Meriv Çawa Pêşîlêgirtina lunfuzê Bide: Awayên Xwezayî, Piştî Derxistinê, û Zêde

Dilşad

• 1. Ji girseyên mezin dûr bisekinin
• 2. Destên xwe bi rêkûpêk bişon
• 3. Pergala xweya parastinê xurt bikin
• 4. Vakslêdana grîpê ya salane bistînin
• 5. Rûerdan paqij û paqij bikin
• 6. Ger nîşanên grîpê rabin biçin serdana doktor
• Biçe derve

Grûp enfeksiyonek respirasyonê ye ku her sal bandorê li gelek kesan dike. Her kes dikare vîrusê bistîne, ku dikare bibe sedema nîşanên sivik û giran.

Nîşaneyên hevpar ên grîpê ev in:

• Agir
• êşên laş
• pozê herikî
• kuxîn
• gevî êş
• westînî

Van nîşanan bi gelemperî di nav hefteyek de çêdibe, bi hin kesan re bêyî tevlihev bi tevahî baş dibin.

Lê di mezinên pîr de ku dibe ku pergalên parastina wan lawaztir be, grîp dikare xeternak be. Metirsiya tevliheviyên girêdayî grîpê mîna pişikê di mezinên mezin de mezintir e.

Heya mirinên têkildarî grîpa demsalî di mirovên ku temenê wan 65 an mezintir de çêdibe. Heke hûn di vê koma temenê de ne, girîng e ku hûn zanibin çawa xwe û berî û piştî rûdana vîrusê xwe biparêzin.

Di heman demê de girîng e ku meriv îsal tedbîran bigire, ji ber ku COVID-19 hîn jî faktor e.

Li vir awirek li awayên pratîkî ye ku hûn xwe di vê demsala grîpê de du carî xeternak biparêzin.

1. Ji girseyên mezin dûr bisekinin

Dûrketina ji girseyên mezin gelek caran dikare dijwar be, lê di dema pandemiya COVID-19 de girîng e. Di salek tîpîk de, heke hûn di demsala grîpê de karibin têkiliyê bi mirovan re sînordar bikin, hûn dikarin rîska xwe ya ketina enfeksiyonê kêm bikin.

Grûp dikare li cihên girtî zû belav bibe. Di vê yekê de dibistan, kargeh, malên hemşîretiyê, û dezgehên bi arîkariya jiyanê hene.

Ger pergala weya parastinê ya lawaztir hebe, dema ku hûn di demsala grîpê de li cîhek giştî bin maskeya rûyê xwe bikin.

Di dema pandemiya COVID-19 de, vegirtina rûyek pir tête pêşniyar kirin û carinan jî tête peywirdarkirin, li gora ku hûn lê dimînin.

Her weha hûn dikarin xwe dûr bixin ji mirovên nexweş dûr. Dûrê xwe ji kesê ku dikuxe, dikişîne, an nîşanên wî yên din ên serma an vîrusê hene bigirin.

2. Destên xwe bi rêkûpêk bişon

Ji ber ku vîrusa grîpê dikare li ser rûyên hişk bijî, bikevin nav adetek ku destên xwe bi rêkûpêk bişon. Ev bi taybetî berî amadekirina xwarin û xwarinê girîng e. Her weha, divê hûn her dem destên xwe bişon piştî karanîna serşokê.

Bi xwe re şûşeyek gela paqijkirina destan hilînin, û dema ku sabûn û av tune ne destên xwe paqij bikin.

Pêdivî ye ku hûn vê yekê bikin piştî ku hûn bi rûbarên ku bi gelemperî têne tewqîf kirin re têkilî daynin, tê de:

• qulikên derî
• switches ronahî
• jimarvan

Ne ku tenê divê hûn destên xwe bi rêkûpêk bişon, lê di heman demê de divê hûn hewlek hişmendî bidin ku poz, dev, an çavên xwe negirin. Vîrusa grîpê dikare di hewa de bigere, lê dema ku destên we yên vegirtî rûyê we digirin dikare bikeve laşê we jî.

Dema ku destên xwe dişon, ava sabûnê ya germ bikar bînin û bi kêmî ve 20 saniyeyan destên xwe li hev bidin. Destên xwe bişon û bi destmalek paqij zuwa bikin.

Ji bo ku hûn rûyê xwe nedin dest, kuxin an di nav tevnek an qurikê xwe de bişewitin. Tansîlan zûka bavêjin.

3. Pergala xweya parastinê xurt bikin

Hêzdarkirina pergala xweya parastinê rêyek din e ku hûn xwe li dijî grîpê biparêzin. Pergala parastinê ya bihêz laşê we alîkariya enfeksiyonan dike. Heke hûn nexweş bibin, pergala parastinê ya xurt dibe alîkar ku dijwariya nîşanan kêm bibe.

Ji bo ku ewlehiya xwe çêbikin, her şev bi kêmî ve 7 heya 9 demjimêran razên. Her weha, rûtînek çalakiya laşî ya birêkûpêk biparêzin - herî kêm 30 hûrdeman, hefteyê sê caran.

Plana xwarinê ya tendurist, dewlemend-xurek jî bişopînin. Sugarekir, xwarinên bêserûber, û xwarinên rûn bi sînor bikin. Di şûna wê de, celebên fêk û sebzeyan, ku tijî vîtamîn û antîoksîdan in, bixwin da ku tenduristiya baş pêşve bibin.

Bi doktorê xwe re li ser karanîna multivîtamînek bipeyivin da ku piştgiriya pergala parastinê peyda bike.

4. Vakslêdana grîpê ya salane bistînin

Her sal vakslêdana grîpê bikin. Vîrusa grîpê ya serdest sal bi sal diguhere, ji ber vê yekê hûn ê hewce ne ku her sal vakslêdana xwe nûve bikin.

Di hişê xwe de bimînin ku ji bo vakslêdanê bi bandor bibe bi qasî 2 hefteyan hewce dike. Heke piştî vakslêdanê hûn grîpê bigirin, dibe ku teqîn dijwarî û domdariya nexweşiya we kêm bike.

Ji ber rîska mezin a tevliheviyên di mirovên ji 65 salî mezintir, divê hûn vakslêdana grîpê xwe di demsalê de, bi kêmî ve di dawiya cotmehê de bikin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ku vaksînek bi dozek bilind an adjuvant (Fluzone an FLUAD) bistînin. Herdu jî bi taybetî ji bo mirovên temenê 65 û mezintir hatine sêwirandin.

Vaksînek bi dozê bilind qasî qat qatî mîqyara antigenê wekî guleyek birêkûpêk a grîpê heye. Vakslêdana alîkar kîmyewî ye ku pergala parastinê hişyar dike. Van fîşekan dikarin li hember vakslêdanê bersivek parastinê ya bihêztir çêbikin.

Herweha ji bo ku hûn şewba înfluensayê ya salane bigirin, dixtorê derziyên pneumokokî ji dixtorê xwe bipirsin. Vana li dijî pişikê, menenjîtê, û enfeksiyonên din ên xwînê diparêzin.

5. Rûerdan paqij û paqij bikin

Pandemiya COVID-19-an a niha dibe ku we berê xwe da kiryarên paqijî û paqijiyê yên baş.

Ger di mala we de kesek bi grîpê hebe, hûn dikarin rîska peymana wê kêm bikin û rûyên di mala xwe de paqij û dezenfekte bikin. Ev dikare mîkrobên grîpê bikuje.

Paqijkarek dezenfeksiyonê bikar bînin da ku her roj çend caran darbest, têlefon, pêlîstok, pêlîstokên ronahiyê û rûyên din ên bi tîrêja bilind paqij bikin. Divê kesê nexweş di heman demê de xwe bi qismek xanî re bike karantîn.

Heke hûn vî şexsî lênêrîn, dema ku hûn beşdarî wan bibin, maskek û destmalên cerrahî li xwe bikin, û dûv re jî destên xwe bişon.

6. Ger nîşanên grîpê rabin biçin serdana doktor

Ji ber ku grûp dikare ji bo kesên ji 65 salî mezintir xeternak be, ger bi we re nîşanên grîpê çêbibe serdana doktorê xwe bikin.

Nîşaneyên ku hûn lê temaşe dikin ev in:

• Agir
• kuxîn
• gevî êş
• êşên laş
• serêş
• westîn
• pozê şilkirî an dagirtî

Hin ji van nîşanan bi enfeksiyonên nefesê yên mîna COVID-19 re hevûdu dikin. Dema ku hûn li benda encamên testa xwe ne girîng e ku meriv xwe-îzole bike, maskek li xwe bike, û paqijiya baş bicîh bîne.

Çareserkirina grîpê tune. Lê heke hûn bi vîrusê re rû bi rû bimînin û zû bijîjkek bibînin, dibe ku hûn bikaribin dermanek antiviral ya bi reçete wekî Tamiflu bistînin.

Ger di nav 48 demjimêrên pêşîn ên nîşanan de were girtin, antiviral dikare domdariya grîpê kurt bike û dijwariya nîşanan kêm bike. Wekî encamek, xeterek kêmtir a tevliheviyên mîna pişikê heye.

Biçe derve

Vîrûsa grîpê di nav mirovên pîr û pir lawaz de xeternak e û dikare bibe sedema tevliheviyên xeternak ên jiyanê. Bi taybetî îsal gavên pêşîlêgirtinê bavêjin da ku xwe biparêzin û metirsiya nexweşiyê kêm bikin.

Di derbarê vakslêdana grîpê de bi doktorê xwe re bipeyivin, û di derbarê bihêzkirina pergala xweya parastinê û pêşîlêgirtina têkiliya bi mirovên nîşanan re çalak bin.