Hûn Zeytûnên Esasî Hemî Xeletî bikar tînin - Li vir Ya ku Divê hûn bikin ev e

Dilşad

• Gav #1: Kirîna Rûnek Pêdivî ya Kalîteyê
• Gav #2: Meriv çawa rûnên bingehîn bi rêkûpêk bikar tîne
• Gav #3: Hilbijartina Rûnê Esasî ya Rast ji bo Pêdiviyên Xwe
• Nirxandin ji bo

Rûnên bingehîn ne tiştek nû ne, lê wan van demên dawî dilopek çêkiriye ku nîşanên hêdîbûnê nade. Dibe ku we li ser wan bi hevalên xwe bihîstiye, li ser kesên navdar ên ku bi wan sond dixwin bixwînin, an jî çend lêkolînên vê dawiyê dîtine ku feydeyên wan rewa ne. Lê ketina nav çalakiyê dikare hinekî tevlihev be ji ber ku hejmareke mezin vebijarkan heye - û her weha xetereyên ku bi karanîna wan re têkildar in. Tenê gotin: Ne di berjewendiya we de ye ku hûn tenê rûnek bêserûber bikirin û wiya bikin. Li vir, sê tiştên ku divê hûn di hişê xwe de bigirin dema ku fêr dibin ka meriv çawa rûnên bingehîn bikar tîne.

Gav #1: Kirîna Rûnek Pêdivî ya Kalîteyê

Carinan carinan dema ku meriv xerîdariyê dide, lê kirîna rûnên bingehîn ne yek ji wan e. Meriv çawa marqeya rûnê bingehîn çêtirîn dibîne? Kirîna ji marqeyek rûnê bingehîn a ku pêşîn e ka ew çawa rûnan çêdikin dê piştrast bike ku hûn ê bi yekî bihêz û nehsandî biqedin - û ew ê mûhtemelen ne vebijarka herî erzan be. Her çend şûşeyek bêje "100-ji sedî safî", divê hûn dîsa jî navnîşa malzemeyan ducar kontrol bikin da ku hûn pê ewle bibin ku bêhn û bîhnxweş li rûnê zêde nebin. Wê got, hin rûn hatine dîtin ku pêkhateyên ku di navnîşên malzemeyên wan de ne hatine navnîş kirin (rûnên bingehîn ji hêla FDA ve dikevin nav "herêma gewr" a rêziknameyê), ji ber vê yekê jî girîng e ku hûn lêkolîna xwe bikin û pê ewle bin ku hûn ji kirînê dikin. pargîdaniyek rûnê girîng a navdar.

Awirek li malpera pargîdaniyê bidin. Serena Goldstein, N.D, bijîjkek naturopatîkî li Bajarê New Yorkê dibêje, ew nîşanek baş e ger wan ceribandinên partiya sêyemîn bi rûnên xwe re kirine. "Hin pargîdaniyan li ser hilberên xwe lêkolîn hene, lê digel partiya sêyemîn (li hember hundur) kes tune ku alîgir be ku dikare lêkolînan bi rengek erênî bixapîne."

Ariana Lutzi, N.D., şêwirmendê xwarinê ji bo BUBS Naturals, dema ku gengaz be kirîna ji pargîdaniyek rûnê bingehîn a piçûktir pêşniyar dike. Digel pargîdaniyên mezintir, rûn bi gelemperî li depoyek têne hilanîn, ji ber vê yekê şansek we heye ku heya ku ew bigihîje we rûn berê xwe di lûtkeyê de ye. "Ez ferqa di navbera dema ku ez di nav xirecir de me û tenê pêdivî ye ku tiştek li Whole Foods bikirim li hember wergirtina wê ji pargîdaniyek piçûktir de dizanim," ew dibêje. "Ez cûdahiyek di kalîteya rûnê de, ji hêla bîhnê ve dibînim, û tewra bandora terapîkî jî hinekî kêm e."

Nîşaneyên din ên ku hûn lê digerin? Navê botanîkî yê nebatê divê li ser şûşeyê be (mînak: lavandula lavandula angustifolia an officinalis e), û welatê jêdera wê bi hêsanî were gihîştin, dibêje Lutzi. (Paqijiya neftê û karanîna mebestê dikare ji welatekî heya welatekî din cûda bibe.) Pêdivî ye ku ew têkeve nav şûşeyek rengîn (ne şûşeyek zelal) da ku rûnê ji tîrêjê rojê biparêze, û temenê wê dirêj bike. (Li vir markayên rûnê bingehîn ên çêtirîn hene ku hûn dikarin li Amazon bikirin.)

Gav #2: Meriv çawa rûnên bingehîn bi rêkûpêk bikar tîne

Dibe ku hûn feydeyên rûnek diyar zanibin, lê hûn çawa rûnên bingehîn bikar tînin, tam? Dibe ku rûnên bingehîn xwezayî bin, lê ew di heman demê de bihêz in, ji ber vê yekê karanîna wan bi awayek xelet dikare xeternak be. Ew acizkerên hevbeş in û tewra dema ku têne vexwarin jî dikarin bi hin dermanan re bertek nîşan bidin, dibêje Goldstein. Rûnên bingehîn ji bo fetusê bi potansiyelî jehirdar in, ji ber vê yekê dema ku hûn ducanî nebin ji rûnên bingehîn dûr bisekinin an pêşî bi bijîşkek re bipeyivin.

Ger heywanek weya heywanê hebe divê hûn du caran bifikirin ji ber ku rûnên bingehîn dikarin ji heywanan re jehirdar bin. Li gorî ASPCA, ew dikarin di kûçik û pisîkên ku bi wan re têkiliyek tê de dibin sedema bêserûberî, depresyonê, an germahiya laş kêm bibin, an jî vereşîn, îshal, an depresyonê di kûçik û pisîkên ku wan dixwarin de. Bi gelemperî, ger heywanên we hebin ji bo karanîna belavker baş e, lê heke hûn xwedan çûkek an heywanek din a bi pirsgirêkên nefesê ne, divê hûn ji rûnên bingehîn bi tevahî dûr bikevin, li gorî rêxistinê. (Têkildar: Meriv çawa bi karanîna rûnên bingehîn ji sellûlîtê xilas dibe)

Belavkerên rûnê bingehîn: Ger hûn zanibin ka meriv çawa rûnên bingehîn çawa bikar tîne, belavker xalek destpêkek baş in, û vebijarkek çêtir ji bêhnkirina wan rasterast ji şûşeyê bi gelemperî, dibêje Goldstein. Zêdekirina çend dilopan li vaporekê an taseke ava kelandî vebijarkek din a bihêztir e. (Van belavkerên ku wekî dekora xweşik dubare dibin binihêrin.)

Xwarina bi rûnên bingehîn an vexwarina wan: Dema ku dor tê xwarin bi rûnên bingehîn an vexwarina rûnên bingehîn, ji her tiştê ku ji bo vexwarinê ewledar nayê destnîşan kirin dûr bixin. Even tewra ger-zelal hebe jî, dibe ku xetere tê de hebin. "Bi rastî min ji hevkarên xwe xwend ku vexwarina hin rûnên bingehîn dikare di demek dirêj de bibe sedema tengasiyê ji ber ku ew pir bi hêz in," dibêje Goldstein. Heke hûn dixwazin bi rûnên bingehîn biceribînin, Lutzi pêşniyar dike ku nan bi rûnê gûzê, rûn, an gûz û hingivê ku bi rûnê bingehîn ê leymûn, lavender, gul, an porteqalî tê de tê de bipêjin.

Bikaranîna rûnên bingehîn ji bo çerm: Dema ku rûnên li ser çermê xwe bikar tînin, hêdî hêdî dest pê bikin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema acizbûnê an jî bişewitin. Her gav bi ceribandinek patchê dest pê bikin da ku bibînin ka çermê we çawa li rûnek taybetî reaksiyon dike, dibêje Lutzi. Û divê hûn *qet* rûnek bingehîn rasterast li çermê xwe nexin; her gav wê pêşî bi rûnek hilgirê (wek rûnê gûzê, behîv, an avokadoyê) paqij bikin. Wekî qaîdeyek serhêl, hûn ji sedî 2 dilşikestinê dixwazin: 12 dilopên rûnê bingehîn ji bo 1 onsê rûnê rûn an rûnê rûnê, dibêje Lutzi. Di dawiyê de, hin rûn têne hesas kirin, tê vê wateyê ku ew ê di dema tîrêjê rojê de bişewitin (!!). Ger hûn plan dikin ku berî ku hûn derkevin derve biceribînin, rûnê du caran kontrol bikin.

Gav #3: Hilbijartina Rûnê Esasî ya Rast ji bo Pêdiviyên Xwe

Naha beşa kêfê tê: Hilbijartina rûnek li ser bingeha ya ku hûn hewl didin bigihîjin. Li gorî Goldstein, Lavender yek ji baştirîn rûnên dergehê ye, ji ber ku çend bandorên alîgirê wê hene. Hûn dikarin wê bi avê an alkolê di nav mijê kenê DIY-ê de hilweşînin da ku xewê pêşve bibin. Li vir çend serişteyên din hene:

• Ji bo aramiyê: Vetiver bi gelemperî ji bo pêşvebirina bêhnvedan û rihetiyê tê bikar anîn. Sandal, benîşt û mirr jî dê ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin rewşek aram û sar. "Ev rûnên bingehîn arîkariya nefes û hişê we dikin," dibêje Hope Gillerman, bijîşkek aromatîk û nivîskarê Rûnê Esasî Her Roj.
• Ji bo kêmkirina êşê: Rûnê Arnica bi gelemperî ji bo rakirina êş û janên masûlkan tê bikar anîn. Lêkolîn pêşniyar dikin ku ew dibe alîkar ku leza birînê zûtir bibe û êşê kêm bike.
• Ji bo enerjiyê: Lêkolînek dît ku rûnê peppermint dibe ku bîranînê zêde bike û hişyariyê zêde bike.
• Ji bo xemgîniyê: Di lêkolînek de, lemongrass asta fikar û tansiyonê kêm kir. (Li vir: bêtir rûnên bingehîn ji bo xofê.)
• Ji bo stresê: Ylang-ylang bi kêmkirina asta cortisol û tansiyona xwînê ve girêdayî ye.
• Ji bo alerjiya demsalî: Rûnê eucalyptus bi kêmbûna kêşê ve girêdayî ye. (Ji ber vê yekê Vicks eucalyptus heye.)
• Ji bo paqijkirinê: Rûnê dara çayê di hilberên paqijkirina DIY-ê de stêrkek e ji ber taybetmendiyên xwe yên antîmîkrobîkî. (Yek ji van sê awayên gewre biceribînin ku hûn xaniyên xwe bi rûnên bingehîn paqij bikin.)
• Ji bo motîvasyonê: Gillerman dibêje, lêdanên nûjen ên fir, rosemary û eucalyptus ne tenê dikarin ji we re bibe alîkar ku hûn teşwîq bikin, lê di heman demê de we li ser armancekê jî digire. Steam winda dike? Ji bo şerê şewitandinê serî li geranium, cedarwood, û lemon bidin.
• Ji bo hîskirina maceraperest: Citrus, mîna lime, bergamot û grapefruit, dê teşwîq bike ku hûn ji qada rehetiya xwe derkevin. Gillerman dibêje: "Van bîhnên zengîn alîkariya me dikin ku em ji derfetên nû re vekirî hîs bikin." Ew heman pêveka derûnî ye wekî şûşeyek OJ -a nû di sibehê de.
• Ji bo qezenckirina kesek: Dema ku meriv bandorek yekem çêdike bêhn hêmanek bingehîn e. "Ji bo vexwendinên bîhnxweş ên ku piraniya mirovan ber bi wan ve dikişînin tercîh bikin," dibêje Gillerman. Gul, ylang-ylang, û porteqala şîrîn bifikirin.

Ji bo xwendina li ser ka meriv çawa rûnek bingehînek taybetî bikar tîne, hûn dikarin bi navnîşa rûnên bingehîn ên herî gelemperî yên ku têne bikar anîn Komeleya Neteweyî ya Aromatherapy-ya Holistic bişêwirin.

Nirxandin ji bo