16 Biryarên Sersalê Ji bo Baştirkirina Jiyana Seksê

Dilşad

• 1. Cuddle More
• 2. Dersek Cinsîyet bistînin
• 3. Lingerie -ya Nû ji bo xwe bikirin Ya te Xweşî
• 4. Di Nivînê de Dirêjtir Bimînin
• 5. Pratîka xweya Yoga Pump bikin
• 6. Biceribînin
• 7. Di Nivînê de Kesayetiyek Ciyawaz Biceribînin
• 8. Lubeya xwe nûve bikin
• 9. Bêtir Masturbate
• 10. Biceribîne Being Celibate
• 11. Take a Class Dance
• 12. Wextê Zarok-Belaş Bername Bike
• 13. Foreplay Vegere
• 14. Fanteziyên xwe parve bikin
• 15. Bikirin Bras ku Bi rastî Fit
• 16. Cihên Nû Têxin
• Nirxandin ji bo

We jixwe hiş û laş di biryarên xwe yên Sersalê de girtiye, lê di derbarê jiyana weya cinsî de çi? "Biryar bi hêsanî têne şikandin ji ber ku em bi gelemperî soz didin ku guhertinên ku ji me re ne girîng in pêk bînin," dibêje şêwirmendê perwerdehiya zayendîparêziyê ya li New Jersey, Melanie Davis, Ph.D., Perwerdekarê Zayendperestiyê, Nivîskar Dîtinî Di nav: Kovara Jinê. "Gelek jin biryar didin ku giraniya xwe winda bikin, lê heke kîloyên zêde pirsgirêka rastîn bûya, ew ê heya niha ji holê rabûna. Dibe ku tiştê ku em bi rastî dixwazin biguhezînin ev e ku em çawa di laşê xwe de û li ser laşê xwe hîs dikin." Jiyana cinsî ya çêtir tê vê wateyê ku ne tenê hewlek di jûreya razanê de, lê di heman demê de lênihêrîna tenduristiya cinsî û baweriya laş jî. (P.S. Di heman demê de van ramanên çareseriya xwe-lênihêrînê jî binirxînin.)

Binêrin ka di jiyana weya zayendî de çi ji we re naxebite, û mehê yek çêtirbûnê bikin. Jenn Gunsaullus, Ph.D., civaknas û şêwirmendê navbeynkariyê li San Diego dibêje: "Dûrketina peymanên taybetî li dora mebestên weyên cinsî dikare bibe alîkar ku van biryaran di dirêjahiya dirêj de bimîne." Ma hûn nizanin ji ku derê dest pê bikin? Van 16 biryaran binihêrin da ku pêbaweriya razanê û laşê we zêde bikin.

1. Cuddle More

Bi şirînbûna xwe re feydeyên tenduristî yên bêdawî hene: Ew oxytocin diweşîne-hormona hest-xweş-ku bextewariya giştî zêde dike, stresê kêm dike, û tansiyona xwînê kêm dike. Oxytocin di heman demê de hormona girêdanê ye, ji ber vê yekê hembêzkirin dê we bike ku hûn nêzîkê zilamê xwe bibin. ,, Ew awayek danûstendina bi hevjîna xwe re ye: "Têkiliya ne-devkî dikare bibe awayek pir bi hêz ku hûn ji hevjînê xwe re bêjin, 'Ez te dibînim'," dibêje David Klow, terapîstê zewac û malbatê li Chicago. "Nêçîrkirin rêyek e ku bêje, 'Ez dizanim ku hûn çawa hîs dikin.' Ew dihêle ku em bi awayên ku peyv nikarin ragihînin ji hêla hevparê xwe ve me nas bikin. "

2. Dersek Cinsîyet bistînin

Gunsaullus dibêje, "Dersdayîna dersek cinsî, mîna puja tantrîkî an qursek girêdana tel, dikare we fêrî teknîkên cinsî û hestyarî yên nû bike ku biçin malê." Ger hûn ne amade ne ku sernavên wekî "Hunerê Blowjob" qeyd bikin, perwerdehiya xwe bigirin destên xwe: "Pirtûkek, belgefîlmek, an vîdyoyek perwerdehiyê ya di derbarê cinsî de dikare hin hîleyên nû jî fêrî we bike, "Carol Queen, Ph.D., karmendê seksologê li Good Vibrations, împaratoriyek pêlîstokên seksê ku xwediyê jinê ye û tê xebitandin, dibêje. Ji ku derê dest pê bikin? 5 Dersên Ji Dersa Cinsî Fêr Bibin.

3. Lingerie -ya Nû ji bo xwe bikirin Ya te Xweşî

"Biryara New Year ya baş ev e ku hûn xwe bêtir pêbawer hîs bikin, ji ber vê yekê hewl bidin ku ji bo kêfa xwe tiştek seksî li xwe bikin," dibêje Davis. "Ger hevalek jî jê kêfê werdigire, ew li ser kekê ye." (Li kincên herî paşîn bigerin.)

4. Di Nivînê de Dirêjtir Bimînin

Tevî ku ew bilez be jî, biryar bidin ku hûn bi dû nekevin: Li gorî lêkolînên li Arşîvên Tevgerên Zayendî. Amy Muise, Ph.D., nivîskarê sereke yê lêkolînê û hevalê postdoctoral li Zanîngeha Toronto. Biryar bidin ku di sala 2015 -an de bi kêmî çend hûrdeman lênêrîn, ramûsandin û hembêzkirina kiryarê bişopînin.

5. Pratîka xweya Yoga Pump bikin

Erê, danîna lingên xwe li pişt serê xwe û zivirîna nav her cûre pozîsyonan dê bê guman tiştan xweş bike, lê tewra nermbûna nazik a ku hûn bi yogayê bi dest dixin jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di pozîsyonên nû de seks bikin - û wê bi rehettir bikin. Zêdeyî, yogî xwedan zemînek pelvîk a bihêztir e û, her çend ew seksî xuya nake jî, kontrolkirina ku meriv wî piçek hûrde bike dikare hestiyariyê ji we herduyan re zêde bike. Yoga ji we re dibe alîkar ku hûn stresê kêm bikin û balê bikişînin, hem jî-ku her du jî dikarin di navbera pelikan de demên çêtir derxînin. Pêdivî ye ku bêtir dilsoz be? Binihêrin Çima Yogis di nav nivînan de çêtir in.

6. Biceribînin

"Girîng e ku hûn rewşa xwe ji bo enfeksiyonên zayendî bizanibin li şûna ku hûn tenê li benda xuyangkirina nîşanan bin, ji ber ku hin STIs asîmptomatîkî ne lê dikarin encamên demdirêj hebin," dibêje Davis. Ji bo parastina xwe û her hevkarên ku we hene çareser bikin. Ji bo ku ew çêbibe, çalakiyên cinsî yên xwe bi dilpakî bi pêşkêşvanê tenduristiya xwe re nîqaş bikin da ku hûn nîqaş bikin ka hûn çend caran divê bêne ceribandin û ji bo çi divê hûn bêne ceribandin, ew dibêje. (Ji bo jiyanek cinsî ya tendurist jî divê hûn van 7 Axaftinan veşêrin.)

7. Di Nivînê de Kesayetiyek Ciyawaz Biceribînin

Gunsaullus dibêje, "Carinan em bi yek awayî di jûreya razanê de asê dimînin û nizanin meriv çawa şax bide." Taybetmendiyek kesayetiya ku ji ya ku hûn bi gelemperî di nav nivînan de ne cûda ye hilbijêrin, û destûrê bidin xwe ku hûn wê biceribînin: Dixwazin hêrs bin? Gûhlê? Şertên hûkûmker? Lîstikî? Silly? "Hilbijartina taybetmendiyek nû ya kesayetiyê û fikirîna li ser meriv wê çawa têxe jûreya razanê dikare jiyanek nû bide çalakiyên ku hûn demek dirêj e dikin. Li hember yekî nerm, karekî tund çawa ye?" ew zêde dike.

8. Lubeya xwe nûve bikin

Carinan ew guheztinên piçûk in ku cûdahiyên mezin çêdike: Lubeyek nû tenê dikare pîvanek nû li lîstika cinsî zêde bike ji ber ku ew hestek cûda ye, rave dike Gunsaullus. Her weha hûn dikarin bi lubên bîhnxweş an rûnê gûzê bilîzin (tenê bi kondomê bikar neynin ji ber ku dibe ku ew lateksê qels bike) da ku cinsê devkî xweştir bike. (Bixwînin çima divê hûn rûnê xwezayî an organîk bifikirin.)

9. Bêtir Masturbate

Ger hûn jixwe wiya nekin (an jî têra xwe nekin!), îsal biryar bidin ku masturbasyonê bikin. "Tu du kes tam wek hev in ji hêla zayendî ve û çawa bersiv didin. Ma hûn dizanin ku di manuala xebata we de çi heye?" Queen destnîşan dike. Fêr bibin ka di danişîna solo de çi we digihîne orgazmê. "Ev awayek girîng e ku hûn fêr bibin ka hûn ji kêfa xwe distînin, rihet bibin, xew bikevin, masûlkeyên pelvîk çalak bikin," Davis zêde dike. Ger hevalbendek we hebe, bi xwe-kêfxweşiyê wekî rêyek ku hûn di dema pêşgotinê de hestiyariyê ava bikin biceribînin, ew zêde dike. (Ji bo Jiyana Cinsî van 7 Nûvekirinên Kinky yên din binihêrin.)

10. Biceribîne Being Celibate

Gunsaullus pêşniyar dike: "Heke hûn bi tenê ne û di derbarê hevdîtînê de niha hinekî aciz bin, sê mehan bi hev re nehêlin." Lê wê wextê baş bikar bînin: Bi hevalên xwe re demjimêr bikin, vegerin hobiyek ku we hiştiye ku hûn biherikin, an çalakiyên din ên ku we mezin dikin biceribînin. Piştî sê mehan, hûn ê xwe bi zanebûn û amade bibînin ku bi perspektîfek nû hevdîtinê bikin, ew zêde dike.

11. Take a Class Dance

Dancing keremek laşî çêtir dide we û we fêr dike ku hûn laşê xwe bi rengek hestyarî tevbigerin, Gunsaullus dibêje. Em nabêjin ku hûn hewce ne ku piştî ku dersên we qediya (heke hûn nexwazin!) Tazîyek tazî bikin, lê her qursek dansê dê di derheqê tevgera xwe de pêbaweriyek zêdetir bide we. An jî çînek zewacê biceribînin: Fêrbûna dansek nû bi hevjîna xwe re, mîna swing an salsa, ji bo xebata tîmê baş e - û têkilkirina hestyarî dikare wekî pêşgotinek xizmet bike, Gunsaullus zêde dike. (Binêre: Çima Divê Hûn Dersên Kardîoya Dansê Bernadin.)

12. Wextê Zarok-Belaş Bername Bike

Her kesê ku zarokên wî hene dizane dema taybet bi rê ve diçe. Lê ji bo we û mêrê we girîng e ku hûn ji nû ve wekî dêûbav wekî hevalbendan bi hev ve girêdayî bin. Davis pêşniyar dike ku çareser bikin ku her hefte bi kêmanî demjimêrek dema zewacê bigirin. "Dibe ku zarok hewce bibin ku biçin rojek lîstikê, an jî hûn û hevjîna we dibe ku hewce be ku hûn rûniştvanek bişopînin da ku hûn ji xwe dûr bikevin - her awayî, xal ev e ku hûn bi hevjîna xwe re demek bênavber hebe da ku hûn bi hestyarî ji nû ve bi hev ve girêbidin."

13. Foreplay Vegere

Hem mêr û hem jî jin nêzîkê 20 hûrdem pêşgotinê dixwazin-û dîsa jî, pir kes radigihînin ku pêş-lîstika wan a rastîn nîvê wê demê tenê didomîne, dibêje lêkolînek di Kovara Lêkolînên Zayendî. Sedemek din a ku hûn jê derbas nebin: Bêaqiliya berî daketinê dikare alîkariya wî bike ku ew dirêjtir bimîne û we rabe. Zilamê navînî ji sê heta heft deqeyan digire heya ku bigihîje astê, dema ku jina navîn ji 10 heya 20-an cîh hewce dike-ev pêwendiya wenda wekî valahiya arîkariyê tê hesibandin, şirove dike Laurence A. Levine, MD, profesor li Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Rush.Pêşlîstok dikare wê rast bike: "Pêdivî ye ku mêr hewildana zêde bidin û divê jin şerm nekin ku teşwîqkirin hewce ye," rave dike Levine. Çi cinsê devkî be, çi jî teşwîqkirina destanî be, hewl bidin ku heya ku hûn ji pêşgotinê nêzikî kulmê nebin, xwe ji pehnbûnê dûr bigirin.

14. Fanteziyên xwe parve bikin

Ger derfeta ku xeyalên wî dişibihe tundtirîn zivirîna Christian Grey ew e ku we ji parvekirinê paşde dixe, netirsin: Pir fanteziyên cinsî ji ya ku berê dihate hesibandin pirtir in, raporek lêkolînek nû ji Zanîngeha Quebec. Parvekirina xeyalên we dikare we nêzikî hev bike, û kêfên nû bi we bide nasîn. Vê biceribînin: Gunsaullus dibêje, senaryoyên xwe yên herî steam binivîsin û ji hevjîna xwe bipirsin ku heman tiştî bike. Tenê van pêşniyaran binihêrin ka meriv çawa Fanteziyên Xweyên Zayendî bêyî ku were darizandin berî ku hûn navnîşan biguhezînin bibînin.

15. Bikirin Bras ku Bi rastî Fit

Beşek mezin a hesta seksî ew e ku hûn bi tiştê ku hûn li xwe dikin bawer bin. Davis dibêje, plansazkirina lihevhatinek ji bo bra piştrast dike ku pêsîrên we bi rengek rast têne piştgirî kirin, tewra di sîngên xweşik de. Hejmara hevkarên firotanê yên li piraniya firoşgehên kincên hundurîn an hundurîn dê kêfxweş bibin ku fîtneyek bidin we, lê hûn dikarin bi rêberê me re li ser Braya çêtirîn ji bo celebê pêsîrê xwe jî şêwir bikin.

16. Cihên Nû Têxin

Ne veşartî ye ku li ser laşê me hin nuqteyên kêfê yên pir taybetî hene, lê dibe ku hûn şaş bimînin ku hûn zanibin ku zilamê we di heman demê de xwedan xalên taybetî yên tîrêjê ye jî-dema ku were teşwîq kirin-dê wî bişîne ser qiraxê. Ku ew diçikîne, lêdixe, an jî bi zor lêdixe, van 8 Rêbazên Nû yên Destpêkirina Zilamê Xwe Di Dema Seksê de binihêrin.

Nirxandin ji bo