22 Awayên Ku Bêyî Derman Tiştên Zexmtir Bibin

Dilşad

• Tiştên berçav
• Dest bi axaftina bi hevjînê xwe re bikin
• Di nav xewê de tiştek nû biceribînin
• Zêdetir fêkî, sebze, dexl û mîlyonan bixwin
• Kêmtir xwarinên rûn, sorkirî û pêvajoyî bixwin
• Ne bawer im ji ku dest pê bikim? Li parêza Deryaya Navîn binihêrin
• Xwarina xweya alkolê birrîn
• Hest bikin ku hûn bêtir kafeîn vexwin
• Her roj bi kêmî ve 20 hûrdem temrînek nerm bikin
• Temaşe bikin ku hûn çiqas wextê bisîkletê derbas dikin, her çend
• Bi tevahî, giraniyek tendurustî biparêzin
• Bawer bikin ku hûn têra xwe radizên
• Çi ji destê we tê bikin ku hûn stresa xwe kêm bikin an baştir rêve bibin
• Biceribînin karanîna nîkotîna xwe qut bikin
• Hûn dikarin bikaribin pêvekek gihayî bikar bînin, lê hişyar bimînin
• Dibe ku senaryoyên cihêreng encamên cuda bidin
• Pirs: Çima gava ku ez mastêr dikim û ne dema ku ez bi hevpişkek re me, rabûnek min a qayîm heye?
• Kengê ku hûn bijîjkek an peydakirojek tenduristiya din bibînin

Tiştên berçav

Ne kêfxweş in ku rabûnên we çiqas dijwar dibin? Hûn ne tenê ne.

Ya girîng ev e ku hûn bizanin ka hûn bi pirsgirêkek yek-yek re mijûl dibin an heke ji ereksiyonên îdeal kêmtir dibin bûyerek birêkûpêk.

Bi her awayî, têkeliyek axaftina bi hevjînê we re, çêkirina çend verastkirinên jiyanê, û çêkirina adetên nû dibe alîkar.

Dest bi axaftina bi hevjînê xwe re bikin

Axaftina bi hevjînê / a xwe re awayê tenê ye ku hûn pê bihesin ka hûn çi hîs dikin û çi têne jiyîn.

Vê demê bikar bînin ku li ser her fikar, nerazîbûn, an jî hêrsa ku hûn dikarin li ser jiyana cinsî ya weya nuha nîqaş bikin vekin.

Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn sohbetek tendurust û hilberîner bavêjin:

• Nerazîbûna ji jiyana zayendî ya we ne wateya nerazîbûna ji hevjîn an têkiliya we ye. Biceribînin ku hişê xwe ji gerîna ber bi tundrewan ve bihêlin. Her tiştî bikin ku hevjînê xwe piştrast bikin. Konvoyek li ser jiyana cinsî ya we îhtîmal nayê vê wateyê ku dawiya vê cotbûnê were; ji we re dibe ku hûn tenê hewceyê tiştek nû bin ku tiştikan xweş bikin.
• Tevgerên cinsî bi gelemperî ji medyaya ku em dixwin fêr dibin. Di vê yekê de hem çalakiya cinsî erênî hem jî neyînî tê de heye. Hişyar bimînin ku ya ku hûn difikirin ku cinsî dibe ku bibe ya ku hûn an hevjînê / a we dixwazin ne be.
• Demjimêr girîng e. Ev ne dema piralîûçêkirinê ye. Hûn naxwazin rîska ku hevjînê / a we di dema axaftinek bêserûber de xwe neguhdar bike hîs bikin.

Di nav xewê de tiştek nû biceribînin

Berî ku hûn ji parêza xwe an jîyana xwe re tiştek pir hişk an demdirêj bikin, hewl bidin ku tiştan xweş bikin:

• Helwestên nû. Dema ku hûn dikevin hundur, lingên hevjînê xwe li ser milên xwe bilind bikin, wê ji pişt ve bikin dema ku hûn li rex xwe radizin an jî hevjînê we li ser dest û çokan e, an jî bila hevjînê / a we lingên xwe nêzîkî hev bike da ku qenala vajînayê an devera zexmî teng bike.
• Pêlîstokên seksê. Vibratorên destan, xelekên penîsan, fîşekên lêv, û pêlên analê dikarin bibin awayek kêfxweş ku meriv penîs, klîtor an anusê teşwîq bike.
• Formên din ên têkiliya cinsî. Devên xwe bikar bînin ku heyecanê çêbikin, an li ser organên organên hevûdu an deverên din ên erojen.
• Xalên ketinê yên cihêreng. Di têkiliyek heteroseksuel de û tenê cinsê vajînayê ceribandiye? Ji hevjînê / a xwe bipirsin gelo ew dixwazin ceribandina anal bikin. An jî heke ew amade ne ku te bi pêlîstokekê ve girêdin. Serişteya Pro: Gelek lûksê bînin!
• Lîstina rol. Rewşek saz bikin an wekî kesayet tevbigerin da ku li dora rûbirûbûna xweya zayendî alîkariyê çêbikin ku çîrokek serhildêr ava bikin.
• Kêmasî li ser performansa zayendî bisekinin. Di şûna wê de, bêtir li ser tespîtkirina ka kîjan cûre têkilî ji we re ya herî xweş çêdibe hûr bibin.

Zêdetir fêkî, sebze, dexl û mîlyonan bixwin

Xwarinên di gelek fêkiyan, sebze, dexlên bêkêmasî, û mîlyonan de dibe alîkar ku herikîna xwînê di laşê we de çêdibe - di nav wan de penîs jî.

Blood herikîna xwînê ya li penîs yek ji mifteyên rabûnên saxlem, domdar e.

Li vir çend xwarinên ku dikarin bibin alîkar hene:

• Fêkiyên ku tê de bilind in, wek şînahî, dikarin bibin alîkar ku tevnên laş biparêzin û metirsiya we ya ji bo nexweşiya dil kêm bike.
• Keskên qelew û pelkirî, mîna spinaq, dikare bibe alîkar.
• Xwarin, wekî tempeya bingeha soya zirav, dikare bibe alîkar ku fonksiyonên din ên laşî yên ku dikevin tenduristiya erektil piştgirî bikin.
• Xwarinên bi, wekî donim, dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên we rehet bibin û herikîna xwînê baştir bikin.

Kêmtir xwarinên rûn, sorkirî û pêvajoyî bixwin

Dibe ku xwarina parêzek ku di xwarinên rûn, sorkirî de, an pêvajoyek pir zêde heye ji bo şert û mercên ku dikare bandorê li tenduristiya zayendî û giştî başiya we bike.

Van şertan ev in:

• nexweşiya dil
• tansiyona bilind
• nexweşîya şekir

Hûn dikarin jê feyde bibînin ku:

• Hilberên şîranî yên bi rûn, mîna mast û şîrê, li guhertoyên kêm-rûn bidin.
• Li şûna yên pêvekirî hirî an donimên tevde hilbijêrin.
• Li şûna berê-çêkirî penêr tev bikirin.

Heke hûn bi gelemperî ji bo demjimêran têne tengas kirin, hûn dikarin fêr bibin ku hûn hêşînahiyên selete û sebze û dexlên din ên hêsan-amade-amade-mîna quinoa li ber destê xwe bigirin.
Xwarinên tevayî yên hêsan ên wekî van bikar bînin ku xwarinek bilez, têrker bavêjin hev, an jî pêşî an du an jî xwarinê amade bikin.

Ne bawer im ji ku dest pê bikim? Li parêza Deryaya Navîn binihêrin

Hin kes pêşniyar dike ku parêza Deryaya Navîn dikare bi çend faktorên bingehîn re bibe alîkar ku dibe ku bibe sedema xetimandina erektil (ED).

Li dû vê parêzê dikare bibe alîkar:

• kolesterolê kêmtir dikin
• antîoksîdan zêde dikin
• asta L-arginîn zêde dikin
• herîkîna xwînê baştir bikin

Heke hûn ne amade ne ku veguherînê çêbikin an dixwazin hêdî hêdî têkevin hundurê wê, bi xwarina jêrîn bêtir dest pê bikin:

• sebze mîna kelem, spînax, û gêzerê
• fêkiyan mîna sêv, mûz û tirî
• findiq û tov mîna badem, gûz, û tovên gulberojê
• baqî mîna fasûlî, nîsk û findiqan
• tuber mîna kartol û yaman
• mirîşk mîna mirîşk û tirkan
• hêk
• şîrxane mîna penêr û mastê Grek
• rûnên saxlem mîna rûnê zeytûnê û avokadosên jêzêde

Xwarina xweya alkolê birrîn

Vexwarina alkolê ya giran bi xetereya zêde ya têkçûna cinsî re heye.

Yek an du vexwarin bi gelemperî êşnakin. Ew dikare ji rîska we re ji bo pirsgirêkên erectile jî bibe alîkar.

Lê têkiliyek rasterast di navbera çend vexwarinên we hene û çend caran pirsgirêkên we bi performansa zayendî re heye.

Hest bikin ku hûn bêtir kafeîn vexwin

Ji qehweyê an çayê hez dikin? Ecêb! Kafeîn ji bo baştirkirina herikîna xwînê û rehetiya masûlkeyên ku ji we re dibin alîkar û hûn êrek çêdikin.

Biceribînin ku wê li qehwa reş, çaya bê şirîn, û vexwarinên kafeînîn bê şirînayî bihêlin.

Her roj bi kêmî ve 20 hûrdem temrînek nerm bikin

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku bêçalakiya laşî dikare li ser fonksiyona erektil bandorek neyînî bike.

Rojane tenê 20 hûrdem werzîş dikare bibe alîkar ku hûn gera xwînê baştir bikin û di birêvebirina kîloyan de jî bibin alîkar - di tenduristiya giştgîrî de du faktorên bingehîn.

Wextê ji bo meşek kurt an bizûzek çêbikin, an jî tevgerên jêrîn ji bo rahênanek li malê bifikirin:

• pîlan
• pushups
• rûniştin
• qewirandin
• burpe

Temaşe bikin ku hûn çiqas wextê bisîkletê derbas dikin, her çend

Hin lêkolînan pêşniyar dike ku zexta li ser rehên xwînê û rehikên li herêma pelvî ya we dema ku biking dikare ber bi ED ve biçe.

Lêkolînek bêtir hewce ye ku bizanin ka bi rastî pêwendiyek heye.

Heke hûn pir dixebitin ku bixebitin an tenê ji bo kêfê, veberhênana li cîhek ku hin zextan ji perîneya we digire bifikirin, ku dibe ku zext zirara herî mezin bide.

Bi tevahî, giraniyek tendurustî biparêzin

Hebûna giran an qelewbûna we dikare li ser cinsiyeta we bandor bike û ji bo mercên ku li tenduristiya weya cinsî bandor dikin rîska we zêde bike, di nav de:

• şekirê tîp 2
• tansiyona bilind
• kolesterolê bilind

Xwarina parêzek hevseng û werzîşa birêkûpêk girîng e.

Bawer bikin ku hûn têra xwe radizên

Xewa têr nedihat, nemaze di encama apnea xewê û tevliheviyên xewê yên din de, bûye xetereke zêde ya ED.

Wendabûna xewê dikare dihêle ku hûn di damarên we de plak pêş bikevin (ateroskleroz).

Ev dikare bandorê li tirajînasyona we bike, û, bi dûv re, girtin û domandina ereksyonê dijwartir dike.

Li vir çend serişte hene ku bicîh bikin ku hûn şeş-heşt demjimêrên şevê digirin:

• Bi kêmanî saetek berî razanê hemî ekranan vemirînin - têlefon, computer, an TV-ya xwe jî tê de.
• Piştî dora 6 êvarê ji vexwarinên kafeînîn dûr bikevin.
• Çend xewnên rojê bi piranî saetek an hinekî jî bi sînor bikin.
• Biceribînin ku her roj di heman wextî de biçin nav nivînan û şiyar bibin.
• Beriya nivînan saetek berî vexwarinek melatonîn bifikirin.
• Nivîna xwe li dora 70 bimînin°F (21 ° C).

Çi ji destê we tê bikin ku hûn stresa xwe kêm bikin an baştir rêve bibin

Lêkolîn destnîşan dike ku faktorên psîkolojîk ên mîna stres û fikar bi gelemperî tawanbarê paş ED ne.

Stres û fikar di heman demê de dibe ku hûn bêtir gengaz bikin ku mercên din ên ku bi ED ve hatine girêdan pêşve bibin, di nav de:

• nexweşiya dil
• tansiyona bilind
• kolesterolê bilind
• zêde kîlo an qelewbûn
• tevliheviya karanîna alkolê

Van serişteyan biceribînin ku stresê kêm bikin:

• Cejna Qiyametê pîroz be.
• Mûmek aromatherapy an rûnên girîng ên belav bikin.
• Kovarek bikin ku hûn ramanên xwe binivîsin.
• Xwe bi fîlimek henek an komedî stand-up bikenînin.

Biceribînin karanîna nîkotîna xwe qut bikin

Nîkotîn û kîmyewiyên din ên di vaporîzator, cixare, cîger, û hilberên din de dikarin û bandora oksîda nîtrokê kêm bikin.

Oksîda nîtrokê damarên xwîna we vedike, dihêle ku xwîn hêsantir biherike dema ku hûn rabûne. Bandorkirina bandoriya wê dikare rabûn û rûniştin zehmetir bike.

Berê ku hûn dev jê berdan, ji bo pêşxistina ED xetera weya giştî kêm dibe.

Hûn dikarin bikaribin pêvekek gihayî bikar bînin, lê hişyar bimînin

Pêvekên gihayî bi eynî awayî wekî xwarin û derman nayên rêkûpêk kirin. Gelek gihayî dikarin bi dermanên li ser derman û reçete re jî têkiliyê deynin.

Pêdivî ye ku meriv pêşkêşî peydakiroxek tenduristiyê bike berî ku meriv ji pêvekên jêrîn li rûtîna xwe zêde bike. Ew dikarin rîska xweya takekesî ya ji bo bandorên alî nîqaş bikin.

Di derbarê:

• L-arginîn. Ev amîno asîd bûye ku bi ED re bibe alîkar. Ew rehên xwînê rehet dike da ku herikîna xwînê ji bo erections domdar baştir bike.
• L-citrulline. Ev amîno asîdek din e. Laşê we wê vediguherîne L-arginîn. Her weha bi alîkariya afirandina oksîda nîtrokê herikîna xwînê jî.
• Cinseng Ev giha neçar e ku libîdoyê bi pêkhateyek bi navê ginsenosîd çêtir bike. Di heman demê de dibe ku ew qalîteya spermê û jimara spermê baştir bike.
• Yohimbe. Ev madeya ku ji darê qurmê darê tê fikirîn ji al-2 receptorên adrenerjîk re. Ev dibe ku herikîna xwînê ji bo erections çêtir zêde bike. Ji bo baştir fêhmkirina vê girêdana potansiyel, bêtir lêkolîn hewce ye.
• Gihayê bizinê qurişî. Di vê gihayê de ku bi zîrekî tê binavkirin îkarîîn heye. Ev madde PDE5, enzîmek ku ereksiyonê radiwestîne bloke dike. Di heman demê de ew hêsantir dike ku xwîn biherike nav masûlkeyên nerm ên penîs.

Dibe ku senaryoyên cihêreng encamên cuda bidin

Pirs: Çima gava ku ez mastêr dikim û ne dema ku ez bi hevpişkek re me, rabûnek min a qayîm heye?

Masturbation çalakiyek solo ye. Heke hûn qurişîn in, hûn dikarin bêyî gelek arîkariyê xwe bigihînin orgazmekê ji ber ku hûn dikarin bi tevahî li ser hestên baş ên ku bi xwe xweş tê xwe bisekinin.

Lê zayendî bi kesek din re tevliheviyê zêdetir tîne: hem giyan, hestên we, asta baweriya bi hevûdu re, û asta baweriya we û hevjînê we. Ji bo ku xemgîniya performansê kêm bikin, bêtir li ser vedîtina tiştê ku ji we re herî xweş tê li hemberê ku hûn cinsî çi qas baş didin.

Li vê derê têkilî girîng e. Bi vekirî nîqaşkirina her hêrs, acizî, şerm, an nakokiyên neçareserkirî dikare bibe alîkar ku pêbawerî û nezdîhiya ku ji bo têkiliyek cinsî ya tendurist hewce dike bidomîne.

Kengê ku hûn bijîjkek an peydakirojek tenduristiya din bibînin

Ger hûn timûtim hebin bi doktor an peydakiroxek tenduristiyê re hevdîtinek bikin:

• li ser hişkiya tevgera rabûna xwe bi fikar in
• nekarin ereksyonê bigirin an bidomînin
• li ser performansa xweya cinsî stres kirin an fikar bûn

Ev dibe nîşanên ED.

Asta testosterona kêm dikare li ser performansa zayendî ya we jî bandor bike. Ger hûn yekê ji yên jêrîn ferq bikin li bijîşk bigerin.

• qebareya semedê kêm kir
• porê ne normal
• westandina domdar
• bi dijwarî komkirin
• pirsgirêka bîranîna we
• girseya masûlkeyan winda dike
• zêdebûna qelew a ne normal, nemaze di sîngê de (gynecomastia)

Doktorê we dikare hin ceribandinên xwînê ferman bike û heke hewce be dermankirinê pêşniyar dike. Heke we ne pêşkeşvanek heye, amûra me ya Healthline FindCare dikare alîkariya we bike ku hûn bi bijîşkên li devera xwe ve girêdayî bibin.