Kontrolkirina Zayînê û Giranbûnê: Ya ku Pêdivî ye ku Hûn Zanin

Dilşad

• Lêkolîn çi dibêje
• Sedemên zêdebûna kîloyê
• Guherînên di rûtîn de
• Di parêzê de guhertin
• Di metabolîzmê de guherîn
• Guherînên li salona sporê
• Lhtimala ku giran bibe
• Meriv çawa kîloya birêvebirinê birêve dibe
• Wê demê bidin
• Hinek bêtir tevbigerin
• Hebên kontrola zayînê biguherînin
• Tesîrên din ên kontrola jidayikbûnê
• Gewrîdanî
• Çerm diguheze
• Serêşan
• Biçe derve

Têgihiştinî

Giranbûn ji bo gelek kesên ku digerin ku dest bi formên hormonî yên kontrola jidayikbûnê dikin xemgîniyek hevpar e. Anekdotên kesên din ên ku li ser kontrola jidayikbûnê ya hormonî giran bûne, dibe ku bes be da ku hin kes wê biceribînin. Lê divê nebe.

Piraniya lêkolînan li dijî teoriya ku kontrola jidayikbûnê ya hormonî dibe sedema zêdebûna kîloyan derdikevin.

Dîsa jî, hinekan rapor dikin ku di hefte û mehên piştî ku dest bi vexwarina heban dikin çend kîlo qezenc kirine. Ev bi gelemperî demkî ye û encama ragirtina avê ye, zêdebûna giraniya rastîn nine.

Li vir tiştê ku divê hûn bizanibin heke hûn xwe di vê kategoriyê de bibînin.

Lêkolîn çi dibêje

Berî dehsalan, pêşîlêgirtina hormonî di astên ku em ji îro zêdetir bikar tînin de hormon bikar anîn.

Asta bilind a estrojenê dikare şehwetê zêde bike û ragirtina şilav an avê pêşde bibe. Guhertinên di kontrola jidayikbûnê ya hormonî de û pêşveçûnên di formên têkel ên heban de vê pirsgirêkê çareser kiriye.

Piranî, heke ne hemî, hebên di asta estrojenê de ne ku têra xwe zêde dibin ku bibin sedema zêdebûna kîloyê. Yekem heb kontrola jidayikbûnê, ku di 1950 de hate pêşve xistin, tê de 150 mîkrogram (mcg) estrogen mestranol hebû. Li hebên îro tenê li gorî a, 20 heya 50 mcg estrojen heye.

Lêkolîn piştî lêkolînê têkiliya di navbera kîlo kirin û formên herî populer ên îroyîn ên pêşîlêgirtina hormonî de, di nav wan de heb û patch, lêkolîn kiriye. Piraniya berbiçav a van lêkolînan tu delîlên maqûl ên ku îdîayê piştrast dikin nedîtine.

Her kîloyek ku dibe ku di hefte an mehên yekem de piştî destpêkirina kontrola jidayikbûnê pêk were bi gelemperî ji ber ragirtina avê ye. Ew qelewbûna rastîn nine.

Vebijêrkek wêjeyê dît ku beşdarên lêkolînê, navînî, piştî 6 an 12 mehan karanîna hebek tenê-progestîn ji 4,4 lîreyî kêmtir stendin.

Heke piştî destpêkirina kontrola jidayikbûnê ya hormonî hûn ji wiya pirtirîn qezenc bikin, dibe ku zêdebûna kîloya we ji hêla tiştek din ve were.

Sedemên zêdebûna kîloyê

Heke hûn sekinandina kîloyê ferq dikin û hûn nikarin sedemek diyar bikin, dibe ku ew yek ji sedemên hevpar ên jêrîn be.

Guherînên di rûtîn de

Heke we di van demên dawî de kar guhertin û xwe di piraniya roja xwe de rûniştî dît, hûn dikarin dest bi dîtina kîloyek gav bi gav bikin. Rûniştina ji bo beşên mezin ên roja we dikare bibe sedema zêdebûna kîloyê, di nav bandorên din ên din de.

Di parêzê de guhertin

Ma hûn ji gelemperî bêtir li derve dixwin? Zêdebûna gav bi gav di ketana kaloriya we de dikare bibe sedema zêdebûna kîloyê.

Bi alîkariya sepana şopandina xwarinê rojane xerckirina kaloriya xwe bişopînin. Kirina vê yekê dikare alîkariya we bike ku giraniya xweya heyî biparêzin an heger hedefa we ev be hin kîloyan winda bikin.

Di metabolîzmê de guherîn

Bi temenê we ve girêdayî, metabolîzma we dikare bibe alîkar ji bo guherînên di giranî û asta enerjiya we de. Her ku pîr dibe, metabolîzma we dikare pozek bistîne. Bêyî şiyana şewitandina kalorî ya laşê we, hûn dikarin zêdebûna kîloyê bibînin.

Doktorê xwe bipirsin ku nirxandinek fîzîkî û xebata xwîna metabolê bike da ku bibîne ka şertên tenduristiya we hene ku dibe ku bandor li şiyanên şewitandina kaloriyên laşê we bike.

Guherînên li salona sporê

Ma hûn bêtir rahênan bi giranî an çêkirina masûlkan dikin? Girseya masûlkeyê ya zêde dibe ku zêdebûna ku hûn li ser pîvanê dibînin vebêje.

Hûn ê belkî hîn jî bi heman pîvanê hîs bikin. Dê jeansên we wekî berê an çêtir bibin, lê dibe ku hejmara ku hûn li ser pîvanê dibînin zêde bibe. Ji ber ku hûn masûlkeyê çêdikin ev e.

Lhtimala ku giran bibe

Lêkolîn nîşan nadin ku grûbên taybetî ji yê din bêtir fêr dibin ku kîloyan zêde bikin. Giraniya we dema ku hûn dest bi vexwarinê dikin divê bandorê li xetereya we jî neke.

Lêkolînek destnîşan kir ku keçên ku temenê wan di bin 18 saliyê de qelew in dema ku heban dixwin di bin metirsiyek mezintir de ne ku kîlo bikin.

Meriv çawa kîloya birêvebirinê birêve dibe

Van serişteyan di hişê xwe de bigirin heke we ji gava ku we dest bi kontrolkirina zayînê kiriye guhertinek di giraniya xwe de ferq kiriye:

Wê demê bidin

Gengaz e ku hûn ê piştî destpêkirina kontrolkirina zayînê yekser zêdebûnek di giraniyê de bibînin. Ev bi gelemperî encama ragirtina avê ye, ne qelewbûna rastîn e.

Hema hema her gav demkî ye. Wextê dayîn, dê ev av biçe û divê giraniya we normal bibe.

Hinek bêtir tevbigerin

Pir caran werzîş werdigirin û xwarinek bi tendurist, hevseng dixwin tenê dikare feydeyê bide we. Adopkirina jiyanek çalaktir dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çend lîreyên ku hûn dikarin piştî destpêkirina kontrola jidayikbûnê bistînin bavêjin.

Hebên kontrola zayînê biguherînin

Estrojen dikare şehweta we teşwîq bike û bibe sedem ku hûn avê ragirin. Heke di kontraseptasyona we de dozgerek estrojenê ya mezin hebe, dibe ku hûn pirtir guherînek di giraniya xwe de bibînin.

Ger hûn fikar dikin ku kîloya we dikare bi kontrola jidayikbûna we re têkildar be randevûyek danîn ku hûn bi doktorê xwe re biaxivin. Hemî hebên kontrola jidayikbûnê cûda ne, ji ber vê yekê gengaz e ku dixtorê we dikare yekê bibîne ku dozek wê ya estrojenê kêmtir e û bandorê li şehîn û giraniya we nake.

Tesîrên din ên kontrola jidayikbûnê

Demek kurt piştî ku hûn dest bi kontrola jidayikbûnê dikin, hûn dikarin ji bilî ragirtina avê bandorên dî yên din jî bibînin. Bandorên hevpar ên kontrola jidayikbûnê ev in:

Gewrîdanî

Heke doza kontrola jidayikbûna we pir zêde ye an hûn wê bi xwarinê nadin, hûn dikarin piştî girtina wê tavilê zû dilêş bibin. Bi doktorê xwe re li ser awayên ku hûn dikarin dilxelandinê kêm bikin bipeyivin.

Hûn dikarin hewl bidin ku hebkî piştî xwarinek kurt heban bigirin an dozaja dermanan kêm bikin. Di heman demê de dibe ku hûn bifikirin ku dermanê berî razanê dixwin da ku dilrabûn kêm bibe.

Çerm diguheze

Bi gelemperî, kontrola jidayikbûnê dikare bi bandor bandora vedana pizrikan kêm bike. Dîsa jî, dibe ku hin kes dema ku dest bi karanîna kontrola jidayikbûnê dikin, perçebûnên zêde dibin. Ev dikare ji hêla guherîna asta hormonan ve bibe.

Serêşan

Zêdebûna estrojenê dikare serêşî bişkîne. Ger dîroka we ya mîgrenê hebe, lêzêdekirina estrojenê li pergala we dibe ku frekansa van mîgrenan zêde bike.

Berî ku hûn dest bi kontrola jidayikbûnê bikin, pê ewle bine ku doktor dîroka serêşiya we dizane. Ger serêş zêdetir dest pê dikin, ji doktorê xwe bipirsin ka ji bo ji holê rakirina wan çi dikare were kirin.

Biçe derve

Berî ku hûn li dijî karanîna forma hormonî ya kontrola jidayikbûnê biryar digirin bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên xwe bipeyivin. Bedewiya kontrola jidayikbûnê îro ev e ku hûn gelek bijartan hene ku hûn hilbijêrin.

Heke hûn ji rêbaza yekem a ku bijîşkê we pêşniyar dike hez nakin, hûn dikarin bi hêsanî tiştek din biceribînin. Heke hûn ji wê vebijarkê hez nekin, hûn dikarin berdewam bikin û yên din biceribînin heya ku hûn tiştek bibînin ku hûn xwe rehet hîs dikin, dibe sedema bandorên nerehet ên nerehet, û li gora şêwaza şêwaza we tê.