye ku di asta herî jor de kar bike. That ew hêja ye ku hûn li seranserê cîhanê hemî Sunriyên Capri û Kokên Zozanê winda bikin.

Deanna deBara nivîskarekî serbixwe ye ku vê paşîn ji Los Angelesê ya tav çû Portland, Oregon. Gava ku ew li ser kûçikê xwe, waffles, an hemî tiştên Harry Potter nefikire, hûn dikarin rêwîtiyên wê bişopînin Instagram.