Meriv Çawa Riyayên Varîço Pêşdixe

Dilşad

• 1. Ji rûniştinên dirêj an rûniştinê dirêj nebin
• 2. Çêçek tevlihevkirinê li xwe bikin
• 3. Jiyanek tendurist bijîn
• 4. Werzîş divê bibe perçeyek ji rûtîna we
• 5. Rewşên xewê ji bo jinên ducanî
• Dîtina rehên varîza çi ye?

Ma hûn dikarin rê li ber varîza bigirin?

Damarên varîços ji ber sedemên cihêreng pêş dikevin. Faktorên metirsiyê temen, dîroka malbatê, jinbûn, ducanîbûn, qelewbûnî, veguheztina hormonî an terapiya pêşîlêgirtinê, rûniştin û rawestana dirêj, û yên din hene. Hin ji van faktorên metirsiyê - wekî mînak dîroka malbatê an jî temen - ji yên din zehmettir e ku werin dûrxistin. Lê gelo rêbazek heye ku rê li ber çêbûna rehên varîç bigire?

Mixabin, bersiv na ye. Lêbelê, hûn dikarin nehêlin rehên varîç ên heyî xirab bibin. Her weha hûn dikarin jiyanek saxlem bijîn da ku pirsgirêkên bi reh heya ku mumkin dereng bike. Li vir çend serişte hene.

Zêdetir bixwînin: Damarên varîce çi ne? »

1. Ji rûniştinên dirêj an rûniştinê dirêj nebin

Demek dirêj di yek helwestê de sekinîn an rûniştin ji bo xwîna we dijwariya giraniyê rêwîtiya di rehên lingê de dijwartir dike. Ev dibe sedem ku fişara di rehên we de zêde bibe. Di dawiyê de ev dikare bibe sedem ku xwîn li dora lingên we bikeve û ling û golikên we werim û aciz bibin.

Ger li dora xwe gerîn dê zexta venosê kêm bibe û gera xwîna we baştir bibe. Heke hûn li ser maseyekê asê mane, temrînên piçûk bikin, wekî:

• lingên xwe difiroşin
• lingên xwe dirêj dikin
• çokên xwe bi rengek "mîna meş" dişewitînin

Biceribînin ku rojê kêmî caran sê caran, her carê 15 hûrdem lingên xwe bilind bikin. Lingên xwe li jorê dil bilind bikin xeleka gravîteyê dişikîne. Di vê yekê de xwînrijîn çêtir û werimîna milan çêdibe.

Bibînin: Zêdekirinên ku li ser kar bikin »

2. Çêçek tevlihevkirinê li xwe bikin

Cepik û lepikên zexmkirinê dikarin bibin alîkar ku valvesên rehên we di rewşek rast de bimînin. Ev hêsantir dike ku reh bi rêkûpêk bixebitin û kombûna xwînê, werimandin û êşê kêm dike.

Dibe ku hûn piştî ku bi rojê re tepisandina piştgiriyê li xwe dikin, kêmtir kelepçeyên şevê biceribînin. Li gorî ku rehên we çiqas zirar dîtine, celebên cûrbecûr ên tepisandinê hene. Fikrek baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin dema ku yek ji çar vebijarkên pêlhevkirinê hilbijêrin: nerm, nerm, qayîm, ​​an qayîmek zêde.

3. Jiyanek tendurist bijîn

Damarên varîce li ser faktorên metirsiyê yên ku hûn nekarîn bandor bikin dikare pêş bikeve. Vê yekê girîng dike ku hûn hewl bidin ku bijartinên jiyanek tendurist pratîkî bikin da ku pêşî li zirara rehên we bigirin.

Qelewbûn, di hundurê rehikan de bi zexta mezintir, yek ji faktorên giranker e. Xwarina parêzek tendurustî ya li ser bingeha karbohîdartên tevlihev, hêjeyek têr proteîn û rûnên tendurist girîng e. Ji xwarinên pir bi xwê dûr bisekinin, û xwarinên bi fîber û potiyûm jî tê de ne. Di rojê de têra xwe avê vexwin - şilkirina guncan tê wateya gera xwîna bi tendurist.

Serişteyên ji bo jiyanek jiyanek tendurist bistînin »

4. Werzîş divê bibe perçeyek ji rûtîna we

Tetbîqata herî bikêr a ku pêşî li rehikên varîç bigire meş e.

Yoga jî vebijarkek baş e. Hûn dikarin gelek pozên ku lingên we ji dilê we bilintir pratîk bikin. Ji vana re berevajî tê gotin, û ew tê de serûpel, stûyê mil û Pozên Ber-Dîwar.

Yoga di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku masûlkeyên herî kûr ên golik û zendikên we dirêj bibin û tîn bikin. Masûlkeyên kûr dikarin, heya radeyekê, bibin alîkar ku valvesên reh bi rêkûpêk bixebitin. Di pozên dirêjkirin û tonekirinê de Pozê Kûçik-Beravêjî, pozên herî pêş-bend û silavên rojê hene.

Cûreyên din ên werzişa sûdwer duçerxe û avjenî hene.

Zêdetir fêr bibin: Rutînek fîtnesê biafirînin ku pir celeb be »

5. Rewşên xewê ji bo jinên ducanî

Ducanî yek ji mezintirîn sedemên rehên varîços e.

Xewa li milê çepê dibe ku pêşî li çêbûna rehikan bigire û nîşanên rehên varîç ên heyî hêsan bike. Ev helwesta xewê dibe alîkar ku zexta ku uterusê weya berfirehbûyî li ser reha mezin a li herêma pelvî ya we dike, ku li rexê navîn-rastê yê laşê we ye, kêm bike.

Dîtina rehên varîza çi ye?

Bi demê re, velavên rehê lawaz dibin, dibin sedem ku rehên varîço xirabtir bibin. Hûn nikarin di derbarê temenê xwe, zayendî, an dîroka malbatê de pir tiştan bikin. Lê şopandina parêzek bi tendurist, stendina bi rêkûpêk, bi rêkûpêk hîdratîk mayîn, û tansiyona xwîna xwe saxlem girtin, hemî aliyên di bin kontrola we de ne.