Meriv Çawa Li Xaneyê Acîdê Zikê Zêde Dike

Dilşad

• Çi dibe sedema asîdê zikê kêm?
• Nîşaneyên ji asîdê zikê kêm
• 5 awayên çêtirkirina asîdê mîde
• 1. Xwarina xwe bipije
• 2. Xwarinên pêvajoykirî sînor bikin
• 3. Zebzeyên helandî bixwin
• 4. Sirkê sêvê vexwin
• 5. Zencefîl bixwe
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Acîdê zikê kêm

Asîta mîde, ku wekî asîdê gastrîk jî tê binavkirin, ji bo pêvajoya helandinê girîng e. Dema ku zik nikaribe têra xwe asîdê çêbike, mîneral û proteînên sereke nekarin werin nav vê laş de bêne hilanîn. Asîdê mîde kêm bi bijîşkî wekî hîpoklorhîdriya tête binav kirin.

Ger laş xwarinên pêwîst nestîne, hûn dikarin kêmasiya vîtamîn an mîneral bibin. Asîdê mîde berpirsiyarê kuştina bakteriyên zirardar ên ji xwarinan û bêbandorkirina enzîman e jî. Asîdê gastrîkê kêm dikare laş li hember gelek nexweşî û tevliheviyên tenduristiyê lawaz bihêle.

Asta tirşika mîdeyê ya nebaş bi gelek mercên tenduristiyê re têkildar bûye, di nav de:

• zikê dilşikestî
• gewrîdanî
• reftara asîdê
• serdilşewatî
• xwarina xirab
• pirsgirêkên çerm
• osteoporos
• sendroma gutê ya leakî
• nexweşîya şekir
• qansêr
• bîntengî
• arthrita rehama
• Zêdebûna mezinbûna bakteriya rûviya piçûk (SIBO)

Çi dibe sedema asîdê zikê kêm?

Ji bo asîdê mîde kêm çend faktorên hevkar hene. Stres û parêzek nebaş du sedemên gelemperî ne ku dikarin rasterast bandorê li pêvajoya hengava we bikin.

Faktorên din ên ku dibe sedema asîdê mîde kêm ev in:

• zû zû dixwin
• mezinkirina şekir
• kêmasiya zinc
• kalbûn
• dermanên antasîd û dermanên bi reçete
• hestiyariyên xwarinê an alerjiyê
• derbasî
• nexweşiya kronîk

Adreskirina van pirsgirêkan ne tenê dikare astê asîdê zikê we zêde û asayî bike, lê di heman demê de tenduristiya weya digestive baştir bike û stresa li ser laşê we kêm bike.

Nîşaneyên ji asîdê zikê kêm

Asîdê mîde kêm teşebûsa çalakiya helandinê ya nebaş e. Ji ber ku xwarin û xurek nayê parçe kirin, ew di zik de rûdinin û dibin sedema çêbûna bakteriyan. Nîşaneyên sereke yên ji vê pêvajoyê gaz û werimîn in.

Nîşaneyên din ên ku hûn dikarin ji asîdê mîde kêm biceribînin ev in:

• tengavkirin
• serdilşewatî
• gewrîdanî
• reftara asîdê
• xetimandinî
• navçûyin
• derbasî
• xwarina nehijandî di nav pehnan de
• bêhna bêhnê
• por û neynûkên lawaz
• cildekî hişk
• windabûna porê

5 awayên çêtirkirina asîdê mîde

Dermankirina asîdê mîde kêm bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Heke ji bo nîşanên dilmayîna we ji we re dermanek antîparkî hatibe nivîsandin, dibe ku doktor we reçeteya we biguhezîne da ku hûn nîşanên hîpoklorhîdriyê nehêlin.

Lêbelê, çend gav hene ku hûn dikarin bişopînin da ku bi tena serê xwe asta asîdê ya mîde zêde bikin.

1. Xwarina xwe bipije

Serişteyek sade lê paşguhkirî ku ji bo baştirkirina astên asîdê mîde û helandinê ew e ku hûn bi tevahî xwarina xwe bixwin. Digestin ji devê we dest pê dike. Bi pêşbaziya xwarinên we dikare bandor bike ka laşê we çawa xwarina we dihejîne.

Xwarina xwe bipijînin û laçikên piçûktir bigirin da ku hûn enzîmên digestive bihêz bikin. Ev dikare nîşanên têkildar bi asîdê mîde kêm dike ji holê rabike û bibe alîkar ku di pozê we de astek erênî bimîne.

2. Xwarinên pêvajoykirî sînor bikin

Parêzek hevseng a ku bi fêkî û sebze dewlemend e, di heman demê de dikare asta asîdê zikê we jî zêde bike. Xwarin û şekirên pêvajoyî dikare bibe sedema iltîhaba di zikê we de, çalakiya asîdê kêm bike, û nîşanên vemirandina asîdê bide alî.

Tevlîhevkirina parêzek tendurist dikare pêvajoya gihaştinê jî baştir bike, bihêle zik bi têra xwe xwarinê bişkîne û proteînên bingehîn di laş de bigire. Ji bo berjewendiyên zêdekirî vexwarina alkolê bisînor bikin.

3. Zebzeyên helandî bixwin

Zebeşên hatî tehmilandin - wekî kimchi, sauerkraut, û tirşî - bi xwezayî dikarin asîdê zikê we çêtir bikin. Sebze û xwarinên tîrkirî xwedî bandorên probiotîk in ku dikarin helandinê baştir bikin, bi bakteriyên zirardar re şer bikin û iltîhaba ji asîdê zikê kêm kêm bikin.

Ji bilî başkirina helandinê, sebzeyên tîrêjkirî bi xurtkirina fonksiyona parastinê re têkildar in, pêşvexistina kîloyan, û daxistina tansiyonê. Berî ku hûn xwarinên tirşkirî têxin nav parêza xwe, bi doktorê xwe re rîsk û feydeyên xwe nîqaş bikin.

4. Sirkê sêvê vexwin

Sîrka sêvê xav şilek ziravkirî ye ku ji sêvên têkçûyî, bakterî û hevîrtirşkê tê çêkirin. Ew bi proteîn û enzîmên dewlemend e ku dikare bibe alîkar ku bakteriyên di xwarinê de bişikînin. Sîrka sêvê ya xav dikare astên asîdê yên mîde zêde bike ji ber ku taybetmendiyên wê yên tirşîn asîdê zêdetir dixe nav dezgeha digestive.

Ji bilî zêdekirina astên asîdê zik, sîrka sêva xav bi kêmkirina nîşanên ji reflaksa asîdê, şekir, û şekira xwînê ve girêdayî ye.

Ji bo ku sira sêvê bikar bînin, hindikek bi avê vexwarin û berî xwarina xwe vexwin. Bê av an solventek din, sihra sêva sêv dikare zirarê bide mîza li ser diranên we.

Hûn dikarin li Amazonê tirşika sêva sêv bikirin.

5. Zencefîl bixwe

Zencefîl bi taybetmendiyên xweyên dijî-înflamatuar, ji bo kêmkirina iltîhaba ji asîdê zikê kêm, bi kalîteyek girîng tê nas kirin. Di heman demê de ji bo reflaksa asîdê û nexweşiyên gastrointestîn ên din jî wekî dermankirina alternatîf hatiye qebûl kirin. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku bandorên wê yên li ser başkirina asîdê mîde piştrast bike.

Hûn dikarin zencîreyê bikelînin, rûxînin, an jî zexm bikin nav çay û xwarinan. Ew jî wekî pêvek devkî û wekî tozek heye. Berî ku zencîreyê têxe nav parêza xwe bi doktorê xwe re bişêwirin.

Nîr

Asîta mîde ji bo gihaştina guncan girîng e. Mîqdeyên kêm nahêle ku zik tansiyon û vîtamînên pêwîst bixwe. Asîdê zikê kêm laş li hember enfeksiyonê jî lawaz dihêle.

Dema ku dermankirin bi sedemên bingehîn ve girêdayî ye, tevlîhevkirina guherînên jiyanê û baştirkirina parêza we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn asta asîdê mîde bixwe zêde bikin.

Berî ku hûn li pey dermankirina alternatîfek nebin, bi bijîşkê xwe re vebijarkên xwe nîqaş bikin. Dibe ku rewşa we nêzîkbûnek adetîtir hewce bike.