Porê Xurttir, Tendurist Dixwazin? Van 10 Serişteyan biceribînin

Dilşad

• 1. Li ser germê vedigerin
• 2. Vexwarina vîtamîna xwe zêde bikin
• 3. Bi hêsanî biçin ser şampuan
• 4. Serê serê xwe masaj bikin
• 5. Di parêza xwe de proteîn hilînin
• 6. Maskek zerikê hêkê biceribînin
• 7. rinûştinek xweş bikar bînin
• 8. Aloe vera li por û serê xwe bikar bînin
• 9. Destmala xwe ji bo T-shirt biguherînin
• 10. Tedawiyek rûnê germ biceribînin
• Rêzeya jêrîn

Her kes porê bihêz, birqok, û rêvekirina wê hêsan dixwaze. Lê gihiştina wê derê dikare dijwar be. Piraniya me neçar in ku bi rengek pirsgirêka porê ku rê li ber serê saxlem ên qeflên digire re mijûl bibin.

Genes gava ku tê ser celeb, hêz û qebareya porê we rolek dilîzin. Lê ev nayê vê wateyê ku hûn li ser porê xwe venêrin.

Di vê gotarê de, em ê li 10 gavên ku hûn dikarin bavêjin ji bo alîkarîkirina têlên xwe, mezinbûna porê, û xuyangkirin, hest û tenduristiya porê xwe zêde bikin.

1. Li ser germê vedigerin

Zuwanê hişkkirinê, hesinên rastkirinê, pêlavên germ, û amûrên din ên şêwaza germkirî dikarin zirarê bidin porê we, nemaze heke porê we xweş e, zuwa ye, an jî dibe ku bişikîne. Germiyek pir zêde dikare porê we qels bike, û di encamê de têlên ku zirarê dibînin an qeşeng dibin.

Ji bo sînorkirina zirara ji zuwabûna porê, lêkolînerên ku pêşnîyar kirin ku hişkkerê bi qasî 6 santîmî ji rûyê porê xwe bigirin, û hişkker bihêle û li yek deveran kom nebe.

Di hefteyê de du an sê caran danişînên xweyên hişkkirinê û şêwazên germkirinê yên din bi sînor bikin da ku di navbera her danişînê de wextê porê xwe bidin.

Zuwanê xwe û amûrên şêwazê yên germkirî yên din li mîhengê germê kêmtir bikin da ku derfeta zirara por kêm bikin. Di heman demê de dibe ku hûn dixwazin bifikirin ku li ser porê xwe hilberek parastina germê bikar bînin da ku zirarê kêm bikin.

2. Vexwarina vîtamîna xwe zêde bikin

Wekî mayîn laşê we, porê we jî hewceyê vîtamîn û mîneralên taybetî ne ku saxlem û xurt bibin. destnîşan kir ku kêmasiyên xurekê dibe ku bi wendabûna por re têkildar be.

Vîtamîn û mîneralên ku ji bo mezinbûna por herî girîng in ev in:

• Vîtamîna A: di nav kartolên şêrîn, gêzer, gog, spinaq, şîr, hêk, û mast de tê dîtin
• Vîtamînên B, nemaze biotîn: di zerika hêkê, kezeb, salmon, avokado, findiq û tov, û hilberên şîr de tê dîtin
• Vîtamîna C: çavkaniyên baş fêkiyên citrus, tirî, û bîbera bîhnxweş hene
• Vîtamîn D: di masiyên rûn, zerika hêkê, û xwarinên dewlemendkirî yên mîna şîr û ava porteqalan de heye
• Vîtamîn E: çavkaniyên baş tovên gulberojê, badem, spînax, û avokado hene
• Hesin: di îstirîdon, kelem, hêk, goştê sor, lepik û spinaq de tê dîtin
• Çingo: çavkaniyên baş îstirîdye, beef, tovên gûzê, û lepik hene

Ger zehmet e ku meriv ji xwarinên ku hûn dixwin têrkerên pêdivî bistînin, dibe ku hûn dixwazin bifikirin ku multivîtamînek ku van vîtamîn û mîneralan tê de ye bigirin.

Lêbelê, girîng e ku hûn bi pêşkêşa lênerîna tenduristiya xwe re berî ku hûn pêvekan, bi taybetî biotinê bigirin, bigerin. nîşan dide ku wergiriya biyotînê ya zêde dikare li ser encamên testa laboratuarê bandor bike, mînakî testên ji bo destnîşankirina êrişên dil.

3. Bi hêsanî biçin ser şampuan

Porê xwe paqij hiştin girîng e. Lê piraniya şampûan di hewlekê de ku rûnê xwezayî yê porê we radigire di nav hewldanekê de ku rûnê rûnê kêm dike û qirêjê radike.

Heya ku porê we zehf rûn nebe, dibe ku hûn li şûna her roj heftê du-sê caran bi şampuan bişon. Pir caran şûştina porê we dibe ku ew ziwa bibe û dibe ku şûşa porê lawaz bibe.

Her weha, pir şampuan bikar neynin. Li gorî Akademiya Dermatolojî ya Amerîkî, hûn tenê hewceyê mîqdara çaryek şampuanê ne, ku bi piranî li ser serê we hatî danîn, da ku hûn porê xwe paqij bikin.

4. Serê serê xwe masaj bikin

Vejandina gera xwînê ya di serê we de dibe ku bibe alîkar ku tenduristî û rewşa rûyê we zêde bibe, û her weha herikîna xwînê ya li pelikên mûyê zêde bike.

Li gorî piçûkek, rojane 4-hûrdemek masûlkeya sermiyan dibe ku xwedî kapasîteya zêdekirina stûr û hêza por bi demê re be.

Hûn dikarin serê serê xwe bi lêdana fişarê di tevgerên dorpêçê de bi serê tiliyên xwe ve çend hûrdeman masaj bikin. Hûn dikarin vê yekê li porê hişk an dema ku porê we şil e bikin, hema berî ku hûn şampuan bi kar bînin.

Di heman demê de hûn dikarin masajkerê serê xwe jî bikirin. Van desta, alavên mîna firçe ji bo ku serê we teşwîq bikin dixebitin.

5. Di parêza xwe de proteîn hilînin

Di parêza xwe de stendina proteîn ji bo mezinbûna por girîng e, ji ber ku folîkulên por bi piranî ji proteînan pêk tên. nîşan dide ku kêmbûna proteîn di parêzê de dibe ku bibe sedema porçikbûn û porçokbûnê.

Xwarinên dewlemend ên proteîn ên ku dikarin bibin alîkar ku tenduristiya por zêde bikin ev in:

• hêk
• masî, wekî masîcal û salmon
• findiq û tov
• goştên rûn
• spînax û kelem
• fasûlî û fasûlî

6. Maskek zerikê hêkê biceribînin

Di zerka hêkê de heman proteîn hene ku folikulê porê xurt çêdike. ,, Li gorî a, dibe ku peptîdên di zerika hêkê de bibin alîkar ku mezinbûna porê teşwîq bikin.

Zerika hêkê di heman demê de gelek xwarinên girîng ên ku ji bo mezinbûna por û porên tendurist bûne re jî hene, di nav de vîtamînên A û D, biotîn, û folate.

Hûn dikarin bi şopandina van gavan maskeya xweya zerikê hêkê çêbikin:

1. 3 zerikên hêk û 3-4 tûp bikar bînin. rûnê gûzê hinekî germ.
2. Her du malzemeyan bi hev re baş têkel bikin.
3. Gava ku têkel baş-tevlihev bû, serî li kum û rehên xwe bidin.
4. Gava ku têkel hate danîn serşokê serşokê bidin serê xwe.
5. Bila 10-15 hûrdeman li serê we rûne.
6. Wê bi ava sar bişon.

7. rinûştinek xweş bikar bînin

Dişewitandina bi ava ku pir germ e dibe ku zirarê bide germahiya porê we, hem li reh û hem jî li ser kûpik. Steam di serşokê de dikare kûtikulên li ser porê we vebike, ku dibe ku bibe sedema porê hişk, qeşagirtî û şepirze.

Ji bo ku porê xwe biparêzin, bi ava nermik xwe qul bikin. Dûv re, serşoka xwe bi şilkirina ava sar a li por û serê we biqedînin. Ev dikare bibe alîkar ku kûtikola porê we were morkirin, da ku porê we hêsantir bimîne ku şil bimîne.

8. Aloe vera li por û serê xwe bikar bînin

Aloe vera bi dewlemend e. Van vîtamînan dibe ku bibe alîkar ku mezinbûna şaneya saxlem pêş bikeve, şaneyên di porê we de jî. Wekî din, di aloe vera de vîtamîna B-12 û asîdê folîk jî heye, ku her du jî dibe ku di danasîna porê saxlem de bibin alîkar.

Lêbelê, ne diyar e ku gelo van vîtamînên bikêrhatî bi rastî li serpêça serlêdana aloe vera dikelin.

Hûn dikarin gêla safî ya nebatê aloe li por û serê xwe bikin, an jî li hilberên porê ku malzemeyên aloe vera hene bigerin. Her weha hûn dikarin ji bo klîma zêdekirî maskeya porê xwe ya aloe vera jî çêbikin.

9. Destmala xwe ji bo T-shirt biguherînin

Li gorî pisporên lênihêrîna porê, piştî şûştinê porê xweyê şil bi pêşgîra ter-pêçek vemirandin dibe sedema xesar û şikestina porê ji ber tevliheviya ku di navbera destmal û porê we de çêbûye.

Hûn dikarin destmalek mîkrofîber hilbijêrin, an çareseriyek hêsantir û erzantir karanîna T-shirtek pembû ya hêsan e.

Tevna T-shirt a nerm dê di dema zuwanê de kêmasiyê çêbike û ji ber vê yekê, zirarê û frizzê kêmtir bibe. Ji bo ku tezek li porê xwe bikar bînin, van gavan bişopînin:

1. Piştî şûştin û şûştinê, bi nermî beşên porê xwe bişkînin da ku heya ku mimkun ava wê were derxistin.
2. Serê xwe ber bi pêş ve girêdin û T-shirt bi rengek turban li dora serê xwe girêdin.
3. Porê xweyê şil 5-10 hûrdeman di kirasê de pêçayî bihêlin, paşê vekin.
4. Li dora her beşên porê ku şiliya wan zêde heye, T-shirt bi nermikî bikişînin, dûv re jî wekî herdem hişk û şêwaz bikin.

10. Tedawiyek rûnê germ biceribînin

Dermankirinên rûnê germ ji bo alîkariya vegerandina şilbûna porê zuwa, qeşagirtî, an xesar hilbijartinek navdar e.

Dermankirina rûnê gûz û avokado dikare bi taybetî bikêr be. Li gorî a, nefta gûzê xwedî kapasîteyê ye ku hem di porê zirarê de û hem jî di zirarê de windabûna proteînê kêm bike.

Wekî rûnê gûzê, rûnê avokado jî asîdên rûnê yên girîng û her weha vîtamînên A, B-5, û E. jî vedigire.

Ji bo ku hûn dermankirina xweya rûnê germ bikin, van gavan bişopînin:

1. 1-2 tiliyan bi hev re bikin. rûnê gûzê yê bakur (germahiya jûreyê) û 1-2 têr. rûnê avokado. Li gorî ku porê we dirêj e hûn dikarin pirtir an hindik bikar bînin, lê rêjeya her du rûn bi qasî hev bigirin.
2. Tevlihevê rûnê têxin nav kûpek cam, û bi nermî wê têxin nav tenekeyek ava germ.
3. Bihêlin ku rûn bi qasî 2 hûrdeman bi hev re bihele û li hundurê qijikê germ bibe.Hûn nexwazin ku rûn pir germ be, tenê piçek germ û baş têkel be.
4. Germahiyê li pişt zendê xwe biceribînin. Divê ew nerm be, germ nebe. Ger rûn xuya ye ku germ e, metirsiyê pê nekin. Bisekinin heya ku sar bibe.
5. Gava ku têkelê rûnê di germahiyek ewledar de be, serî li porê xwe, rehên porê xwe bidin, û biqede. Bi rûnê porê xweyên mayî bixebitin.
6. Kumek serşokê bidin û bihêlin ku rûn rûnê we 20 hûrdeman.
7. Bi ava nerm baş bişon.

Rêzeya jêrîn

Ji bo bidestxistina porê bihêz û saxlem hewceyê xebata li hemî eniyan e.

Gava ku kêmkirina zirara germê û şûştinê girîng e, ya ku hûn têxin nav laşê we jî hesab dike. Xwarina parêzek hevseng ku tê de cûrbecûr vîtamîn, mîneral, û çavkaniyên proteîn hene dikare alîkariya tenduristiya por û serê we bike.

Heke hûn fêr bibin ku porê we ji perçebûnê re dibe an ku hûn ji adetî pirtir por winda dikin, hêjayî gotinê ye ku hûn bijîşkê xwe behs bikin. Pûçbûna por ji bo gelek mêr û jinan normal e, lê ew carinan dikare rewşek tenduristiyê ya bingehîn nîşan bide.