Meriv Çawa Rûnên Esasî ji bo Mîgrenê bikar tîne

Dilşad

• Aromatherapy Çawa Dikare Mîgrenan Rehet Bike
• Ji bo Mîgrenê Petrolê Pêdivî ye
• Ji bo Mîgrenê rûnê bingehîn ê Lavender
• Rêbernameyên Bikaranîna Rûnên Pêdivî ji bo Mîgrenê
• Çêtirîn Tedawiyên Aromatherapy Li Ser Rêgez Ji Bo Mîgrenan Kirîn
• Dermankirinên Aromaterapiya Li Malê ya çêtirîn ji bo Mîgrenê
• Nirxandin ji bo

Van 20+ salên çûyî min hema hema rojane migren heye. Tişt ev e, pir caran dermanên kevneşopî naxebitin. Ji ber vê yekê, ez hatim ku xwe dispêrim cûrbecûr dermanên xwezayî. Lê ji ber ku ez nikarim debara xwe bikim giş Jiyana li ser serpêhatiyek akupunkturê, min li dermanên ku di dermanxaneya min a porteqalî de cih digirin, digerim, ku li malê, li kar û li her deverê di navbera wan de digihîje. Têkevin: aromaterapî (wekî rûnên bingehîn), ku her ku diçe wekî dermankirina migrenê ya li ser rê tê bikar anîn.

Li vir, her tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin ger hûn dixwazin rûnên bingehîn li rûtîn-arîkariya mîgrenê zêde bikin.

Aromatherapy Çawa Dikare Mîgrenan Rehet Bike

Berî ku em pêşdetir biçin, em çend tiştan rast derxînin: Dema ku aromaterapî di cîhana meya dilşewatî ya heyî de berbelav bûye, ev "meyl" ji nû dûr e. Lîstikvanek sereke di du pratîkên dermanî yên herî kevnar ên cîhanê de, Ayurveda û dermanê kevneşopî yê Chineseînî, aromaterapî behsa pratîka karanîna rûnên bingehîn (derketên herî konsantrekirî yên ji nebatan) dike ji bo qenckirina komek nexweşiyan.

Gava ku em rûnên bingehîn dişoxilînin, em perçeyên wan bixwe dixin nav pişk û mejiyê xwe, li wir ew bandorê li pergala nervê ya navendî dikin berî ku rê li ber xwîna me bigirin, pisporê aromaterapiyê Hope Gillerman, nivîskar Her roj rûnên bingehîn. "Dûv re ew bi pergala endokrîn (hormon) û tewra organên me re jî têkilî datînin," wê dibêje. Ev ketina tavilê di laşên me de wan bi taybetî bi hêz dike - nemaze ji bo kapasîteya wan a pêşkêşkirina rehetiyek bilez.

Digel ku "di dermankirina mîgrenan de lêkolînek hindik li ser aromaterapiyê hatî kirin," gelek nexweş hene ku aromaterapî ji wan re dibe alîkar, şirove dike neurolog û pisporê migrenê Susan Broner, MD, arîkarê profesorê neurolojiya klînîkî li Weill Cornell Medical College. (Têkilî: Feydeyên Bikaranîna Rûnên Esasî, Li gorî Lêkolîna Dawîn)

Ji bo Mîgrenê Petrolê Pêdivî ye

Peppermint dema ku tê aromatherapy ji bo migrenê tê serdest dibe. Çima ew qas efsûnî ye? Ji duyemîn gava ku hûn wê bicîh bikin, hûn ê hestek gêjbûnê hîs bikin - "ew di heman demê de tansiyon û stresê rehet dike, di heman demê de gerîdok û saxbûnê teşwîq dike," rave dike Gillerman. Beriya her tiştî, "mentola ku di peppermint de heye hema hema di hemî êşbirên herêmî de tê bikar anîn," wê dibêje, û destnîşan kir ku "lêkolînek 2007 -ê ku peppermint bi Tylenol re berhev dike destnîşan kir ku di bandora rûnê peppermint û acetaminophen de cûdahiyek girîng tune, û bandorên neyênî tune. hatin ragihandin.

Têbînî ku rûnê peppermint pir zexm e ji ber vê yekê pê ewle bin ku wê ji rûyê xwe (û pitik û heywanan) dûr bixin û ger hûn ducanî nebin wê bikar bînin.

Ji bo Mîgrenê rûnê bingehîn ê Lavender

Mîna peppermint, "lavender rûnek pirreng e ku meriv ji bo êşê bi herêmî bikar bîne û masûlkan rihet bike û ji bo stres û xeyalê nefes bigire an belav bike," dibêje Gillerman. Ew xwedan dîrokek dirêj e ku meriv bi peppermint -ê ji bo mîgrenê baş tevlihev dibe.

Broner dibêje: "Hin lêkolînan dît ku karanîna aromaterapiyê, nemaze rûnê bingehîn lavender, asta êşê kêm dike." Her çend ne diyar e çima ew arîkarî dike, mimkun e "ku têkiliya di navbera hêmanên di pergala bîhnxweş de (ya ku bîhnê me birêve dike) û navika trigemînal, ku yek ji sererastkerên sereke yên çalakiya migrenê ye, dibe sedema bandora lavender, "ew lê zêde dike.

Rêbernameyên Bikaranîna Rûnên Pêdivî ji bo Mîgrenê

Berî ku hûn rûnên bingehîn bixin nav rûtîna xwe, ramanek baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, lê Dr. Broner çend awayan pêşniyar dike da ku hûn dema ku van dermankirinan bikar tînin ew bi ewle dilîzin.

1. "Li rûnên bingehîn ên paqij, bêyî kîmyewiyên zêde, bimînin, ji ber ku bêhnên kîmyewî yên hişk an tewra jî dikarin kişok mîgren, "dibêje Dr. Broner.
2. Gava ku lavender û peppermint vebijarkên herî populer ên mîgrenê ne, girîng e ku hûn bîhnek ku hûn jê hez dikin bibînin ji ber ku "ne ku her kes bi erênî bersivê dide heman bîhnan." Since ji ber ku nexweşên mîgrenê bi gelemperî hestiyariyek zêde li hember bêhnê heye, aromatherapy bi hişyarî bidin nasîn-û ger bêhn ji bo we pir xurt bin, wê derbas bikin, wê dibêje.
3. "Dema ku hûn ajantiyek herêmî bikar tînin, pê ewle bine ku ew tiştek nerm e ku zirarê nade çerm û naşewitîne," şîret dike Dr Broner. Gelek awayên karanîna rûnên bingehîn hene, lê pir ne ji bo serîlêdana rasterast li ser çerm têne armanc kirin. (Têkildar: Hûn rûnên bingehîn Hemî xelet bikar tînin - Li vir tiştê ku divê hûn bikin heye)

Çêtirîn Tedawiyên Aromatherapy Li Ser Rêgez Ji Bo Mîgrenan Kirîn

Wekî nivîskarek, ez pirî caran li ser kursiyek diqulipim û li ronahiya tûj a laptopa xwe mêze dikim, carinan di nîvê migrenê de nas dikim? Min bêhejmar vebijarkên aromaterapiyê ceriband, û li vir naha berhevokek bi baldarî ji bo dema ku mîgrenek tê. Li vir hin dermanên pejirandî yên pispor hene ku ez di çenteyê xwe de vedişêrim. (Têkildar: Rûnên bingehîn ên çêtirîn ên ku hûn dikarin li Amazon bikirin)

1. Çareseriya Hêviya Gillerman Tansiyonê (Bikire, 48 $)

Berhemên Hope Gillerman ji hêla pratîka taybet a afirînerê wan ve têne agahdar kirin ku tê de aromaterapî bi rûnê bingehîn re hevber dike da ku ji xerîdaran re bibe alîkar ku êşê derman bikin. Hêmanên bingehîn, bê guman, peppermint û lavender in. (Ew pêşnîyar dike ku hûn vê yekê bi Dermanê Masûlkeya xwe re berhev bikin, çîçek ku di milê we re derbas dibe û di binê stûyê we de diçe xwarê.)

Meriv çawa bikar tîne: Xwe bigihînin pişta lingê guhê xwe û pêlûkê qeşeng bibînin. Dûv re, tiliyên xwe li jêr wê û ber bi stûyê xwe bixin. Ger hûn di cih de zextê bikin, hûn ê bibînin ku ew yekî hesas e. Gillerman dibêje, dermanê Tensîyonê sê caran li wir bikirtînin da ku bihêle îsotê ji êşê re bibe alîkar.

2. Saje Peppermint Halo (Wê bikire, $27)

Marqeya herî hezkirî ya aromaterapiyê ya Kanadayê li eyaletê mezin dibe û firoşkarê wan-Peppermint Halo-ji gava ku min hema salek berê ew keşf kir sîteya sereke di çenteyê min de girtiye. Dîsa-bibermint û lavender beşên sereke yên dermanê ne, her çend rosemary (rêveberek din a stresê) jî ev e. Biber di vê yekê de ye ne li dora xwe lîstin-ji ber vê yekê ye ku çima ew bûye yek ji bijareyên min.

Meriv çawa bikar tîne: Ez bi baldarî wê li ser porê xwe û bi stûyê xwe davêjim-tiştek ku hûn bi rengekî hewce ne ku jê re bipejirînin ji ber ku hûn ê bîhna mintê bîhna xwe bidin û piştî serîlêdanê ji bo demekî tirşika wê hîs bikin.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Bikire, $ 30)

Cûdahiya sereke li vir ne rûnek bingehîn e - ew CBD ye. Ev malzemeya herî zeytgeisty hevkarên xwe yên aromaterapiyê piştgirî dike. Digel peppermint û rosemary, ev formula yek ji bijareyên min ên kesane-eukalipt jî vedigire.

Çawa bikar bînin: Feydeyek girîng ev e ku ew qas nerm e ku hûn dikarin bêyî tirsa şewitandina çavên xwe serî li perestgehên tengezar bidin! Di heman demê de ji bo sarbûn û rehetiyê dikare li stû, eniyê û milan jî were bikar anîn.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (29 dolar bikire)

Berevajî yên din, ew ji bo tê armanc kirin nefesgirtin-revetek aromaterapiyê ya hêsan, bilez. Digel ku di vê formulê de îsotê heye, di heman demê de zingek xurt a ji lemong û zincê jî heye. Lê hêmana lehengê rastîn li vir Pîrozê Basil e, ku di heman demê de bêhnvedanek masûlkeyê ya xwezayî ya din e jî, di Dermana Kevneşopî ya Chineseînî de xwedî dîrokek dirêj e. Di formulên pêş-şilandî de lê bigerin.

Meriv çawa bikar tîne: Ew di şûşeyek dilop de tê, ku hûn bikar tînin da ku hûn sê dilopan têxin kefa destên xwe. Destên xwe bi rûyê xwe ve bikin (mîna ku hûn dikujin) û bi kêmî ve pênc nefesên kûr hêdî hêdî bikişînin.

Dermankirinên Aromaterapiya Li Malê ya çêtirîn ji bo Mîgrenê

Mîna dermanê Rojavayî, hûn dikarin aromaterapiyê bi rengek cûda bikar bînin li gorî ka hûn armanc dikin ku bi pêşîlêgirtî an di êşa êşê de derman bikin. Afirandina jîngehek dilxweşiyê dibe ku ne dermanek mûcîze be, lê ji ber ku pir caran nexweşên mîgrenê pir baş dizanin - carinan ew tiştên piçûk in ku alîkariya wêneya mezin dikin.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Bikire, 125 $)

Heke hûn ji bîhnxweşiyê re ne pir hesas in (eşkere ye ku gelek nexweşên mîgrenê hene, ji ber vê yekê tiştek ku hûn difikirin ku tenê dikare we xirabtir bike bikar neynin!), biceribînin EO-yê belav bikin da ku bibin alîkar ku stresa mîgrenê an astengiya xewê kêm bikin. Ev belavkerê xweşik (veberhênanek li $ 125) xemsariyek nû ya min e. Digel ku belavkerên asayî xweşik in (û bi bandor in jî), hêza EO -yê tê şil kirin dema ku ew bi avê re têne tevlihev kirin, ev jî dihêle ku hûn bi rastî nefesê bigirin ger hûn qeşeng bibin! Difuzora nebulîzasyonê bi tevahî jûreya avê radike (di heman demê de kêrhatî ye ku hûn pir tirş in ku hûn ji nav nivînan derkevin) û rûnên bingehîn ên yekser digire û wan vediguherîne perçeyên piçûktir ên ku dikarin bigihîjin 800 lingên çargoşe. (Têkildarî: Li gorî Hezar Pênc Stêrk Nirxandinên Amazon-ê Diffuserên Neftê yên Esasî yên Firotanê)

2. Rûnên Essential

Hûn dikarin heman rûnên pejirandî yên mîgrenê ji bo bîhnxweşkirina jûreyek jî bikar bînin, an jî ceribandinê bikin (bi tonên bîhnên yek-eslê, safî hene, ku ji bîhnxweşiya qata dikanê pir kêmtir dibe sedema serêşê). Ez bi rûnê bingehîn Eucalyptus Organîk a Vitruvi sond dixwim, ku ji nû ve vejîne û yek ji baştirîn rûnên ji bo nefeskirinê ye da ku sinusan derxîne û zexta sinusê kêm bike (tewanek din a mîgrenê), Gillerman dibêje.

Bê guman, hûn dikarin îsota navdar bikar bînin, rûnê îsota organîk a Naturopathica jî biceribînin. Hûn dikarin bi lavenderê (mîna rûnê esasî yê Lavenderê ya Vitruvi) ji bo hembêzek zen lê enerjîk hevûdu bikin, an jî tenê lavender bixwe bikar bînin da ku tiştan aram bikin. Digel ku hûn dikarin rûnê navborî yê Vitruvi Eucalyptus di serşokê de bavêjin, hûn dikarin tevliheviyek aromaterapî ya dilşikestî (ji bo têkiliya bi çerm re jî) li lotika laşê xwe an rûnê Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil zêde bikin. Gava ku hûn nefesê bistînin hûn ê wê hîs bikin.

Nirxandin ji bo