Lêkolîn Feydeyên Serekî Distîne Ku Dersên Xebatê li hember Bi Tena Bisporkirinê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn her gav li salona sporê diçin gurê tenê, dibe ku hûn bixwazin tiştan biguherînin. Lêkolînek vê dawiyê ya Zanîngeha New England College of Osteopathic Medicine dît ku kesên ku dersên werzîşê yên birêkûpêk girtine ji yên ku bi tena xwe dixebitin kêmtir stres û qalîteya jiyanê ya bilindtir ragihandine. (Bi dadperwerî, hem xebitandina hem jî hem başî û hem jî neyînî hene.)

Ji bo lêkolînê, lêkolîner xwendekarên bijîjkî li sê koman dabeş kirin ku her yekê ji bo 12 hefteyan rejîmên cûda yên fitnessê qebûl kirin. Koma yekê heftê bi kêmî ve yek dersek werzîşê girt (û ger ew bixwazin dikarin werzîşê zêde jî bikin). Koma duyan bi tena serê xwe an bi yek an du hevalan re herî kêm heftê du caran dixebitin. Koma sêyem qet bi ser neket. Her çar hefteyan, xwendekaran pirsên anketê yên di derbarê asta stres û kalîteya jiyanê de bersivandin.

Encam dê ji we re çêtir hîs bikin ku hûn li ser wê pakêta dersên fitnessê yên bûtîkê bizivirin: Grûpên werzîşê asta stresê bi girîngî kêm kirin û kalîteya jiyanê ya laşî, derûnî û hestyarî zêde kirin, dema ku werzîşên ne-polî tenê zêdebûnek di kalîteyê de nîşan dan. ya jiyanê. Koma ne-werzîşê di yek ji çar pîvandinan de guhertinek girîng nîşan nedaye.

Digel, erê, werzîşa komê feydeya zêde ya kêmkirina stresê jî hebû, girîng e ku meriv bala xwe bide wê gişt werzişkaran zêdebûnek kalîteya jiyanê ceribandin. (Ne ecêb e, fikirîna werzîşê bi van hemî feydeyên tenduristiya giyanî re tê.)

Mark D. Schuenke, Ph.D., profesorê anatomiyê li Zanîngeha New England College of Osteopathic Medicine û hevkarê lêkolînê dibêje: "Ya herî girîng ew e ku meriv bi gelemperî werzîşê bike." "Lê aliyên civakî û piştgirî yên werzîşê ya komê dibe ku mirovan teşwîq bike ku xwe bi hêztir bikin, ji wan re bibe alîkar ku ji werzîşê bêtir sûd werbigirin." Zêdetir, "feydeya hestyarî ya piştevaniya ku di çîna fitneyê ya komê de tê ceribandin dikare tevahiya rojê bimîne." (Bi ciddî. Ji kirina yek werzîşê feydeyên mezin hene.)

Hêjayî gotinê ye ku beşdarên lêkolînê bixwe komên xwe hilbijartine, ku dibe ku bandorê li encaman bike. Zêdetir, werzîşvanên pola di destpêka xwendinê de qalîteya jiyanê ya hindiktir ragihandin, ku tê vê wateyê ku wan cîh ji bo çêtirkirinê zêdetir hebû. Lê ev feraset vediguhere hin şîretên pratîk: Heke hûn rojek nebaş derbas dikin, dibe ku pola werzîşê ya komê tiştek bêkêmasî be ku hûn qalîteya jiyana we ji bleh bigire heya bangin'.

Ji ber vê yekê gava ku hûn tê ceribandin ku hûn li ser elîptîkî dûr bikevin an giranên bi tevahî tenê hildin, li şûna wê bifikirin ku hûn beşdarî wê pola boksê bibin. Don't hest nekin jî sûcdar li ser wê 35 $ / heqê polê - lêkolînek heye ku pişta we digire, her tiştî!

Nirxandin ji bo