Meriv Çawa Bi Pozek Tejî Xewê Dikeve: 25 Serişteyên Ku Bilez Hebûna Xwe and Xewa Baştir Dikin

Dilşad

• Di rojê de çi bikin
• 1. Li hember xwesteka pozê xwe berxwe bidin
• 2. Akupresur bikar bînin
• 3. Hidratî bimînin
• 4. Tiştek tûj bixwin
• 5. Dekonjestanek bigirin
• 6. NSAID bigirin
• 7. Lozanên mentol bikar bînin
• 8. Ji alkolê re na bêjin - nemaze piştî 2 p.m.
• 9. Piştî 2 piştî nîvro ji kafeînê dûr bikevin.
• 10. Sewalan ji xewê dûr bikin
• Di êvarê de çi bikin
• 11. souporba nîska mirîşkê bixwin
• 12. Çaya germ vexwin
• 13. Bi ava xwê garis bikin
• 14. Vaporek rûyê xwe biceribînin
• 15. An jî serşokek germ bigirin
• 16. rinûjinek şorîn bikar bînin
• 17. Sprey pozê kortîkosteroîd bikar bînin
• Berî nivînan rast çi bikin
• 18. An antihistamine bistînin
• 19. Di jûreya xwe de rûnek girîng belav bikin
• 20. Di jûreya xwe de humidifier bikar bînin
• 21. Nivîna xwe sar û tarî bihêlin
• 22. Zencîlek lê bikin
• 23. Rûnek sîngê rûnê esasî bidin
• 24. Rûteka singê mentolê bidin
• 25. Serê xwe hilînin da ku hûn bilind bimînin
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Relief gengaz e

Pozek qeşeng dikare we bi şev rabigire, lê ne hewce ye. Bixwînin da ku fêr bibin ku hûn dikarin di roj, êvarê, û dema razanê de çi bikin da ku nîşanên xwe hênik bikin da ku hûn xewa ku laşê we hewce ye ku şifa bibe bistînin.

Di rojê de çi bikin

Ji bo baştirkirina nîşanên pozê we gav avêtin girîng e. Hin ji van serişteyan her dem, her weha berî razanê jî dikarin werin bikar anîn. Li gorî we ye ku hûn biryar bidin ka kîjan teknîk û derman çêtirîn hewceyên we digirin.

1. Li hember xwesteka pozê xwe berxwe bidin

Gava ku pozê we têr be meriv digihîje destanan normal e. Lê xistina pozê we bi rastî nayê pêşniyar kirin. Çima?

Lekolîn diyar kiriye ku ew di kunên pozê de zexta zêde çêdike ku dibe sedem ku şilek ji pozê we biçe nav sinusên we.

Li şûna bayê, tevnek bikar bînin da ku pozê xwe bişon. Heke bi tevahî divê hûn pozê xwe biteqînin, carek yek pozê xwe hilbijêrin û bi nermî bifirin.

2. Akupresur bikar bînin

Acupressure bi karanîna destên we ve çalakkirina hin xalên zextê ye. Tevî ku akupresûr dê serma we derman neke, lê dibe ku ew bibe alîkar ku zexta sinusê were sivik kirin.

Ji bo zexta di sinusên xwe de hedef bigirin, tiliyên xweyên çepê û rastê bikar bînin ku li bingeha her du aliyên pozê xwe bixin. Nêzî sê hûrdeman ragirin.

Ji bo serêşên sinusê, tiliyên xwe sê hûrdeman bixin hundurê goşeya hundurê her çavê.

3. Hidratî bimînin

Gava ku mûçik pir stûr be, ew dikare di pozê we de bimîne, tîna giran bike. Bi vexwarina şilavên têr mûzik vedibe, ku dibe alîkar da ku sinusên we vala bibin.

Heke serma we hebe, divê hûn hedefa ku herî kêm rojane vexwarinê dorhêla 11.5 qedeh (ji jinan re) heya 15.5 qedehê (ji bo mêran) bigirin. Heke hûn tayê, vereşîn, an zikêş dikişînin dibe ku hûn hewce ne ku bêtir vexwin.

4. Tiştek tûj bixwin

Capsaicin pêkhateyek kîmyewî ye ku di nav bîberikên çîle de tê dîtin. Ew bandorek zirav li ser mûkan dike. Xwarinên ku capsaicîn bi nermbûnî, bîhnfirehiya tengasiya pozê vedigire. Lêbelê, capsaicin jî nihîniya mukusê, ku dikare pozê we şirîn bike.

Sosên germ, kerî, û salsas bi gelemperî kapsaîsîn digirin. Heke jixwe zikê we aciz e divê hûn ji xwarina tûj dûr bisekinin.

5. Dekonjestanek bigirin

Decongestants celebek dermanê ye. Ew bi kêmkirina werimîna di rehên xwînê yên di pozê de, ji qerebalixiyê rehet dibin.

Decongestants li ser firotanê wekî sprayên poz û dermanên devkî têne firotin. Ji bo kirîna wan ji we re reçete hewce ne, her çend dibe ku hûn bixwazin bi dermansazek ​​an bijîjkek re bişêwirin heke rewşa weya tenduristî ya din hebe an jî dermanên din digirin.

Ji bo bandora herî zêde dekonjestan bi êşker (analjîk) û antihistamîn in. Hin cûreyên rojê kafeîn digire nav xwe û dibe ku we şiyar bike.

6. NSAID bigirin

Dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîdal (NSAIDs) iltîhaba û êşê sivik dikin.

Tu delîl tune ku NSAIDs bi bandor dikarin nîşanên kuxikê yên bi pozan re têkildar in derman bikin. Lêbelê, destnîşan kir ku NSAID dikarin di dermankirina nîşanên din ên serma de bibandor bin, wekî:

• çilmisîn
• serêşan
• êşa guh
• êşa movik û masûlkeyan
• Agir

Hin NSAID bêyî reçete hene. Cûreyên gelemperî ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), û aspirin hene. Painşa asîda mîde bandorek alî ye.

7. Lozanên mentol bikar bînin

Dema ku dihêt, wergirên mentolê di pozê de hesta ku hewa tê re derbas dibe çêdikin. Tevî ku mentol bi rastî ji tûjiya pozê rehet nabe, lê ew dikare nefesê sist bike.

Mente bi nîşanên din ên sar, wekî kuxikek an qirikê qirikê. Lozanên mentolê li ser firotanê hene û kêm bandorên wan hene.

8. Ji alkolê re na bêjin - nemaze piştî 2 p.m.

Ger jixwe pozek we hebe, vexwarin dikare wê xerabtir bike. Ji bo hema hema ji sedî 3.4 mirovan, vexwarina alkolê nîşanên nefesê yên jorîn ên mîna tîrbûn û pozê girtî û şilok dide alî.

Alkol dîuretik e, ku tê vê wateyê ku ew hilberîna mîzê zêde dike. Dema ku hûn vedixwin, hişk mayîn zortir e. Gava ku hûn dehşîn bibin, mûzika we qelewtir e û ew qas bi hêsanî nikare biherike.

Di heman demê de alkol dikare hebe. Heke hûn nexweş in, çêtirîn e ku hûn bi tevahî alkolê dûr bikin.

9. Piştî 2 piştî nîvro ji kafeînê dûr bikevin.

Kafeîn hişyarker e ku di çay, qehwe, û sodayê de heye. Dema ku hûn di binê hewa de hîs dikin ew dikare enerjiyek bide we, lê dibe ku ew bandorek nermikî hebe.

Ji ber vê yekê, heke hûn zehmetiyê dikişînin ku bi şilavê re hîdraştin bimînin, hûn naxwazin tiştek xeter bikin ku dikare li potansiyela ziwabûnê û çêkirina mûçek stûr zêde bike.

Kafeîn û xew, tevlîhev nabin. Li gorî lêkolînek di Journal of Clinical Sleep Medicine de, heya şeş demjimêran berî razanê kafeîn hebe dikare bibe sedema xewa bêserûber.

10. Sewalan ji xewê dûr bikin

Çiqas dibe ku ew şirîn û evîndar bin, dibe ku heywanên we bandorek neyînî li ser kalîteya hewa ya razana we bikin. Dendika pisîk û kûçikan alerjenên hevpar in ku dikarin nîşanên alerjiyê, tevlîheviyê jî têxin dewrê.

Her çend dibe ku hewil hewce bike ku heywanên we ji jûreya we dernekevin, lê ew dikare alîkariya we bike ku hûn bi şev bêhna xwe hêsantir bigirin.

Di êvarê de çi bikin

Van dermanên dem-ceribandî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji şevekê qerebalix û bayê xilas bibin.

11. souporba nîska mirîşkê bixwin

Dibe ku dermanê sarbûna dapîra we jê re tiştek hebe. pêşniyar dike ku şorba mirîşkê dikare feydeyên derman hebe, tê de bandorek sivik ya dij-înflamatuar.

Gava ku encam ne teqez in, şorba mirîşkan xurekên girîng nagire û şilbûnê çêtir dike. Bi gotinek din, êvarê hebûna tasek şorba mirîşkê nikare ziyanê bide.

12. Çaya germ vexwin

Taybetmendiyên çay antiviral, antî-înflamatuar, û antioxidant. Digel ku ti delîl tune ku çay tîrêjiya pozê paqij dike, lêkolînan destnîşan kir ku vexwarinên germ dikarin mirovan çawa baştir bikin hiskirin li ser nîşanên wan ên serma.

Zêdekirina hingiv an lîmonê li çaya we dibe ku rehetiyek din peyda bike. Hingivek bikişînin, lê lîmon dikare li dijî enfeksiyonan şer bike. Thevarê, çayek bê kafeîn hilbijêrin.

13. Bi ava xwê garis bikin

Bijîjkan pêşniyar dikin ku bi ava şor garis bikin da ku êşa qirikê xweş bibe. Her çend ne derman e jî, ew dikare bibe alîkar ku vîrusek derkeve.

Gargilîna ava şor erzan e û pêkanîna wê hêsan e. Bi tenê 1/4 heya 1/2 kevçîyekî tûtê xwê di nav piyalek 8-onsan a ava germ de tevlihev bikin û li gorî hewcedariya xwe garg bikin.

14. Vaporek rûyê xwe biceribînin

di rêçên pozê we de mûçik vedibe, qeşagirtinê baştir dike. Awayê herî hêsan ku hûn buhara rûyê xwe çêbikin ev e ku hûn li metbexê an serşoka xwe avê germ bikin.

Ji bo vê yekê, lavaboya xwe bi ava germ dagirin. Destmalek danîn ser serê xwe (da ku vaporê bixeniqînin) û xwe bavêjin ser lavaboyê. Her ku buharê çêdibe, kûr bêhna xwe vedin. Hay ji xwe hebin ku hûn rûyê xwe li ser av an buharê neşewitînin.

15. An jî serşokek germ bigirin

Dibe ku taviyên germ jî bi tenikkirina mukusê ji bargiraniyê demborî peyda bikin. Dûşa xwe veguherînin germahiyek germ - lê dîsa jî rehet.

Pê ewle bine ku deriyê hemama xwe bigire da ku buhar bicive. Gava ku buhar berhev bû, çend nefesên kûr bistînin da ku sinusên xwe paqij bikin.

16. rinûjinek şorîn bikar bînin

Delîl heye ku şûştina şorîn (ava şor), ku carinan wekî avdana poz tê zanîn, dikare bargiranî û nîşanên pêwendîdar baştir bike.

Pot neti qutiyek piçûk e ku bi çareseriya ava şor re tê bikar anîn ku ji poz û sinusan mukus bişon. Bi rinsesên din ên şorîn şorjînek ampûl, şûşeyên zextê, ​​an jî alavên bi pîlê dixebitin ku avê bi pozê dixin bikar tînin.

Naha potek bikirin.

Dema ku şuştinek şor tê kirin, girîng e ku hûn tenê ava vexwar bikar bînin. Her weha hûn dikarin avê bikelînin û bihêlin bila ew di germahiya jûreyê de sar bibe. Her gav talîmatên hatine dayîn bişopînin.

17. Sprey pozê kortîkosteroîd bikar bînin

Kortîkosteroîd celebek derman e ku şewatê kêm dike. Sprayên pozê yên kortîkosteroîd (ku jê re sprayên kortîkosteroîdê yên intranasal jî têne gotin) ji bo dermankirina girêbesta têkildarî iltîhaba, poz û şilbûnê têne bikar anîn.

Ew di nav hin dermanên ji bo nîşanên pozê de ne, bi bandorên sivik ên sivik ên ku dikarin hişkbûn û xwînrijîna pozê vehewînin. Ew li ser firotanê hene.

Berî nivînan rast çi bikin

Berî razanê, gavên ku xweşbûnê pêş bixin bavêjin û hawîrdora xweya razanê xweştir bikin. Derman, teşkên pozê, û pişikên singê dikarin bi nîşanên we re bibin alîkar.

18. An antihistamine bistînin

Hîstamîn hormonek e ku di bertekên alerjîk de roleke girîng dilîze. Antihistamines, ji tîna, tîrbûn, û nîşanên alerjiya din, bandorên histamîn asteng dikin.

Piraniya firotgehên dermanan antihistamîn difroşin. Serxweşî yek ji hin celeb antihistamîn e, ji ber vê yekê çêtirîn berî demên bêhnvedanê têne girtin. Heke hûn di derheqê bandorên alî de fikar dikin, bi dermansazê xwe re bipeyivin.

19. Di jûreya xwe de rûnek girîng belav bikin

Rûnên girîng dibe ku ji çêtirbûna tîrêjên sinusê re bibe alîkar, lê lêkolînên pêbawer ên têra wê yekê nakin ku bi rastî bizanin.

A dît ku rûnê dara çayê xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîmîkrobiyal e, ku pêşnîyar dike ku ew dikare bi tirşika pozê re bibe alîkar.

Lêkolînek din bandorên pêkhateyek bingehîn a di rûnê eukalyptûs de, ku jê re "1,8-cineole" tê gotin, lêkolîn kir. Di forma kapsulê de girtina cineole hate dîtin ku nîşanên sinus baştir dike.

Di rûnê nivîşkê de mentol heye, ku dikare we hest bike ku bêhna we hêsantir e.

Hûn dikarin belavokek bikar bînin da ku hûn di jûreya xwe de rûnên girîng belav bikin.

20. Di jûreya xwe de humidifier bikar bînin

Humidifiers şiliyê zêde dikin (û hin jî germ dikin) li hewa.Her çend wan di dermankirina nîşanên serma de feydeyên domdar nîşan nedane jî, ew dikarin nefesê hêsan bikin.

Hewa zuwa dikare qirikê û riyên poz poz bike. Heke hewa di jûreya we de pir zuwa ye, alavê şilkirinê dikare alîkariya we bike. Hûn ê hewce ne ku wê bi rêkûpêk paqij bikin da ku ji bakterî û mezinbûna qalikê dûr nekevin.

21. Nivîna xwe sar û tarî bihêlin

Gava ku hûn nexweş bin, tiştên piçûk dikarin we ji xewa pir hewce dûr bixin. Mînakî, dibe ku hûn ji ber guherînên ronahî an germahiyê hestiyar bin.

Germahiya di jûreya xwe de sar bimînin û bergên ronahiyê hilbijêrin. Perdeyên reşkirinê bikar bînin da ku ronahiya derveyî bandor li xewa we neke.

22. Zencîlek lê bikin

Tîrên pozê dibin alîkar ku rêçikên pozê werin vekirin da ku nefes baştir bibe. Her weha dibe ku dema poz poz ji ber qeşagirtinê tê girtin nefes xweş dikin.

Hûn dikarin li piraniya dermanxaneyan striyên pozê bikirin. Rêwerzên li ser pakêtê bişopînin da ku hûn razanê pozê li pozê xwe bidin.

23. Rûnek sîngê rûnê esasî bidin

Petrolên girîng têne fikirîn ku ji bo çêtirkirina nîşanên sar û xewê pêşve bibin. Her çend li ser bandora wan pir lêkolîn tune, lê ew bi gelemperî ewledar in.

Hûn dikarin rûnên girîng bikar bînin da ku hûn sînga xwe bişon. Eucalyptus, peppermint, û çend nimûneyên rûnên bingehîn in ku bawer dikin xwediyê taybetmendiyên şerê sar in. Pê ewle bine ku hûn mixa rûnê xweyê esasî bi rûnê barkêşê re hûr dikin da ku pêşî li hêrsbûna çerm bigirin.

24. Rûteka singê mentolê bidin

Sindoqa sermayê an rûxînên vaporê li stû û singê têne kirin. Ew bi gelemperî mentol, kamfor, û / an rûnê eukalyptûsê vedigirin. Rûşikên singê nîşanên pozê sax nakin, lê ew xewa we ne.

25. Serê xwe hilînin da ku hûn bilind bimînin

Xewa bi serê xwe bilind dibe dikare zirarê bide mukusê û zexta sinusê rehet bike. Li ser pişta xwe rûnin û balîfek zêde bikar bînin ku serê xwe hilînin.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Pozek qeşengî bi gelemperî nabe sedema alarmê. Ew bi gelemperî ji ber alerjiyên demsalî an pevçûnên demkî yên sarbûna hevpar, grîpê, û sinusît çêdibe.

Her çend pir kes dikare li malê pozê qeşengî derman bike jî, divê hin kom ji bo teşxîskirinê serî li bijîşkê xwe bidin. Ev tê de:

• pitikan
• mezinên 65 salî û mezintir
• mirovên ku xwediyê pergala parastinê ya lihevhatî ne

Heke hûn ne di yek ji van koman de bin jî, divê hûn heke nîşanên we ji hefteyekê zêdetir bimînin an jî gav bi gav xirabtir bibin divê hûn doktorê xwe bibînin.

Heke hûn ezmûn dikin divê hûn jî li doktorê xwe bigerin.

• zehmetiya nefesê
• taya bilind
• derdana pozê zer an kesk bi êş an germa sinus
• rijandina pozê bi xwîn an pus